MADSTEF
DU SOLEIL !!!!!!
GARDER LE MORAL
Lundi 3 mars 2012, 19h20
C'est décidé......
Je baisse d'un cran l'intensité de mes entrainements......
Certes, j'ai décidé d'en faire toujours autant, quantitativement parlant.....Mais, sur un rythme bien moins soutenu....
Alors lundi
soir, c'est sur le HOME TRAINER que je ferai mon heure de travail.....
J'vous rappelle qu'il a fait un temps de chiotte toute la journée.....
Le froid, la pluie incessante, les flocons bien humide......non stop....
Là, c'était dans le NORD, encore pire que chez nous ou la neige n'a pas tenu, ou pas longtemps.
D'habitude, c'est sur la position 5 que je travaille voir la 6 et la 7........
Là, ce sera 4 et 5....pas plus.....
Alors, comme à mon habitude, j'ai laissé le braquet habituel : le 50 devant et le 15 derrière, pour tourner les guiboles à 90 Rotations Par Minute (RPM).
J'ai tenu une petite trentaine de minutes à laquelle j'ai ajouté quelques exercices de fractionné position 5....tenus 1 ou 2 minutes à 85, 90, 95 rpm...

Je vous fais grace des 10 minutes de chauffe et des 10 de récupe......
Ah......
Petit détail qui a son importance.....
Nicolas D., collègue à LIEVIN a pris de mes nouvelles en me contactant au fil.....
Il m'a remonté le moral et donné quelques conseils pour revenir rapidement.....
ça m'a fait plaisir....
Mardi 6 Mars 2012, 11h00
J'ai pas trop le temps, je bosse à 13 heures....je suis d'après midi.....
Alors je
consacre 50 minutes au HOME TRAINER
J'ai pas le temps de sortir le GIANT, pis c'est détrempé partout.......
La séance : Rien de méchant.....
De la vélocité sous forme de palier à tenir 1 minute, sans récupe....
Position 4.....
95, 100,105,110,105,100......(c'est pas ma vitesse, mais le nombre de rotations minute)
Après, je recupère une minute et décide de monter jusque 120 rpm par pallier de 5, en commençant à 95 soit 6 minutes d'effort continu.......comme le précédent exercice, mais cette fois......crescendo......
Re récupe d'une minute et je termine par 15 minutes rpm 90, toujours sur la position 4. (avec une petite pointe à 110 sur la fin)....
La courbe ci dessus résume bien le travail......
Belle petite séance, mais.....je vais avoir du mal à retrouver facilement 120 pulses dans mes 10 minutes de récupe......
Mercredi 7 Mars 2012, 10h00.....
Je bosse encore à 13 heures, mais.....Il faut que je sorte....
Le commentaire de mon pote DOM m'a effacé d'un seul coup d'un seul, comme par magie, tout ce noir que je me suis habitué à broyer depuis trop longtemps déjà......
Faut que je sorte, que je roule sul GIANT, que je fasse des kils ( DOM en a 2500 depuis Novembre, moi....même pas 400 !!!!)
Pis.....Il veut se mesurer à moi le 29 Avril 2012, sur la cyclosportive de CALAIS........
Alors, si je ne veux pas qu'il me mette au moins 20 minutes......faut que j'me remue les cuisses.......
Allez, comme convenu, pas trop dans le
dur......
J'vais même pas me diriger vers les collines d'artois, j'vais rouler en plaine, de l'autre côté.....vers GONNEHEM, HINGES, CALONNE SUR LA LYS.....
J'ai 2 heures devant moi et.....ce sera sous les 30 de moyenne (je l'ai décidé avant de partir...)
Je vais surtout tourner les guiboles et éviter de forcer.....
PFFFFFFFFF
Les routes sont sèches, mais ça souffle fort....(50)
Pis, Je vais être cloué par les visions apocalyptiques que je vais découvrir dans "banlieue" BETHUNOISE........
Là ou habituellement les vertes prairies égayent les néanmoins beaux paysages de la région.........
C'est de la flotte à la place.......
De véritables marais......
Partout....
On se serait cru par endroit au Mont St Michel.......

Vous savez, cette route au milieu des eaux qui mène au Mont.......
Dingue......
Il va me falloir faire demi tour dans OBLINGHEM....impossible de passer....
A ROBECQ, des panneaux annoncent des routes barrées.....
A CALONNE SUR LA LYS, je vais traverser un véritable gué.....
Sinon, à part ça, je ferai 52 kilomètres en 01h45 à 29,6 de moyenne et un pulso à 143 et une cadence de 83 rpm........
Je vais rentré tout frais, et pas démoli comme souvent.......
Vous voyez que quand je veux.....je peux......
Pis là, tout à l'heure.....
Jeudi 8 Mars 2012, 16h40.......
Allez, je refais la même boucle que la
veille, en espérant que les inondations se seront atténuées avec ce beau soleil du jour.....
Je vais en voir du cycliste .....
Partout......
Pis, tous des potes.......
Comme si on s'était donné rendez vous.......
Tout d'abord, FREDDY, PHILOU et GUILLAUME du club d'HOUCHIN qui rentraient lorsque je partais......
Le premier ouvrait la route dans VAUDRICOURT, PHILOU ne m'a pas vu, il collait la roue de FREDDY et GUILLAUME qui fermait la marche, s'est retourné plusieurs fois lorsque je l'ai appelé par son prénom.....j'crois qu'il m'a reconnu.....
Dans HINGES, c'est un autre membre du club d'HOUCHIN que je vais croiser.....DIDIER......On va se saluer.....
Ils vont être costaud les houchinois cette année......
ça roule, ça roule......
Pis devant la maison, ce sera mon patron qui passera....avec son pote.....
Sans compter deux gars du club de BARLIN je crois, qui bombardaient sur la grand route menant à ESSARS.......
Pis le gars que je vais croiser deux fois, pis des jeunes, des vieux, des femmes, en VTT ou vélo de ville.....y'en avait partout.....
Mais bon, revenons en à ma sortie....

Nickel chrome.....
Pas de vent vraiment chiant, une température idéale (8 en partant), pis pas de dénivelé ou très peu.....
Je vais rouler....mais.....sans vraiment forcer.....
Je vais me faire plaisir dans les montées de pont, les petits faux plats ou je vais quand même bien donner, mais....rouler cool dans les parties faciles....en moulinant.....
57 kms en 01h53 à 30,3 de moyenne......un pulso à 146 et une cadence moyenne de 82,5 rpm.....
Bien.....
Très bien.....
Satisfait de ma maitrise à ne pas vouloir trop en faire, même si j'ai fait un peu plus de 30 de moyenne.....j'l'ai pas cherché j'vous le jure.....quoique....
Mais demain, je remet ça, une soixantaine, probablement cette fois ci, du côté des collines d'artois.....
Dimanche 4 Mars 2012......
Non, bien sûr que je ne vous ai pas oublié.....
Comme vous, sachez que,
quotidiennement, j'ai l'habitude de consulter dans "mes favoris", la rubrique "blogeurs" que je survole, pour lire vite fait votre actualité sportive........
Et dernièrement, j'ai remarqué que bon nombre d'entre nous sortaient meurtris de ce terrible hiver que nous venons de traverser......
Je pense à Ch'ti Seb, Pascal, Greg (mon pote), coach 14, Eugène (tout recemment).......
A Damien aussi, qui lui, a été touché encore plus tôt dans la saison hivernale et qui, aujourd'hui, s'en remet plutôt bien......
Bon......après.....y'a ceux pour qui tout réussi.........

Je pense à Charly.....qui galope comme pas deux, à LULU......avec ses victoires en duel, à Fred .....qui se refait une santé et monte en puissance à vue d'oeil, à mon pote Philou.......qui roule de plus en plus fort......
Et moi dans tout ça........
Sachez que......j'ai le moral à zéro.......
Attention, tout est relatif........

Mais, franchement, je commence vraiment à en avoir marre........
Dernièrement, tout ce que j'entreprends (sportivement parlant) ne me réussi guère......
J'ai l'impression d'être bridé : Vous vous souvenez de ma PEUGEOT 102 et de son pot d'origine dont je parlais déjà dans un précédent article......


Bin, c'est encore comme ça.......
J'ai le carbu encrassé, le filtre à air encombré, le pot d'échappement calaminé......
Ma machine ne respire pas, ne s'embale pas, au contraire......
Elle broute, s'engorge, fume de partout........
Voilà......
Voilà ce que je ressens ces derniers temps lors de mes entrainements.......
Alors automatiquement, mon envie de partager les bonnes choses en écrivant des articles sont plutôt rares.........
Attendez......
Jugez en plutôt.....
Entre mes séances laborieuses de HOME TRAINER assurées mardi et mercredi, Ma p'tite séance de ppg de Vendredi........bin......y'a eu ma sortie route de JEUDI.......parce que là.......
C'est le ponpon, le bouquet, la goutte d'eau.......PFFFFFFFFFFFF

Faut dire, que je n'ai pas lésiné sur la difficulté......
95 bornes, 800 mètres de dénivelé......

Pourtant, la météo était bonne (temps gris et doux) et j'me sentais d'attaque......72,6 kgs sur la balance......
Tout commençait bien, puisque je retrouvais de très très bonnes sensations dès les premières dizaines de kilomètres avalées......
Le cardio prenait bien les tours.......
Le coup de pédale était bon.......
Et les premières bosses se montaient plutôt aisément.......
Mais voilà.....
ça, c'était au début.......
Parce qu'à mi sortie, lorsque je consulte ma vitesse moyenne, je suis sur une base de 31 km/h......
PFFFFFFFF..........
A cet instant, j'me dis que j'ai la forme des grands jours et que je ferai mieux de ralentir ma cadence pour m'économiser.......
Mais non......
C'est le p'tit diable qui est en moi qui prend le dessus.......
"VAS-Y STEF......ENVOIE LE SAC......TU PROUVERAS DANS TON ARTCLE CE SOIR QUE T' ES LE MEILLEUR....."
Et Stef va envoyer la sauce...........et prendre du plaisir.......
Mais.......
Parce qu'en ce moment, y'a toujours des "mais".......
Bin, ça va pas durer......
Au 75 ème kilomètre........
Allez, pour reprendre un expression mécanique en rapport avec ma "PIGEOT 102" ........
J'vais faire un joint de culasse, péter une durite......
LA BEREZINA........
LE COUP DE FRINGALE.......
L'HYPOGLICEMIE DE LA MORT.......
LA PANNE SECHE........
Plus rien dans le sac......
Pire encore......
Plus de sac du tout......
La traversée du désert......
et de ses dunes.......

Il me reste les côtes de Magnicourt et du golf d'Olhain à monter.........
Les plus hards de la sortie........
Je ne préfère même pas vous en parler.......
Mais, imaginez simplement que dans les descentes et faux plats qui suivaient, je n'étais même pas capable d'appuyer, de tenir une petite cadence pendant plus de 2 minutes continues........
Je suis rentré à l'agonie, complètement défait et écoeuré.......
Je venais de perdre deux kilos, (de flotte probablement), mais......deux kilos quand même.......
Attendez, c'est pas fini........
Parce qu'après avoir rechargé mes batteries et m'être vautré dans le canapé devant la télé.........
Ce sont des crampes ravageuses qui vont me broyer les guitares........
Des douleurs atroces au niveau d'un tendon sous le genou gauche.......
PFFFFFFF..........
Je vais ressentir ces douleurs pendant plus de 48 heures.....
Résultats : Brevet de RICHEBOURG de ce matin compromis........
Mais quand est ce que je vais me sortir de ce merdier ?
C'est vrai que tends la joue pour me faire battre (95 bornes à donf pour une reprise !!!!!!)......mais......
Ch'suis comme ça et ......ça m'apprendra......encore une fois.......
Alors, je refais une petite pause et me remet sérieusement au travail......
Parce que.....
Fin Avril, j'ai bien envie de reprendre le départ des 6 Bourgeois à CALAIS.......
Lundi 27 Février 2012, 15h30
Voilà......
Une page se tourne.......
Elle était consacrée à la trève hivernale......
Période pendant laquelle j'avais ralenti la partie cyclisme pour me consacrer à la course à pieds.......
Bon....
Bilan plutôt mitigé (sportivement parlant) que cet hiver 2011/2012......
J'avais bien entamé la saison avec un travail de fond assez conséquent et une montée en puissance qui m'a totalement donné satisfaction jusqu'à fin décembre.......
ici à LIEVIN......
En effet, à partir de ce moment, une nouvelle gène à la hanche allait me contraindre à limiter les enTrainements et va me faire plonger dans les abimes du doute et des contre performances......
Il va me devenir impossible de retrouver la forme tant espérée et ce, malgré mon acharnement à rattraper les séances perdues......
ici à CAMBLAIN CHATELAIN avec FRED un collègue
Mais la fatigue et la démotivation l'emporteront.......
Alors, j'espère que ma reprise du vélo m'apportera, au moins.....de meilleures sensations que celles dernièrement éprouvées en course à pieds.....
Sinon, j'vous avais précisé que j'effectuais une coupure depuis mon dernier article.......
Mais, j'y suis pas parvenu......
Jeudi 23 Février 2012 10h00
J'ai fait une grosse séance de PPG de 45 minutes..........
Vendredi 24 Février 2012 11h00
36 minutes de home trainer.......
Il m'était impossible de tenir le moindre exercice que je souhaitais réaliser......
Une bérézina que je vais mettre sur le dos de la séance de PPG de la veille.......
Parce que le lendemain........
Samedi 25 Février 2012 18h00
Ne souhaitant pas rester sur un échec, j'ai décidé de rechevaucher le GIANT dans le garage.....
Whaouw.......
Le jour et la nuit.......
J'avais retouvé les guiboles......
ça tournait au delà de mes espérances.......
J'ai même vérifié tout mon matériel tellement j'étais facile.......
J'étais bien sur le pignon de 15 derrière......
Mon pneu était bien gonflé......
La manette et les positions du H.T. ne déconnaient pas.......
C'est pour vous dire que j'ai même volontairement ralenti les cadences que je pouvais tenir, de peur de tout donner sur cette séance.......
c'est ma cadence.....
Dimanche 26 Février 2012, 10h00......
Moi, je suis au boulot......mais, il y a du monde à FLEURBAIX......
Grand rendez vous de début de saison de course sur route........
GREG, mon pote de brigade s'alignait sur le semi marathon.....
36 ème en 01h23'16"...........pas mal non ?
Je souligne la perf d'un ancien blogeur qui fait partie d'ARTOIS ATHLETISME.....
FRANCIS......en vétéran 1 : 1h20'52".........PFFFFFFFFF qualifié pour les France
Il n'arrête pas de progresser et me demande jusqu'ou il peut aller.....
Pour info, il avait remporté les 6 heures de l'écho à OLHAIN, l'année dernière en solo.....en avalant plus de 71 kms........
02h53'57" au marathon de NICE CANNES.......PFFFFFFF.......
Puis, sur le 10 kms....toujours à FLEURBAIX......
Fifi au départemental police
Nico au même endroit....
FIFI et NICO prenaient respectivement les 158 ème et 165 ème place......
En 37'38" pour FIFI et 37"42" pour NICO
Bravo à tous pour vos perfs......
Lundi 27 Février 2012, 15h30
Chose promise......chose due.....
Pourtant, la météo n'est pas au top......
Il n'y a pas de soleil.....ça souffle un peu.....pis....y'a ce crachin......cette brume.......
Mais je suis décidé et sort le GIANT pour rouler 2 heures.........(pour commencer)
Je vais avoir mal au fesses et retrouver quelques sensations......

60 KMS et quelques belles côtes sur le parcours.......
420 mètres de dénivelé positif sur openrunner.....
une cadence moyenne à 78 rpm......
J'ai souffert en début de sortie (vent de face) et j'ai commencé à prendre du plaisir à mi chemin......
J'étais chaud....les guiboles tournaient bien....et le vent était moins chiant....ou plutôt , plus favorable......
Demain....en fonction de la météo....je .....je verrai bien....
J'aurai du m'en douter........
Déjà en 1982, lors de la coupe du monde de football en Espagne, l'ITALIE corrigait la POLOGNE par un score sans appel : 2-0.......
Prémonitoire ?
30 ans plus tard, au cross départemental police à CAMBLAIN CHATELAIN, le même scénario allait se dérouler, puisque que vous le savez tous....
"LOUDO lo PELOSO" autrement dit, "LULU le poilu", ou encore, "Le rital" a une seconde fois mangé tout cru "Le Polak" que je suis.........
Pourtant, malgré mes décevants derniers entrainements, j'avais l'espoir de corriger mon erreur des régionaux en restant coller aux fesses du LULU et en l'attaquant dans les derniers mètres de course.......
Toute la semaine dernière, j'avais fait en sorte de perdre un peu de poids pour ajouter encore une petite chance de mon côté.......
Ce Mardi 21 Février 2012, juste avant de me rendre sur site, la dernière pesée du combattant annoncera exactement 73,1 kgs......
La météo est idéale, il fait 1 petit degré, gris, et il n'y a pas de vent.......
Je ne connais pas du tout ce Parc de SAINT QUIRIN à CAMBLAIN CHATELAIN ou va se dérouler l'épreuve........
ça a l'air d'être chouette.......
Un p'tit plan d'eau en bordure de forêt, pas mal de chemins pour balader, un stade de foot plutôt vieillot......mais, on est au village et c'est pas non plus le parc MONCEAU......
La salle des fêtes qui servira pour les inscriptions, la remise des coupes et la restauration est plutôt jolie et fonctionnelle.......
J'y arriverai dans les premiers ( là au moins, je fais un podium) et vais vite retomber sur les amis Lensois qui suivront......
Je vais me retaper une bavette avec LULU et comme d'hab, on va s'échanger nos sensations de chiottes du jour.......
Comme d'hab, on est pas trop bien, un peu mal là, pis là aussi.....l'intox habituelle quoi.......
Mais, c'est pas grave.....
On a l'habitude de tous ces rites d'avant course......
Par contre, et celui là est bien plus important que tous les autres : c'est la reconnaissance du parcours......

Christophe, l'organisateur me précisera qu'il y a une petite boucle à se taper suivies de 3 grandes comprenant une bosse à paliers dans le bois......
Alors, je ne cherche pas à comprendre et m'élance pour une première "prise de température".......
Le parcours est super bien tracé et on ne peut pas se tromper......il y a quelques 3 kms de rubalise sur le circuit.....
Le terrain est gelé.....
Très légèrement gelé, mais suffisant pour ne pas être boueux.....
Tout du moins, au début et sur les parcours à découvert.........
Parce qu'à l'abris, c'est nettement plus lourd et parfois glissant.....
Surtout dans la partie en flanc de coteau, dans le bois, ou le devers va nous faire courir au ralenti........
Il est 09h20 lorsque je regagne la voiture et "change de monte"......
Si j'ai reconnu en runnings, je vais courir en Trails.......
Et je repars pour un second tour de chauffe qui sera concluant........
Je vais retomber sur DOM....... mon pote Dominique qui est venu braver le froid pour me prendre en photo........sympa DOM.....

Et puis, bin je vais me rapprocher de la ligne de départ pour me changer......
Je vire tout....
Si j'ai reconnu couvert, en long.....
je vais "crosser" en maillot et cuissard court....
Je repère mon LULU qui est déjà en position.....devant, dans les starts.....prêt à jaillir.....à l'image de mon ami Pascal.....

Je me positionne juste derrière lui....mais pas en position de la mort....Moi...J'sais pas le faire.........hihihihihihhii
Et ça part à BLOC......
ça bombarde dès les premiers mètres......
Tout le monde s'en plaint et en parle dans le groupe.........
Mais il faut bien se placer de suite, parce que le premier virage arrive très vite et ça risque de bouchonner derrière........
PFFFOU.....
Ludo caracole en 3ème, 4 ème position devant......avec des gars qui allument grave......
Moi, je suis à 10 mètres, avec 4 gars intercalés entre nous.......
J'ai bien repéré les lieux et m'applique à faire de belles trajectoires.......
Lorsqu'on arrive à proximité du stade dont on doit faire le tour, je me replace comme il faut et reste à 2 places du LUDO........
On a p'têt fait 800 mètres de course et déjà, dans mon esprit....le doute s'installe fait son apparition.......
J'ai le numéro 227......
J'ai du mal à suivre ce tempo et je sais que ça va être une course très difficile.....
Mais je vais m'accrocher grace aux encouragements de mon pote GREG qui me prends également en photo, tout en s'échauffant (il court avec les séniors à 10h45)......
La petite boucle passera quand même bien, et je vais être rejoint par un animateur sportif, FRED, moniteur de tir, avec qui on va organiser un retour sur LUDO.......
Il connait bien LUDO et LUDO le connait bien également.....ils bataillaient ensembles lorsqu'ils courraient en séniors.....
LUDO est à 20 mètres devant et....nous, on rame pour revenir......
Mais on suit......
Jusqu'à ce que mon association me soit fatale........
FRED, l'animateur sportif passe devant moi et me tire juste avant le passage dans le bois....la montée, les devers et la descente........
Mais FRED galère dans la montée, les relances et court à taton avec ses runnings dans la descente........Il vient de nous ralentir à mort.......
Fred a le numéro 74.....
Ce qui profite à LUDO qui vient de mettre les voiles et nous a mis un trou .....ou plutôt, Un gouffre...........
A mi course, il a encore le bonnet sur la tête le lulu.....
Alors je prends le relais et vais faire l'effort pour rentrer.........
Mais, je galère de trop....
PFFFF, je grapille, mètre par mètre, mais c'est insuffisant.....
Et puis j'ai les jambes de plus en plus lourdes, elles ne tournent pas comme je le souhaiterai....Je n'arrive pas à libérer la cavalerie.......
Les passages dans les parties meubles me cassent les pattes......
Et puis, ch'suis presque à la rupture.....
Alors je laisse repasser FRED qui m'encourage à voix haute......
Franchement : J'en chie grave et suis au taquet.... tout en ayant l'impression de tourner au ralenti.....ça pue
Lorsqu'on aborde le second passage dans le bois et la bute, je demande à FRED de me laisser les commandes, ce qu'il fera......
Je laisse alors FRED sur place dans toute cette partie et je comble une partie de notre retard sur LUDO qui, est encore bien loin de moi....(à 20 secondes d'après GREG qui vient de me l'annoncer).
Là.......Lulu à viré le bonnet.....
Puis, vient le coup de grace.....
Le dernier tout va m'être fatal......comme je le pressentais depuis le début....
Ludo doit remettre un p'tit taquet, FRED vient de me re passer et moi, malgré ses encouragements, je craque....
Plus rien dans le sac....PFFFFF la galère.......
Alors je laisse partir......et sais que c'est mort pour ma revanche.......
Laurent, un gars que je connais depuis pas mal de temps va me passer et me demander d'accrocher.......
Je terminerai en 10 ème position, juste derrière lui......
LUDO m'a mis 40 secondes dans la vue......
FRED, au moins 20 dans le dernier tour......
Je vais féliciter comme il se doit tout ce beau monde sur la ligne d'arrivée et admettre que LUDO est vraiment le plus fort.......
Voilà.....
Ainsi se termine la saison hivernale.......
Par un double échec......
Mais, qu'importe.....je vais pouvoir passer à autre chose........
Comme passer AU BAR oui..........
Avec tous mes amis.........
Et la pression va couler à flot.......

J'vais arroser la double victoire du LULU et boire pour oublier ma maigre prestation....
Ah bon, Vous trouvez que j'ai l'air décu de ma course ?
Il n'empêche que je vais assister à une superbe bataille chez les séniors ou GREG, va prendre une fort jolie troisième place........
Voilà......
Je fais un p'tit break.....parce que....j'en ai besoin.....faut que je me ressource tant physiquement que mentalement, puis....j'attaque la saison vélo tout en essayant de placer une ou deux sorties CAP........
AH OUI.....j'vous en ai soufflé un mot hier.....
Mes gaillards, (l'alcool aidant) m'ont presque persuadé de partiiper à un p'tit triathlon police......500 mètres de natation, une trentaine de vélo et 5 de CAP.....
Mais......
J'ai pas encore dit oui.....