Jeudi 03 mai 2012.....

Le temps est gris......

Il fait frais......

Pourtant, les routes sont sèches, mais.......

J'préfère rester dans mon garage........

Allez.....

Zou......

Une bonne heure 10 de HOME TRAINER avec 3 exercices de pyramides....

Toujours sur le 50x15........

Après 15 minutes de montée en température, je vais enchainer 3 pyramides.....

Les cadences de travail de ces pyramides seront les suivantes :

85, 90, 95, 100, 95, 90 et 85 RPM......

Première pyramide : 1' de travail, 30 sec de récupe active POSITION 4

Seconde pyramide : 1' de travail 1' de récupe active POSITION 5

Dernière pyramide : exercice identique à la première.......

Très bon exercice ou j'ai surtout surveillé mes pulses......

C'est Dingue comme un cran supplémentaire à la poignée du HOME TRAINER vous fait monter en pulses.......

Allez, un p'tit lien....

http://connect.garmin.com/activity/174660663

Vendredi 4 Mai 2012, 14h00

Enfin......

Même si c'est pas encore tout à fait ça......

Mais.....

La météo s'est remise et le soleil fait des apparitions......

Il fait relativement bon en plus et....y'a pas trop de vent.......

Je viens de bien manger et j'ai décidé de voir ce à quoi ressemblait le brevet de HINGES organisé dimanche dernier.......

Alors, je vais me rapprocher de HINGES et rattraper le parcours, chemin faisant.....

Si les sensations sont mitigées dès mes premiers tours de roues, j'arrive néanmoins à trouver un rythme de croisière qui me surprend......

Les pulsations se stabilisent bien (150), les jambes tournent bien (90) et le vent ne me gène pas trop.......

Je connais la première partie de circuit qui nous mène sur BUSNETTE -RIEUX- BURBURE- HURIONVILLE- ECQUEDECQUES- LIERES- AMES- AMETTES- NEDONCHELLE- FONTAINES LES HERMANS- FEBVIN.......

Tout cet itinéraire je connaissais, pour l'avoir pris dans un sens ou dans l'autre, sur différents brevets........

LIGNY LES AIRES- AUCHY AU BOIS- ST HILAIRE COTTES.....je découvrais.....

Puis la dernière partie du circuit, je connaissais aussi.......

Un parcours plutôt roulant, sans grosses grosses difficultés......

Je vais être géné par le vent sur 25 % du parcours....pas plus.....

Je ferai une pause pipi au 65 ème kilomètre, au passage à niveau de HAM EN ARTOIS.......

Pause pipi, envoie de sms à madame, nettoyage de lunettes, et pis....et pis c'est tout......

Quand je redémarre, ça y est.....

Le rythme est cassé, mon cardio est redescendu et il va me falloir au moins 10 bornes pour de nouveau être dans le coup.......

Arrivé aux étangs de pêche de BUSNES, ou de ROBECQ....(ils se trouvent entre ces deux communes), je décide de ne plus suivre le parcours du brevet et part sur CALONNE SUR LA LYS....... 

En fait, j'ai récupéré mon itinéraire favori lorsque je sors en plaine......

Je ne sais pas ce qui m'arrive aujourd'hui....

ça fait 5 jours consécutifs que j'enchaine.....

Je devrais accuser le coup......

Bin, c'est tout le contraire......

Je file.....ça roule du feu de dieu......

Allez, j'vous en dis pas plus : LES CHIFFRES....

105, 7 kilomètres.....

371 mètres de dénivelé.....(ça va...)

86 RPM.......

145 BPM........

03H15'22" !!!!!!! à 32,5 de moyenne !!!!!!!

 Pis là.....bin.....ch'suis même pas démoli......

allez, j'vous mets le lien qui va bien pour suivre tout ça....

http://connect.garmin.com/activity/174660642

Sinon, demain......Repos pour moi....

Mais, demain, C'est aussi "la GRINTA" à TOURNAI en BELIGIQUE et je souhaite bon courage à PHILOU et à PHILIPPE.........

Parce que, le parcours est magnifique.....avec du dénivelé, des vues fantastiques, une organisation superbe mais.......(je le sais, je l'ai faites l'année dernière)

Mais.....C'est quand même mieux quand il ne pleut pas.....et je crois que demain....ça va être le déluge......

Bon week end à tous et......votez bien.....

Tout d'abord, ça y est......

J'ai le triste regret de vous annoncer la disparition de mon PACKARD BELL......

Il s'est définitivement éteint ce Samedi 28 Avril 2012 vers 17h00.......

Heureusement, le matin même, j'étais à l'ouverture du centre commercial LECLERC de NOEUX LES MINES ou je suis client.

Et comme tout bon client, j'ai ma carte de fidélité du magasin.....

En fait, ce Samedi 28 Avril 2012 et uniquement ce samedi 28 Avril, tout possesseur d'une carte de fidélité se voyait créditer de 25 euros par tranche de 100 euros dépensé dans le magasin...... 

Je vais laisser 500 euros dans mon nouvel ASUS, et serait crédité de 125 euros d'achat sur ma carte de fidélité......(bon, c'est déjà ça....)

Seulement, depuis que j'ai mis en route ma nouvelle machine de guerre....Plus de SPORTTRACKS pour analyser mes chiffres, plus de MONEY pour faire mes comptes, plus de listes de mes blogueurs favoris, etc, etc......

Mais, avec GREG, mon pote de boulot, on va essayer de récupérer tout ça.....(Il en connait un sacré rayon par rapport à moi.....)

Bon, tout ça pour vous dire que jusqu'à la semaine prochaine, les articles devraient se faire un peu moins nombreux......

Sinon, commençons par le commencement........

Vendredi, je vous rappelle que je suis sorti me taper un p'tit 70 bornes dans le vent......

Samedi : J'ai rien fait, il fallait que j'm'occupe de l'ordi et de pleins d'autres choses......

Dimanche, j'annulais ma cyclosportive des 6 bourgeois pour causes d'imtempéries.....

Je veux prendre du plaisir dans l'effort et vous savez tous que je n'aime pas la pluie, les routes mouillées etc......

Comme je n'étais pas préinscrit, aucun regret ou si....quand même un peu.....

Dom et José, qui étaient eux au départ du 100 kms, m'auront fait savoir que cette cyclo ne restera surement pas dans leurs annales......

DOM me résumera sa cyclo de la façon suivante : Bruine plus ou moins forte tout le temps......il va décrocher les hommes de tête au 30 ème kilomètre après une bosse, il va rouler seul pendant 40 bornes......crever au 85 ème kilomètre et prendre une 35 ème place sur 68 arrivants en 03h25.

José terminera derrière lui à 2 minutes.......

Richard, un gars du club d'HOUCHIN prendra une magnifique 20 ème place.....

Le vainqueur et le troisième de cette édition 2012 ne sont pas des inconnus pour moi, qui ait roulé avec eux à la ch'ti bike......

LERMYTTE MARIO et VANDENBROUCKE JEAN-JACQUES..........

Vandenbroucke !!!! vous vous souvenez ? le père du célèbre feu Franck du même nom.......

il est là VDB.....à gauche sur la photo...

Bin.....mes deux gaillards Mario et Jean Jacques, terminent la ch'ti bike 2011 une minute devant moi.....

Une minute......

Mais bon, ça, c'est mon film à moi.......

Un film qui se confirme bien quand même, parce que l'année dernière, sur cette même cyclo, je termine dans des temps similaires à VLIETINCK Anthony (qui fait 5 cette année) et SOUBRIER Stéphane (qui fait 8 cette année)......J'me souviens avoir discuté après l'arrivée avec Stéphane, un jeune triathlète qui faisait aussi sa première cyclosportive......

Un madstef dans les 10 s'il avait voulu braver la pluie ?????

Tu regrettes pas non plus Guillaume ?????

Mais redescendons sur terre......

Dimanche Nettoyage du GIANT, de mes roues et de tout mon matos.....

Pis, Une heure de H.T. Plutôt laborieux......

Pis à, tout à l'heure à 11 heures pétantes, lorsque le soleil est apparu et a fait monter la température, j'me suis élancé sur le même parcours que Vendredi, avec une boucle supplémentaire de 30 bornes en me m'adjugeant deux belles côtes supplémentaires : MAGNICOURT et REBREUVE RANCHICOURT......

Je n'ai pas mes données habituelles ni même mes tableaux (pas encore) mais....à vue de nez : 900 mètres de dénivelé.......95,7 kms en 03h 11 minutes à 30 de moyenne......

Pas mal de vent sur la sortie et des températures forts agréables......

Je vais rentré démoli à la maison.....avec crampes et tout et tout....

Faut dire que j'ai pas chomé face au vent et me serai bien défoncé dans les côtes.....

Demain premier mai, c'est le brevet de 160 bornes de HOUDAIN.......

Fred, Mon pote blogueur m'a envoyé un SMS me précisant une sortie 95 bornes au départ  d'AIX Noulette......

Mais Evelyne annonce aussi une météo mi figue mi raisin.......

Alors.....je verrai bien....

Sinon.....Bonne sortie à vous tous demain......

ceux qui ne veulent pas faire de vélo.....peuvent aller marcher un peu.....