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  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
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MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

29 mai 2010 6 29 /05 /mai /2010 07:40

Vendredi 28 Mai 2010, 10h20

 

Aujourd'hui, le soleil brille toujours autant, mais le fond de l'air est super frais et un vent froid souffle sur la région....

 

Je bosse l'après midi et j'ai envie de faire une heure de récup de ma sortie de la veille

 

Je ne me pose pas de question, mets ma veste thermique, et pars pour "autour du beffroi".

 

J'ai le vent de face dès le début du parcours. Ce n'est quà partir de Fouquereuil, que les conditions s'améliorent pour devenir super favorables entre HINGES et BEUVRY, soit la moitié du parcours.

 

Alors attention les yeux......

 

 

autour-du-beffroi-28-05-2010--Vitesse.png

Du kilomètre 12 au 28, c'ettait du billard avec une moyenne qui montera à 32,2 km/h....

 

J'avouerai avoir forcer les 6 dernier kilos (avec le vent défavorale pour tenir un 32 de moyenne....

 

 

 

BILAN : 34,10 kilos en 1h03'50 à 32km/h de moyenne

 

SENSATIONS : EXCELLENTES.....

 

Samedi matin, 09h00, sortie avec mon pote triathlète dominique....

Dimanche, je verrai bien en fonction de la météo pour une sortie matinale....

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27 mai 2010 4 27 /05 /mai /2010 20:14

Jeudi 27 Mai 2010 14h00

 

 

Aujourd'hui allait être une journée un peu particulière : J'allais rouler en groupe avec mon pote de boulot Greg, qui a l'habitude de s'entrainer avec une meute de rouleurs.....

 

Vers 10 heures je lui confirmais bien ma participation à la sortie et on se donnait rendez vous au rond point de la zone industrille de RUITZ pour 14h00.

 

Chemin faisant, je remarque qu'il fait un peu frais mais chose importante ; il n'y a pas de vent...

La météo est idéale, même si je prends une bruine sur 500 mètres...

 

A peine j'arrivais au rond point, que 3 cyclistes arrivaient d'HAILLICOURT....et j'ai vite reconnu Greg dans le lot....

 

On allait être 4 à rouler.....

 

Je fis rapido la connaissance de Didier et de Jean Francois, les potes d'entrainements de Greg....

 

Mon Greg, il avait déjà dit à ses amis que j'étais un bon rouleur, en annoncant ma moyenne sur le 95 de NOEUX, (31,8 seul)....Eux, ils l'avaient fait en groupe à 31,5....

 

C'est à allure très cool que nous nous sommes dirigés en papotant jusqu'à la côte de BOUVIGNY en traversant RUITZ BARLIN et HERSIN COUPIGNY.

 

Greg avait annonçé la couleur dès l'entrée de BOUVIGNY.....il était en forme et voulait travailler en force : pas question de descendre sur l'intermédiaire de son triple plateau...il resterait sur le grand..

 

Alors, comme il nous avait prévenu, on a pas étonné de le voir partir devant en envoyant la sauce dans le long faux plat qui mène à la côte..... 

 

 

 

Derrière, je me suis mis a monté à mon rythme, également sur mon grand plateau, mais en moulinant un peu plus....

 

50 mètres maxi m'ont séparés de Greg jusqu'au dernier virage droite, avant d'attaquer la difficulté...

 

Là,  je suis descendu sur le petit devant et j'ai fait piquer les jambes....derrière, les deux potes décrochaient....et devant, je revenais comme une fusée sur Greg qui accusait l'effort...

Je me retrouverai rapidement dans sa roue et ne le lacherai plus jusqu'à l'antenne....

 

Derrière, plus personne...

 

On se regroupera avant d'arriver sur SERVINS. Puis direction VILLERS BRULIN....

 

Dans cette partie plutôt roulante, j'ai fait parler la poudre en envoyant le sac...tout le monde était derrière et personne ne se portait à ma hauteur...

Mais ça n'a duré qu'un temps....je peux pas rouler à 40 km/h tout le temps...alors j'ai levé le pied et mes comparses m'ont dépassé et m'ont expliqué qu'ils ne pouvaient pas prendre de relais si je ne ralentissais pas un peu la cadence....

 

Alors, j'ai fait l'élève studieux et j'ai écouté leurs conseils : Didier a fait le professeur en m'expliquant que je ne devais pas rouler plus vite que le premier qui ouvrait la route.....Que je devais toujours rester dans la roue du gars devant moi et on a commencé notre ballet sur roues.......

 

  aspiration

 

Whaou, c'est efficace.......même si je ne suis pas trop rassuré et garde une petite marge entre ma roue avant et celle de Greg que je relayais....Il n'empêche que c'est plaisant à réaliser

 

Relais par la gauche, par la droite, les potes de Greg en connaisaient tout un "rayon".....

 

Ils avaient l'habitude de bien s'abritter, de coller la roue, c'était joli à voir des arrières postes....

 

Je me suis fait surprendre en ville, dans une petite côte que le groupe connaissait bien, mais pas moi...

J'étais devant et un camion à l'arrêt vidangeait une cave innondée : le tuyau se trouvait sur la partie droite de la chaussée et l'eau coulait à gros débis sur la partie gauche...

J'ai ralenti et indiqué au groupe de faire gaffe....

Ils ont ralentis mais pas autant que moi.....ils ont monté la côte comme des balles et moi derrière...impossible de relancer la machine....

Je reviendrai sur eux après la côte...

Didier "el professor" m'apprendra que sur ce genre de cassure, si je ne colle pas au groupe de suite, je suis obligé de fournir l'effort pour revenir, si j'y arrive.... en tout cas ce sont des erreurs à ne pas commettre car elles se payent cash avec un groupe de bons rouleurs....

 

Le temps est passé à une vitesse avec tout ça que je n'avais même pas vu qu'on avait traversé ACQ FREVIN CAPELLE CAPPELLE FREMONT AUBIGNY EN ARTOIS SAVY BERLETTE VILLERS BRULIN BETHENCOURT TINCQUES CHELERS MONCHY BRETON LA COMTE  et qu'on entrait aux portes de HOUDAIN

 

On terminera par un petit passage dans BRUAY LA BUISSIERE ou l'on discutera de notre sortie rythmée (Didier et Jean Francois avaient prévus de faire une sortie récup aujourd'hui...ils ont été servi) et on reviendra sur HAILLICOURT et RUITZ ou notre groupe se dispersera, chacun prenant la direction de sa chaumière.

 

sortie en groupe 27-05-2010, Vitesse

 

J'aurai pris une belle leçon de cyclisme aujourd'hui avec des gars mordus de cyclisme :

 

Greg, je ne le présente plus, c'est un sportif, point barre...

 

Jean Francois a 67 ans, il a toujours été dans ma roue sauf dans la côte de Bouvigny et une autre grimpette ou il avait décroché un peu : c'est une bête de course, il m'a toujours relayé même quand j'avais l'impression de faire fort, c'est un ancien coureur semi pro de la grande époque.....il mesure 1m90, est longiligne, pas un pêt de graisse et à des mollets comme ceux d'un jeunot......impressionnant

 

Didier, "El professor", a 52 ans et de gabari nettement plus petit. Il s'entraine par tous temps....il a roulé cet hiver avec Greg, quand moi, je n'osai même pas mettre mon nez dehors...c'est un vrai aussi.

Il  l'a eu un peu plus dur aujourd'hui, il avait été du matin et s'était levé à 04h00.....(quand je pense que lorsque je suis du matin (et que je me lève à 04h00 aussi), à 14h00,  je ne suis pas sur mon vélo moi, mais dans mon lit.......)

 

Chapeau les gars...on s'est promis de rouler de nouveau ensemble, probablement le 6 juin à Lapugnoy ou une cyclo de 85 est organisée....

J'ai enfin trouvé des gars qui roulent et qui vont m'en faire découvrir d'autres...

 

BILAN : 70,500 kms effectués en 2h16"50" à 30,9 km/h de moyenne

 

SENSATION : très bonnes, j'ai beaucoup appris aujourd'hui et je me suis fait plaisir en tapant des rythmes d'enfer...

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24 mai 2010 1 24 /05 /mai /2010 09:01

Dimanche 23 Mai 2010, 7h40

 

Tout avait commencé la veille......

Samedi matin, je m'étais rendu en VTC à LOISINORD pour tourner les jambes sur gazon et après 3,5 kms, j'ai préféré renoncer avant d'agraver la situation, la douleur se faisant de plus en plus oppressante..

 

Grande déception et retour à la maison pour effectuer une petite sortie vélo avec ma fille....

Ah oui, j'vous avais pas montré son cadeau d'anniversaire : elle en est tombée amoureuse, voyez plutôt...

P5211238.JPG

 Peu avant midi, Après avoir roulé 15 bornes,  tout est allé très vite...douche, repas et direction le boulot..

 

A 21h15, après être rentré du taf, madame m'avait préparé toute ma tenu cyclo pour "THE " Rando....tout était propre, nickel, bien plié... (elle fait très attention à tout ça....par rapport à moi qui suis plus "bordélique"....)

 

Quant à moi, dernières vérifs du vélo (7 bars dans les pneus et un peu d'huile sur la chaîne)...

Petit coup d'oeil aux blogs....et là....mon pote Dom me met le commentaire qui fallait pas : "pas trop stressé stef pour ta 1ère rando ?" : Jusque là, tout va bien. "Attention de pas faire d'écart dans le peloton" : Là, c'est ce qui fallait pas me dire :

 

j'ai eu du mal à trouver le sommeil et à chaque fois que je me suis réveillé, c'était pour me dire : "c'est pas grave, je roulerai pas en peloton" ou "mais non, t'es con, pourquoi t'y arriverai pas ?", ou alors "Tu resteras à l'arrière et tu les regarderas faire.." 

En tout cas, pendant la nuit entière, j'ai élaboré toutes les solutions envisageables pour ne pas faire d'écart dans le peloton......Merci qui ?

 

 06H00 : réveil. (si on peut dire, tellement j'avais bien dormi....merci qui, hein ?)

 

Petit coup d'oeil habituel dehors : "Merde" : Y'a une de ces brumes : à couper au couteau !!! 

C'est pas grave, la veille il y en avait également et elle a vite disparue....

 

velo.jpg

 

Petit déjeuner classique : un bol de café sucré, 3 belles tartines à la confiture et 3 kiwis...(je prends rarement de laitage le matin).

06h30 : préparation du sac avec les boissons, les compotes en gourdes, les barres de céréales, le matos de réparation creuvaison, le portable, le porte monnaie..... (ce n'est pas une valise samsonite à roulettes, ce n'est qu' un tout petit sac à dos décathlon, mais fonctionnel...)

 

07h15 : Un p'tit bisou à madame qui me donne les dernières recommandadtions : Soit prudent : "comme d'hab", roule pas trop vite : "bin non hein", donne moi des nouvelles "c'est ça je t'enverrai une carte postale...mais non, je rigole"

 

C'est avec ma veste thermique que je quitterai la maison pour me rendre aux pieds des pistes de skis à LOISINORD, lieu d'inscription à la cyclo...

 

skis.jpg

 

La brume est toujours omniprésente mais la visibilité est quand même bonne..

PFFFFFF !!! Qu'est ce qui caille ce matin...je crois que l'humidité y est pour beaucoup...

 

En tout cas, chose positive, il n'y a pas de vent....mais à 07h30 le matin, c'est souvent le cas....

 

Arrivé au stade de glisse, y'a pas grand monde, je ne connais personne et je passe par les traditionnels stands d'inscriptions et retraits de bons pour casse croute etc...

 

2 euros.....oui, chers amis coureur à pieds.....ce n'est pas une erreur de frappe : 2....euros !

Que les organisateurs de courses à pieds nous explique pourquoi il n'y a pas compèt à moins de 6 euros !!!!!

 

Je choisi ma distance, 95 kilomètres et je précise que c'est ma première rando.

Un organisateur, (monsieur GRARE je crois), me lance :

"Mais c'est beaucoup trop monsieur 95 kilomètres pour une première randonnée"....

Alors j'explique que j'ai quand même l'habitude de faire de faire de belles sorties et que ça va aller...

Il m'accompagnera tout en discutant jusqu'à mon départ : "SYMPA LE GARS".... 

Il m'apprendra qu'il y a déjà pas mal de gars qui sont partis pour la distance...

 

07h38 : J'enfourche la machine, déclenche la 305 et m'élance...

 

 

Je connais toutes les routes de ce début de rando

 

MAZINGARBE - SAINS EN GOHELLE - HERSIN COUPIGNY - BARLIN - MAISNIL LES RUITZ - HOUDAIN -BEUGIN

 

Les premiers concurrents rattrapés seront deux cyclos vêtus de veste fluo bien visible, qui montent le pont de l'autoroute à SAINS.  Vu leur grand age et le diamètre impressionnant de leurs mollets, j'ai vite compris qu' ils avaient du être de sacrés rouleurs, il fut un temps... : Petit bonjour amical et poursuite du parcours....

 

C'est dingue l'humidité que je ramasse dans la brume : ma fourche est trempée et perle.

Dès que je baisse un peu la tête, de l'eau tombe de mon casque...et les lunettes : Il m'aurait fallu des essuis glaces.....

 

C'est dans BEUGIN que je découvre une nouvelle route et rattrape un premier peloton....Ca y est, ils sont 5 et je vais rouler avec eux....

 

"Tu penses" !!!!!! Les gars roulent, mais n'envoient rien.....à part dans une petite côte qui fait fraimir 2 courageux qui appuient un peu plus fort, mais rien de bien méchant....

 

Alors, je pars et me dis que je vais peut être rattraper un autre groupe....

 

LA COMTE - BAJUS - LA THIEULOYE - MONCHY BRETON - CHELERS  - TINCQUES

 

Dans Bajus, je rattraperai un gars avec qui je taperai la discute et qui m'apprendra qu'il n'y a pas grand monde devant (par rapport a ce qu'on m'avait dit avant de partir) et que le gros des troupes démarre habituellement vers 08h00....Je lui ai fait part de mon appréhension de rouler en peloton, étant plûtôt un solitaire. Il me répond que je suis peut être parti un peu trop tôt pour rouler en peloton... (Il fallait bien que je parte de bonne heure....je bossais à 13 heures, moi)

 

Alors tant pis,(où tant mieux) si je ne peux pas rouler en peloton et me mesurer à des bons rouleurs, je vais faire ma sortie en solitaire et sur les conseil du "type", je vais poursuivre mon chemin, à mon rythme....

 

Et puis je me suis fait plaisir.....le stef il a roulé, il s'est régalé, en solitaire, jusqu'à TINCQUES.

 

09h00 : Premier Ravito : KIL 42. 1h22   30,9 km/h

" TINCQUES ICI TINCQUES " 15 MINUTES D ARRET.......

 

Le stand est situé au point de séparation des deux parcours (le 65 et le 95 kilomètres).

 

06Ravito.jpg

 

 

Deux organisateurs s'affèrent au stand qui est déjà en partie garni (grenadine, menthe, eau, pain d'épice, spéculos, chocolat, pommes etc etc...

j'apprendrai qu'il n'y a que 3 gars avant moi qui font le 95.....

 

Alors je décide de prendre mon temps...je fais une pause, mange et regarde les vélos arriver...(tous ceux que j'ai dépassés et bien d'autres encore). J'envoie un SMS à madame, vais faire un p'tit tour derrière l'église pour me soulager (non pas de mes péchés....)

 

La brume commence à se lever et je décide d'ôter ma veste d'hiver.

L'organisateur me dit que je peux laisser ma veste au stand, car, si je fais le 95 kilomètres, je pars pour une boucle de 30 bornes et repasse par le satnd pour un second ravito, je pourrai la récupérer à ce moment.

 

J'ai constaté que la plupart des randonneurs ne pausent pas longtemps au stand et repartent aussi vite qu'ils sont arrivés....

Moi j'aurai patienté un bon 1/4 d'heure, espérant l'arrivée d'un groupe de rouleurs, mais rien à l'horizon...

 

Alors je repartirai pour 30 bornes en redépassant tout le monde une seconde fois...

 

PENIN - MAIZIERES - MAGNICOURT SUR CANCHE - HOUVIN HOUVIGNEUL  -MONCHEAUX LES FREVENT -  LIGNY FLOCHEL - TERNAS - AVERDOIGT  -MAIZIERES - AVERDOINGT -TINCQUES.

 

Je reprendrai des routes connues et découvrirai de nouveaux itinéraires....

Le parcours est super roulant, sans difficulté réelle..

Je me ferai de nouveau plaisir en "allumant grave" sur certaines portions...

 

Ces 30 kilomètres seront bouclées à 32,8 km/h de moyenne.

 

brevet-noeuxois-95-23-05-2010--Altitude---Distance.png

 

10h15 :  Retour au Ravito de TINCQUES : L'ambiance a changée....Y'a un de ces mondes...et du rouleur...des jeunes, des groupes de clubs etc....

 

Je ne traine pas, récupère ma veste et pars pour les derniers kilomètres....Je me dis que je vais peut être pouvoir quand même rouler avec un bon groupe et en peloton...

 

BETHENCOURT - VILLERS BRULIN - MINGOVAL - CAMBLIGNEUL  -SERVINS  HERSIN COUPIGNY - NOEUX

 

Je rattraperai vite un premier peloton et me mettrai aux arrières postes : Pas de relais, pas d'effort, ça dure 1 minutes et je mets les voiles...

 

Devant, il y a du cyclo partout et ça me dope de revenir sur eux...j'en ai rattrapé à la pelle...

 

Ce n'est que dans un petit groupe de clubs, qu'il y aura une belle attaque dans une côte ou je suivrai deux jeunes qui partiront mais qui ne relanceront pas après la côte....je continuerai tout seul....

 

Je me régalerai dans la descente d'HERSIN COUPIGNY : Ses virages sont magnifiques...et sa ligne droite....63 km/h...

 

Brevetvcn.jpg

                        

 

A l'arrivée,  il y a beaucoup de monde, de l'ambiance et j'aurai droit à  une boisson et un bon casse croute...(Ludo, j'ai même pas pris de bière..)

 

Je saluerai mon PATRON de service, grand amateur de vélo qui aura fait le 95 avec les membres de son club....le mieux représenté sur cette cyclo avec 53 participants (club de beuvry) sur 426 en tout.

 

Belle expérience pour une première, que je renouvellerai avec des potes de niveau pour pouvoir se faire plaisir en groupe et en peloton....

Je n'ai pas trouvé l'esprit  de recherche du meilleur de sois sur une cyclo, même si un brevet n'est pas une compétition....

En course à pieds, tout le monde se surpasse d'avantage...

J'ai suivi beaucoup de groupes qui tapaient la discute...se racontaient leur dernière sortie etc etc....je ne sais pas s'il y a beaucoup de "cyclos" qui ont vraiment cherché à tremper le maillot....

J'ai du confondre rando cyclotouriste et rando cyclosportive....

 

brevet-noeuxois-95-23-05-2010--Vitesse.png

 

BILAN : 97,65 kilomètres effectués en 03h04'17" soit du 31,8 km/h de moyenne.

                    plus 8,5 kil d'aller et retour  verquin noeux  verquin...

 

Sensations : Excellentes...pas de vent, une alimentation régulière, une hydratation constante...aucune douleur ni faiblesse particulière.

 

Lundi, sortie 20 ou 25 kils avec ma grande et après, je verrai bien...

 

 

 

 

 

 

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21 mai 2010 5 21 /05 /mai /2010 14:51

Vendredi 21 Mai 2010, 10h20

 

Aujourd'hui, j'ai décidé de faire une petite sortie matinale, à savoir ma boucle :

 

autourbeffroi

J'ai décidé de ne pas faire trop de vélo aujourd'hui, car j'ai bien envie de faire ma première sortie cyclo ce dimanche  :  La boucle de 90 kms organisée par le vélo club Noeuxois.

 

Ce n'est pas parce que j'ai décidé de faire une petite sortie, que je n'ai pas envoyé la sauce...bien au contraire :

 

Je me suis dit qu'il serait bon de faire un petit test sur 20 et 10 kilomètres.....

 

33kmh.jpg

 

Il fait une quinzaine de degrés, un petit vent souffle de NORD EST, mais rien de comparable avec celui d'hier après midi.

 

Sachant que ma boucle fait 40 bornes, j'ai planifié mon exercice de la façon suivantes :

- Envoyer la puissance sur les 20 premier kils.

- Récupétation sur les 10 suivants.

- Et enfin, tout envoyer sur les 10 derniers..

 

Alors j'ai démarré ma séance en partant de la maison, tout en restant prudent : (échauffement oblige).

Je n'ai vraiment envoyé le coup de pédale qu'à la sortie de VAUDRICOURT, soit environ 2,5 kilomètres après mon départ ....

 

Les dix premiers kilomètres seront effectués sur une base de 31,5 km/h de moyenne : j'ai pas mal de relances, quelques petites côtes, des traversée de voies  ferrées et de routes avec une "foultitude" de STOP (que je ne respecte pas toujours vraiment) . Le vent est en plus, plutôt défavorable.

 

Les dix suivants seront effectués à 34,6 de moyenne : Là, c'est du billard....plus d'intersection, du plat. Je me suis régalé, avec une fin de parcours sur un super macadam et vent dans le dos....

 

33kmhsp.jpg

 

Je bouclerai ces 20 premiers kilomètres à 33 km/h de Moyenne.

 

A peine terminé cet effort, je me relache complètement et revient sur le 34X13 pour récupérer....je roule à 23, 24 km/h....je bois un bon coup et profite du paysage...

 

Mais rapidement, je repasse sur le 50, car je n'avance pas et je mouline beaucoup trop...

Bien sûr, je me reserve un pignon bien agréable, histoire de ne pas forcer et de garder du jus pour les dix derniers kilos....

 

Mais la moyenne est bonne quand même, car j'ai eu des faux plats descendants, un vent plutôt favorable et pas trop d'intersections....

 

Ces dix kilomètres de récup se feront à 30 km/h de moyenne.

 

autour-du-beffroi-21-05-2010--Vitesse-copie-2.png

 

J'attaquerai les dix derniers kilomètres en empruntant 600 mètres de la D171 , l'axe ARMENTIERES BETHUNE, sur lequel j'atteindrai une vitesse de 42 km/H....j'ai le vent dans le dos...

 

Ensuite, ce n'est que de l'effort jusqu'à BEUVRY, où je suis stoppé par un feu tricolore, au rouge qui me contraint d'arrêter la 305 pour une bonne minute .

 

Je déclencherai l'arrêt de la 305 qu'en face de la maison avec Ces 10,68 kilomètres effectués en 35,4 km/h de moyenne.

 

33kmhcarnet.jpg

 

 

 Bilan : 40,68 kms en 1h14'45" à 32,6 km/h de moyenne

 

Sensations : Excellentes, même si j'ai les mollets qui tirent un peu (c'est surement du à mes 3 kilomètres de CAP de mardi soir...)

 

 

Demain matin : une petite sortie CAP sur 4 voire 5 kilomètres si tout va bien...sans forcer... et Dimanche matin : 7h30 rdv aux pieds des pistes de skis de NOEUX LES MINES pour les 90 kilomètres de la 8 ème randonnée Josué Scaillierez organisée par le V.C.N.

 

 VCN.jpg

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20 mai 2010 4 20 /05 /mai /2010 20:28

Jeudi 20 Mai 2010

 

Hier soir, après deux mois complets sans course à pieds, j'ai voulu tester ma hanche....

 

C'est en fin de journée que j'ai décidé de chausser les voméro et d'essayer la mécanique....

Je suis parti de chez moi à tatons, direction le chemin vicinal tout proche....

J'allais être vite fixé sur l'état de ma hanche....

 

Mes premières foulées ont été hésitantes, j'étais crispé...j'avais peur que la douleur ne se manifeste.

Mais rien, après un bon kil, j'ai retrouvé les joies de la CAP...j'avais l'impression d'avoir des jambes comme jamais....alors j'ai allongé la foulée tout en restant raisonnable....

  

Au second kilo, une petite alerte m'a rappelé que ça faisait bien 2 mois que je n'avais pas courru : mes mollets tiraient...c'était bon signe....

Je suis rentré à la maison dans une euphorie...je vous dis pas...j'ai pris un de ces plaisirs à courir...j'avais oublié comment ça pouvait être bon....surtout que je n'avais rien ressenti à la hanche...

 

Mais ce matin, au réveil, les trois bons kilomètres effectués la veille avaient réactivé la douleur...c'était trop beau....

Ce matin, j'avais rendez vous au centre hospitalier de Beuvry pour réaliser une  IRM du rachis lombaire, pour trouver l'origine de ce bobo qui n'a rien révélé à la radio, ni a l'écho. 

A 08h15, j'entrais dans le caisson de l' I.R.M. : C'est stressant d'être enfermé dans ce tube...j'ai flippé, j'suis p'têt clostro et c'est pour cela que j'ai besoin de grand air....

  

Résultat : une petite hernie discale qui peut être à l'origine de cette douleur (douleur projetée)...mais c'est pas certain, car l'hernie est vraiment petite...

 

J'ai le sentiment qu'on a toujours pas diagnostiqué de quoi je souffre vraiment.....

 

Mais bon, ça m'a pas empêché de profiter de cette belle après midi pour sortir le GIANT et de faire un p'tit 70 kilomètres....

 

Je suis parti jusqu'au mémorial de VIMY par Olhain, Estrée Cauchy et le  Mont st Eloi....

 

Que de vent les amis....mais il fait super bon.

 

J'innove dans mes sorties vélo : un p'tit Mp3 m'a accompagné sur tout le trajet....c'est vachement bien de rouler en musique...(sans mettre le son trop fort). Je crois que c'est une expérience qui va être renouvellée.

 

Habituellement, je passe devant le mémorial et descend sur Givenchy....Là, j'ai changé d'itinéraire et avan le mémorial, j'ai viré à droite dans la forêt pour rejoindre Thélus....je suivrai ensuite l'itinéraire cyclo appelé "LA GOHELLE" et reviendrai par Farbus, Vimy centre ville et Givenchy....

Un petit passage par Aix noulette Bouvigny et retour à la maison.

 

Trois courses pedestres sont signalées par panneaux sur le parcours que j'ai effectué cet après midi :

A Farbus sont annoncées "les foulées  gohelannes" ce samedi 29 mai à 16h00 

Dans Aix Noulette, je verrai un panneau annonçant  "la montagnarde" ce 24 mai 2010 à Ablain St Nazaire.

 Au Mont St Eloi sont  annoncées "les foulées des tours" ce dimanche 6 juin 2010 

 

J'ai participé a ces trois courses en 2008, c'était mes début en CAP, j'ai d'excellent souvenir de ces courses que je recommande à tout le monde.

 

 

 

Bilan : 68,71 kms en 2h14'45" soit du 30,6 km/h

 

Sensations : excellentes malgré le vent et le rythme de la musique m'a par moment donné un sacré coup de fouet...

 

demain matin : petite sortie vélo d'une quarantaine de kilomètres...

 

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16 mai 2010 7 16 /05 /mai /2010 11:44

Dimanche 16 Mai 2010, 10h30

 

C'est avec mon Gitane que je me suis rendu à HULLUCH encouragé mes amis MARATHONIEN....

30 kms aller retour

Ca souffle bien fort aujourd'hui, mais j'ai l'impression qu'il vallait mieux, aujourd'hui, faire LENS LILLE, que le contraire.....le vent soufflait dans le bon sens pour nos marathoniens....

 

J'y ai vu tous nos amis blogueurs...

Malheureusement, je n'ai pas pu tous les prendre en photos...

 

Voici quelques clichés pris à HULLUCH, rue Voltaire angle rue Emile Basly au kilomètre 8,5...

 

P5161205.JPGP5161210.JPG

                                                                     les premiers 

 

 

 

 

 

 P5161209.JPGP5161220.JPG

      le temps de passage des premiers                                   tibo

 

 

P5161222.JPGP5161223.JPG

                  francis                                                      carole

 

 

J'y ai vu également "Chris le angrois"..., plusieurs potes de Francis  (frederic G. Thierry L....pris en photos de dos)....Je crois avoir vu le père de "Tibo running" (pas sur) ....et puis j'y ai vu mes collègues de travail : PIERRE MARIE....ET JEAN MARIE....

 Fallait que je rentre vite après parce que je bossais à 13h00...

 

Demain Lundi...pas de sport.. 

 

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Published by madstef
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15 mai 2010 6 15 /05 /mai /2010 13:26

Samedi 15 Mai 2010, 10h30

 

Hier, je terminais mon article en précisant que s'il faisait beau aujourd'hui, je sortirai de nouveau le vélo....bin c'est chose faite...

 

En plus, depuis trois jours, je ne ressens plus rien au niveau de ma hanche...et c'est la première fois que j'ai vraiment l'impression d'être sur la voie de LA guérison....j'espère ne pas me tromper....

 

Par contre, ce que j'ai oublié de vous préciser hier, c'est qu'après ma sortie de 90 kms, j'ai jardiné pendant deux bonnes heures (j'ai bêché une dizaine de mètres carrés et j'ai planté mes haricots..)

Ce matin, je vous raconte pas mon dos...et surtout mes jambes : j'ai mal aux cuisses....

Tous mes muscles sont douloureux : Devant, derrière, sur le haut, au dessus des genoux...j'ai mal partout....

Alors, comme il y a un vieil adage qui dit, "il faut soigner le mal par le mal", j'ai "re bêché" 10 mètres carrés de potager.........MAIS NON.....j'ai refais une sortie de vélo bien sûr.....

 

Je n'ai jamais monté la côte du mémorial de vimy par GIVENCHY...alors j'ai décidé de faire ma boucle de 60 kms qui passe par BARLIN AUBIGNY MONT ST ELOI VIMY BOUVIGNY......en sens inverse...

 

C'est toujours aussi couvert que je partirai, avec cette fois, de l'OASIS fraise framboise dans mon bidon.....Hum que c'est bon...

 

NOEUX LES MINES - HERSIN - SAINS EN GOHELLE- BOUVIGNY BOYEFFLES - AIX NOULETTE -  ANGRES -  GIVENCHY EN GOHELLE.

 

je commencerai ma sortie en étant prudent, parce que je vais traverser Noeux, Hersin....(y'a de la circulation, des feux tricolores et ça m'ennerve).

C'est en quittant Sains que j'attaque la première petite difficulté : "un faux plat" (comme dirai FRED) qui mène au stade municipal de BOUVIGNY : pour moi ça ressemble quand même à une côte.....

Ensuite, ça descend jusqu'à AIX ou je prendrai la nationale en direction de ANGRES....

 

Même si je n'aime pas les grands axes, là, celui là, je l'adore pour son bitume et sa "platitude" comme aurait pu le dire une célèbre femme politique...

Qu' est ce que j'ai envoyé entre la sortie d'AIX et l'entrée de ANGRES (en passant par le dépot GITEM) : 36 km/h de moyenne sur 5 bornes (bon, je vous rassure, vent favorable et faux plat descendant : 50X12 tout le temps...)

J'aurai encore le vent plutot favorable (parce que ça souffle un peu quand même) jusqu'au pied de la côte de GIVENCHY qui me décevra...

 

Giv.jpg

 

En effet, je pensais qu'elle m'aurait donné beaucoup plus de fil à retordre...mais non...je ne l'ai pas trouvée si hard que d'autres, comme REBREUVE ou la côte d'OLHAIN par le Golf ,que je trouve vraiment corsées.

Elle se monte par paliers et on peut récupérer entre chaque partie escarpées....

 

Que de sportifs à VIMY.....ça marchait, runait, vététait, bikait.....

 

Juste après le mémorial, je recollai un groupe de 6 cyclistes....je me suis dit qu'avec un peu de chance, ils iraient en direction du MONT ST ELOI et qu'on allait peut être pouvoir rouler ensemble...

Pas de chance, ils viraient à gauche dans NEUVILLE

 

NEUVILLE SAINT VAAST - LA TARGETTE - LE MONT ST ELOI - ECOIVRES

 

Rebelotte, je me suis fait plaisir jusqu'au MONT ST ELOI en envoyant la sauce....j'adore l'axe LA TARGETTE / MONT ST ELOI : c'est du billard, ça roule tout seul (quand on a le vent favo)

 

Au mont st éloi, pas d'ascension et direction ECOIVRES ou je ferai 2 minutes d'arrêt pipi et sms...

Une armoire à glace (du style rv, le pote à lulu) me dépassera au moment ou je redemarrai de ma pause....Quel athlète le gaillard....

Alors le stef s'est dit : montre lui ce que t'as dans le sac, ouais, dans le sac....à dos : Passe le et allume.....Bin rien de tout ça parce qu'il prendra la première à droite et moi j'irai tout droit....et puis, je crois que le destin a bien fait les choses parce qu'à partir de ce moment : le vent est défavorable....AIE AIE AIE...c'est plus la même musique...

 

ACQ - FREVIN CAPELLE - CAPELLE FREMONT - LE FERMONT - AGNIERES - AUBIGNY EN ARTOIS

 

Rien de bien particulier sur cet itinéraire, à part que la cadence a baissée, que les routes sont moins roulantes et ressemblent plus à des chemins vicinaux ...Ah si, j'ai été super prudent en dépassant une calèche à hauteur de  FREVIN CAPELLE : la voie était super étroite et j'avais peur de la réaction du cheval...mais tout s'est bien passé.

 

vimy-en-sens-inverse-15-05-2010--Vitesse.png

 

VILLERS CHATEL - ESTREE CAUCHY  -  VERDREL.

 

Là, c'est dans le bois dur que j'ai donné : ça grimpe (des bons faux plats), ça souffle (un peu quand même) de face...j'ai souffert 27 km/h de moyenne (y'avait aussi quelques descentes...) et puis après....c'est la délivrance, ça descend presque tout le temps jusqu'à la maison...

 

BARLIN - HOUCHIN - VERQUIN.

 

Bilan : 59 km en 1h56'10"  30,5 km/h de moyenne 

 

Sensations : Comme souvent, les 10 ,15 premiers kilos sont laborieux et quand la machine est enfin chaude, ça va nettement mieux... 

 

J'ai encore bien mal aux cuissots ce soir...mais suis satisfait de ma sortie du jour.

 

Demain, je m'étais dit que je ferai p'têt une sortie avec Fred et Seb, mais je crois que je vais renonçé, parce que j'ai trop mal aux cuisses et puis je bosse d'après midi....ce n'est que partie remise...J'irai par contre tout doucement de chez moi à HULLUCH, en vélo encourager les marathoniens du Louvres et vite rentrer à la maison pour aller bosser.....

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14 mai 2010 5 14 /05 /mai /2010 19:26

Vendredi 14 Mai 2010, 10h15

 

C'est après 5 jours de repos complet que je me suis dit qu'il serait p'têt temps de me bouger un peu....Il faut dire qu'après mon coup de fringale de samedi dernier, j'avais l'impression d'avoir les batteries à plat....En plus,  j'ai bossé tout ce début de semaine et la météo n'était pas des plus printanière...

 

Alors ce matin, quand j'ai vu ce ciel bleu et la cime de mon cerisier qui ne bougeait pas d'une feuille, j'ai tout de suite pensé que c'était le moment ou jamais....

 

Comme il ne fait que 8 degré, je décide de bien me couvrir....comme d'habitude.

Je sais déjà quel parcours je vais suivre : Je vais reprendre la première partie de la cyclo de radinghem en weppes, qui passe par HOUDAIN BEUGIN DIEVAL BOURS .....jusqu'à ROBECQ. Après, j'éviterai ce petit chemin dans les champs pour prendre un axe beaucoup moins cassant jusqu'aux portes de MERVILLE et je couperai sur HINGES pour rattraper la seconde partie de ma fameuse boucle "autour du beffroi".

 

rew.jpg

 

Dans le sens des aiguilles d'une montre : en vert : les 120 kms de radinghem de samedi dernier et en bleu, le raccourci pris aujourd'hui..

 

 

A vu de nez, je pensais en avoir pou 75 ou 80 kilomètres maxis...Mais pas question de me laisser surprendre par une quelconque fringale comme samedi dernier...Alors j'ai pris de la provision : mon bidon chargé de sirop et de sucre, une bouteille d'eau de 50 cl supplémentaire, 2 compotes et 2 barres de céréales....

 

Et j'ai suivi les conseils de tous mes amis en m'alimentant régulièrement et en buvant encore plus souvent....

Tout a fonctionné à merveille : j'ai pompé toute ma boisson embarquée, une compote et une barre.... Aucun coup de bambou et surtout, aucune baisse de cadence....Voyez plutôt :

 

90-kms-14-05-2010--Vitesse.pngLes 26 km/h de moyenne des10 derniers kms sont dus au fait  que je pensais avoir bien fermer la 305 en arrivant à la maison..... Mais non..

 

90-kms-14-05-2010--Altitude---Distance.png

                                                                   Les 35 premiers kilos un peu vallonnés

 

 

La forme était au rendez vous...tout a fonctionné comme je le souhaitais et je me sentais très fort sur le plat...(j'ai envoyé le sac sur la fin, je vous dis pas....)

 

J'ai atteint 63 km/h dans la descente menant sur BOURS...mon record de vitesse en GIANT...

 

Bilan : 2h50'30" ( j'ai regardé en pensant arrêter ma 305) pour 90 kms soit une moyenne de 31,6...

Sensations : excellentes..la météo était bonne et les jambes efficaces même si au moment ou j'écris ces lignes, elles tirent encore un peu quand même...

 

Demain, si la météo ressemble à celle de ce jour, je refais une sortie mais plus courte...

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8 mai 2010 6 08 /05 /mai /2010 18:12

Samedi 8 Mai 2010, 10h00

 

Dimanche dernier, jour de l'anniversaire de ma fille, se déroulait un brevet cyclotouriste organisé par le cyclo club de RADINGHEM EN WEPPES (dans le NORD, près d' ENGLOS).

 

J'aurai bien voulu y partciper, mais qu'importe, le parcours passait au bout de ma rue et suivait la direction d'Houchin. C'était simple de reconnaître le fléchage du parcours qui reprenait les initiales de la ville organisatrice et qui ressemblait à ça :

rw

J'avais prévu de suivre cet itinéraire aujourd'hui. Pas le plus court, le 120 kilomètres...

 

Une nouvelle fois, c'est au boulot que j'ai vu sur nos feuilles de service, l'autorisation préfectorale précisant l'intinéraire des 5 parcours proposés 15, 30 , 60 , 80 et le 120 kilomètres qui traversait notre secteur d'intervention....le 120 semblait interressant...

 

Tout était réuni aujourd'hui pour réussir cette sortie : il n'y a pas de vent (ou alors très discret), il fait frais ( 7°à 10 heures ), et le ciel n'est pas trop chargé....

En plus hier, j'ai nettoyé le GIANT de fond en comble, j'ai réglé dérailleurs avant et arrière (la chaine frottait un peu sur le guide avant) , j'ai remis un coup dans les pneus (7 bars) et j'ai graissé la chaîne, parce que ça commençait à couiner.....

 

Alors j'ai préparé ma tenue (d'hiver...j'aime avoir chaud en roulant) et j'ai rattrapé le parcours en haut de ma rue...je partais pour 120 bornes....

 

Tout d'abord, j'ai été impressionné par le silence de fonctionnement de ma machine...WHAOUH, c'est efficace l'huile WD40 (bonne à tout faire...) en plus,  mes vitesses passaient toutes seules....

 

VERQUIN - HOUCHIN - RUITZ - MAISNIL LES RUITZ - REBREUVE - HOUDAIN

 

Au bas de la côte de Rebreuve, à droite toute, direction HOUDAIN....habituellement, j'évite HOUDAIN et part plutot vers HERMIN ou OLHAIN....

C'est à la sortie d'HOUDAIN, que le parcours que je vais découvrir va m'emerveiller....j'ai pris un plaisir fou à faire les 30 kilomètres qui ont suivi....

 

BEUGIN (et son lac) - LA COMTE - BAJUS - DIEVAL-  BOURS - GRISCOURT - MAREST -  PERNES - FLORINGHEM - AUMERVAL - FERFAY - AMES - LIERES - ECQUEDECQUES

 

Lac-de-Beugin.JPG

                               Le lac de BEUGIN : On ne se croirait pas à la montagne ?

 

J'ai découvert qu'à la sortie de BAJUS, on arrivait à traverser par des petites routes sympas L'axe BRUAY ST POL/TERNOISE....Je cherchais un itinéraire pour me rapprocher des éoliennes de VALHUON sans emprunter des routes dangereuses...bin j'ai trouvé..

 

En traversant la toute petite commune de MAREST, j'ai assisté (en 2 coups de pédales) à la traditionnelle céromonie du 8 mai qui avait réuni une vingtaine de personnes devant le monument au mort...tout les citoyens du village se trouvaient sur la chaussée et écoutait l'éloge faites aux soldats par M. LE MAIRE...

 

marest.jpg

                   La cabine téléphonique et le monument aux morts de MAREST

 

Quelle surprise en arrivant sur la périphérie de PERNES....Au détour d'un virage, alors que rien ne le prédestinait, je me suis retrouvé face à une côte les amis....j'en ai souri,  tellement ce "mur" m'a surpris....et c'est qu'elle était longue cette surprise....je me suis régalé...

pernes.jpg

 

Et toute la route est belle de ce côté, c'est vallonné, boisé, calme...On y est bien....La preuve, à AUMERVALLE, on aurait pu croire que c'était la journées des associations sportives du village....j'y ait tout vu en même temps : une sortie verte de Quads, suivie par des motos enduros, 4 cavaliers qui sortaient d'un autre petit chemin dans les champs, j'ai croisé une joggeuse, et deux VTTistes.....et tout ça, sur 500 mètres dans AUMERVAL.....

 

Je ferai une pause (pipi et remplissage des batteries) dans ECQUEDECQUES, juste après avoir franchi l'A24....je me trouvais à la sortie de LILLERS (lorsqu'on se rend en direction de AIRE SUR LA LYS et ST OMER)

 

BOURECQ - HAM EN ARTOIS - LA MIQUELLERIE - BUSNES - LA BASSE RUE - ROBECQ - LE CORNET MALO - LA GRANDE VOIE - LA FOSSE - VIELLE CHAPELLE 

 

Rien de particulier sur ce secteur, à part les quelques traces publicitaires encore présentes, sur le circuit de l'étape des 4 jours de dunkerque passés par HAM EN ARTOIS Jeudi dernier...

 

Je croiserai d'ailleur un véhicule de la francaise des jeux dans BUSNES....

 

A ROBECQ, je serai à mi parcours en 02h00, une moyenne de 30 ...et la forme est toujours bien présente.

 

Dans ROBECQ , je pensais que l'itinéraire menant sur FLEURBAIX, emprunterai une route que je connais bien et que j'ai déjà suivie plusieurs fois.....mais non, à mon grand étonnement....l'itinéraire me fera découvrir une autre route qui certes est super calme, mais aussi un peu secouante (genre chemin vicinal réservé aux tracteurs agricoles)....

 

Bon, ça passe, mais je préfère quand c'est mieux goudronné.....surtout qu'à un endroit, j'ai évité de justesse quelques brindilles d'arbustes présentes sur la voie, avec des épines....je vous raconte pas...3, 4 voire 5 cm de longueur  : Les michelins ont eu chaud...(dans DIEVAL, c'était une canette explosée...)

epines-du-prunellier-au-printemps.jpg

 

 Mais après avoir galéré un peu sur cette route en mauvais état, je rattraperai des axes bien plus roulant et, la petite brise favorable aidant, je commencerai à atteindre des vitesses interressantes...35 km/h...

  

 Après VIEILLE CHAPELLE, je roulerais toujours aussi fort en direction de FLEURBAIX et BOIS GRENIER :

 

ROUGE CROIX - LA CROIX MARECHAL -

 

Jusque là, tout allait bien, mais voilà....j'ai trois heures de vélo dans les quilles, j'arrive au 90 ème kilomètres et je vire à droite pour rattraper RADINGHEM EN WEPPES....Le vent n'est plus si favorable...et je vais commencer à galérer....

 

  col.jpg

 

LE BRIDOUX (pas le Justin, un autre...)  LE BAS - RADDINGHEM EN WEPPES  - LA FETERIE - LE MAISNIL - FROMELLES

 

Je passe la barrière fatidique des 100 kilomètres....et là, plus rien, plus de jus, les jambes qui commencent à faire mal, je ne sais pas ce qui m'arrive, plus moyen d'envoyer la sauce, Mon bidon est vide et je n'ai mangé qu'une compote et une barre de céréales au kil 45.....j'ai l'impression que je suis en train de connaitre le fameux "coup de fringale" qui vous asphyxie....

 

AUBERS - LIGNY LE PETIT - LORGIES - FESTUBERT - GORRE - BEUVRY - VERQUIN

 

Les dix derniers kilomètres vont être terribles....Ma vitesse moyenne chute de plus de 3 km/h par rapport au dix derniers kils .....même si je n'ai jamais fait de marathon,(et que je ne compare pas ma sortie vélo à un marathon),  je suis entrain d'imaginer ce que peuvent ressentir les athlètes qui sont confrontés au fameux mur.....

A trois kilomètres de la maison, une petite ascension va me faire mouliner sur le 34X23.....j'ai plus rien dans le sac......j'ai même pensé mettre  pied à terre.....Je n'ose même pas imaginé si j'avais eu 10 ou 20 kilomètres de plus avec une vraie côte à grimper.....

 

La descente du vélo face à la maison a été laborieuse et quand madame a vu ma forme....elle s'est empressée de me donner tout ce qu'il fallait d'aliments sucrés,  avant même de passer à table et m'enfiler un gratin de courgettes avec de l'Ebly, de la glace à la vanille, deux éclairs au café (les éclairs c'était au gouter).... 

 

LA, maintenant, ça va mieux.....mais c'est lapremière fois que connais ce coup de bambou en fin de parcours....j'étais démoralisé, dégouté de terminer ma sortie de la sorte, alors qu'elle avait si bien débuté....

 

brevet-120-RW-08-05-2010--Vitesse.png

 

BILAN : 3h58' de vélo pour effectuer 120,52 kms à 30, 4 de moyenne

 

SENSATION: Super bonnes en début de parcours et horribles en fin...

 

 sortie sur openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=559293

 

Demain, repos du guerrier et s'il ne pleut pas, je me rend quand même en Giant jusqu'à Liévin voir les exploits du ch'ti Seb....je roulerai tout coulos, ça me fera une petie sortie récup....

 

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6 mai 2010 4 06 /05 /mai /2010 20:43

Jeudi 6 mai 2010, 17h30

 

Tout d'abord, des nouvelles de ma blessure....Je touche du bois, depuis presque 6 jours, la douleur et la gène ont disparues.....je ne me réjouit pas trop vite, mais les signes sont encourageants....

Je me laisse encore une quinzaine de jour avant d'entreprendre le moindre trot ....

 

Aujourd'hui, après avoir bossé du matin, je me suis décidé de sortir en fin d'après midi.

Je pensais que le vent allait s'estomper au fil du temps, mais que neni....

Alors, je me suis couvert (11° malgré le soleil) et suis parti à l'aventure en direction de collines de l'Artois....

VERQUIN - HOUCHIN - BARLIN - VERDREL - ESTREE CAUCHY- VILLERS CHATEL

C'est dans VILLERS CHATEL que je me suis décidé à suivre un nouvel itinéraire fléché  

 flechejaune   .

Deux kilométrages étaient indiqués sur la route 65 et 90 kms...

Pas question de me retaper la mésaventure d'il y a 15 jours, ou dans les mêmes circonstances (heure tardive de sortie et vent fort), je suis rentré rincé, à la nuit tombée....

Alors j'ai suivi le fléchages du 65 kilomètres, en me disant que ça serait déjà bien pour aujourd'hui...

 AUBIGNY EN ARTOIS - HERMAVILLE - LE HAMEAU - IZEL LES HAMEAUX

J'ai découvert de nouveaux paysages et de nouveaux itinéraires...dont le "c 109" et la traversée de DOFFINE :

Un village au milieu de nulle part....3 fermes et demies et un carrefour (pas le supermarché....l'intersection..) ....

 DOFFINE - PENIN  - TINCQUES - BETHENCOURT - VILLERS BRULIN -   BETHONSART - CAUCOURT  - GAUCHIN LE GAL -  OLHAIN -  REBREUVE - MAISNIL LES RUITZ -  RUITZ  - HOUCHIN - VERQUIN .

 

 

J'ai mouliné au début de la sortie, envoyé le sac après le 10 ème kilomètre, sur des routes favorables à la vitesse avec vent dans le dos, découvert et chercher l'itinéraire sur les 30 ème suivants....

Mais

Qu'est ce que j'ai mangé sur le chemin du retour....je crois que c'est ma première sortie par un vent si violent....et si constant....ça soufflait continuellement... : usant...ce bruit dans les oreilles et ces efforts continus, même quand ça descend....

 

parcours-jaune-06-05-2010--Vitesse.png

 

J'étais heureux de rentrer à la maison et d'avoir choisi l'intinéraire des 65 kms.

 

Plutôt satisfait de ma sortie, même si j'ai mal aux jambes ce soir.

 

Bilan : 65,16 kms en 2h15' 02" 29 km/h de moyenne.

Sensations : bonnes.

 

 

 

 

 Mercredi 5 mai 2010, 10h15

 

C'est après avoir conduit la grande au collège et fait ma séance de kiné, que je me dit que je ne vais pas faire comme la veille....Je bosse à 13 heures et ça ne me laisse pas beaucoup de temps pour rouler....Alors je prends mon courage, m'équipe même pour une heure et fait une sortie vélo...

Il fait encore bien froid, gris,  mais il n'y a pas trop de vent....

 

J'avais envie d'aller dans les collines mais ma femme m'a conseillé de faire "autour du beffroi", pour ne pas avoir de surprise de "timing"

 

Alors je m'élance sur la boucle et me rends rapidement compte que je suis en forme, après 5 jours consécutifs sans vélo...

 

  autour-du-beffroi-variante-gonnehem-05-05-2010--Vi-copie-2.png

 

j'effectuerai simplement un écart au parcours en empruntant une boucle sur gonnehem que j'adore, pour son super revêtement lisse, étroit et sinueux....

 

gonnehem.jpg

 

Bilan : 41,21 kms en 1h17'20" soit du 32,1 km/h de moyenne

Sensations : super bonnes

 

 

 

 

Lundi 3 mai 2010, 10h30

 

Ca fait 1 mois que je n'ai pas fait de PPG....

 

et comme au niveau de ma hanche ça va mieux (je ne voulais pas trop forcer de peur d'aggraver la douleur), j'ai décidé de reprendre mes exercices habituels.....

 

35 minutes d'exercices à la maison, qui m'ont bien fait transpirer, mais aussi qui m'ont bien fait souffrir les journées qui ont suivies....c'est pas bon de délaisser la PPG trop longtemps..

 

 

 

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