Mardi 7 Février 2012 18h45

Séance de H.T.

Après mes 10 minutes habituelles de chauffe et juste avant mes 8 minutes de récupe, je me taperai sur le 50X15 :

5 x 5' pos 7 , rpm 60 à 67 avec quelques positions en danseuse.

Entre ces 5 séries, une petite minute de récupe position 4 suffira.....

Puis, j'enchainerai  10 minutes position 5 rpm>60

Une heure de HOME TRAINER ou mes jambes auront bien souffert

Je vais remarquer qu'en danseuse, ma cadence baisse un peu et mon cardio monte en conséquence........

Alors.....Autant rester le cul sur la selle.......

La nuit, je me réveillerai brutalement en souffrant de crampes dans les cuisses, à l'intérieur....juste au dessus du genou.....

Mercredi 8 Février 2012, 18h45

J'ai bossé du matin, comme hier, et j'annule ma séance de CAP sur route que j'avais prévu.

En réalité, j'ai méga siesté et au réveil.....j'ai la tête dans le cul......

Alors, lorsque j'emerge enfin, il commence à faire nuit et j'ai trop peur de m'aventurer sur les routes encore glissantes par endroit.......

De ce fait, re séance de HOME TRAINER.....

Je ne cherche pas la difficulté et me tape dirons nous, une séance classique :

10' de chauffe

40' position 4 rpm 90

et 10' de récupe....

Toujours sur le 50X15

La séance passera bien......

              ça.......c'est la cadence.....et en dessous, les pulses.....

Bon.....ça grimpe quand même pas mal mais, j'ai supporté....

Les pics descendants : je ne sais pas ce que c'est.......

ça le fait régulièrement sur mes séances....

ça doit être ma 305 qui ne doit pas supporter ce que je lui inflige....

Aujourd'hui, Jeudi 9 Février 2012, 13h30

là....c'est à St Amand.....quand LULU y m'a mis une branlée......

Allez zou.....je chausse les running et pars pour une heure de footing......

Bilan : 13 bornes en une bonne heure......à 12,7 de moyenne et un pulso moyen de 153 bpm......

En fait, j'ai fait la même sortie que vendredi dernier, dans la nature, mais....en tournant dans l'autre sens.......

J'ai souffert d'un petit vent de nord est qui m'a fait mal sur le retour.....

Pis, y'a mes mollets qui commencent à morffler........

A "faire" du sol gelé en VOMERO, ça m'a l'air d'être pire que du bitume en SKYLON.......

         MES VOMERO                                        MES SKYLON

Voilà les dernières news.......

Allez, une p'tite TOF de mon pote LULU en action à ST AMAND......

Si vous la voyez un peu flou : C'est normal....Il court tellement vite le lascard qu'il est impossible de faire une bonne mise au point.......