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  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
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MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

22 avril 2011 5 22 /04 /avril /2011 19:39

Vendredi 22 Avril 2011, 10h45

 

Ma petite séance de course à pieds de la veille aura laissé quelques douleurs dans mes mollets......

 

Ce matin, en descendant les escaliers.....ça tiraillait pas mal.......

 

Mais ça n'a pas duré.....

 

Il fait toujours aussi chaud aujourd'hui.....c'est dingue.....j'y comprends plus rien.......

 

J'espère tout simplement qu'il fera cette même météo le 11 Juillet prochain.....à MODANE........

 

1107.jpg

 

Plus j'y pense et plus j'me dis que je vais vite y être......et il me faut paufiner mes entrainements.........

 

J'ai fait beaucoup de fond en Mars et Avril..........et ça m'a bien réussi....

 

Alors il est temps d'attaquer les entrainements spécifiques......

 

Aujourd'hui, séance de dénivelé......

 

Bon, rien à voir avec ce qui m'attends à l' E.D.T..........3550 mètres de dénivelé......

 

Mais ce fut une belle approche........

 

Allez......j'résume........15 kms de chauffe.....30 bornes de bosses et 15 de récupe.......

 

Pour ceux qui connaissent .............

 

j'vais me taper la côte d'Olhain (celle du Golf) puis redescendre vers Barlin.........faire le tour du premier rond point, et revenir sur le golf................5 fois....

 

Ce qui va donner le graphique de dénivelé suivant.........

 

serie-de-golf-22-04-2011--Altitude---Distance.png

 

                                       1178 mètres de dénivelé......pour commencer.....

 

 

Je vais enchainer montée descente sans relache........

 

Je vais retrouver toutes les images découvertes l'été dernier dans les Alpes...........

 

Ces zones de claretés et d'ombres dessinées sur le bitume par les arbres, qui perturbent votre vision de la route......... surtout dans les descentes....

 

Et puis, la sueur.........ces gouttes qui dégoulinent du casque.....c'était presque pareil.......

 

J'y suis allé crescendo, en testant braquets, positions sur le vélo......j'me suis bien éclaté........et me suis senti de mieux en mieux au fur et à mesure des séries......

 

C'est la première qui fut la plus éprouvante........et la dernière la plus explosive..... 

 

Tenez.......le dénivelé et les infos sur la côte d'Olhain par le Golf.......

 

golfol.jpg

 

  olh.jpg

 

             600 mètres à 8 % avec passage à 11%....sinon, au total : 1,58 kms à 6%......

 

 

ATTENTION LES YEUX ........V' LA LE CARDIO.......

 

serie-de-golf-22-04-2011--Frequence-cardiaque---Distance.png

 

BILAN : 61,21 kms en 02h11'16" 28 km/h de moyenne 74,3 rpm de cadence et 145 bpm de fréquence....

 

SENSATIONS : Bonnes......très bonnes.....ch'suis près à multiplier l'exercice par 2 la prochaine fois.......2300 de dénivelé.......

 

 

Demain, je reprends ne boulot......PFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

 

Mais ça m'empechera pas de faire 2 heures de vélo le matin........

 

Bon week end à tous........

 

 

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21 avril 2011 4 21 /04 /avril /2011 18:37

JEUDI 21 AVRIL 2011, 10h30

 

Je saute dans ma tenue Asics et mets mes vieilles NIMBUS 9 aux pieds.........

 

Je fixe la 305 à mon poignet et saute sur mon vieux GITANE, direction........LOISINORD.......

 

loisinord

 

J'y serai en 10 minutes.......

 

J'étais déjà décidé avant de partir............aujourd'hui, ce serait 6 tours sur gazon, soit, 10 bornes..........

 

Il y a déjà du monde sur le site......beaucoup d'enfants.....normal, c'est les vacances......et les centre de loisirs sont déjà à pieds d'oeuvre sur la base..........

 

Même si les sports nautiques ne sont pas encore accessibles, partout ça joue au foot et les "petiots" s'en donnent à coeur joie, sur les petits manèges et jeux prévus à cet effet........

 

 

ça court pas mal autour du lac.........que des filles..........On s'affine on s'affine avant la plage !!!!!!!!!

 

 faire-du-sport

 

 

Moi, ce sera du gazon, et plutôt molo......

 

Vous me direz, c'est étonnant de ma part......mais je sais très bien que si je force en CAP, j'vais avoir les mollets douloureux les deux jours suivants...........et comme j'ai encore envie de forcer sul GIANT demain........

Je vais m'économiser........

 

Un p'tit run régulier, super régulier.......avec un arrêt sur le dernier tour.........le même cané corso que la dernière fois......mais ce coup ci, non plus avec son maitre, mais avec sa maitresse..........

 

canecorsopetit.jpgCane-Corso.jpg 

        "y'est pas beau le toutou a sa maman"            "là, un poli plus impressionnant, pourtant, c'est le même "

 

 

J'vous dit, que des femmes aujourd'hui.......

 

j'vais juste accélérer le rythme sur le dernier kilo........et encore.....sans trop taper dedans.....

 

6-tours-21-04-2011--Vitesse.png

 

 

 BILAN : 10,08 kms en 51'15" à 11,8 de moyenne......un pulso à 151 et pas de cadence.....puisque j'étais pas sur mon vélo....

 

SENSATIONS : J'me suis ennuyé.....ça a été long....très long.....et quand j'ai accéléré sur le dernier kilo, le pulso est bien sur monté........mais j'me sentais mieux........

 

Quand je vous dit que c'est dans l'effort que je trouve du plaisir......bin croyez moi......

 

Puis ch'suis revenu sul GITANE jusqu'à la maison...........

 

Et puis l'après midi, bin l'après midi...........sortie de 2 heures.....ouai ouai, 2 heures.......séance violente dan'l canapé.......

 

simpson.jpg

 

Demain, j'me vois bien aller dans les collines toutes proches, me taper de la grimpette......que de la grimpette.....monter, descendre et remonter, pour redescendre et remonter et redescendre et remonter et ......

 

 

 

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20 avril 2011 3 20 /04 /avril /2011 20:21

MERCREDI 20 AVRIL 2011 17h15

 

Qu'est ce qu'il a fait bon aujourd'hui......c'est déjà l'été......25 degrés.......

 

Alors je ne sais pas si c'est l'effet "beau temps" ou "cyclosportive" ou encore "la flècle wallone"........

 

Mais y'a fallu que j'aille me défouler vers HINGES ......sur le plat....... 157 mètres de dénivelé

 

J'vous avais parlé d'un 8x2000 avec 1000 de récup......j'en ai ai fait que 4......et c'est déjà bien suffisant.......

 

19 bornes de chauff pour me rendre à GONNEHEM et tourner sur une boucle de 6 kms environ........

 

4-X-2000-1000recup-20-04-2011.png

 

C'est nickel pile poil pour faire 2 séries sur le parcours.........

 

ALLEZ, des courbes et des graphiques valent mieux que toutes explications.......

 

4-X-2000-1000recup-20-04-2011--Vitesse.png

4-X-2000-1000recup-20-04-2011--Frequence-cardiaque---Dista.png 

 

J'aurai pu faire le double.........mais y'aurait fallu que j'appel DOM et le SAMU 62 de LENS pour rentrer ........

 

  smur3.jpg

 

Parce qu'après, j'voulais encore faire 40 bornes pour faire mes 70 bons kilomètres de sorties........

 

Alors j'ai mouliné en essayant de ne pas trop dépasser les 150 puls et au moins 90 rpm de cadence........

 

retour-en-moulinant-20-04-2011--Vitesse.png

 

Et sur la fin, j'ai relaché la cavalerie........j'peux pas m'en empêcher......

 

BILAN : 73,66 kms en 02h15 08" à 32,7 de moyenne 86,2 de cadence et 150 de puls moyen

 

SENSATIONS : Démoniaques.......je ne sais pas ce qui m'arrive en ce moment......je suis remonté à bloc......

 

Demain, j'irai bien faire un p'tit run à Loisinord......ou bien une sortie récup en GIANT.......ou p'têt les deux......

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19 avril 2011 2 19 /04 /avril /2011 11:18

Hier, j'ai passé un peu de mon temps à faire des recherches sur le net, en inscrivant les noms des différents participants à "LA SIX BOURGEOIS" classés dans les 20........

 

J'ai été surpris de constater qu'il y avait du gratin......

 

Dom m'a parlé de BOJKOWSKI Fabrice........

 

PFFFFF il se classe 7ème en 03h05'26"..........

 

                                                                    C'est lui........

 

bojkowski.jpg

 

Bin lui, c'est le gars dont je parle dans mon article quand je suis 2(pendant un court instant)......et que je précise qu'il y a un costaud devant....... J'le suis dans sa roue sans pouvoir prendre de relais......c'était ce gars là........

 

Il m'a impressionné le jour de la cyclo.......et dire qu'il était déjà à mes côtés sur la ligne de départ.......en dernière position aussi........j'l'avais déjà remarqué..........ça ne passe pas inaperçu un cycliste comme lui.......

 

Bin MONSIEUR BOJKOWSKI.........j'vous dit pas toutes les courses auxquelles il participe dans le coin.........

 

Il doit en avoir des coupes.........

 

En tout cas, il m'a vraiment impressionné de facilité, de classe, de professionalisme......

 

                                                                                                                                                              ......../..........

 

 

Après,  Je ne sais pas si vous l'avez remarqué, mais à la 19 ème place du classement, se trouve inscrit le nom de la première féminine.........Une belge, de 25 ans, mlle FLAGOTHIER Melissa.......

 

FlagotierMelissaFleche07.png

 

Elle court depuis l'age de 8 ans, et à 20 ans, elle avait déjà intégré une équipe semi pro allemande............DEJA.........

 

J'ai souvent roulé à ses côtés sur la course......et me suis beaucoup posé de questions lorsqu'elle me dépassait !!!!!!!

 

Maintenant, je sais......et je comprends pourquoi elle se trouvait là.........18000 kms de vélo par an ;  15, 20 heures de selle hebdo...... etc....etc.....

 

                                                                                                                                                                        ........../..........

 

 

Et puis, j'ai cherché qui pouvait bien être cet ancien....... l'ancien qui nous a demandé d'attendre lorsqu'il y a eu la petite échappée avant la dernière bosse........

 

Je me demande si c'était pas DECOMBE Christian, du CS BRETIGNY catégorie D (50 60 ans).....au palmarès impressionnant......

 

csb.jpg

                                                 Il doit être dans le lot, mais je'l reconnais pas...

 

 

Il a participé à la "Claudio Chiappucci 2010" par exemple, ou il fait le petit parcours de 107 kms et se classe 32 ème......sur 368 classés.......à 5 minutes du premier.............

 

Il a fait également "La Look 2009".......40 ème sur plus de 400 arrivants, à 3 minutes du premier..... etc etc......

 

Il est 12ème à la "six bourgeois", à 4 minutes du premier.........je ne suis qu'à 40 secondes derrière lui.......

 

Alors quand je vois tout ça........j'me dis que pour un amateur, grand débutant......j'me suis super bien défendu sur cette cyclosportive......et ça me donne envie....envie de m'entrainer davantage encore, pour être meilleur et meilleur encore.....

 

Mais, je reste réaliste, et sais pertinemment que cette cyclosportive était faites pour moi......avec toutes ces bosses ou j'me trouvais souvent dans les 10 en haut........ça aide pour prendre le bon wagon.......

 

Il n'empêche qu'après tout ça, je lorgne sérieusement sur 2 autres cyclosportives régionales........

 

Le 12 juin 2011, la "Robert Mintkewicz"  à DENAIN, dans le NORD.........avec reconnaissance du parcours et tout et tout.....mais sans gros dénivelé je crois....... 

 

Le 27 Aout 2011, la "Laurent Desbien" à ARMENTIERES.......ou j'espère faire quelques chose de bien......parce que là.......ça grimpe pas mal aussi.......

En tout cas, au ch'ti bike tour,  j'espère y atteindre un pic de forme, après mon stage de 3 semaines dans les ALPES.........

 

Et puis, et puis.....y' en a probablement encore quelques une pas trop loin, auxquelles je pourrai participer......mais ces deux là, je ferai tout pour y être au départ........et surtout....à l'arrivée....et tant qu'à faire.....bien classé.....

 

Sinon, hier, j'me suis consacré à la récup..........j'ai commencé à couper mes tuyas.......PFFFFFFFFF

 

Et puis tout à l'heure, à 17h00, une belle petite sortie de 01h45 et 55 bornes bien rythmées....

 

55-19-04-2011--Vitesse.png 

 

 Demain, je ferai une sortie de 75 bornes avec une série de fractionnés du style 8 X 2000 et 1000 de recup........j'verrai bien si j'arrive à mettre ça en place..........

 

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17 avril 2011 7 17 /04 /avril /2011 17:42

Je sais....c'est pas beau de mentir ..........et je vous ai tous menti...........(en disant que je bossais aujourd'hui....)

 

Je sais, c'est pas beau de faire des cachoteries à ses amis et je vous ai tous cachée cette première cyclosportive à laquelle j'allais participer.....

 

les-6-bourgeois.jpg

 

Mais voilà, je vais vous expliquer le pourquoi du comment :

 

- Je n'étais pas certain d'être au départ.........(Pas question d'attaquer une première cyclosportive sous le pluie.......)

  

- En plus, Lundi dernier, l'U.V.C.C. n'était pas encore certain d'organiser cette première....par manque de participants........

 

- Enfin, je doutais aussi de mes capacités à tenir ce genre d'épreuve.......(Faire des randos à 31 de moyenne avec des amateurs du genre et bombarder à 35 non stop avec des coursiers avertis, c'est pas vraiment la même chose.....)

 

Alors j'avais peur.....peur de vous annoncer ma participation à cette cycloSPORTIVE.........

 

 

Mais maintenant que je l'ai terminée........je vais tout vous raconter........ et vous savez tous, que quand je raconte......ça compte........(pfffffffff 4 pages) 

 

 

Place à la course............... mais pas tout de suite......petit flash back......(ça commence.....) 

 

J'ai cherché des infos sur le net parlant de cette cyclo............

 

Y'avait pas grand chose.........normal, c'est une première.......

 

Mais, j'ai trouvé un p'tit forum sur le site véloptimal............link 

 

Plusieurs gars du coin en parlent et présentent l'épreuve comme très difficile, avec bosses casse pattes, vent côtier...........y'allait avoir du sport.......

 

En plus de ça, GROS STRESS Vendredi, avec ma dernière sortie........Comme je vous l'ai dit dans le précédent article, Dur dur ces dernières 95 bornes........Etait ce la sortie de trop ?..........

 

Alors hier, Samedi, à part préparer ma monture et tout mon matos, que du repos et au dodo de bonne heure........parce qu'il faudra être à 09h15 sur la ligne de départ de cette cyclosportive......à CALAIS.........

 

Dodo de bonne heure : Ouai.....mon oeil........Quel sommeil agité.......Dingue.....ça faisait longtemps que je n'avais pas stressé autant............

 

 

DIMANCHE 17 AVRIL 2011

 

Levé à 05h30.......

 

Petit déjeuné copieux.....

 

Prise de température à 06h00...........(pas la rectale hin, celle de l'extérieur.......de dehors quoi.....)   :  PFFFFFFFFF...........3 petits degrés............Ché le nooooooord, encooooore........

 

Et je décolle direction CALAIS, à 06h30 pétante......timing programmé, respecté.......

 

Par l'autoroute, j'ai 82 kms et 55 minutes de route.......j'ai tout vérifié sur "GOUGLEU HERTZ".

 

Tiens, ils ont installé des éoliennes le long de l'autoroute.......c'est nouveau........

 

Je suis à hauteur de Linghem..........

 

Si la météo annoncait un petit vent d'une dizaine de km/h......je confirme......elles tournent, elles tournent les pales des éoliennes.........

 

La petite brume matinale sur le soleil levant aux abords de CALAIS valait déjà le déplacement.........

 

Et j'arrive à 07h30......place de l'Hotel de ville.......

 

calais_hotel_de_ville_beffroi_et_groupe_des_six_bourgeois_d.jpg

                                      et ses fameux 6 bourgeois.......(par RODIN).......

 

Inscription sur place pour le petit parcours : le 104 kms : 32 euros pour les non licenciés.

Présentation d'un certificat médical d'aptitide à "BOMBARDER"............et remise en échange d'une plaque au numéro 623........ 

 

Y'a déjà du monde et du gratin.......des belges, des locaux, des gars de l'aisne (j'ai vu leur voiture en 02) etc......

 

parcours6.jpg

 

Et puis va débuter une longue attente de préparation et de concentration....tu parles.....mon pulso frappe déjà à 90 alors que je suis assis dans la BM.....

 

Mais va se poser la problématique de la tenue de course : comment se vêtir ?

 

 Au tableau de bord de la BM, il fait 5 degrés à 8h15...........

 

 Alors, je vais reluquer autour de moi, et regarder comment on s'habille chez les adversaires........

 

Ce sera du court, avec manchettes et surchaussures........

 

Je mettrrai un marcel en coton et un tee shirt sous mon maillot........

Deux paires de gants, une en soie, de marque kalenji, très fines et mes mitaines par dessus......

J'mettrai le bonnet sous le casque.....( j'préfère avoir chaud au cerveau.....)

 

Et puis à 09h00, le départ du 158 kms est donné...........

 

Un quart d'heure plus tard, c'est le notre.......celui du 104.........

 

Mais qu'est ce que je fou là !!!!!!!!!

 

Y'a du costaud et du matos de la mort..........

 

"On demande au 623 de se manifester",  "le 623".......

 

Et allez.......ch'suis pas encore parti qu'y a déjà un problème.........

 

Tout les concurrents me dévisagent.......je suis déjà repéré.......

 

On a simplement repris mon nom........(pas l'habitude de bien orthographier le nom d'un polonais .......à CALAIS) 

 

Et je retourne à ma place.......je ferme le groupe de 150 participants......pas d'imprudence, c'est pas le moment de ma planter au départ........

 

Et c'est partiiiiiiii................

 

J'enclenche la 305 lorsque je franchi la ligne de départ.......

 

Et ça part déjà fort, d'entrée...............ça envoie la sauce direct......

 

On se dirige vers la plage et on va longer la côte jusque Sangatte........

 

Je reste à l'arrière et prend mes marques.........

 

On forme un beau peloton et je m'impreigne de ces sensations de force du peloton.......

 

On a pas fait 5 bornes, que des écarts se forment.......un gars est déjà à terre.........

 

Rien de grave visiblement, mais ça me refroidi........

 

En parlant de refroidissement......j'ai bien fait de me couvrir comme ça.......c'est nickel.....ch'suis très bien......

 

Et la première difficulté se présente à l'horizon........

 

Une grimpette, comparée à toutes celles qui vont se suivre........

 

Pas moyen de s'exprimer quand on est à l'arrière.....alors je suis et je dépasse quand je peux......de toute façon, c'est vachement calmement que le groupe monte.......

 

La haut, ça se regroupe et on va former un peloton comme ça pendant p'têt 30 bornes........

 

C'est dangereux par endroit......des bagnoles, le fléchage qui merde, les motards de l'organisation qui nous induisent en erreur........

 

Puis, une succession de bosses et descentes s'enchainent et je trouve que ça bombarde pas plus que ça.......On est à 32 de moyenne............

 

La tournure de la course va se corser au 40 ème kilomètres, après GUINES........

 

A l'issu d'une petite bosse, ça va démarrer très très fort devant.........Grosse relance après la bosse..........et là, ça va faire mal......à tout le monde.......et surtout à moi..........

 

cyclosportive-les-6-bourgeois-17-04-2011--Vitesse.png

 

On va dire que je suis dans le milieu du paquet et y en a une cinquantaine qui viennent de partir devant.........ça descend.......et ça bombarde à mort......

 

Alors ça s'organise derrière pour revenir........

 

J'me dis que c'est foutu pour moi, parce que j'accuse le coup.......j'arrive à suivre, mais j'ai du mal......je commence à douter........faut dire aussi qu'on envoie grave de la mort......vous avez vu le graphique.......

 

On reviendra sur le groupe de devant qui aura levé le pied avant une nouvelle ascension...........mais que d'efforts fournis......

 

Alors à partir de ce moment, je décide de ne pas quitter les costauds de devant......

 

Attention, tout est relatif, je veux dire le paquet de 50 de devant.......pas les ténors qui ouvrent la route.......

 

Dans un rond point, ils vont tous partir à gauche alors qu'il fallait aller tout droit.......j'vais me retrouver en tête pendant 30 secondes..........que du bonheur....

 

Et puis la dure réalité de la suprémacie de course reprends ses droits.....quant à moi, derrière les cracks, je prends mes repères.....plusieurs concurrents montent bien dans les bosses, d'autres sont des rouleurs de premières catégories.......je sais qui suivre et à quel moment........

 

Et les bosses s'enchainent et je m'exprime de mieux en mieux.........

 

L'épuration du peloton a lieu......et je me surprends.......je suis à l'aise et me trouve dans les 30........

 

Je regarde rarement derrière et me préoccupe surtout de ce qui se passe devant....

 

Au 60 ème kilomètre, une longue ascension va me faire venir aux avants postes.........

 

cyclosportive-les-6-bourgeois-17-04-2011--Altitude---Distan.png

                                                  1115 mètres de dénivelé

 

Je suis 10......et je monte facile.....je me suis bien alimenté et je bois régulièrement.......les jambes tournent bien.......

 

Je suis super confiant et commence à réver........

 

Après le 70 ème kilomètre, je suis dans la roue d'un gars du coin, qui connait parfaitement la route.......Je suis 2........ouai ouai......2......une bosse de la mort qui suivait en avait fracassé plus d'un.........

 

Le gars avec qui je roule est super costaud......je le laisse faire le boulot devant.....j'peux pas prendre de relais.....sinon je claque.....

 

Mais ça revient vite derrière une fois les côtes avalées......y'a de sacrés bombardiers derrière.....Plusieurs gars me font peur......mais ce sont ceux qui vont craquer les premiers avec toutes ces successions de bosses........

 

Ils vont perdre de leur force au fur et à mesure........et moi, en gagner.....

 

Pourtant, quelles facilités ils avaient au début à relancer et revenir sur des groupes qui partaient devant.........ça me scotchait.......moi,  j'avais du mal à suivre........

 

Là, on était une dizaine à travailler devant......et une autre dizaine suivait le mouvement, derrière, à l'abris.......

 

J'étais bien......

 

Au kilomètre 80, (ça commence à sentir l'écurie....), un spectateur nous annonce "Ils sont à 4 minutes devant !!!!!!!!!"

 

Je viens de comprendre qu'au tout début de course, probablement à l'accélération du kil 40, plusieurs gars sont partis devant.......et je n'ai rien vu.......je ne sais pas combien ils sont........

 

Nous, on est encore une bonne vingtaine dans le groupe et l'arrivée est toute proche.......20 bornes à tenir.........

 

Les esprits s'echauffent......et ça commence à partir......à se retourner......à ralentir et réaccélérer........à se titiller.......ça travaille au corps et moi......j'me sens bien.........

 

Puis tout va aller très vite.......4 gars démarrent sur le plat et nous mettent 25 mètres......

 

Un ancien qui roule avec nous et qui est du coin nous dis.....laissez laissez.....pas maintenant....on va revenir.....ils savent pas ce qu'il y a devant........

 

PFFFFFF .......devinez........La bosse qui va bien et c'est là que ça va se jouer.....la course va se jouer à cet endroit.........500 mètres de côte......

 

peulinghem.jpg

 

L'ancien et deux autres gars reviennent en haut de la bute sur les 4 échappés après être montés en force......il avait eu raison l'ancien........

 

Mais moi, j'arrive pas à recoller......pourtant, je suis juste derrière........

  

Je suis là, à 15 mètres .....mais la machine devant est lancé.....et moi ch'suis seul.....

 

Coup d'oeil derrière, ça revient, mais lentement........

 

Alors je relance, je force, je force, j'appuie et j'appuie encore..........en vain.......

 

cyclosportive-les-6-bourgeois-17-04-2011--Frequence-cardia.png

                                                      ça puuuuuuulse........

 

Je laisse filer........

 

Je me dis que je viens de rater le coche, le bon wagon.......

 

Quand ça revient derrière, je m'accroche de suite et me dis que c'est parti pour 10 kms de folie.......on a 10 bornes pour revenir sur eux.......

 

On ne reviendra jamais sur eux après toujours les avoir eu en point de mire........

 

Malgré tous les efforts, les encouragements des gars qui chassaient "Allez Allez....on y va merde.....on met le paquet....y sont pas loin.....AAALLLEEZ  MERDE.........."

 

ça motivait grave derrière et ça me plaisait........

 

Je me retourne, on est une dizaine......

 

Et le manque de reconnaissance du parcours, mon amateurisme va encore me jouer un dernier tour........

 

Je vois bien les cones sur la route au loin......mais il est déjà trop tard.........

 

Un gars est lancé à pleine vitesse et annonce en me déposant : GOOOOOOOO c'est parti!!!!!!!!! Et ça sprinte de partout.....alors que j'ouvrai la route....devant.....

 

sprint_1.jpg

                   bon, y'avait pas autant de spectateurs.....mais j'crois qu'on faisait les mêmes grimaces....

 

Quand je réagis, c'est mort.........

 

Je stoppe la 305 sur la ligne avec 105,11 kms en 03h08'07" à 33,5 de moyenne.......... (surpris par la moyenne, j'pensais qu'elle serait plus élévée....) 

 

Mais c'est pas grave......oh non que c'est pas grave......parce que pour une première, je me serai fait plaisir, avec une place plus qu'honorable à l'arrivée........

 

L'or.......25 ème au scratch, 5ème de ma catégorie (40,49 ans).......que demander de plus........une prochaine participation à une cyclosportive.....c'est tout.....

 

 brevet.jpg

 31,88...c'est pas ma moyenne : j'fais mieux à l'entrainement. (Elle a été calculée sur une distance de 100 kms....)

 

Super satisfait de cette première....même si, avec une reconnaissance prélable du parcours, j'aurai pu m'organiser autrement pour savoir, que la dernière bosse, c'était celle à ne pas rater......que l'arrivée se trouvait à tel endroit.......mais avec des si......

 

HEU.......REUX......, je suis heureux de mon résultat, de ma perf......j'avais du beau monde devant......mais y'en avait aussi pas mal derrière.........

 

J'attends avec impatience les résultats définitifs,  avec les temps des participants, parce que derrière moi, c'est rentré bien tard je trouve......

 

J'ai travaillé devant, bien roulé en paquet et j'ai même rêvé à une place dans les 10 à un moment.........mais ce sera pour une prochaine fois....ou alors dans mes rêves cette nuit.....

 

Parce que là,  je suis claqué......

 

J'en ai remis une tartine, comme souvent, mais ça en valait la peine.....et comme je le dis souvent........Plus c'est long......Bin, plus c'est Bon.......

 

 

trouvé à l'instant sur l'echo du vélo....link

 

100kms.jpg

 

 

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16 avril 2011 6 16 /04 /avril /2011 09:06

Vendredi 15 Avril 2011, 16h55

 

Il fait gris en cette fin d'après midi.......

Le soleil a du mal à percer.........

Mais il fait relativement bon et presque pas de vent.......

 

Je partirai sur le parcours 100 kms du brevet d'HOUCHIN 2010 ( il devrait changer cette année et passer par le mont st Eloi.....)

 

1504-copie-1.jpg

 

Pas mal de dénivelé sur cette boucle......un p'tit 900 mètres

 

Je ne vais pas trop taper dedans et monter les bosses très lentement......

 

Telle était ma résolution avant mon départ........

 

Et je vais m'y tenir........sans pouvoir faire autrement de toutes manières.......

 

95-15-04-2011--Vitesse.png

           Ma vitesse moyenne par pallier de 5 kms avec en rouge, ma courbe de pulsations max....

                 (pas souvent au dessus de 30 km/h.............et rarement plus de 160 puls/min......)

 

Lorsque j'ai essayé d'accélérer le rythme vers le km 50........les jambes ne répondaient pas......

 

Rien...........

 

Douleurs, manque de jus, et p'tit vent défavo......ont eu raison de moi......

 

Alors ch'suis rentré coolos, en montant même OLHAIN par le golf sur le 34X25........comme jamais.......

 

golf

 

Satisfait néanmoins de cette sortie "demie longue" dirons nous.....

 

BILAN : 95,17 kms en 03h14'31" à 29,4km/h de moyenne une cadence à 79,2 rpm un rythme cardiaque à 136 bpm et 900 mètres de dénivelé.......

 

SENSATIONS : Laborieuses quand même......les quadris supers douloureux......impossible de forcer comme la veille......

De plus, les bosses m'ont fait mal.......

Sinon, j'explose quand même mon kilométrage sur cette première quinzaine d'Avril........(750 bornes...sur 9 sorties)

 

 

Aujourd'hui Samedi.........bin je sais pas trop............

En tout cas, je vais briquer mon GIANT de fond en comble, parce qu'il est dans un état...........

Et puis...........et puis............et puis non............

 

Je vous en dis pas plus, mais......j'vous conseille de jeter un oeil à mon blog demain dimanche......à partir de 20h00........

 

Allez, bon week end à tous................

 

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14 avril 2011 4 14 /04 /avril /2011 19:57

Après le brevet de DIMANCHE dernier qui cloturait mes 5 journées consécutives de vélo, j'ai fait une pause de 2 jours en ce début de semaine......

 

Lundi et Mardi, à part un aller retour au boulot avec mon vieux GITANE : récup...

 

MERCREDI 13 AVRIL 2011, 16h50

 

Pas le temps de sortir le vélo.....je n'ai qu'une heure devant moi : ça fait trop juste....

Alors comme ça fait 12 jours que je n'ai pas courru........je chausse les baskets, mets ma tenue asics longue, bonnet et petits gants et je pars sur ma boucle de 10 bornes appelée "VAUDRICOURT"......

 

Très très bonnes sensations sur ce run........

 

J'ai oublié ma ceinture cardio, mais j'ai bien ma 305 au poignet........

 

Le premier 5 kms sera effectué en 22'30"......NICKEL.......En plus, j'ai l'impression de ne pas forcer.......

 10-kms-13-04-2011--Vitesse.png

Je suis vraiment bien et ne ressens que quelques tensions aux mollets, comme d'hab.... dirons nous.......

 

La seconde partie de sortie sera encore plus satisfaisante......

 

ça tourne bien les jambes et j'ai du coffre.........

 

Je stopperai mon chrono à l'endroit habituel pour découvrir un 45'23" et 10,07 kms........13,2 de moyenne.....

 

SUPER HEUREUX, surtout que ça faisait longtemps que j'avais pas courru.......

 

 

 

 

 

 

JEUDI 14 AVRIL 2011, 17H20

 

Direction les collines d'Artois en GIANT........

 

Je n'ai rien déterminé en programme et parcours.......je composerai en allant.......

 

Bin ch'suis sorti deux petites heures et me suis bien fait plaisir........

 

J'ai eu beaucoup de chance, parce que par rapport à hier, il n'y avait presque pas de vent cet après midi.......

 

J'suis parti jusqu'à IZEL LES HAMEAUX en passant par TINCQUES.......et suis revenu par AUBIGNY EN ARTOIS........

 

1404-copie-1.jpg1404b-copie-1.jpg

 

 Ouh là........à la sortie d'AUBIGNY et jusqu'à VERDREL.......ça grimpe toujours, ou presque.......de beaux longs faux plats avec le vent défavo......j'me suis fait souffrance........

 

BILAN 60,34 kms en 01h 56'12" à 31,2 de moyenne......une cadence à 77,4 rpm, un cardio à 140 puls/min et un p'tit 500 mètres de dénivelé......

 

60-14-04-2011--Vitesse.png

 

SENSATIONS : Très bonnes, je portais mes chaussettes de contensions pour protéger mes mollets à peine douloureux de la sortie CAP d'hier.........NICKEL.....

 

Demain, Vélo.......90 bornes mini...... 

 

 

 

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10 avril 2011 7 10 /04 /avril /2011 19:16

DIMANCHE 10 AVRIL 2011, 07H23.......

 

Plusieurs propositions m'avaient été faites pour faire le brevet de HAM EN ARTOIS........

 

Thierry, un collègue CRS faisant parti du club cyclo d'HOUCHIN, me proposait par mail un RDV à 08h00, église d'HOUCHIN, pour nous rendre sur site en groupe, faire le 60 kms et revenir........(100 kms)

 

Mais hier, Dom, qui m'avait fait découvrir la boucle de VIMY, me proposait une sortie longue....et pourquoi pas, sur la parcours long du brevet de HAM........

On s'y rend en vélo (RDV sur place à 08h00), on  fait le 90 kms et on rentre.....(130 kms mini)

 

J'ai choisi l'option 2, la version longue, avec Dom......tout en le signalant à Thierry que je remercie au passage pour son invitation......

 

Il fait très frais ce matin et je me couvre bien, tant pis si j'ai trop chaud......j'préfère être en nage que transit de froid........(surchaussures, bonnet, veste et pantalon hiver....)

 

Mais c'est qu'il y a 25 bornes de la maison à HAM EN ARTOIS et j'ai pris du retard en décollant vers 07h25.....

 

Alors j'envoie un SMS à DOM, lui demandant de m'attendre sur place (On s'y rendait chacun de notre côté).......

 

Alors Stef n'a pas trainé en route et a envoyé la sauce.........

 

VAUDRICOURT - HESDIGNEUL - GOSNAY - BRUAY - MARLES-  LOZINGHEM - ALLOUAGNE - LILLERS - MANQUEVILLE - ORGEVILLE - HAM EN ARTOIS

 

24,05 kms en 48'34" à 29,8 de moyenne et un pulso à 144.........et puis.....y' avait dejà de la "cotasse", comme celle de MARLES ou de LOZINGHEM........

 

Dom m'attendait déjà.......

 

trotinette-man.jpg

                                               Dom sur une périlleuse discipline du raid du touquet.......la trotinette

 

Un p'tit café et c'est parti.......

 

Un peloton de 100 concurrents quitte les lieux de l'inscription en même temps.........On fera parti du lot......il est pile poil 08h23......

 

Je reconnais de suite des gars avec qui j'ai déjà roulé fort et le fait savoir à DOM.......Y'a pas mal de beau monde dans ce groupe.......

 

On allait devoir s'amuser......

 

Dom me précise de suite qu'il est là pour faire une sortie longue, mais pas pour s'exploser......

Je lui préciserai que pour moi, c'est pareil, parce c'est ma 5 ème sortie d'affilée cette semaine et j'ai déjà plus de 300 bornes dans les guitares......

 

Je vous fais grace du parcours (fort joli d'ailleur) mais soulignerai quelques points stratégiques........

 

Les 15 premiers kilomètres se font sur un rythme léger, fort agréable et convivial.......

ça roule mais pas plus que ça.........

 

Dom me lachera : "C'est agréable de rouler cool comme ça aussi.....parce qu'on travaille quand même.......et dire que ma première cyclo, j'lai faites il y a 25 ans déjà".......

 

Et les premières difficultées apparaissent, ça éclate et déjà, ça se place et ça attaque.......

 

Dom, en homme d'expérience qu'il est,  me dira : Attends Stef.... ne joue pas encore....attends encore un peu....laisse opérer la sélection...."

 

brevet-de-ham-en-artois-10-04-2011--Altitude---Distance.png

                                                               890 mètres de dénivelésur l'ensemble de la sortie

 

Et en effet, je monte dans le paquet, en me faisant plaisir, mais en gardant des cartouches.........

 

Mais la selection va se faire dans BAILLEUL LES PERNES..........dans la côte d'AUMERVAL.......

 

bailleul.jpg

 

Je connais cette route, que j'emprunte dans l'autre sens.........et la côte qui s'annonce va faire mal, très mal.......

 

Devant, ça bombarde déjà, une dizaine de costauds sont lancés dans la descente qui précède cette fameuse ascension.......

 

Moi, ch'suis dans le paquet, mais je m'en extirpe vite fait, pour me faire mon premier vrai plaisir.......

 

J'ai des fourmies dans les jambes et suis bien chaud.......

 

Alors quand je démarre, ça rigole plus.......et je monte fort........

 

Mais impossible de revenir sur les 10 hommes de tête.......Ils sont bien détachés et envoient déjà le sac à l'issu de la côte.......

 

Je me retourne pour voir les dégats, Dom n'a pas suivi.....et le reste, encore moins......mais deux gars reviennent vite.....

 

Alors je temporise et prends le train en marche......je connais les gars de vue, on a roulé ensemble le week end dernier.......

 

A trois, on lance la chasse sur les 10 hommes de tête.........

 

On va bruler de la calorie, mais on va rentrer........

 

Mais.........Je vais décrocher du groupe à regarder derrière moi, voir si Dom ne revient pas........

 

Je ne me suis pas rendu compte qu'ils remettaient tous un coup de charbon dans la locomotive et lorsque je m'en suis apperçu........Ils m'avaient mis 75 mètres..........

 

Qu'est ce que c'est que 75 mètres, sur un brevet de 90 bornes  ?

 

Bin, sul papier.......rien du tout........mais sul vélo, avec des furieux comme il y avait devant moi......c'est un gouffre.....

 

J'ai tout donné pour rentrer.....j'ai craché mes poumons.....seul, tout seul....et j'y suis arrivé........mais, que d'efforts fournis.......(A un moment, ils étaient là...., là...., juste devant moi, à 10 mètres à peine......et impossible à accrocher......alors que j'étais à bloc......)

 

Je venais d'apprendre à ne pas me laisser distraire, parce qu'on paye cash ce genre d'erreur......surtout avec des costauds fous furieux......

 

Puis est arrivé le premier RAVITO......

 

Alors à ce moment, j'ai dit "STOP"......

 

On était pas encore arrêté qu'un furieux lancait : "Non, non ...pas d'arrêt....On continue....

Un autre à répliqué:  "Oh, Oh, molo !!!!!!!, c'est une rando....on fait pas la course......."

Mais les gars ont tous fait un arrêt éclair : 25 secondes chrono, et dès que le premier s'est mis à repartir, tout le reste à suivi.......de peur de ne plus revenir sur les costauds de tête......

 

J'aime rouler vite, bombarder comme je dis souvent, mais là.....Ils voulaient faire la course......

 

Là, j'ai dit non et j'ai préféré attendre DOM avec qui je voulais rouler.......et puis j'avais 130 bornes à faire aussi......

 

Mais, c'est qu'il en a mis du temps à arriver DOMINIQUE.......

 

Faut dire qu'on avait vraiment roulé très très fort devant.......(j'ai regardé sur la 305....35 de moyenne)

 

Et Dom réapparaissait dans le groupe des cyclos de BUSNES.......

 

busnes

 

D'après lui, c'était pas des foudres de guerre......Un peu trop lents, surtout dans les bosses.......

 

Alors on s'est avalé un p'tit morceau et on est reparti en duo..........

 

Dom a alors ouvert la route et moi, je suivais.......

 

Je commençais à accuser un coup de pompe.......j'avais 60 kms au compteur depuis VERQUIN et j'avais déjà beaucoup fourni........

 

On a rattrapé un groupe de cyclos de BEUVRY qui se sont accrochés, mais n'ont pas pris de relais.......Dom et moi faisions le travail devant.....j'allais déjà mieux....

 

Dans ce groupe, j'ai reconnu PHILOUVELOZERO, un blogueur du club de BEUVRY dont je vous met le link......

 

philou.jpg

 

On leur a fait mal dans les côtes qui ont suivies........et à un moment.....plus personne derrière......

 

Puis, tous les gars qu'on a ramassé ne se sont pas accrochés et personne n'est revenu sur nous non plus.......

 

Au ravito suivant, on a pris notre temps.....et le groupe de BUSNES est arrivé.....en fait, il n'était pas si loin de nous......

 

le groupe repartira du ravito avant nous .....

 

Notre objectif sera de le reprendre et de s'y cantonner pour récupérer, parce qu'on a un p'tit vent de face maintenant.........

 

Mission que nous réaliserons sans trop de problèmes, dès l'apparition de nouvelles bosses........

 

On reprendra des forces en baissant le rythme de la sortie au sein du groupe, mais, j'ai encore envie de me faire plaisir........

 

On se payera une belle côte avant FIEFS, sur une route très étroite, ou le groupe prends toute la largeur........ Impossible de dépasser avant les 50 derniers mètres du sommet.......

 

Je le franchirai en tête, mais sans grand mérite.......

 

Par contre, dans celle qui a suivi, , j'ai pris la décision d'aller chercher un groupe de 6 gars  qui venaient de nous larguer......Ils venaient de je ne sais ou, (p'têt du brevet 60 kms qui devenait commun à tous......)et roulaient plus fort que le groupe de BUSNES qu'ils venaient de lacher..........

 

ligny.jpg

 

Alors dans cette bosse, (pas bien longue ni raide) je suis parti tout en force, pour "fumer" tout le groupe et chasser les 6 gars devant........

 

J'avais retrouvé mes jambes......(ch'suis con, j'aurai du l'dire à DOM....et on s'rait parti à deux....)

 

Je me suis fait plaisir comme un diable........mais je ne les avais pas encore repris, que le petit groupe éclatait.......

 

Deux gars rentraient chez eux par une autre route......

Quelques centaines de mètres plus loin, deux autres en faisaient de même et lorsque je suis rentré sur le dernier qui restait, c'était pour m'annoncer : "Fais pas gaffe, à la prochaine intersection je prends à droite pour rentrer chez moi, toi, ce sera à gauche......."

 

Je me retrouvais seul.....seul à 15 bornes de HAM.......

 

Alors je me suis retourné et je ne voyais plus personne...........mais je me suis imaginé la chose suivante :

 

Visiblement, le parcours n'avait plus de difficulté et semblait roulant.......

 

J'me suis dit que sous l'impulsion de Dom, les gars de BUSNES et tout le peloton reviendraient sur moi.......

 

Alors j'ai allumé comme un fou pour rentrer......seul.......tout seul..........

 

fusee.jpg

 

Je peux vous dire qu'à 5 bornes de HAM, dans une longue ligne droite, lorsque je me suis retourné et que j'ai vu un peloton au loin........J'me suis dit : "Non......Non, pas comme à la télé pas comme sur ces grandes courses, où celui qui croyait déjà avoir gagné, allait se faire manger tout cru par le peloton lancé à ses trousses, à quelques mètres de l'arrivée"........

 

Alors j'me suis explosé le pulso comme un frapadingue......à fond les balons..........(Les 15 derniers kilomètres ont été effectués à un p'tit 35 de moyenne, avec un pulso moyen à 157 sur les 5 derniers.........)

 

15derniers

 

Et je n'ai pas été repris........

 

Très Grosse satisfaction arrivé à HAM.......

 

Quelle surprise j'ai eu en voyant le groupe de chasseurs rentrer : C'était HOUCHIN et non pas BUSNES, qui eux, sont rentrés bien plus tard......(j'ai eu le temps de manger mon sandwich, de boire mon coca et de bronzer au soleil quand Dom est réapparu.....)

 

Brevet : 85,7 kms à 31,9 de moyenne un pulso à 143

 

Puis, avec Dom, on rentrera sur notre chaumière respective.........

 

Mais je dois lui porter la poisse aussi à DOM......Nouveau bris de chaine à la sortie de Lillers en attaquant le pont de l'autoroute........

 

Heureusement qu'il avait avait une attache rapide et qu'il a pu virer un maillon sans dérive chaine......On a eu du bol sus coup là.......

 

attache-rapide.jpg

 

En quittant notre lieu de mésaventure, on reprend l'ascension du pont, et je lache à DOM :

 

"PFFFFFFFF, j'ai les cuissots qui piquent......"

 

 

Et Dom me lachera : "Entrainement difficile, guerre facile"........

 

 

 

Je lui ai promis que je la placerai dans mon article celle là.......

ça la fait marrer......

 

Et on s'est quitté sur la zone industrielle de RUITZ ou nos chemins se sont séparés......

 

Retour : 24 kms en 47'26" à 30,4 de moyenne

 

BILAN :  133,5 kms (Dom, 20 de plus) en 04h17'02" à 31,2 de moyenne, une cadence à 75,5 rpm et un cardio à 143 pulsations/min

 

SENSATIONS : Excellentes......

 

La forme s'est trouvée au rendez vous : grosse patate en début de sortie..........et la frite sur la fin..........

 

Avoir-la-frite.jpg

 

J'ai eu quelques passages à vide aussi, mais heureusement, ils n'ont été que passagés.......

 

Un fort joli brevet que celui de HAM qui nous à mené jusque dans la vallée de la ternoise entre SAINT POL ET HESDIN

 

Je garderai un bon souvenir de ce brevet.....

 

Lundi, récup......

 

 

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9 avril 2011 6 09 /04 /avril /2011 13:18

Vendredi 08 Avril 2011, 17h30

 

Petite sortie récup, moulinette sans trop d'intensité sur mon parcours autour du beffroi......

 

BILAN : 41, 09 kms en 01h23' à 29,7 de moyenne, une cadence à 82,1 et un rythme cardiaque à 130 de moyenne......

 

SENSATIONS : Pas trop envie de rouler et encore moins de taper dedans......j'ai fait tourner les jambes, c'est l'essentiel.....

 

 

 

 

 

Samedi 09 Avril 2011, 08h20 

 

Les amateurs du genre et du coin connaissent la fameuse boucle de VIMY........

Un parcours d'une douzaine de kilomètres ou se donnent rendez vous le samedi matin, quelques fous furieux qui veulent se faire plaisir en peloton.......

 

On m'en a déjà bien parlé, mais j'avais jamais vu.......

Mon baptême du feu à eu lieu tout à l'heure........

 

Dom, mon pote de BOUVIGNY m'a envoyé un mail m'annonçant qu'il s'y rendrait ce matin, avec son frère Hervé (qui prépare l'IRON MAN DE NICE)......

 

herveetdom.jpg

                                                          Hervé(au premier plan) et Dom, juste derrière.....

 

Le rendez vous était donné chez Dom à 09h00......

 

Un imprévu empêchera Hervé d'être de la partie, ce matin.......

 

Alors je ferai route avec Dom jusqu'à VIMY......

 

J'ai été gelé ce matin en me rendant à BOUVIGNY......c'est que ça caille dehors et le vent commence à se lever......

 

BOUVIGNY -ANGRES -GIVENCHY -VIMY ............

 

Dom m'explique comment ça se passe.......

 

"Dans un premier temps, on tourne en sens inverse du parcours, jusqu'à ce qu'on croise le peloton........

Alors on fera demi tour et on prendra le train en marche......"

 

FARBUS - WILLERVAL-  ARLEUX EN GOHELLE - FRESNOY EN GOHELLE - ACHEVILLE.........et la fameuse GUEULE D'OURS.........

 

bouclevimy-copie-1.jpg

 

On avait déjà croisé le peloton à la sortie de WILLERVAL, mais Dom avait promis à un jeune cycliste qu'on le prendrait en route.......mais on ne le trouvera pas au rendez vous.......

 

Alors à la sortie d'ACHEVILLE, cette fois......ce sera la bonne.....

 

Demi tour avant l'arrivée du peloton (un quinzaine de cyclistes...) en on enquille.......

 

Dom me dit : "mets toi ou tu veux dans le peloton et roule......."

 

Pas le temps de regarder ma 305, mais le rythme est bon, sans être des plus excessifs.....(l'effet peloton)

 

Dom m'informera de suite que la machine se mettra en route d'ici un tour.....lorsque le peloton aura ramassé quelques bons rouleurs et coursiers.................

 

Et le ballet infernal des cyclistes circulant en sens inverse et prenant le train en marche est surprenant...........

 

En un tour, le peloton a doublé de volume............

 

Le-peloton.jpg

 

Le vent calme les ardeurs sur la partie CANTON DE VIMY  - ACHEVILLE - FRESNOY...........

 

Alors quand Dom me dit vas-y Stef, ta place est devant.......j'ouvre le peloton vent de face.......(faut dire que ça roulait pas fort devant........)

 

Et le Stef fait monter le pulso dans les tours.......PFFFFF...... j'en chie comme un russe......mais je donne tout........

 

Lorsque j'en peux plus, j'me retourne.....pu personne........tous largués.........

 

Alors je ralenti et me fais reprendre par le groupe........

 

Dom vient à ma hauteur et je lui annonce la couleur......"T'as vu Dom, y'a personne qui a suivi......"

 

Et Dom me réponds tout simplement : "Attends Stef, y z'avaient pas envie, y z'attendent encore un peu....."

 

Mais lorsque la machine s'est mise en route.........tous les chiffres de ma 305 se sont afflolés............

 

Je suis allé flirter avec les 170 puls minutes.......les 45 km/h........

 

Sans comprendre comment, pourquoi, d'un seul coup, le rythme s'est accéléré......surtout le rythme cardiaque.......

 

PFFFFFFFF ..........Fallait pas lacher prise et suivre.....toujours suivre........

 

Affolant, démoniaque, affreusement efficace et mortel en même temps.......

 

Plus la peine de poser des questions stupides à DOM : J'étais impatient que ça roule, bin je le regrettais presque........

 

 

PFFFFFFFFF, pas de répis dans la partie vent de face......un groupe de 4 ou 5 s'était déjà détaché.......

 

echappee800.jpg

 

Alors c'est à ce moment que j'ai compris que c'était pas évident de revenir sur des fuyards quand on était derrière, presque à la rupture......

 

Mais on est revenu......

 

Dom me chope au passage et me dis :"Alors stef, t'as vu....les choses sérieuses commencent...."

 

"Jette un oeil derrière et regarde le monde........"

 

On était une bonne cinquantaine un peu parsemé........

 

Dom m'annonce......"ça va commencer à devenir dangereux stef, je rentre, continue, fais toi plaisir....."

Alors je lui répond que c'est bon, que je rentre avec lui.....faut que je garde des cartouches pour le brevet de HAM demain.......

 

Alors on est rentré.....en se tapant une bonne bourre jusqu'à GIVENCHY.......ou Dom s'est grillé dans la côte.......

 

Et puis juste avant BOUVIGNY petit passage par chez MARIO GROSSI "CYCLAFFAIRES" ou j'ai fait l'acrobate :

 

magasin.jpg

 

 

 

Un soleil en montant la bordure de trottoir .......

Faut dire que j'étais tellement obnibulé par la vitrine du magasin, que je n'ai pas remarqué que la bordure n'était pas si douce que ça.....et puis j'arrivais tout doucement....trop doucement.......Stoppé net..... et hop, par dessus l'vélo........

 

chute.jpg

 

                                     Pas de bobo, mais FOLKLORIQUE et personne n'a vu ma cabriole

 

 

BILAN : 96,08 kms  en 03h08'52" à 30,6 de moyenne une cadence à 76,7 rpm et une fréquence cardiaque à 137, un dénivelé de 560 mètres (bouvigny et givenchy..)

 

Pour info, on a bombardé à 34 de moyenne sur les boucles......avec des pics à 45 tenus sur 2 ou 3 bornes, vent favo......

 

 

SENSATIONS : Dur dur au départ....mais bien par la suite, quand je suis monté dans les tours.........

 

VIMY....j'en redemande.......

 

C'est sûr, y gouter, c'est l'adopter.......

 

Je vais y retourner me faire souffrance.......

 

Demain, je ferai le brevet de HAM avec DOM.....le 90 kms bien sûr.....

 

 

 

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7 avril 2011 4 07 /04 /avril /2011 19:46

Lundi et Mardi ont été consacrés à la fin des travaux de peintures...............

OUF......mon hall est peint, et d'après madame, j'ai bien travaillé...

Elle est contente........mais pas autant que moi......(fini les peintures....à moi le retour au vélo).

 

Mercredi 6 Avril 2011 15h30......

 

24 degrés......

Ciel bleu......

Petit vent de sud ouest

Tenue d'été.....

GIANT.......

 

 

PARCOURS : BARLIN - AUBIGNY EN ARTOIS - ACQ - HAUTE AVESNES - HABARCQ-  AVESNES LE COMTE  - MANIN - MAGNICOURT SUR CANCHE - TINCQUES - BETHONSART - GAUCHIN LE GAL - REBREUVE RANCHICOURT - HOUCHIN

 

 

BILAN : 103,23 kms en 03h19'03" à 31,1 de moyenne, une cadence à 78, un cardio à 151 et 850 m de dénivelé..........

 

SENSATIONS : J'ai roulé fort, et je l'ai payé......2 arrêts effectués suite à douleurs au petit orteil du pied droit....et à un début de douleur à l'ischio droit !!!!!!!! (Arrêt obligatoire tellement c'était douloureux.....surement  un début de crampe )

 

ça change de rouler sous les premières grosses chaleurs.......sortie éprouvante, mais bénéfique......

 

 

 

Jeudi 7 Avril 2011 17H00

 

Sortie récup en GIANT sur HINGES et LORGIES....

 

Fallait que j'essaye cet ishio qui m'a vachement chagriné hier.......

 

ça me gêne encore un peu, mais c'est supportable......je croise les doigts.....

 

BILAN : 55,86 kms en 01h49'17"  à 30,7 de moyenne, une cadence à 80,3 un cardio à 137 et un tout petit dénivelé de 113 mètres

 

SENSATIONS : Beaucoup de vent en cette fin d'après midi.....et quelques jolies accélérations style sprint sur 300 400 mètres à bloc......

Plus de douleurs à l' orteil, mais encore une petite gène à l'ischio...... Me v'la en partie rassuré......

 

Demain, je bosse du matin, comme aujourd'hui....

Pour info, j'ai ressorti le vieux Gitane pour aller au boulot : 8 kms aller retour.....ça va !!!! (1,52 euro le SP 95, ça modifie vos habitudes de transport.....)

Donc demain après midi, après une petite sieste réparatrice, un peu de sport........CAP, vélo, ou les deux......je verrai bien.....

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