Tout à commencé il y a une bonne semaine de cela.......

                             Pauline Ferrant-Prévot coureuse cycliste française 

Pourtant, cette séance de renforcement musculaire s'était bien déroulée.....

Mais le lendemain matin, au levé du lit, j'ai la jambe gauche qui s'est dérobée, littéralement affaissée alors que j'ai pris appui dessus pour me dresser......

Whaouw......

J'ai d'abord cru à un endormissement de la jambe.......ç'est vrai que ça arrive.....

Mais non....rien de tout ça.....

Parce qu'au premier pas, c'est bien une douleur que je ressentais dans la fesse et la cuisse gauche !!!!!!!!!!!!

Mais qu'est ce qui m'arrive encore ????????

La descente de mes escaliers pour rejoindre ma cuisine se passe pourtant bien........

Mais, c'est lorsque je marche et que l'allonge cette jambe gauche que je ressens.....ce truc bizarre...... !!!!!

Rien à voir avec une douleur musculaire, style déchirure, inflammation, tendinite....les trucs que j'ai l'habitude de trainer.....

Là, ça ne ressemble en rien à ce que j'ai déjà pu connaître.....

Ça me lance dans la fesse, et ça se propage dans toute la cuisse......

Alors, j'ai essayé toute sorte de mouvement pour déterminer d'où pouvait venir cette douleur lancinante.......

Rien......

Je n'ai rien trouvé de musculaire......

Là ou ça coince, c'est lorsque debout, jambes tendues et jointes, je me penche progressivement vers l'avant.........

(Un peu comme sur la photo de Pauline....Mais si.....la première tout en haut qui illustre cet article.....

Là...ci dessous....c'est elle également....)

Arrivé à un stade d'inclinaison, Là, je sens que ça coince dans la fesse......et ça me lance.......

Autre constat, toujours debout, il me suffit de faire une fente avant (mais avec la jambe tendue) et d'avancer le buste en avant pour retrouver le même symptôme..........

Ça gène.....

Mais.....ça ne m'empêche pas de continuer les séances de sport......

En CAP, à froid, les trois premières foulées sont douloureuses, puis....ça passe, mais avec toujours cette gène......cet espèce d'engourdissement, de paralysie dans la fesse.......

                          Vous trouvez pas qu'il me reste encore des p'tits bourrelets ??????

Par contre, là ou ça commence à m'inquiéter, c'est que lors de ma dernière séance de HOME TRAINER ça m'a géné du début à la fin et le fait que j'ai les fesses asssises sur la selle n'arrange pas la chose......

Non Non Non !!!!!!!!

J'vous entends déjà !!!!!!!

"T'as qu'à faire du vélo sans selle"....... "t'auras moins mal"......

                            Pourtant.....ça existe.....c'est un vélo de Trial......

Mais, là.....j'vois à quoi vous pensez bande de mal au trou (hhihihihihihihi)

Pas de ça avec moi les gars.......

QUOIQUE !!!!!!!!

Il suffit que j'me mette en danseuse pour que ça me soulage un peu......

Vous savez à quoi je pense ?????

Une sorte de sciatique, d'inflammation du nerf pour je ne sais quelle raison....

Je ne ressens aucune douleur au niveau du bas du dos, rien à hauteur de la colonne......

C'est à l'intérieur de cette fesse et de cette cuisse que ça se passe......

Alors, j'ai cherché sur le net......

Qui n'en aurai pas fait autant, hein ?

Et j'ai trouvé qu'il pouvait s'agir d'une tension excessive du muscle pyramidal....

Lorsqu’il n’y a pas de douleur lombaire et que la douleur est ressentie surtout dans la fesse, la cause la plus fréquente est une tension excessive du muscle pyramidal. Ce muscle origine de la hanche et vient s’attacher au niveau du sacrum. Lorsque le muscle pyramidal est trop tendu, comme le nerf sciatique passe 90% du temps en-dessous de ce muscle, il engendre une irritation du nerf sciatique. 

A bien y réfléchir, j'me souviens avoir ajouté quelques petits exercices lors de ma dernière séance de RENFORCEMENT MUSCULAIRE, celle justement précédent mes douleurs.......

J'avais fait des balancements de jambes.....

Des balancements jambes tendus avant et arrière......puis latéraux gauche et droit.....à 90 degrés.....

Est ce qui que ce sont ces balancements de jambes qui sont à l'origine de tout ça ???????

Il n'empêche que je vais mettre en pratique un p'tit exercice qui va p'têt résoudre tous ces maux.....

V'là le remède miracle qui me guerira....je l'espère en tout cas.....

 Allongez-vous sur le dos, prenez votre genou avec vos deux mains, et amenez-le doucement en diagonale vers l’épaule opposée jusqu’à une sensation d’étirement confortable dans la fesse. Tenez cet étirement trente secondes, relâchez doucement et répétez l’exercice cinq fois de suite, trois fois par jour. Vous ne devriez pas ressentir de malaise à l’aine durant cet exercice, sinon, il y a probablement un problème mécanique au niveau de la hanche qui limite le mouvement. Dans ce cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.

Bon....

Je vous tiens au courant......

AHHHH!!!!!!

J'oubliais......

Je vous met ci joint le lien du nouveau site du CLUB D HOUCHIN 

Jetez y un coup d'oeil.....

Je trouve que pour un début....c'est plutôt vachement bien achalandé.....

Longue vie à ce site.....

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