Vous vous doutez bien que si j'n'ai rien mis en ligne ces derniers jours, ni même répondu à vos commentaires, c'est que j'étais "Overbooké" comme dirait mon pote GREG.........

En parlant de mon pote GREG : Petite news......

Il s'est explosé un mollet à courir avec des pointes au cross régionnal police.....

Une belle douleur au soléaire qui m'a rappelé de biens mauvais souvenirs.....

Pas de course à pieds pour lui en ce moment......

Par contre, pour moi, je continue les choses sérieuses.....

Dimanche 29 Janvier 2012........

J'ai toujours pas envie de sortir le GIANT........

Il fait humide et froid.....et ça suffit pour me dissuader de sortir.....

Alors, j'me paye une séance de H.T. 

Sur le 50X15.....après 10 minutes de chauffe et avant 10 minutes de récupe, comme toujours.....

3 séries de 15 minutes.......

15' pos 5 rpm 85

2' de recup pos 3

15' pos 5 rpm 85

3' de recup pos 3

15' pos 4 rpm 90

Le pulso frappait trop fort pour que j'enchaine une troisième série sur la position 5, alors j'ai descendu la manette d'un cran, position 4 tout en augmentant de 5 rotation minutes la cadence......

Belle séance d'une heure 10.....

Lundi 30 Janvier 2012, 10h00

Direction le terril de VERQUIGNEUL pour une heure de CAP sur parcours vallonné........

Comme d'hab.....

C'est un lieu qui réuni beaucoup d'amateurs de grand air.......

Un runner se tape des côtes, un autre tourne autour du terril et moi, bin j'fais les deux, je monte des côtes et tourne autour du terril......

Des vététistes se font plaiz, des chienchiens à leur maîmaître sont tout content également de se promener sans lailaisse.... tout le monde est content.....

Mais c'est un groupe de marche nordique qui va attirer mon attention

Surtout que je vais les croiser souvent.....

Une majorité de femmes de tout age et deux messieurs......

Un joli groupe de sportifs ou la bonne humeur semblait être également  au rendez vous.....

Mais revenons en à ma séance......

Je n'ai jamais regardé ma 305 et j'ai surtout cherché à courir au feeling, sans jamais taper dans le bois dur.....

Mardi 31 Janvier 2012, 11h00......

Ma sortie de la veille a laissée des traces......

Dans les mollets.......

Mais ça va......

En fait, me v'là avec deux belles sortie de 12 bornes chacune en 3 jours.....

Autant de kilomètres de CAP que pendant les 3 semaines précédentes.......

Ceci explique cela.....

Allez, 1 jour sur deux.....ça me va bien.......

HOME TRAINER......

OBJECTIF : 95 de rpm.....avec 160 max de pulses......

Alors j'ai combiné 4 séries de 5 minutes sur la position 4 (avec 1 minute de récupe entre deux), pis sur la cinquième que j'ai tenté, j'ai préféré jeter l'éponge, parce que j'commençais à coincer et j'voulais aussi me ménager.....

Alors, Hop, je baisse d'un cran la mécanique :  Position 3 et zou.....comme dans du beurre : à 145 pulses.......pendant 15 minutes

Je me ferai les 4 dernières minutes position 4.......elles passeront toutes seules.

Impec......

Voilà........

J'devais courir aujourd'hui, mais...j'ai préféré remettre ça a demain.....

ça fait 6 jours que j'enchaine, ça caille des meules, j'ai bossé ce matin et ch'suis crevé......j'vais pas y aller à contre coeur non plus.......

Par contre demain....