MADSTEF
Le championnat départemental
de cross country Police.......
le 21 Février 2012 à
CAMBLAIN CHATELAIN
Reprendre sérieusement
l'entrainement sur deux roues
Il n'est jamais trop tard pour bien faire....et se refaire.....
Plusieurs facteurs me poussent à reprendre au sérieux la course à pieds.....
Tout au moins, jusqu'au 21 février......

Premièrement, mon demi échec du cross Régionnal Police......
Je n'aime pas rester sur une défaite et sais pertinemment que j'aurai pu mieux faire......

Deuxio, mon muscle fessier ne me fait plus mal du tout.......
Certes, juste après la compète mardi, j'peux vous dire que l'inflammation était repartie de plus belle, mais chose étrange, le lendemain.......rien de chez rien.....même au touché......

Il n'en fallait pas davantage pour me rebooster le moral.....surtout qu'en ce moment.......
En plus, la saison vélo arrivant à grand pas, je ne dois pas non plus sous estimer mes entrainements vélocipédiques .......
Alors.....Je crois que le mois de Février va être mené tambour battant et je vais bruler de la calorie......
Mercredi 25 Janvier 2012.......
Lendemain de ce fichu Cross.....
Rien....Repos..... (Je vous dirais au moment voulu le pourquoi du comment.....)
Jeudi 26 janvier 2012
C'est loin d'être la forme olympique ( J'vous jure que je vous dirai tout le moment venu.....)
Mais, faut pas que j'me laisse abattre......

Alors je vais me taper une séance de H.T.
Rien de costaud.....à peine 53 minutes avec des exercices de moulinettes......
Vendredi 27 Janvier 2012
J'ai décidé de forcer sur le Home Trainer aujourd'hui.
Quand je dis forcer, j'veux surtout dire, travailler en force....
Allez.....zou.....Une petite grimpée de col.......(c'est le nom que je donne à cet exercice) :
TOUJOURS SUR LE 50x15
POSITION 7 pendant 40 minutes rpm >60........
Et j'ai appuyé.....et appuyé encore.....en musique......

J'avais peur de coincer rapidement, mais non.....au contraire, le temps est passé à une vitesse folle et la séance, avalée aussi vite que l'éclair.......(au café....c'est mon parfum préféré)
A un moment, j'me suis même dit que je pouvais continuer, mais j'ai préféré garder des cartouches pour me faire une séance sur GAZON à LOISINORD le lendemain.....
Samedi 28 Janvier 2012, 16h35
C'est bien couvert que j'arrive sur le base nautique, tout à l'heure....
Il ne fait que 4 degrés et tout est gris.....
Le gazon est bien humide, mais pas détrempé......
J'ai mes VOMERO aux pieds......
Aujourd'hui, au programme, 7 tours sans forcer, soit 12 kms....
Ils seront bouclés en une toute petite heure....
De très bonnes sensations......
J'aurai encore pu effectuer 5 tours à ce rythme....
De plus, aucune douleur à la hanche, à part quelques petits tiraillements dans les mollets, mais rien d'alarmant.....
Je vais me masser néanmoins le fessier pour éviter la récidive.....on se sait jamais......

Honnêtement, même si ma fréquence cardiaque peut paraître élévée sur cette heure de travail, je me suis senti bien, très bien même.....

Faut dire que j'ai tourné à 12 et demi.
Et ceci explique probablement cela.....
Demain, je ne bosse pas et chevaucherait probablement le GIANT si les routes ne sont pas trop glissantes.....
Bon dimanche à tous
Voilà presque 4 ans que je cotoie régulièrement quelques BLOGUEURS.......
Ils ont chacun leur personalité et leur style qui me plait bien.......
LULU fait parti de ceux ci........
J'ai découvert son site grâce à FIFI......
Ahhh FIFI.........
C'est lui le bougre qui m'a donné le virus du BLOG........
Son ALIAS ou PSEUDO à l'époque : ............SANDYONARA...........
Son site n'existe plus, mais lui, (j'veux dire FIFI......) Bin, il est encore bien là et court toujours aussi vite...........(il prends la 10ème place en vétéran)
On fait tous les 3 partie de la grande maison..........
Et presque tous les ans depuis, bin on se voit sur les cross POLICE et sur quelques compètes du coin, mais, sans jamais avoir pu se mesurer......
......Jusqu'à hier.
Mardi 24 Janvier 2012
Il a gelé ce matin et il m'a fallu gratter le pare-brise de la bagnole pour me rendre à la CRS 15 de BETHUNE, lieu de rendez vous de tous les policiers sportifs du secteur BETHUNOIS........
Notre mission, si nous l'acceptons, Le cross régional FSPN qui se déroule à ST AMAND LES EAUX

Lorsque j'allume mon téléphone portable qui se trouvait au dessus de mon sac (préparé la veille)......J'ai déjà un message de mon pote DOM qui me souhaite une bonne course.....
Sympa le DOM.....
A la CRS 15, je vais retrouver tous mes amis et collègues, dont GREG, mon pote de brigade, avec qui je papoterai pendant les 80 kilomètres nous séparant de ST AMAND LES EAUX........
On va faire le trajet avec un bus de l'administration.

Impressionnante la machine non ?
Pendant le trajet, ce sera au tour de FRED, dit "CHIKEN", de me souhaiter par sms un bon run......
Une heure plus tard, Alors qu'on vient d'entrer dans ST AMAND, on va decouvrir une partie du parcours alors qu'on se trouve encore dans le bus.......
Là, sur notre droite, juste avant le panneau indiquant le stade notre dame d'amour (c'est le nom du site de st amand ou l'on va courir), on devine la rubalise qui trace et trahit le terrain qu'on va pratiquer........
Les bois.......
On va courir dans les bois......

ne cherchez pas à comprendre.......c'est un clin d'oeil à ma fille qui adore "twilight".......
pis, pour un site s'appelant notre dame d'amour, j'trouve que c'est bien trouvé non ?
Il caille des meules à l'extérieur et il ne faut pas se louper en descendant du bus.........le parking du complexe sportif est une vraie patinoire.......
Il est déjà 09h00......
Et avec un départ à 10 heures, faut pas trainer : trouver l'administration, les vestiaires, se changer et reconnaitre le parcours.....
Je vais de suite scruter l'horizon autour de moi pour essayer de reconnaître mes amis lensois dans tous ces participants déjà présents.......
Et devinez qui je vais reconnaître au loin.......Mon grand LULU préféré......
LULU partait déjà s'échauffer, tandis que moi je partais seulement me changer.......
On va se faire une belle accolade de retrouvaille et se souhaiter tous nos meilleurs voeux 2012.....

Notre accolade faisait penser un peu au fameux baiser de JUDAS.....si vous voyez ce que j'veux dire.......
Pis on va pas s'attarder.....on a toute l'après midi pour disctutailler......
Mon pote GREG, quant à lui, n'arrive pas à se réchauffer......
Il préfère attendre dans les vestaires, non loin du radiateur pour se refaire une santé......
De toutes façons, il a le temps.....Il va courir avec les séniors et son départ est à 10h45.....
C'est seul que je vais reconnaitre un parcours fort agréable......
Enfin, quand je dis seul......façon de parler, j'veux dire : "non accompagné"
Parce qu'on est tous entrain de s'échauffer et reconnaitre cette boucle d'1 kilomètre 700.......
D'ailleurs, lors de la reconnaissance, j'échangerai quelques mots avec la future gaganante du cross féminin......
Le départ se fait dans une petite partie herbeuse ou j'ai l'impression que toutes les taupes du bois de ST AMAND se sont données rendez vous pour s'entrainer à faire le plus gros monticule de terre.........
Infernal......

Et en plus, elle rigole.......
On va alors se diriger vers les bois par 150 mètres d'un chemin bitumé..........
On les reconnaîtra de suite les gars ayant chaussé les pointes......
Et allez.........
C'est parti.......
J'adore........
C'est étroit, ça monte, ça descent, ça tourne......c'est génial.......
Tout du moins, sur les 2 premières centaines de mètres......
En effet, le parcours est certes humide et gras, mais je le qualifierai plutôt de "demi dur" (comme le nougat).....
Mais, je vais être scotché par ce que je vais découvrir........
On va virer à gauche tout au sommet d'un p'tit raidillon, pour descendre au fond d'une fosse par une goutière creusée naturellement........
Whaouw......

La tranchée d'Arenberg.....c'est le nom que je lui donnerai....surtout qu'on est tout proche de WALLERS....
Bien abrupte cette descente, mais surtout, bien grasse........
Ce sont 25 cms de glaise mêlée à du terreau qui la tapisse dans le fond.........
Pis, faut pas croire qu'en bas, c'est terminé......que le plus dur est passé.....
Non non, faut remonter sur le côteau d'en face.......
Mais cette fois, sans trop de glaise......
Ce passage va me faire peur.....
Par la suite, je m'enfonce davantage dans les bois, avec la découverte d'autres surprises.....
Ces satanées ralentisseurs naturels qu'on va retrouver sur quasiment tout le parcours.........
Des points bien humide, parsemées régulièrement sur nos chemins de courses......
Vous voyez à quoi peut ressembler une zone maraicageuse...... Bin, c'était ça sur 5, 6 mètres carré.......
De la flotte, de la boue, des mottes d'herbes.......
C'est bien simple......
Impossible de passer à côté sans ralonger, ou se prendre brindilles ou même branches d'arbres........
Certaines zones passent par une foulée un peu plus allongées, mais souvent, faut se mouiller les pieds......
Pis en fin de parcours, bin....y'a une cotasse les amis.........
J'vous raconte pas.......
La bosse qui calme.....
Mais, circonstance atténuante : Elle ne glisse pas, puisqu'on la grimpe sur un sable bien tassé........
Et voilà, la boucle est bouclée.....

Je retourne m'isoler au vestiare et décide de courir en long avec mes trails....
Ouai....même si j'ai prévu de l'extra court pour ma tenue ( short et marcel), ce matin, j'ai froid et préfère le long......
Ouai.....Mes trails......
Pourquoi ? Bin, elles ont bien accrochées sur tout le parcours et je n'ai glissé à aucun moment......
Lorsque je rejoins la ligne de départ, j'arrive peut être le dernier.....ou dans les derniers........
GREG m'attends pour une séance photo.......
Le speaker annonce la couleur pendant que je rigole avec NICO.......
Pis......je cherche la casquette orange du LULU......parce qu'on est une bonne centaine avec les féminines sur cette ligne de départ........
Et qu'est ce que je vois.......ou plutôt ne voit pas......
Bin, sa casquette orange.......
Personne en coiffe orange sur la ligne.......
Mais, sa grande taille le trahit........et je le trouve enfin.....
Il a tronqué sa fidèle casquette orange fluo pour un bonnet vert.....
"Vert......j'espère........"
Alors je vais aller lui en faire la remarque et on rigolera une dernière fois avant le départ.....
LUDO est beaucoup plus concentré que moi à ce moment.....
Il se trouve en pole position sur la grille de départ...... juste à côté des ténors........
Quant à moi, je suis retourné derrière, discuter une dernière fois avec GREG qui d'ailleurs me fera remarquer que ma place est devant.......
Mais, je suis confiant......et je n'ai pas peur......
Je veux avoir mon ludo devant et le surveiller à distance......
Je veux être chasseur et surtout pas gibier......

quoique y'a des moments !!!!!!!!!
Lorsque le départ est donné et que tout le monde s'élance, je me rends compte presque instantanément que j'ai déjà commis une erreur........
De là à m'imaginer qu'elle me serait fatale ? : Non.......
Et pourtant.........
LULU a champs libre devant lui......ça bombarde déjà ......et rien ne ralenti la progression des cracks.......
certes, ça joue un peu des coudes, mais rien à voir avec ce qui se passe derrière.....
Tout simplement, je piétine et trotte en suivant les troupes.......
"No panic stef......ça va aller......" que j'me disais.......
Mais, lorsque j'essaye de dépasser des concurrents : impossible ou alors, au compte goutte, en prenant des risques de glissades.......
Et ce coup d'oeil devant pour voir ce fameux bonnet vert qui se fait de plus en plus petit........
Mon LUDO prends le large.......creuse le trou d'entrée de course........
A partir de ce moment, je cours bien en deça de mes possibilités......je suis constamment freiné.... et le ponpon, c'est quand j'arrive à l'entrée de cette fameuse gouttière........le passage de la fosse.......
Je suis à l'arrêt et attends mon tour......
Vous savez quoi ?
ça m'a fait pensé à ces gnous qui empruntent le même passage, tous les ans, lors de leur migration, pour traverser la rivière MASAI.......

Je ne voyais déjà plus le vert du bonnet de mon LULU.......
Après 350 mètres de courses, je me disais déjà qu'il me faudrait être vraiment costaud pour revenir sur LULU.......
Mais je vais rester confiant et je vais m'appliquer........
J'ai d'autres points de repères que LULU et comme souvent, après le premier kilo, la course s'éclaircie........
Je peux alors commencer le travail........
Mais, je vais vite déchanter.....
Le mal est fait......
Même si au fur et à mesure de la course, je grignotte quelques mètres sur LULU, je n'arriverai tout au mieux qu' à diminuer l'écart nous séparant que de 20 secondes........
Je vais même jeter l'éponge dans le dernier tour, sachant très bien que les marrons étaient cuits.......
Mais......
Je n'ai aucun regret, non.....vraiment aucun.
C'est la course et j'ai fait le con.....
Il n'empêche que je n'aurai fait que de dépasser des concurrents.......
sauf 1, celui qui me précède au général qui m'attaquera dans le second tour et me metrra 20 mètres......
Et puis, non, ce que je disais se confirme bien ....LULU et MOI, on se vaut.....et j'en ai eu la preuve......pour ne pas l'avoir rattrapé après ce départ tronqué........
Seulement, il y a ce que je dis et ce que je pense......
Et je pensais vraiment être un "p'tit ton" au dessus de mon ami LULU.......
Mais pas Mardi.....
La course, c'est comme ça......
Nico fera 12, Ludo 15 et moi, 19.....
Bon,
Sinon....
j'ai toujours pas recu les photos de GREG qui d'ailleurs a fait très fort chez les séniors......
Il prends la 8 ème place......avec un chrono tout à fait honorable.....
Le 21 février, j'le vois bien sur le podium......2 ou 3........
Voilà.........
Il n'empêche qu' avec ce duel tant attendu, j'aurai pris beaucoup de plaisir à écrire mes articles, et répondre à tous vos commentaires ......et je crois que vous en avez tous profité, vu le nombre de visites obtenues hier.......70......
Encore bravo à toi LUDO....
End of the part I
Prochain opus prévu le 21 février prochain à CAMBLAIN CHATELAIN......
T'es moooooort Lulu..........
Mardi 24 Janvier 2012............

BON........
Vous savez tout.......
Ou alors.....Vous vous en doutez........
Sinon, ça fait longtemps que j'aurai mis un article de la mort comme a su le faire mon ami LULU........
J'ai perdu la bataille, mais pas la guerre........
Alors.....
Bin.......
Des excuses, j'peux en trouver à la pelle, mais.....je ne le ferai pas....
Parce que je suis comme ça.....
Mais pour vous résumer vite fait le pourquoi du comment, j'dirai tout simplement que.......c'était pas mon jour pour "performer"......c'est tout.
J'vous ferai un résumé de ce superbe cross régional peut être demain......
Parce que ce soir, je n'en ai pas eu le temps......pis j'attends des photos de mon reporter officiel.....
Mais non.....
Je ne suis pas déçu......(un peu quand même)
ni même en colère........(quand même un peu aussi)
Ah, c'est certain que j'aurai voulu faire 30 secondes de mieux ......mais......
C'est comme ça.......
Le 21 Février prochain sera l'occasion de remettre les pendules à l'heure........
En effet, on va disputer le championnat départemental police à CAMBLAIN CHATELAIN.........
Je tiens à féliciter LUDO qui a fait une très belle course.
Il est costaud le bougre, et.......j'aurai du davantage m'en méfier......
Merci à tous pour être venu en nombre ce soir sur le blog.......
A demain soir......même lieu même heure.....
Non....
Mais Non......

Je ne vous parle pas d'ORANGE......
La célèbre entreprise de télécommunication........
Vous me direz, vu la bataille que tous les opérateurs de la téléphonie mobile se livrent en ce moment, vous auriez pu y penser.......
Mais nooooonnnnn.........
J'vous parle pas non plus de la révolution orange en UKRAINE.....
C'était en 2004.......et v'là bien longtemps qu'on en parle plus.......
J'voulais tout simplement vous parler de cet homme, cet athlète, ce finisher.......

L'homme à la casquette ORANGE (mais également au bonnet... depuis peu)
J'ai nommé le célèbre LUDO, dit "LULU"...........
Parce que, vous n'êtes plus sans ignorer que ce Mardi 24 Janvier 2012, va avoir lieu LA rencontre de l'année..........
MADSTEF et LULU vont se mesurer pour la toute première fois....
Non pas sur un ring avec les gants.....mais, dans la boue, avec les pointes.....
ça va chauffer sur les 6,800 kms du parcours VETERAN des championnats régionnaux de CROSS COUNTRY à SAINT AMAND LES EAUX..........
La guerre psychologique a commencé depuis longtemps.......
A coups d'intox, de chiffres tronqués, d'entrainements bidons, de photos montages, de maladie inventée...... etc...etc....
Quand je parle de toutes ces magouilles.......
j'veux surtout vous parler des combines au LULU pour me déstabiliser.....
Je cite : Avant dernier article....: "17 de VMA" ( mon oeil.....)
" 400 m en 1'25" (C'est ça !!!)
" 48 minutes de PPG" (Bin voyons !!!!)
J'veux des preuves moi.....des vrais......
Parce que chez moi, je met que les chiffres officiels (moi), les vrais (moi), preuves à l'appui avec courbes, graphiques, dates, tableaux et tout et tout.....
En fait, maintenant....aujourd'hui......j'peux vous le dire......
Parce que ça ne servirait plus à rien de mentir jusqu' au 24......
Bin je cherche à me rassurer, en faisant ce p'tit article......parce que LUDO....bin...Il va me le prouver tout ça.......Mardi prochain......
Et en direct live de surcroix.........
Et vous savez quoi ?
j'crois qui va m'la mettre bien profond oui......
OHHHH !!!!......OHHHH.......!!!HEYYYY....!!!!!
J'vous rassure HIN......
Pas de ça avec moi......
Quand j'vous dit qu'il va me l'a mettre bien profond..... J'vous parle de sa main...... au fond de sa poche.......pour trouver son porte monnaie et me payer une bonne bière..........
HIHIHIHIHIHIHIHIHIHIHHIHI
A mardi min LULU.........
Sinon, depuis le dernier article....
J'ai fait du H.T. tous les jours.....mardi mercredi et jeudi....avec une petite séance de gainage entre deux.........
Et j'ai annulé ma sortie CAP du jour parce que ch'suis fatigué......
J'ai mis un p'tit compteur des visites du blog dans la colonne de gauche......pour voir si ça colle bien avec les chiffres du site AVER BLOG......
Bon week end à tous.....