![DSCF9101MADSTEF[1] modifié-](http://img.over-blog.com/600x309/3/50/22/93/DSCF9101MADSTEF-1-_modifie-.gif)
/fdata%2F3502293%2Favatar-blog-1133765378-tmpphpJ1WKKq.jpg){kind=avatar}
/fdata%2F3502293%2F%2Favatar-user-2811579-tmpphpLlXa9k.jpeg){kind=avatar}
2 février 2010
2
02
/02
/février
/2010
17:08
Mardi 2 Février 2010, 16h00
Aujourd'hui, séance de PPG et renforcement musculaire bien au chaud à la maison.....
Il pleut, il vente et il fait encore frais.....C'est pas un temps à mettre un "vétéran" dehors...Il pourrait attraper froid.....
Alors c'est parti pour 45' d'exercices et une bonne transpiration à la clef....
Pour commencer, mise en place du tapis qui va bien dans la salle à manger (C'est là ou j'ai le plus de place)...et port de la tenue règlementaire (corsaire et tee-shirt coton)
Tout d'abord, quelques mouvements d'assouplissements des bras, du cou, du tronc et des jambes....
Ensuite, j'effectue 3 séries comprenant toujours ces 7 exercices suivants :
20 pompes
chaque exercice suivant sera tenu 1' avec 15" 20" de recup
1' sur le dos 1' sur le ventre 1' côté droit 1 ' coté gauche
1' jambe droite 1 ' jambe gauche la fameuse chaise
Après, chaque série est agrémentée par l'un ou l'autre de ces exercices.....
quelques avancées de genoux quelques battements
quelques squatts sans charge (30) hum..... les abdos
Je termine en fin par des étirements dont voici quelques figures......
Demain matin...qu'il pleuve, vente ou neige, je ferai mes 6 X 1000 ....(Je ne suis que vétéran 1....)
Aujourd'hui, séance de PPG et renforcement musculaire bien au chaud à la maison.....
Il pleut, il vente et il fait encore frais.....C'est pas un temps à mettre un "vétéran" dehors...Il pourrait attraper froid.....
Alors c'est parti pour 45' d'exercices et une bonne transpiration à la clef....
Pour commencer, mise en place du tapis qui va bien dans la salle à manger (C'est là ou j'ai le plus de place)...et port de la tenue règlementaire (corsaire et tee-shirt coton)
Tout d'abord, quelques mouvements d'assouplissements des bras, du cou, du tronc et des jambes....
Ensuite, j'effectue 3 séries comprenant toujours ces 7 exercices suivants :
20 pompeschaque exercice suivant sera tenu 1' avec 15" 20" de recup
1' sur le dos 1' sur le ventre 1' côté droit 1 ' coté gauche
1' jambe droite 1 ' jambe gauche la fameuse chaise
Après, chaque série est agrémentée par l'un ou l'autre de ces exercices.....
quelques avancées de genoux quelques battements
quelques squatts sans charge (30) hum..... les abdos
Je termine en fin par des étirements dont voici quelques figures......
Demain matin...qu'il pleuve, vente ou neige, je ferai mes 6 X 1000 ....(Je ne suis que vétéran 1....)
Partager cet article
