Samedi 13 Février 2010, 10h00

Ce week end, c'est mon week end de repos (1 samedi et dimanche toutes les  6 semaines), alors on va en profiter en famille...

Grasse matinée, farniente, sortie sur Lille, resto et ciné...



Mais ce matin, papa était réveillé avant tout le monde (comme d'hab) pour aller faire son sport....

Le temps est toujours couvert, il fait encore bien gris et bien froid.

Je commence a en avoir plein le dos, (pour rester poli), de cette météo qui commence à jouer sur mon moral.

Je remarque que depuis ma dernière compèt (le cross de Montigny), je ressens une baisse de ma "libido"  pour la course à pieds...

Je n'ai tout simplement plus ....envie...

Alors, je me force, ou c'est madame qui me pousse....j'y vais parce qu'il faut y aller : c'est comme pour aller au boulot...

Et, ce matin, c'est sans grande conviction que je vais sortir le bout de mon nez dehors....

Au programme : une sortie longue de 16 kilomètres sur route.



Pas le temps de programmer ma 305 pour tenir un objectif d'au moins 13 kilomètres heures sur la distance, je verrai en allant....

Alors je pars de la maison et boucle mon premier kil en 4'30"...Je sais que le tempo est bon, je vais tacher de le suivre...

Et tout se passe bien, le moral reprend lentement le dessus lorsque je me rend compte que je passe le 5 ème kilomètres à 14km/h de moyenne, et ce, sans souffrir...

A cet instant, je me fixe un nouvel objectif : continuer à cette vitesse et tourner à 14KM/H de moyenne : c'est cette vitesse que je veux tenir en septembre au semi de Lille...

Au dixième kilomères, le moral est au beau fixe, je le passe en 42'23" et suis à 14,2 km/h de moyenne...En plus, je suis bien, le souffle est bon et les jambes tournent bien...ça me motive pour les 6 derniers kilos.....

Au douzième, une chose étrange se produit : sur un secteur habituellement difficile, en long faux plat, qui habituellement me casse la vitesse et la relance derrière, je me surprend a voir une vitesse de 15 km/h sur ma montre qui aurait du indiquer 13 ou un peu plus.....

A ce moment, j'ai le sourire aux lèvres et ne regrette pas d'être sorti : mes jambes tournent du feu de dieu et mon palpitant a du coffre...

Je terminerai ma sortie sans forcer sur la dernière partie roulante parce que je me suis dit que mon objectif était atteint et que ça ne servait à rien de m'exploser sur la fin...



Comme quoi, le moral, ça tient pas à grand chose....Une petite satisfaction personnelle et ça repart au beau fixe...

Ch'suis content d'avoir fait ce 10 mile (tène maille l')


Bilan : 16 kms en 1h07'12"  soit 14,3 de moyenne

Demain, je verrai bien comment sont mes jambes : j'irai bien sur la piste d'athlé faire un peu de 30 ' 30'.....ou sinon, un p'tit footing de récup...

Bon week end à tous..

Mardi 9 Février 2010, 10h55

Il me faut faire vite, je suis de service cet après midi.....

j'ai décidé d'aller à Verquigneul, sur le terril aménagé pour tourner sur terrain accidenté et me taper quelques côtes....



Il fait sec dehors et j'ai l'impression qu'il a gelé......(mais je ne suis pas encore sorti)

Je m'habille chaudement et file ouvrir ma grille d'entrée :

Pfiou !!!!!!!  : ça caille vraiment fort : j'ai du mal à déverrouiller le loquet d'arrêt de mon portail....

La portière de la 205 a ses joints de collés......Et ce vent ......

A Verquigneul,  impossible de se réchauffer les mains, le visage, les pieds...je crois que je n'ai jamais eu aussi froid cet hiver....

Et que dire de mon entrainement....

Pas de "peps", rien dans le sac, l'impression de me trainer, 3 arrêts récup (comme jamais)....

Certes hier j'ai fait 45' de ppg à la maison....mais je ne crois pas que ce soit ça.....

C'est vrai aussi que toute la semaine dernière, j'ai fait du sport tous les jours, sauf jeudi !!!

Et puis, j'ai compris.....j'ai remarqué que ça faisait longtemps que je n'avais pas travaillé de côtes (j'en ai fait 6), que je ne m'étais pas entrainé sur terril (le 10 janvier)...... en fait, qu'on ne peut pas aller aussi vite sur terrain accidenté que sur une piste de 400.....

j'avais peut être trouvé l'explication à mes petites "sans sations" du jour.....

Bilan : 9,98 kms en 46'30 sans compter mes 3 arrêts   12,9 km/h de moyenne relevée par les 2 derniers kil effectués sur partie roulante...






Lundi 8 Février 2010 19h00



C'est très tard que je me déciderai à faire ma séance de ppg

J'ai eu la flème toute la journée, il a fait gris dehors, il a plu toute la journée et ça donne un mauvais coup au moral....

Je me demande même si je vais tenir mes 45' de ppg....

Et puis, j'ai enchainé les exercices habituels que j'ai réalisé sans trop de problème...


j'ai eu un coup de pompe au bout de 30 minutes après avoir terminé une série de 30 squatts sans charge....peut être que j'avais mal soufflé entre chaque flexion et j'ai le palpitant qui s'est emballé en fin d'exercice, m'obligeant a récuperer 1'30"...

Bilan : 45 minutes d'exercices enchainés qui m'ont bien lessivé...