Tout d'abord, avant de relater ma sortie matinale, petit flash back sur mon début de semaine........

Lundi 14 et mardi 15 Mai, j'ai bulé.....

Faut dire que j'avais les mollets démolis....

Mais quand je dis (ou plutôt écris) démolis.....ils étaient vraiment H.S........

Attention, pas par le vélo, mais par la course à pieds.......

Après presque 3 mois sans avoir chaussé les baskets, Dimanche soir, j'ai fait plaisir à ma fille en l'accompagnant sur 4, voire 5 kms à tout casser.......

DE .......MO ........LI ........

 

VIVE LE VELO !!!!!!!!!!!!

 

Alors Mercredi (hier donc), j'me suis dit qu'un p'tit tour de GIANT me ferait du bien, parce que j'ai encore les mollets meurtris.......

J'vais sortir sur le coup de 16 heures pour suivre le fléchage du brevet de BETHUNE de ce jour........

link

J'vais me limiter à 60 bornes.......

J'me rends rapidement compte que je pète la forme......

Le pulso monte très fort et j'ai des jambes de feu.......

Alors je calme le jeu......(quand j'y pense......c'est tellement bon.....)

 

Et je repasse par BRUAY pour supporter mon collègue GREG qui va participer à sa première course en PASS CYCLISME........

Il va plutôt bien s'en sortir.......

J'vous en dirait plus quand j'aurai le classement.......

En tout cas, ce que je peux vous dire, c'est qu'en catégorie 3 et junior....... ça allumait mais......très très fort....... c'est vraiment impressionnant.....

 

 

DIMANCHE 17 MAI 2012 07H45

 

Alors, avec ce que j'avais pu voir la veille (ma forme et la course)..... j'peux vous dire que j'étais remonté à bloc ce matin........

 

On s'est tous retrouvé grand place de BETHUNE à 08H00.......

Dom, José, et tous les membres de club d'HOUCHIN (dont Greg, Philou et Guillaume que je ne vous présente plus) étaient bien au rendez vous......

 

On forme un joli groupe lorsqu'on part de BETHUNE.........

Et je ne vais pas tarder à me rendre compte que plusieurs éléments extérieurs se sont mélés au groupe......

Des coureurs NOEUXOIS...(.en PASS)......Gérard et Lucien.......

                            Gérard                                                        Lucien

 

Mais également......le gars au fameux cuissard rouge dont je vous ai déjà parlé dans de multiples articles........

Je sais qu'il est fort....très fort.....

Comme d'habitude, ce gars emmène avec lui plusieurs autres équipiers qui ne m'inspirent pas confiance non plus.........

 

J'ai l'impression que ça va batailler grave aujourd'hui........

La météo se maintient......

Il fait frais, ça souffle un peu et le soleil a du mal à percer.......

 

Et c'est à très faible allure qu'on va passer dans mon bled et se diriger vers HOUCHIN, pour attaquer les choses sérieuses.....

 

Je sais qu'il me faut monter dans les pulses si je veux m'exprimer complètement sur toute la sortie.......

Alors je vais me mettre aux avants postes à l'entrée de BARLIN.....

Après avoir fermé le groupe depuis BETHUNE, je vais tout remonter le paquet et prendre les commandes, juste devant Philou qui tirait déjà le peloton depuis longtemps........

 

Au passage, GREG se doute que je vais mettre un coup et lance un :

"ALLEZ STEF......VAS Y.....METS LE FEU......"

Je vais tirer tout le monde sur l'axe menant à la côte Ballart.........

Personne ne prendra de relais........

 

J'ai vent de face et, même quand je relache un peu pour souffler, personne ne passe devant pour affronter le vent........

Mais, j'les comprends....tout le monde sait ce qui nous attend.......

La montée dans le bois d'Olhain se dessine déjà devant nous.....et elle va faire des dégats......

Je vais faire exploser le groupe dans la première bosse qui mène à la côte Ballart.......

Je vais appuyer très fort jusqu'au rond point de la rocade pour écrémer tout ce qui suit.........

Personne n'a pu (ou plutôt n'a voulu) me passer......

Tout le monde gardait ses forces pour LA côte BALLART......

Je vais faire une ascension sans éclat.....sur un tempo qui me conviendra pleinement.......

GREG et un Gérard du vélo club noeuxois me dépasseront en pleine ascension.....mais, je ne réagirai pas et me contenterai de ma place.......(3)

 

Derrière, le groupe vient de se diviser tout naturellement...... 

 

On se dirige vers ESTREE CAUCHY, mon jardin d'entrainement........

Le groupe des gros mollets (comme dirai Eugène) est de nouveau regroupé ..

On va tirer le peloton à tour de rôle dans un faux plat descendant.......

On va plonger dans une cuvette à vive allure pour se taper une belle bosse bien impressionnante.......

Je la connais bien.......

Je sais comment la prendre........

C'est sur la plaque.......Tout le temps.......

On force au début....puis on en monte une et deux et on envoie le sac.....

Elle est pas longue et peut se monter rapidement......

 

Je me trouvais en plein dans le peloton quand je commence ma remontée....

GREG me suit comme une ombre............

On va monter comme des fusées et revenir sur les deux NOEUXOIS qui avaient pris un peu d'avance........

J' ai aimé ce passage qui m'a mis en confiance........

Alors après avoir franchit ESTREE, on se retrouve en plein champs, dans de longs faux plats, vent de face........

J'ai décidé de prendre les choses en mains.........

 

STEF va allumer le feu......

 

Je vais faire le tri dans les gros mollets pour ne garder que les "vrais" gros mollets.........

Derrière.......ça va être la débandade.......

Faut dire que je relance comme un maboule après chaque difficulté, ne laissant aucun répis à ceux qui espéraient récupérer un peu......

Tout ça, pendant 3, voire 4 kilomètres........

Deux gars vont réussir à me suivre....... 

Bon, ils n'auront pas pris de relais.....mais se seront accrochés.......

Gérard du VC NOEUX et GUILLAUME........

Derrière......y'en a partout........

Un par ci, deux par là un autre un peu plus loin.........

Alors, je vais calmer le jeu.......fier de ma démonstration......

Quand tout le monde va recoller, je vais essuyer toutes sortes de remarques :

"t'es en forme Stef ", "t'as fait fort Stef ", "On a trouvé une super bobylette " etc....etc.....

 

Je venais de démontrer à tout le monde ce dont j'étais capable dans la difficulté......et ce n'était pas pour me déplaire...oh que non.....

 

Et je vais vite constater que mon coup d'éclat aura fait disparaitre quelques pointures : Dom n'est plus là, José, freddy, pis le gars en corsaire rouge.......

 

On va reprendre un rythme de croisière plus raisonnable jusqu'au premier ravito, celui de TINCQUES.....

 

Juste avant ce ravito, GERARD (du VC NOEUX) va perdre son coupe vent de sa poche arrière......

Il va se prendre dans sa chaine puis dans son dérailleur qui va bloquer sa roue alors qu'on roule à plus de 40........

J'vous dis pas le coup de frein du groupe et l'état de la C50 !!!!!!!

Fini le brevet pour lui......

 

Au ravito, tout le groupe de départ (ou presque) se sera reformé.....

Mais une nouvelle fois, je vais me faire surprendre.......

Alors que je suis entrain de me soulager la vessie......GREG me signale que tout le monde vient de partir et il se lance à leur poursuite.....

Alors le temps de faire ce que j'ai à faire, de remballer le matos, etc, etc.....

J'me retrouve tout seul en chasse patates ........

Pas grave que j'me dis......j'aime bien ce genre d'exercice......

Pis au moins, sur ce coup là, j'vais faire souffrir personne derrière......

PFFFFFF......

Je vais pulser grave sur ce retour......mais je vais rentrer........

Certes, le groupe aura ralenti dans un faux plat, peu avant mon retour (je l'ai vu.....) mais, au moment ou il ne me restait plus qu'une trentaine de mètres à boucher, ils ont remis un coup et il m'a fallu mettre bouchées doubles.......

J'ai morflé......mais suis rentré....

Alors, j'me suis retapé et j'me suis remis devant......

Mais, pas pour longtemps......

On est au 40 ème kilomètre et j'ai décidé de me refaire un peu sur cette boucle  qui va nous ramener au premier ravito......

Alors j'me mets derrière et me ménage les cuissots .......

Pause qui me sera fatale.......

Je vais soudainement souffrir de crampes.......l'ischio droit......comme sur l'étape.......la même chose........

Je vais être obligé de déclipser et de me détendre un peu........

Mais heureusement, ça passera plus vite que sur le GALIBIER.........

 

Pis c'est pas fini.........

 

Je vais être obligé de refournir l'effort pour revenir sur le groupe qui aura continué son chemin pour connaître de nouvelles douleurs sur le haut des cuisses cette fois :

Les quadris des deux jambes sont douloureux, surtout ceux de la cuisse gauche.......

 

Plus possible d'appuyer comme en début de brevet sans souffrir.......

Je suis entrain de payer au prix fort, mes éclats de ce début de parcours.....

Chose étrange, c'est toujours lorsque je relache l'effort que les crampes aux ischio se manifestent........

Tant que je suis en prise.....Pas de soucis......mais dès que je soulage.....

Souvenez vous, sur l'étape.....c'était à deux mètres du sommet du GALIBIER, alors que je soulageais mon effort !!!!!!!

Alors je vais commencer à subir un peu.......et à jouer un peu moins les premières places........

Devant, tout le monde met la main à la pâte.......

José qui présentait des signes de fatigue évidente la semaine dernière est de nouveau en forme.......

Dom n'est pas avare de bon relais appuyés......tout comme Guillaume et GREG

 

On se trouve en file indienne, à bombarder comme des fous dans un petits chemin.......

On est entrain de dépasser le club de BEUVRY qui est toujours aussi bien représenté (en nombre de participants)

Y'a des trous partout.....plus ou moins signalés.....

L'un d'entre eux sera fatal à Phil 

On sera quelques uns à l'attendre pendant la réparation, ce qui ne sera pas pour me déplaire, puisque je vais me retaper les cuissots et vais retrouver les forces nécessaires pour reprendre un peu les rênes.........

Dom me lancera un " Fini les crampes Stef ?" 

"Je fais un test" que je lui répondrai, en tirant le groupe.....

Et je vais retrouver la forme pour de nouveau faire mal derrière.......

 

On se dirige à vive allure vers FREVILLERS et sa côte........

 

Le faux plat juste avant l'entrée du village sera "travaillé" par GUILLAUME et moi........

 

Je vais continuer mon effort jusqu'au pied de la côte, vent de face et gérer sa montée........

DOM et Lucien du VC NOEUX viennent de me passer.......

Je reste derrière eux et surveille.........

A la moindre accélération de l'un ou l'autre, j'me lève et teste mes QUADRIS (qui ont bien répondu dans le faux plat précédent).......

Et ce qui devait arriver arriva.......

C'est DOM qui met le feu........il adore ce genre d'exercice

C'est parti.......

Je ne fais qu'une bouchée de Lucien qui abdique de suite et je tente l'impossible pour rester au moins dans la roue de DOM..........

 

Il est fort ce DOM.......

J'y arriverai pas......

Je ne serai pas loin, mais derrière lui........

 

Lorsqu'on se regroupe, je le félicite : Normal......

Lorsqu'on se retourne !!!!!!

Y'a pu personne.......

Lucien et Guillaume vont recoller, puis José reviendra.....mais PHILOU et GREG ne sont plus là ????????

 

On va prendre la direction d'HERMIN par les éoliennes et rouler une nouvelle fois à vive allure jusqu'au pied de REBREUVE RANCHICOURT ou de nouveau mes quadris deviennent douloureux.......

Je vais laisser faire DOM et GUILLAUME devant pour suivre José dans sa roue. Lucien est dans la mienne.......

 

Juste avant le sommet, alors que GUILLAUME vient déjà de le franchir suivi par DOM, LUCIEN me pète un démarrage et me dépasse......

Alors je tente le tout pour le tout et me fait souffrance dans l'effort.....

Mes deux quadris me font mal à gueuler, mais je force........

En vain......

Au sommet, GUILLAUME vient de partir tout seul.......

Il est déjà loin.......suivi par DOM qui est à la peine......

 

ça descend........

 

LUCIEN vient d'avaler  DOM et file sur GUILLAUME.....

 

Alors j'me dis que si LUCIEN rentre sur GUILLAUME, ils vont tenter une rentrée sur BETHUNE à deux......

Ils nous savent amoindri, meurtris......

Alors, je décide de me lancer à leur trousse......et enfin rentrer sur GUILLAUME à l'entrée de MAISNIL LES RUITZ.........

 

DOM a disparu et JOSE en bon coéquipier qu'il est a décidé d'attendre son ami.........

On ne se retrouve plus qu'à trois dans HAILLICOURT et on se dirige vers la bosse d'HESDIGNEUL ou j'avais fait un festival l'année dernière sur le même brevet.........

Cette année, ce sera la bérézina......

LUCIEN qui ferme le trio démarre dans la côte.......

GUILLAUME enquille et moi, J'me lève bien, j'en descend deux et appuie comme un diable......

Mais j'ai trop mal, j'peux rien faire et assiste impuissant au passage de GUILLAUME en haut de la bosse

 

"Bien joué GUILLAUME" que je lui lancerai de loin.....de trop loin....

 

Après m'être démoli les mollets en course à pieds, ce sont mes quadris qui se trouvent martyrisés.....à cause du vélo........

 

GUILLAUME est sur un nuage........et ça se comprend.....

Il arrive à suivre STEF et lui met une claque dans les bosses........(une ptite claque)

Trop facile GUILLAUME.......Trop Fort GUILLAUME........

 

T'es content j'espère.....hin......

Moi j'serai honteux de crier victoire en battant un MADSTEF meurtri, blessé, souffrant le martyre, à la limite de la syncope, voire de l'arret cardiaque...., de la moooort......

hihihihihihihhihihihihhihihihihi

Je rigole.....

T'as assuré GUILLAUME......

Tu sais que je ne sais pas être méchant....... et qu'avec moi, tout le monde a gagné.........après moi......hihihihihihihihihihihihhi

 

On va encore se taper une bonne bourre jusqu'aux portes de BETHUNE ou j'arrêterai mon chrono sous l'arche gonflable d'arrivée.

On aura filé sul brevet à plus de 32 km/h.......

 

DOM JOSE et PHILOU vont rentrer peu après nous.......

Philou aura connu un p'tit coup de moins bien dans MAGNICOURT qui l'aura fait décrocher du groupe.......

GREG l'aura soutenu dans sa galère et aura coupé court dans HAILLICOURT Pour rentrer directement chez lui.....(il me l'avait dit en début de brevet)

Sur la place du beffroi, au moment de partager le repas du "saigneur", je pris le pain et la bière et saluerai PATRICE, ( un autre sacré rouleur qui suit mon blog) ,avec qui j'avais déjà discuté et roulé sur un autre brevet.......

Il me dira s'être éclaté avec FREDDY du club d'HOUCHIN.......entre rouleurs....

 

 

BILAN : Satisfait de ma prestation malgré les douleurs......

J'aurai beaucoup travaillé devant et bien fait mal à tout le monde......

J'me serai fait plaisir sur ce brevet, que je ne suis pas prêt d'oublier.......

 

104,31 kms au total et 03h17'30" de selle........

Une vitesse moyenne de 31,7 km/h, un cardio à 148 pulsations minutes, 645 mètres de dénivelé et une cadence moyenne de 82 RPM........

 

link

Ah, au fait.....si vous lisez les mesures en miles, et miles par heure...... cliquez donc en haut de l'écran à droite sur " Afficher en métrique".... à côté de la toute petite équerre jaune......

J'ai également une pensée pour DIDIER, du club d'HOUCHIN, qui est blessé suite à une chute de vélo et qui n'a pu participer au brevet......

Jeudi 03 mai 2012.....

Le temps est gris......

Il fait frais......

Pourtant, les routes sont sèches, mais.......

J'préfère rester dans mon garage........

Allez.....

Zou......

Une bonne heure 10 de HOME TRAINER avec 3 exercices de pyramides....

Toujours sur le 50x15........

Après 15 minutes de montée en température, je vais enchainer 3 pyramides.....

 

Les cadences de travail de ces pyramides seront les suivantes :

85, 90, 95, 100, 95, 90 et 85 RPM......

Première pyramide : 1' de travail, 30 sec de récupe active POSITION 4

Seconde pyramide : 1' de travail 1' de récupe active POSITION 5

Dernière pyramide : exercice identique à la première.......

 

Très bon exercice ou j'ai surtout surveillé mes pulses......

C'est Dingue comme un cran supplémentaire à la poignée du HOME TRAINER vous fait monter en pulses.......

Allez, un p'tit lien....

http://connect.garmin.com/activity/174660663

 

 

 

Vendredi 4 Mai 2012, 14h00

 

Enfin......

Même si c'est pas encore tout à fait ça......

Mais.....

La météo s'est remise et le soleil fait des apparitions......

Il fait relativement bon en plus et....y'a pas trop de vent.......

 

Je viens de bien manger et j'ai décidé de voir ce à quoi ressemblait le brevet de HINGES organisé dimanche dernier.......

 

Alors, je vais me rapprocher de HINGES et rattraper le parcours, chemin faisant.....

Si les sensations sont mitigées dès mes premiers tours de roues, j'arrive néanmoins à trouver un rythme de croisière qui me surprend......

Les pulsations se stabilisent bien (150), les jambes tournent bien (90) et le vent ne me gène pas trop.......

Je connais la première partie de circuit qui nous mène sur BUSNETTE -RIEUX- BURBURE- HURIONVILLE- ECQUEDECQUES- LIERES- AMES- AMETTES- NEDONCHELLE- FONTAINES LES HERMANS- FEBVIN.......

Tout cet itinéraire je connaissais, pour l'avoir pris dans un sens ou dans l'autre, sur différents brevets........

LIGNY LES AIRES- AUCHY AU BOIS- ST HILAIRE COTTES.....je découvrais.....

Puis la dernière partie du circuit, je connaissais aussi.......

Un parcours plutôt roulant, sans grosses grosses difficultés......

Je vais être géné par le vent sur 25 % du parcours....pas plus.....

 

Je ferai une pause pipi au 65 ème kilomètre, au passage à niveau de HAM EN ARTOIS.......

Pause pipi, envoie de sms à madame, nettoyage de lunettes, et pis....et pis c'est tout......

 

Quand je redémarre, ça y est.....

Le rythme est cassé, mon cardio est redescendu et il va me falloir au moins 10 bornes pour de nouveau être dans le coup.......

Arrivé aux étangs de pêche de BUSNES, ou de ROBECQ....(ils se trouvent entre ces deux communes), je décide de ne plus suivre le parcours du brevet et part sur CALONNE SUR LA LYS....... 

En fait, j'ai récupéré mon itinéraire favori lorsque je sors en plaine......

Je ne sais pas ce qui m'arrive aujourd'hui....

ça fait 5 jours consécutifs que j'enchaine.....

Je devrais accuser le coup......

Bin, c'est tout le contraire......

Je file.....ça roule du feu de dieu......

Allez, j'vous en dis pas plus : LES CHIFFRES....

105, 7 kilomètres.....

371 mètres de dénivelé.....(ça va...)

86 RPM.......

145 BPM........

03H15'22" !!!!!!! à 32,5 de moyenne !!!!!!!

 Pis là.....bin.....ch'suis même pas démoli......

 

allez, j'vous mets le lien qui va bien pour suivre tout ça....

http://connect.garmin.com/activity/174660642

 

Sinon, demain......Repos pour moi....

Mais, demain, C'est aussi "la GRINTA" à TOURNAI en BELIGIQUE et je souhaite bon courage à PHILOU et à PHILIPPE.........

Parce que, le parcours est magnifique.....avec du dénivelé, des vues fantastiques, une organisation superbe mais.......(je le sais, je l'ai faites l'année dernière)

Mais.....C'est quand même mieux quand il ne pleut pas.....et je crois que demain....ça va être le déluge......

Bon week end à tous et......votez bien.....