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  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
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MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

6 janvier 2013 7 06 /01 /janvier /2013 10:42

 

Il est des jours où tout va mal, où ça fait mal et en ce moment, j'ai mal.......


broyer_du_noir.jpg

 

Il fait une superbe météo pour rouler aujourd'hui et ce, depuis quelques jours d'ailleurs.......

Vous l'aurez tous remarqué.......parce que ça se voit........

Les résolutions 2013 et ces beaux rayons de soleils devenus si rares ont fait ressortir bon nombre de sportifs......

mars-bonnes-resolutions.jpg

 

Ça cours, ça roule, partout........

Des hommes, des femmes, des vieux, des jeunes, des gros, des minces.......

tous.png

 

Mais........

Mais seulement,.........

Seulement, voilà......

Je ne suis toujours pas complètement remis de cette fichue grippe.......et ça me fait mal......

Mal de ne pouvoir profiter de cette météo clémente, mais pas uniquement......

douleurs.jpg

 

Je vais de nouveau consulter prochainement.........

Et si c'était pas la GRIPPE ????????????

Cette température violente......ces tremblements......et ces douleurs diffuses........

Certes, ça y ressemble.......mais, il y a eu un "après......"

the-day.jpg

 

Et.....j'aime pas cet "après........"

 

Je vais prendre mon mal en patience, faire quelques analyses, et me soigner par du repos......

Parce que je pense que "cet après", ou cette "pseudo grippe", n'est que le résultat de mon acharnement à faire du sport.......

 

J'ai pris du retard dans la consulatation de mes blogs favoris et me charge de régulariser tout ça rapidement.....mais pas encore de suite......je pars bosser....


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3 janvier 2013 4 03 /01 /janvier /2013 11:14

Voilà déjà presque 15 jours que je n'ai rien mis en ligne......

2semaines.png

Ce ne me ressemble pas vraiment.......

Mais, en réalité, je vais vous démontrer que.......ça se comprend......

Puisque tout d'abord, je n'avais pas grand chose de bien interressant à vous faire savoir........

Bin ouai....question entrainement, je ne me suis tapé que du HOME TRAINER.....

Faut dire aussi qu'avec la météo qu'on supporte ces derniers temps....

vigi.jpg

 

On pouvait pas faire grand chose en extérieur.....( à moins d'être équipé)

cyclocross_novembre_2010.jpg

 

Alors, j'ai pensé que, le fait d'enchainer des séances quotidiennes d' 1h20 de HOME TRAINER, à me tuer la santé dans le garage, depuis le 22 décembre n'allait interresser personne.......

Hein, que ça ne vous interesse pas ?

Au cas où j'me tromperai, pour ceux que ça interresserai quand même.....je vous mets le petit lien qui vous permet d'atterrir sur le site GARMIN CONNECT , où sont mis en ligne tous mes entrainements enregistrées avec mon EDGE 500........

N'oubliez pas de cliquer sur "afficher en métrique" en haut à droite de l'écran pour avoir les valeurs.....métriques et non en miles !!!!!!!!

metrique.PNG

 

 

De cliquer sur "Précédent" pour voir les entrainements........précédents..... (logique)

 

 

Et enfin, de jeter un p'tit coup d'oeil sur l'avis perso du ressenti de la séance et du travail effectué.......

avis

 

Mais bon.....ça vous interresse vraiment de savoir que j'ai transpiré à bloc, presque tous les jours,  tel un forcené,  souquant sur les avirons d'un vieux rafiot..... pour......pour ne même pas avancer d'un centimètre !!!!!!! 

Souquez.jpg

 

Merde....avec tout ça.......j'ai oublié de mettre le lien......, le lien de la dernière séance de l'année 2012.......celle du 30 Décembre.........

link

 

 

 

Et puis, y'a eu le coup de grace......

Sans même un signe précurseur.....

Et, ce qui devait arriver, arriva....

Non.....Non.....j'vous rassure de suite.....pas la blessure (y manquerai plus que ça d'ailleurs !!!!!!)

La crève...........

Certes, j'l'avais p'têt provoquée un peu....

Tout d'abord en me retrouvant peut être un peu trop souvent en nage, presqu'à poils dans le garage, dans les courants d'airs ventilants l'épais brouillard de vapeur que j'avais créé pendant mes entrainements.

On se serait cru par moment dans un hammam........

hammam_medina_diapo.jpg

 

Ensuite, avec la reprise du boulot, il m'était impossible de ne pas fréquenter bon nombre de collègues qui trainaient différents virus......

flic-grippe.jpg

 

 

Mais rien n'allait m'imaginer que j'allais me taper cette P....N de grippe....

 

Attention, pas la gripette de niveau 1, pas l'éat grippal qui vous soigne avec de l'homéopatie......mais........THE GRIPPE........

Ce n'est pas la : A H1 N1 ou la :  A H3 N2 , mais bien la :  "A H-24 2013

2013-avec-globe.jpg

 

PFFFFFFFF..........

Je vais déguster........quelques chose de correct.......

Attention.....je ne vais pas vous énumérer tout les endroits de mon corps qui qui vont être douloureux, parce que j'aurai pas fini.......

Tiens, pour faire plus simple.....et pour une fois d'ailleurs......c'est aux cheveux et rien qu'aux cheveux que je ne vais pas avoir mal en cette SAINT SYLVESTRE..........Un comble........

champ.jpg

 

 

PFFFFFFFFF.......

 

Pis J'vais  vais attraper une de ces tremblottes, comme jamais j'ai eu.....

Je vais grelotter pendant presque 2 heures sans pouvoir maîtriser quoique ce soit........

80.jpg

 

ça va durer.......jusqu'à .......aujourd'hui......

J'parle pas de la tremblotte hein.....mais de cette grippe et de sa maudite température qui va me clouer au lit pendant presque 4 jours.........

j'ai cru que j'allais y rester.........

Doliprane-1000-effervescent.jpg

 

Ce sont mes amis DOLIPRANE, ASPEGIC et DAFALGAN qui m'aideront à m'en sortir............

 

Bon......

Je vais mieux......(sinon, j'aurai pas fait d'article......)

Mais c'est pas encore demain la veille que je vais me remettre sur le home trainer à forcer comme un bourin.......

Je vais me retaper, tout doucement,  à grands coups de vitamines et reprendre sérieusement l'entrainement, parce que.......j'en ai envie.....

 

 

Sinon....en bref.....

J'ai toujours pas essayé mes nouvelles roues (Je ne suis pas pressé)

J'ai simplement viré les stickers RS 80 et attends la mouture C50. (J'ai commandé ça sur internet, en angleterre, pour pas bien cher.......)

J' attends donc les nouveaux stickers, mais aussi des prolongateurs de valves, des housses, de nouveaux pneus, des chambres à air.......je prépare la nouvelle année quoi...........la nouvelle année vélocipédique bien sûr.....

 

Et enfin....parce que c'est de coutume.....

J'vous donne rapido un p'tit bilan kilométrique de mes activités sportives 2012.....

EN GIANT : 6500 kms........Seulement......(7500 en 2010 et 8000 en 2011)

EN GITANE : vélo taf essentiellemnt : 560 kms ( 260 en 2010 140 en 2011)

EN HOME TRAINER : 2900 kms (85 heures) 

CAP : 320 kms (j'ai honte).......

 

Voilà.....

Bonne année sportive à tous........

 


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Published by madstef
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21 décembre 2012 5 21 /12 /décembre /2012 15:21

Bin voilà......

Ça y est.......

21decembre2012.jpg

 

 

En ce 21 Décembre 2012 tant redouté.......

La terre peu enfin s'arrêter de tourner........

Eh ouai........

Parce que ce sont mes nouvelles roues carbones qui vont prendre le relais.......

Ehhhhh ouai.....

Et j'vous prie de croire que ça va "graviter" .........

Parce qu'enfin......Je les aiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!

 

Mais bon......

Quelle aventure mes amis......

Un suspense digne des meilleurs thrillers.......

SCREAM11_Logo_web-page.jpg


Tout avait comencé il y a déjà pas mal de temps, lorsque je vous avais parlé des trois modèles qui m'interressaient......

Vous vous souvenez.....

LA MAVIC COSMIC SL, L'AMERICAN CLASSIC 420 AERO 3 et enfin LA SHIMANO RS 80 C50 

Quelles roues jante haute ?

En réalité, à l'époque de la rédaction de l'article, mon choix s'était fixé sur L'AMERICAN CLASSIC.........

paire american aero3 noir

 

Je la trouvais ésthétiquement idéale pour suivre avec les couleurs de mon vélo......

gitane

Euhhhhhh!!!!! merde.....non, pas celui là, mais.....

mon giant

Celui là.........


De plus, elle était légère, pas chère, avec un seul bémol....

Elle était en alu....toute en alu......

 

 

C'est l'essai de la MAVIC COSMIC SR de GREG, qui va changer la donne........

cos

Tout d'abord, les 50 mm de hauteur, c'est quand même plus "claquant" que les p'tits 34 de l'AMERICAN CLASSIC.......

Puis, y'a le carbone aussi et sa sonorité.......

C'est quand même autre chose.......

 

Mais finalement, ce ne seront ni sur les marques AMERICAN CLASSIC ou MAVIC que je jetterai mon dévolu, mais bien sur SHIMANO

 

Je vais me fier aux conseils de DOM, mon ami de toujours, mon mentor.....

Il me recommandait la marque, pour son expérience, sa fiabilité, ses références et son service après vente......

domi.PNG

                                                                      Dom

 

Ce n'est pas moi qui allait dire le contraire non plus, puisque SHIMANO équipe déjà la partie mécanique de mon GIANT (GROUPE 105)........

Et puis.....ma première paire de roues n'est autre que la célèbre et non moins fameuse DURA ACE C 24 qui me donne déjà entière satisfaction.......


shimanocarbon-aluminiumrim-480-70.jpg

 

Et puis......des MAVIC SL ou SR, vous m'avouerez qu'on en voit quand même pas mal partout, non ????.......

 

Alors voilà, j'étais fixé sur la RS 80 C50 de chez SHIMANO

 

large Shimano-RS-80-C-50

                           Le modèle 2012 qui arrive en fin de vente.....

 

Recherches sur internet, pour trouver le meilleur prix..........et Hop...je découvre le site suivant :

 

ALIBABIKE.COM..........link

ALIBA.PNG 

 

Ma paire de roues y est vendue 599,95 EUROS.........

Tous les autres sites consultés la proposaient de 50 à 150 euros plus cher.........(j'l'ai même vue à 799 euros....)


 

Il ne me suffisait plus qu'à attendre le virement de la prime d'activité de fin d'année, pour effectuer m commande.......sur alibabike.com (ça va être ma première commande sur ce site....)

04 02 04

 

Et le 14 Décembre dernier.....j'me lance.......

Alibabike.com

 enter

Rubrique : ROUTE......

Pièces concernées : ROUES......

SHIMANO RS 80 C50 modèle 2012 : Ajouter au panier.....

Code avantage : il me suffisait de taper le mot BIENVENUE pour bénéficier de 5 % de réduction sur ma première commande !!!!!!!!

 

Alors je commande encore plus rapidement, pour me rendre compte que la facture ne se chiffrera qu'à (qu'à : façon de parler, hein....) 569,95 euros, frais de livraison colissimo offert !!!!!!!!!!

 

 

Seulement, c'était trop beau.......

Puisque trois heures après avoir recu la confirmation de ma commande, je recevais un mail d'ALIBABIKE.......de Nicolas.....

mail-copie-1.PNG

 

Mes roues ne sont plus disponibles........

Et ils me proposent un modèle de remplacement !!!!!!!!!!!

PFFFFFFF.......c'est ma vaine !!!!!!!!!!

 


Clic gauche sur le lien.........

Et v'là la bête ...........

Shimano-RS80-C50-CL.jpg

LA RS 80 C50 de chez SHIMANO........mais le modèle 2013.........

 

Encore mieux que le modèle 2012......(sauf pour les stickers qui ne me plaisent pas, mais, qui peuvent se changer, puisque ce ne sont que des autocollants....)

Moyeux noirs.......j'adore..... (Alors que les 2012 étaient plutôt argentés) 

DSC04257.JPG

Tête de rayons noirs........bien joué...(les 2012 argentés)

DSC04256.JPG

 

Seulement voilà....., je crois lire sur le mail, que la différence de prix est à mes frais !!!!!!!!!

100 euros de plus à débourser !!!!!!!!!

PFFFFFFF........et puis merde........

Pas question que je remette 100 euros pour ces roues.........

 

Et dire que demain.....j'ai 47 ans.....(Ch'suis du 15 décembre).......

Tu parles d'un cadeau d'anniversaire !!!!!!!!!!!!

CADO1.jpg

 

Et puis.....et puis........

Bin, j'me rends compte que j'ai mal lu.....(ma vue baisse avec l'age) et que c'est bien ALIBABIKE qui prends en charge la différence de prix.........

 

ALIBABIKE m'offrait une RS 80 C50 2013 au prix promo d'un modèle 2012......

 

J'étais aux anges........

Et m'empressais de donner mon accord, par mail, à cette merveilleuse proposition.......

 

Si bien que le 18 Décembre dernier (jour des 45 ans de ma femme......on est tous les deux du mois de décembre), je recevais un mail me confirmant que ma commande était en préparation et que je pouvais suivre son évolution sur le site COLISSIMO.fr

 

 

 

Mais attendez........

Le plus beau reste à venir.......


La livraison devait se faire dans les 48 heures........

18 + 2 =  20.......

Livraison prévue, donc, au plus tard,  le 20 décembre............

 

J'peux vous dire que ce 20 décembre fut la journée la plus longue que je n'ai jamais vécue.....

le_jour_le_plus_long_20th_century_fox.jpg

 

J'peux vous assurer qu'hier, bin j'l'ai attendue la kangoo jaune estampillé la poste.....

renault_kangoo-la-poste.jpg

 

Mais en vain.........

Parce que...........

Bin rien.....pas la moindre livraison à la maison......

 

Alors j'me suis dit que c'était pas grave.....que c'était bientôt Noel.....et qu'à LA POSTE, ils devaient être débordé.......(pour changer)

 

Seulement voilà, un indice allait rapidement me faire changer d'avis.......et me faire douter........

Je pouvais suivre sur internet l'évolution de ma commande et le suivi en direct de mon colis.......

Et Lorsque j'ai identifier mon numéro de colis sur le site de colissimo , bin.....................j'avais été bien été livré !!!!!!!!!!!!


colissimo.PNG

                                                           Livré ????????


Le coup de grâce me fut donné quelques instant plus tard, lorsque je reçu un mail d'ALIBABIKE me demandant ce que je pensais de leur service après avoir reçu ma commande !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

confir.PNG

Donc pour ALIBABIKE, j'avais aussi reçu mes roues !!!!!!!!!!

 

Que tchi oui......j'avais rien reçu du tout oui.........

 

A partir de ce moment là, j'me suis mis à psychoter........

psy.jpg

Mais attention, quand je dis psychoter.....c'est à avoir du mal à avaler mes pommes de terres duchesses que ma tendre m'avait préparé avec amour............à ne pas pouvoir m'endormir et à ne somnoler que d'un oeil entre 4 et 5 heures du mat ........(j'en ai rajouté un peu quand même, ou plutôt, retranché....)

 

J'me posais toutes sortes de questions........


- Et si mon colis avait été livré par erreur chez les voisins......plusieurs petits logements locatifs ou les va et viens de "d'jeun's pas net"  sont légion ??????????

- Et si le jeune stagiaire conduisant le kangoo, ou pire encore, le gars du centre de tri n'avaient pas mis de côté ma paire de roues, histoire de revendre tout ça sur le net et s'allouer une belle petite prime de fin d'année par exemple ???????????

- Et si mon colis n'était jamais parti du site d'ALIBABIKE et qu'un arrangement avait été effectué avec les préposés habituels qui prennent en compte tous les colis au départ d'ALIBABIKE.........

J'me faisais toutes sortes de films plus tordus les uns que les autres......

Et si, tout simplement,  j'm'étais fait avoir comme un bleu.....

le-bleu.jpg

                                                                   J'aime bien la série NCIS....

 

J'me suis même mis à penser qui fallait vraiment avoir une "touquette" pour commander sur un site s'appelant ALIBABIKE..........

Fallait bien s'attendre à ce qu'il y ait des voleurs quelques part àvec un nom de site comme ça....... non??????

ali_baba_et_les_quarante_voleurs-1.jpg

 

Alors ce matin, après m'être dit que je venais p'têt de m'assoir sur 569 euros.....j'allais mener mon enquête.......j'allais agir......ça allait chier......

J' allais pas m' laisser enfumer comme ça.....

Pis, comment annoncer ça à mes fidèles lecteurs ??????? 


Si bien qu' en fin de matinée, après m'être équipé d'un gilet pare balle muni de poches garnies de grenades offensives, d'une ceinture contenant 6 pains de plastics (plus communément appelé C4), d'un fusil d'assauts kalashnikov modèle AK 47, de trois armes de poings légères et d'une tenue camoufflage, j'me rendais discrètement, en rempant, à la poste de VERQUIN ..(ça.....c'est l'effet CALL OF DUTY BLAK OPS 2.....jeu vidéo qu'on m'a offert à mon anniversaire....)

images--2-.jpg

 

Mon objectif atteint, j'ai obligé la guichetière à me donner toutes les informations qu'elle avait en sa possession concernant ce fameux colis.......

twix.PNG

Elle m'a alors annoncé d'un ton hésitant, que le service COLIS de la POSTE était en plein boum....

Que LA POSTE connaissait des problèmes d'effectifs récurrents  et que mon COLIS se trouvait, ce matin encore, au centre de tri de NOEUX LES MINES.......

Que je ne devais pas m'inquiéter,  que je serai livré au plus tard, demain matin.........

J' lui ai laissé trois heures.......avant de menacer de tout faire péter.....et suis reparti........un peu plus rassuré quand même......

 

Et à 14 heures pétante.......

Trois heures tout pile après mon passage à LA POSTE,  

On frappait à ma porte......."Ding Dong".....

C'était la factrice.........

voici-la-factrice-en-charge-de-deposer-637x0-1.jpg

 

Comme jamais, j' lui ai sauté au cou......mais pas pour l'étrangler......

J'étais heureux......

Le colis était livré.......

Photo0816.jpg

 

J' lui ai fait 4 bises, lui ai souhaité un joyeux noel, une bonne année et j' lui ai même pris 3 calendriers 2012 et 6 calendriers 2013, tout en lui glissant discrètement un billet de 5 euros dans la main........

Quoi seulement 5 euros ????

Eh....pis quoi encore !!!!!!

5 euros, c'est déjà pas mal, non ??????? 

 N'oubliez pas qu'elle m'a livré mes roues avec 14 heures de retard et que je n'ai pas dormi de la nuit à cause de ses conneries.....

 5 euros....c'est tout ce qu'elle pouvait prétendre.......

 

HHHHHHHAAAAAAAA........

Je pouvais enfin souffler.........je les avais.....entières et en bon état....

 

DSC04260.JPG

 


 

Bon....j'vous le dis tout de suite......

Les autocollants RS 80 vont pas trainer et vite dégager.........

DSC04256

Ils sont argentés, brillants....ça va pas le faire du tout sur mon GIANT......

Je vais me commander mes stickers DURA-ACE C50.....les coller proprement sur mes roues.........pour que ça ressemble à ça.......Shimano-WH-7900-C50-CL.jpg

Et là.....

Là seulement, j'vais pouvoir me la péter.........

 

EN TOUT CAS, TREVE DE PLAISANTERIE, VOUS POUVEZ COMMANDER LES YEUX FERMES SUR LE SITE ALIBABIKE QUE JE VOUS RECOMMANDE PERSONNELLEMENT........CE SONT DE VRAIS COMMERÇANTS.....

 

 

 

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19 décembre 2012 3 19 /12 /décembre /2012 08:00

goood-news.jpg

 

Je ne vais pas trop m'avancer, mais, force est de constater que cette fichue sciatique est belle et bien en voie de guérison........

Figurez vous que, depuis ma troisième séance de HOME TRAINER, tout s'améliore et je ne ressens plus rien dans la fesse ni dans la cuisse......

transp.JPG

Faut dire également qu'en même temps, j'me prenais un p'tit traitement composé d' anti-inflammatoires.......

voltrene.jpg

Et, bizarrerie de la nature, figurez vous que........

Si j'ai connu des difficultés à comprendre l'apparition de cette sciatique, bin, j'arrive pas à me faire à l'idée de sa disparition aussi soudaine.......

 

Tant et si bien que je garde encore de belles appréhensions dès que j'allonge un peu le pas, me penche trop brutalement en avant ou reste assis vraiment longtemps......

Mais non..., rien, plus rien, plus de douleur, ni de gène.......

sports-art_martiaux-8.gif

 

J'espère bien qu'il ne s'agit pas uniquement de l'effet analgésique de ces médicaments qui soit à l'origne de cette amélioration brutale.......

 

Il n'empêche que depuis, j'ai retrouvé une grosse motivation....

mental.jpg

 

J'me vois déjà reprendre sérieusement le cyclisme dès le début de l'année prochaine......avec des sorties de dingue, tout en longueur, avec dénivelé......histoire d'être au top du top début JUIN pour ma participation aux 3 ballons......

3ballons.PNG

 

Seulement, j'ai pas envie d'en faire trop d'un coup et préfère y aller progressivement, histoire de ne pas tout refoirer.........

Alors, j'me demande quels doivent être mes priorités actuelles dans mes disciplines sportives hivernales.....

Faut il vraiment que je reprenne la course à pieds ?

Parce que....j'aimerai quand même ne pas avoir l'air trop con sur mes cross police de février........

J'en connais un qui serait trop content...........

lui.JPG 

 

                       Lui là....LULU....Le poilu....


Alors, sur gazon uniquement ? sans forcer et en faisant des étirements au début et à la fin ???????

Je crois que ça devrait pourvoir se faire deux fois en semaine......(pour commencer ou plutôt re-commencer.....)

Faut il vraiment que je m'allonge et me retape de la PPG, pour renforcer ma ceinture abdominale, mes pecs, mes quadris tout en ménageant mon dos ?????

Le-regard-de-Plantu.-Le-tour-de-France-2010.png

 

Je crois que oui....ça ne mange pas de pain, c'est torché en 30 minutes et je pense que c'est indispensable.....

Seulement, je vais ménager mon dos, mes reins, L5-S1.....

 

Faut -il que je continue mes séances de HOME TRAINER qui....bin qui.....bin qui me font du bien en fait.......

Là, pas de soucis.....d'ailleurs, elles viennent d'être rallongées en durée, tout en étant dimunuées dans leur intensité......

Je suis passé de séances moyennes d'une heure de selle, (dont 40 minutes de travail) à des séances d' une heure vingt au total (dont 01h00 de travail)......

recap.PNG

 

Comme je le précisais précedemment, j'évite néanmoins de trop taper dedans et surveille d'un peu plus prêt ma fréquence cardiaque.......

Allez....On va dire que je fais plutôt du fond que de la qualité........ 

La qualité, la force et spécifique...je verrai ça plus tard....

 

Tiens....v'là ma sénace de Lundi par exemple.......

J'vous résume vite fait.......

C'est assez tard, en début de soirée, que me prends l'envie de tourner les guitares.....(comme souvent d'ailleurs)

Mon GAINT n'a pas bougé depuis au moins quinze jours.....

Il est toujours fixé à mon SATORI dans le garage......

T1830_Tacx_Satori_trainer_with_trainermat_0909.jpg

Je remets juste un p'tit coup de pompe dans le pneu arrière et réinstalle mon protège cadre images (1)

 

qui n'était pas encore sec de la veille (1h20 de transpiration intensive)


Il ne me reste plus qu'à m' habiller en conséquence......

Tenue longue quand même, histoire de bien transpirer......

J' entrouve également la porte de mon garage pour ventiler un peu.....(comme d'hab)


Ma contrex est prête, ma serviette aussi.....

j'ai installé mon ordi sul meuble devant moi (c'est surtout pour écouter de la musique ) et ma GARMIN juste à côté, pour surveiller RPM, pulsations et chrono........

50x15 comme d'hab, position 2 pour la manette de graduation de force qui en comporte 10........

Et c'est parti pour 10 minutes de chauffe......

Je vais très vite monter en température.......

 

Je turbine de suite à 100, 105, 110 et 115 Rotations minutes........

cadence.PNG

J'ai un bonnet sur la tête qui me colle bien les écouteurs de mon p'tit casque sur les oreilles et...je m'éclate....

Ma musique me transcende et........J' m' imagine déjà entrain de bombarder sur route, sur un bon faux plat descendant avec une meute de furieux à mes trousses......(on se motive comme on peu...)

sangliers-meute.1294556925.jpg

 

Après ces 10 premières minute ou ma femme pensait qu'un avion décollait dans le garage , je vais commencer le travail.....

J'ai déterminé que je ne quitterai pas la position 3 de toute l'heure qui va suivre en essayant de ne jamais dépasser les 160 bpm.

Faut dire que la veille, j'avais tapé dans le bois dur avec des positions 4, 5 et 6.....qui m'ont fait piquer les cuissots.....

Je vais rapidement remarquer que ça va être difficile à réaliser, parce que je suis trop gourmand.......

Je veux que ça "turbine", que ça "rotationne", sinon, j'ai l'impression que ça sert à rien......

Et ce n' est qu'après 30 minutes de selle que je vais me stabiliser et travailler dans cette fourchette suivante

85,86,87 rotations minutes pour 156, 157, 158 bpm.....en moyenne......

Capture.PNG 

 

Les 10 dernières minutes seront consacrées à la récupe, position 3 et 2, avec pour objectif taper à 120 pulses à l'arrêt du chrono......

 

Et voilà le travail.....

 

Je vais me bouffer du HOME TRAINER cet hiver, comme jamais......

Je le sens.....

link N'oubliez pas de cliquer dans "afficher en métrique" tout en haut à droite de la page qui apparait pour avoir les données en mètres, km/h, etc....

 

Une dernière chose préoccupante.........

steto.jpg

 

Je reviens sur mes STATISTIQUES.......

Si l'un des mots clefs les plus tapé sur internet ayant boosté la fréquentation de mon site a été : ETAPE DU TOUR 2013..........

Savez vous lequel apparait en tête de liste depuis une semaine ?????

Non ??????

NERF SCIATIQUE !!!!!!!!!!!!!!!!!!


 

 

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16 décembre 2012 7 16 /12 /décembre /2012 09:00

Ouai, ouai.....je sais.......

C'est vrai.......c'est vrai.......

Ne ralez pas, vous avez entièrement raison.....

raleur.gif

Ce ne sont pas mes habitudes de vous laisser aussi longtemps sans nouvelles (10 jours) et veuillez m'en excuser........

pardon

 

D'ailleurs, je reste persuadé que vous m' avez déjà tous pardonné, même si vos premières réactions à la vue de ce nouvel article n'ont pas été des plus cordiales :

J'entends déjà des :

" AHHHHH!!!!!!!, Bin y' est temps".......

" Bin Bin Bin.....!!!!!!, C'est pas trop tôt......."

" Tu vois chérie qu'y est pas mort, qu'est ce j'te disais !!!!!!......"

etc etc.......

 

 

Par contre, tout ceux qui pendant cette absence inhabituelle se disaient :

"Pas graaaave.......Pas de nouvelle, bonnes nouvelles".....

Bien eux.....ils se trompaient...........puisque c'était tout le contraire.......

news.jpg

 

 

Vous vous souvenez de ces douleurs dans la fesse et la cuisse gauche......

NerfSciatique.jpg

 

Bin......c'est pas terminé et ce, malgré 8 jours consécutifs de coupure......

 

coupure.PNG

 

Rien.....Je n'ai rien fait pendant une semaine complète :

Ni PPG, ni CAP, ni H.T........rien d'autre que du repos......

le-repos-du-guerrier.jpg

 

Mais....le repos n'a rien arrangé, ou peut être seulement, atténué légèrement la douleur dans la cuisse, et encore !!!!

 

Je n'ai toujours pas consulté les hommes de sciences......et espère encore ne pas le faire...........

charlatan.gif

 

Bin oui, parce que bizarrement, depuis mercredi dernier, jour à partir duquel je me suis remis au HOME TRAINER, les douleurs et gènes tendent à se faire de plus en plus discrètes.....

 lechat.PNG

 

La première séance de ce Mercredi 12 décembre fut laborieuse dans sa première partie, mais se révélla bénéfique en seconde.....link

Tout commençait mal.....

Il caille à mort dans le garage et j'ai même mis une tenue longue......

Problème de mon EDGE 500 dont j'avais fait une nouvelle mise à jour.....

Douleur dans la fesse dès l'échauffement.......

Tiraillement dans la cuisse dès que je force......

Pis.....on ne peux pas dire que je force vraiment parce que....pas de jus, pas de peps.......

Mais ça, c'était dans la première demie heure.......

En effet, parce que la seconde fut tout autre :

Retour des sensations, douleurs presque complètement disparues...tout était redevenu quasi normal......même en soirée........

Le HOME TRAINER serait-il le remède miracle à mon soucis actuel ??????? 

 

Si bien que le lendemain matin,  je remettais le couvert avec 1h10 de selle.... link

Malheureusement, ce qui devait être une séance de thérapie, se transforma en une séance pleine de soucis....

douleur.jpg

J'ai fait une fixation sur la douleur et la gène qui réapparaissaient......

Bin, elles ne m'ont pas quitté de tout l'exercice, et ce, malgré une séance bien agréable à réaliser, puisque sans difficultés notoires.......

 

Alors voilà........

Dois je me reposer et...tout de même avoir mal ?

Faire du sport et.....également avoir mal, mais, une fois sur deux ?

Dois-je creuser le déficit de la sécurité sociale et faire une batterie d'examens ne menant qu'à des :

"23 euros s'il vous plait".....

"Ahhh, vous avez oublié votre carte de mutuelle, bin, ça fera 73 euros 25"....

pharmacie.PNG

 

"Alors, alors,....euuuuhhhh...vous m'avez dit IRM des lombaires....euhhhh... voilà, rendez vous le 7 Juillet 2013 à 12h30 à jeun, !!!!! (ça tombe bien vous me direz.....je ne fais pas l'étape du tour cette année......)

etc etc.....

 

Alors j'ai fait mon choix......

Je "re sporte",  mais uniquement sur HOME TRAINER, pour le moment......

Je prends quelques anti inflammatoires que j'ai retrouvé au fond de ma pharmacie perso et je verrai bien.....

medoc.jpg

 

Bon....il est vrai aussi que j'ai mal, mais....ça va....ch'suis pas à l'agonie non plus.....

C'est supportable,  génant,....mais j'ai connu pire........bien pire.....

Piranha_3D_Limb_5_1-1.jpg

 

Si bien que Vendredi 14, je reprenais la direction du garage pour 1h20 de HOME TRAINER........link

Je vais réaliser une belle séance de transpiration sans même la moindre douleur !!!!!!!!!!!

C'est à rien n'y comprendre !!!!!!!

comprendre.jpg

A moins que ........

Est ce une coincidence, ou non ????

Habituellement, je réalise toutes mes séances de H.T. avec ma vieille paire de chaussures de cyclisme........

shimano-r077.jpg

Mercredi et Vendredi, j'ai utilisé mes nouvelles et j'ai eu moins mal !!!!!!!!

Tiens donc !!!!!!!!!

shimano-r087w.jpg

 

Mais......il y a peut être une autre raison à cela....puisque vendredi, j'ai également baissé un peu ma hauteur de selle........

velo.jpg

 

Alors j'me pose aussi cette question :

Est ce qu'un ou deux millimètres de cale un peu moins avancé par ci, et un demi centimètre de hauteur de selle de plus par là ne seraient ils pas à l'origine de tous ces maux ??????

Allez savoir ????????

a-suivre.jpg

 

 

Sinon.....en bref

news.gif

GREG m'a récemment présenté un de ses nombreux potes, un lecteur assidu de mon blog qui m'a litérralement laissé sul cul..........(et Dieu sait s'il me faitdéjà souffrir.....)

Il s'appelle MICKAEL, la trentaine, sportif et grand amateur de Vélo.......... Tout Terrain........

mika-velo.jpg

C'est GREG qui lui a fait connaître mon blog........

MIKA m'a avoué qu'au début, il a surtout lu les récits ou je parlais de GREG.......pour indirectement "l' espionner" et connaître en temps réel, ses forme ou méforme du moment (il roule souvent en VTT avec GREG)

Puis....par la suite.....il est devenu complètement accro à mes récits....

accro.PNG

Je n'ai eu que des compliments de sa part.......

Il adore......

Il trouve que ça se lit bien, que c'est bien illustré, mais également, qu'il se reconnait parfois dans tous ces passages ou ça bataille, ou l'émotion transparait etc etc.......

 

Mais ce qui m'a le plus scotché.......

oh.jpg

C'est qu'il m'a parlé de certains passages du blog comme s'il en était l'auteur.....

Il se souvient de ça, qui s'est déroulé là....avec lui et lui aussi...qui a même crevé de l'avant à tel endroit.........

PFFFFF....scotché.....j'étais scotché par la précision de ce qu'il avançait et qui était tout à fait exact......

J'vous jure........j'en revenais pas.....

Sa bible.....Voilà, j'ai trouvé.....mon blog, c'est sa bible.......

bible.PNG

Pour preuve......

Comme le ferait n'importe quel fidèle, il lit, s'imprègne de mes écrits et les mets en pratique, à la lettre........

Tiens....dans la bible selon SAINT STEPHANE, chapitre 12 verset 3.....

st-stephane.jpg

 

Le grand prophète MADSTEF demande à ses apôtres de bien intégrer PPG et RENFORCEMENT MUSCULAIRE s'ils veulent un jour espérer rouler à ses côtés, et rejoindre le firmament ........

Bin "frère MIKA " se tape exactement les mêmes exos de renforcements musculaires et de PPG que ceux que j'ai dernièrement mis en ligne.........

Et comme tout bon prophète qui soit,  j'ai en partie réussi à convertir MIKA, à le faire sortir des sentiers battus pour le mettre sur la voie de la route qui va le mener aux portes du royaume absolu.........

En résumé.....j'l'ai persuadé (avec l'aide de GREG aussi) à mettre un peu de côté son VTT et d' investir dans un vélo de route........

Peloton Race 2012

              J'le vois bien sur ce genre de machine, prêcher la bonne parole....

 

Trève de plaisanteries, je crois que l'année prochaine, sur les BREVETS et CYCLOSPORTIVES du coin, il va nous falloir composer avec MIKA.......

C'est déjà un vététiste averti, qui s'entraine à la Madstef........ et roule en VTT avec GREG.........

Faut pas demander comment il va se comporter sur la route le MIKA......

J'ai hâte de rouler à ses côtés.......et de lui prouver à quel point le seigneur MADSTEF est tout puissant.....réalisateur de grands miracles, surtout lorsque sa monture est équipée de nouvelles roues profil haut.......

 

Belle transition non ????

triathlon_transition.jpg

Eh ouai.....Elles sont commandées......

Je devrai les receoir début de semaine prochaine.....

J'vous raconterai tout ça dans un nouvel article.....parce que...y'aura eu pas mal de rebondissement dans le choix définitif.......et c'est pas encore terminé....

 

En parlant de choix définitif.....

J'ai eu le temps ces derniers jours de survoler un peu le calendrier 2013.....

Et, je suis entrain d'étudier sérieusement quelques épreuves cyclistes auxquelles je pourrai participer........

J'me suis trouvé un beau p'tit défi sportif début JUIN, qui me motiverai grave à l'entrainement et qui me servirai pour toute ma saison à venir......

Je pense qu'il pourrai probablement s'agir de MON objectif 2013.....

213 kms......4300 mètres de dénivelé.......vous voyez le genre ?????

Allez....un p'tit indice quand même.....

ballons.jpg

J'vous en dit pas plus non plus....parce que rien n'est encore fixé.....(Mais avec tous ces indices, je suis sûr que les plus férus d'entre vous auront deviné à quelle épreuve je pourrai participer).....


J'attends quand même de savoir si on va tous passer le 21 décembre prochain.....

la-fin-du-calendrier-maya-fin-du-monde-21-decembre-2012.jpg

 

On ne sait jamais.....

 


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5 décembre 2012 3 05 /12 /décembre /2012 10:29

Tout à commencé il y a une bonne semaine de cela.......

pauline.jpg

 

                             Pauline Ferrant-Prévot coureuse cycliste française 

 

Pourtant, cette séance de renforcement musculaire s'était bien déroulée.....

Mais le lendemain matin, au levé du lit, j'ai la jambe gauche qui s'est dérobée, littéralement affaissée alors que j'ai pris appui dessus pour me dresser......

Se_Lever_pied_gauche_800pt.jpg

Whaouw......

J'ai d'abord cru à un endormissement de la jambe.......ç'est vrai que ça arrive.....

Mais non....rien de tout ça.....

Parce qu'au premier pas, c'est bien une douleur que je ressentais dans la fesse et la cuisse gauche !!!!!!!!!!!!

j-aimal.PNG

Mais qu'est ce qui m'arrive encore ????????

La descente de mes escaliers pour rejoindre ma cuisine se passe pourtant bien........

 

SuperBikeDescenteEscalier


Mais, c'est lorsque je marche et que l'allonge cette jambe gauche que je ressens.....ce truc bizarre...... !!!!!

Rien à voir avec une douleur musculaire, style déchirure, inflammation, tendinite....les trucs que j'ai l'habitude de trainer.....

Là, ça ne ressemble en rien à ce que j'ai déjà pu connaître.....

Ça me lance dans la fesse, et ça se propage dans toute la cuisse......

dessin-soldat-blesse-grand.jpg 

 

Alors, j'ai essayé toute sorte de mouvement pour déterminer d'où pouvait venir cette douleur lancinante.......

Rien......

Je n'ai rien trouvé de musculaire......

Là ou ça coince, c'est lorsque debout, jambes tendues et jointes, je me penche progressivement vers l'avant.........

(Un peu comme sur la photo de Pauline....Mais si.....la première tout en haut qui illustre cet article.....

Là...ci dessous....c'est elle également....)

Pauline_Ferrand_Prevot_etincelante_sur_le_CLM.jpg

Arrivé à un stade d'inclinaison, Là, je sens que ça coince dans la fesse......et ça me lance.......

Autre constat, toujours debout, il me suffit de faire une fente avant (mais avec la jambe tendue) et d'avancer le buste en avant pour retrouver le même symptôme..........

fente.PNG

 

Ça gène.....

Mais.....ça ne m'empêche pas de continuer les séances de sport......

En CAP, à froid, les trois premières foulées sont douloureuses, puis....ça passe, mais avec toujours cette gène......cet espèce d'engourdissement, de paralysie dans la fesse.......

hom.PNG

 

                          Vous trouvez pas qu'il me reste encore des p'tits bourrelets ??????

 

Par contre, là ou ça commence à m'inquiéter, c'est que lors de ma dernière séance de HOME TRAINER ça m'a géné du début à la fin et le fait que j'ai les fesses asssises sur la selle n'arrange pas la chose......

Non Non Non !!!!!!!!

J'vous entends déjà !!!!!!!


"T'as qu'à faire du vélo sans selle"....... "t'auras moins mal"......

 

velosans-selle.jpg

                            Pourtant.....ça existe.....c'est un vélo de Trial......

 

Mais, là.....j'vois à quoi vous pensez bande de mal au trou (hhihihihihihihi)

Pas de ça avec moi les gars.......

 

QUOIQUE !!!!!!!!

Il suffit que j'me mette en danseuse pour que ça me soulage un peu......


Vous savez à quoi je pense ?????

Une sorte de sciatique, d'inflammation du nerf pour je ne sais quelle raison....

Je ne ressens aucune douleur au niveau du bas du dos, rien à hauteur de la colonne......

C'est à l'intérieur de cette fesse et de cette cuisse que ça se passe......

Alors, j'ai cherché sur le net......

Qui n'en aurai pas fait autant, hein ?

Et j'ai trouvé qu'il pouvait s'agir d'une tension excessive du muscle pyramidal....


Lorsqu’il n’y a pas de douleur lombaire et que la douleur est ressentie surtout dans la fesse, la cause la plus fréquente est une tension excessive du muscle pyramidal. Ce muscle origine de la hanche et vient s’attacher au niveau du sacrum. Lorsque le muscle pyramidal est trop tendu, comme le nerf sciatique passe 90% du temps en-dessous de ce muscle, il engendre une irritation du nerf sciatique. 

 

A bien y réfléchir, j'me souviens avoir ajouté quelques petits exercices lors de ma dernière séance de RENFORCEMENT MUSCULAIRE, celle justement précédent mes douleurs.......

J'avais fait des balancements de jambes.....

Des balancements jambes tendus avant et arrière......puis latéraux gauche et droit.....à 90 degrés.....

balancement-cc.jpg

 

Est ce qui que ce sont ces balancements de jambes qui sont à l'origine de tout ça ???????

Il n'empêche que je vais mettre en pratique un p'tit exercice qui va p'têt résoudre tous ces maux.....

V'là le remède miracle qui me guerira....je l'espère en tout cas.....

 

etirem.jpg

 

 Allongez-vous sur le dos, prenez votre genou avec vos deux mains, et amenez-le doucement en diagonale vers l’épaule opposée jusqu’à une sensation d’étirement confortable dans la fesse. Tenez cet étirement trente secondes, relâchez doucement et répétez l’exercice cinq fois de suite, trois fois par jour. Vous ne devriez pas ressentir de malaise à l’aine durant cet exercice, sinon, il y a probablement un problème mécanique au niveau de la hanche qui limite le mouvement. Dans ce cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.

 

Bon....

Je vous tiens au courant......

 

AHHHH!!!!!!

J'oubliais......

Je vous met ci joint le lien du nouveau site du CLUB D HOUCHIN 

Jetez y un coup d'oeil.....

Je trouve que pour un début....c'est plutôt vachement bien achalandé.....

Longue vie à ce site.....

link

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30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 16:12

Tiré du magazine "ELLE"  de ce 23 NOVEMBRE 2012........

ELLE.jpeg

             C'est ma fille qui a trouvé ça à la dernière page de cette revue typiquement féminine........

 

 

LA BD qui va suivre est illustrée et commentée par SOLEDAD BRAVI...

article_soledad.jpg

 

Je la soupçonne fortement d'avoir un compagnon cyclosportif........

Parce que là...........

Ça sent le vécu........

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J'ai trouvé ça    MA   GNI   FI   QUE........

Et le pire.....

C'est que c'est tout à fait ça......

Même pas la peine de déformer quoique ce soit........

 

Moi, en tout cas.....J'me suis complètement reconnu dans cette "SATIRE".......

Pas vous ?????

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29 novembre 2012 4 29 /11 /novembre /2012 09:11

Depuis le 25 octobre dernier, date de la publication de mon article sur l'étape du tour mondovelo 2013, les compteurs de mon blog s'affolent.........

compter.gif

 

Attention, je pèse sérieusement mes mots.......

ça s'affole vraiment grave.........

compteur.gif

Et hier, le record de consultations de mon p'tit blog est tombé    !!!!!!!!!

record du 281112

243 visiteurs uniques........412 pages vues.........Diiiingue !!!!!!!!!!!!

 

J'ai cru en début de soirée qu'il y avait un bug quelque part, que mon p'tit compteur qui apparaît sur la partie gauche de mes pages déconnait grave.........

bug-informatique.png

Bin non......

Puisque aujourd'hui, les statistiques d'OVERBLOG confirment bien l'hyper fréquentation de mon site hier !!!!!!!!

record stats du 281112

Alors, j'me suis bien demandé quelle pouvait en était la raison ?????????

Pourquoi un tel pic hier et une courbe exponentielle depuis ce début de semaine ?????????????????

J'ai cherché et.......j'ai trouvé.......

 

 

Hier, bin on était le mercredi 28 Novembre 2012 .........

Et alors me direz vous ?????

Qu'est ce qui c'est passé de si particulier hier ??????

Hier, à 11h00,  s'ouvrait la fameuse page du site de l'ETAPE DU TOUR qui permettait à tous de s'inscrire à cette fabuleuse épreuve..........

etape

 

J'vous raconte pas comment le serveur a du chauffer !!!!!!!!

Vous vous souvenez du stress et de la panique lors de ma première inscription à l'étape du tour, en novembre 2010 ?

Non ?

Tenez....jetez un p'tit coup d'oeil à cet article.....

 

L'horreur....et le bonheur

 

Alors, je crois que l'euphorie de l 'instant aidant, beaucoup de concurrents en ont profité pour voir ce qui se disait, ici, ou là, sur cette fameuse ETAPE DU TOUR 2013........

Et voilà le résultat .........

Des chiffres impressionnants à mes yeux......

stats record du 281112

 

Un audimat comme jamais j'ai eu.......et comme jamais je n'aurai cru avoir......

Comment aurai-je pu imaginer, qu'un simple petit article sur l'étape du tour 2013, un simple petit avis personnel sur l'épreuve, allait autant booster mon audimat ???????? (130 visites !!!!!! rien qu'hier......)

 

Bon.......

Vous savez tous que "la notoriété" de mon blog n'est pas l'objectif que je recherche, mais...

J'vais pas vous dire non plus que ce "high score" me laisse indifférent .......

Lectures3.jpg

          vous m'avez reconnu, hilare, sur la gauche.....non non, c'est pas MARIO mais MADSTEF !!!!!!

 

 

Alors, même si les dés sont légèrement pipés......(avec cet article sur l'EDT 2013)

J'peux vous dire que le madstef, bin....il est fier comme Artaban d'avoir eu un tel succès........

fier-comme-Artaban.jpg

                               C'est le cocq qui s'appelle ARTABAN

 

Il ne fait pas la course à l'audimat, mais il n'a pas pu s'empêcher de comparer ses chiffres à ceux de ses amis blogueurs.........

Bin....en ce moment.....il éprouve un peu ce qu'il a ressenti lorsqu'il a cartonné sur la ch'ti bike 2011....en prenant la première place devant tous ses amis.........

Le Ch'ti bike tour 2011 - La Laurent DESBIENS - 100 KMS

 

ça y est......ça recommence......J'en endends déjà jaser certains.......(et je ne donnerai aucun nom (s) même sous la torture......)

chevre-et-le-prisonnier.jpg

 

 

"Non seulement il tourne bien sul vélo en nous mettant souvent la misère.....mais en plus de ça,  y'a de plus en plus de monde qui lit toutes ses conneries ........"

hihihihihihhihihihihihhihihi

 

Je rigole les gars.......

Parce que vous.......

Vous, mes fidèles lecteurs de toujours.......

Vous, les potes avec qui je roule le Dimanche (quand j'arrive à me lever, ou qu'il ne pleut pas....) 

Vous, tous mes blogueurs favoris......

Vous connaissez tous ma modestie et reconnaissez depuis longtemps ma légendaire humilité .......

Il n'empêche que.....je n'ai pas pu resister à la tentation de le faire savoir quand même.......alors que j'aurai pu garder tout ça rien que pour moi.....

 

Allez.....

C'est bon, j'arrête là, parce que je vais tous vous faire pleurer........

 

Ah...j'oubliais.....

 

Hier.....Moi......je ne me suis pas inscrit à l'étape 2013.....

 

Sinon....

Lundi 26 Novembre 2012 : 10 kms sur route......

Mardi 27 Novembre 2012 : une belle séance de HOME TRAINER link

Mercredi 28 Novembre 2012 : 35 Min de PPG......

Jeudi 29 Novembre 2012 : une heure de HOME TRAINER (pas eu la volonté de sortir sous la pluie et le froid....) link

 

DEMAIN...... SORTIE C.A.P. SUR LE GAZON OBLIGATOIRE....

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24 novembre 2012 6 24 /11 /novembre /2012 10:56

Voilà trois ans, qu'à chaque automne, je reprends assidûment la pratique de la course à pieds.....

Bin oui.....

fevrier09-soleil.PNG

Un peu comme tous les amateurs de vélo sur route de la moitié NORD de la FRANCE, nous sommes soumis aux dures réalités de cette fichue météo froide et humide qui nous empêche d'assouvir notre passion.....(sans parler du peu de journée d'ensoleillement (février 2009 pour la carte) )

Alors on compense, on s'adapte pour entretenir sa forme.......et on cours.....

murs_peints_etats60.jpg

Oui....c'est moins contraignant de faire 45 minutes de CAP sur route humide que 02h30 de vélo sans être sûr de ne pas prendre la pluie.....


Vous n'êtes pas sans savoir que la COURSE A PIEDS est mon sport de prédilection depuis prêt de 25 ans.....

Bin oui.....

Quand on devient FLIC......Faut savoir courir après les voleurs.....Alors j'ai courru.....toujours...plus ou moins vite.....plus ou moins longtemps.....

illustrations-vectorielles-du-policier-et-le-voleur.jpg

 

Et ce n'est qu'en 2008 que j'ai vraiment chercher à la pratiquer sérieusement, régulièrement, pour essayer d'améliorer mes performances......et pourquoi pas, participer à quelques compétitions.......

Alors j'ai découvert les courses sur routes de la région, et j'ai pris goût à ça......

hinges-juillet-2008-41-10.jpg

                                            Hinges, juillet 2008, 10kms, 41'18"

Seulement voilà, à en vouloir toujour davantage, j'me suis entrainé davantage, j'ai forcé davantage et.....j'ai étrenner ma première blessure.....

Une tendinite.....au talon d'achille.....

Alors....j'me suis retapé et ch'suis vite revenu.......

J'avais pris le virus de la compétition, et je ne voulais pas m'arrêter de si tôt...

Puis, ce fut la seconde blessure, au mollet....une déchirure....

tendinite.jpg

Puis une troisième, une quatrième.......etc..etc....

Si bien que je n'ai jamais effectué de saison complète sans au moins deux blessures, dont certaines, me laissant sur la touche voire 3 à 4 mois......

Si bien qu'à chaque reprise,  j'étais obligé de tout recommencer.....tout reprendre, FOND, FRACTIONNE, COTES etc...etc.....

Mais le doute s'était installé et la confiance n'y était plu......

Si bien qu' après une ennième blessure, sur les conseils d'amis, j'ai décidé de changer de discipline, et de passer au vélo, sport beaucoup moins traumatisant que la course à pieds (sauf lorsqu'on en tombe, bien entendu)

chute_velo.jpg

 J'y avait déjà goûté pendant une longue blessure, en 2009, avec mon vieux GITANE.......et, ça m'avait plu.....

Alors, J'me suis fait plaisir et me suis payé mon GIANT.......pour en tomber amoureux.....

Fini la course à pieds......et vive le vélo......

Voilà pour l'apparté.......


ça fait donc deux mois, déjà,  que j'ai repris laborieusement le running.......

En octobre, j'ai trotté 40 bornes, et ce mois ci, j'espère franchir la barre des 100 bornes.....

Ouai, je sais....c'est pas terrible, j'ai déjà fait mieux......nettement mieux.... c'est vrai.....

Distance-totale---Mois.png

Mais voilà......

J'y vais molo, ne brule pas les étapes, et me consacre à faire du fond pour commencer......Bien commencer.....Ou plutôt, tout recommencer....comme d'hab.....

Oui....

Tout recommencer......

Seulement, cette fois, plus question de stopper la course à pieds aux beaux jours......et de ne faire que du vélo......

Je vais essayer de courrir un minimum sur l'année, pour éviter cet éternel recommencement.....

J'en ai marre de tout recommencer, à chaque fois, à zéro......

zero.gif

Parce que.....c'est laborieux la reprise.....et les sensations sont tristes lorsqu'on sait de quoi on a été capable......

Depuis que j'ai repris, j'ai l'impression de me trainer, d'être bridé, de trainer un boulet.....

bolet.jpg

Je commençais à perdre patience.......

Fallait que j'me motive grave pour trouver la volonté de sortir,  au beau milieu de cet air humide et frais qui ne nous quitte plus depuis.... depuis.. PFFFF...... j'men souviens plus....c'est pour dire.....

Et ce, jusque Lundi dernier...........

LUNDI 19 NOVEMBRE 2012 10h50.....

J'ai rien fait les trois jours précédents......Pourtant, j'étais en repos......(pas envie, tout simplement....)

Je pars, sans conviction, sur ma boucle de 10 kms sur route habituelle.....

10kmsvaud

Et......EUREKA.....même si je n'ai pas de montre, de chrono, de cardio.....je sens dès le premier kilomètre franchi, que je suis bien......

C'est bien la première fois, qu'arrivé à ce premier kilomètre tout en faux plat ascendant, j'me sens bien......

J'ai du souffle, mes jambes répondent bien, alors que d'habitude, j'ai l'impression de courir avec des pompes de scaphandrier.......

Chaussures-de-scaphandrier.jpg

Alors, j'en profite.....

Et non.....

Détrompez vous........

je n'accélère pas, mais, je fais durer le plaisir......et vais jouir sur toute ma sortie.........

Je ressens enfin en moi, une libération......

Je n'ai plus de boulet à trainer, de gadoue à mes semelles, j'me sens tout léger et puissant.......

Et.....ce sont ces sensations que j'attendais depuis deux mois......

Enfin.......

Elles sont enfin de retour......

Vous me croirez, ou pas.....

Mais...ça m'a mis dans une confiance terrible toute la semaine qui a suivi......

MARDI 20 NOVEMBRE 2012

33 minutes de PPG avec mes exercices habituels.......

JEUDI 22 NOVEMBRE 2012 16h10.....

nouvelle sortie de 10 kms sur la même boucle que Lundi, mais effectuée dans l'autre sens.......

Toujours de bonnes sensations malgré un vent tempétueux qui soufflera toute la nuit

VENDREDI 23 NOVEMBRE 2012.......

Petite sortie avec ma fille (3,5 kms) avec de belles accélérations et toujours ces très bonnes sensations......

Puis en rentrant, une heure de HOME TRAINER avec des exercices plutôt axé sur une cadence élévée......

J'ai souffert.....peut être un peu trop couvert.......

SAMEDI 24 NOVEMBRE 2012, 10h00

Séance de PPG......

35 Minutes.....

Avec mes 3 séries d'exercices auxquels j'ai rajouté des exercices de renforcement des biceps.....

Demain, je bosse d'après midi, j'irai probableent trotter le matin......

 

Bon week à tous

 

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Published by madstef
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15 novembre 2012 4 15 /11 /novembre /2012 19:40

 

Tous les ans, à la même période, je reprends mes séances de PPG et de renforcement musculaire.......

 Avec la reprise de la course à pieds, il me faut renforcer ma vieille carcasse.....et je trouve ces exercices indispensables pour blinder toute mon ossature qui va être fortement sollicité cet hiver......

 Comme d'habitude, je vais m'y remettre progressivement, sans exagérer, parce que je sais que mon corps va réagir après la sollicitation inattendue de tous ces muscles........

J'vous raconte pas comme j'ai souffert après mes deux premières séances de 20 minutes..........(les  2 et 8 novembre dernier)

Abdos, cuisses, pectoraux......j'avais mal partout........et pendant 2 à trois jours à la suite.....

Mais mardi dernier, j'ai pu enfin enchainer une bonne série qui n'a laissée aucune trace.....

Allez, j'vous rappelle tout ça.......


Petit détail par rapport aux années précédentes : Les séances se font au frais, dans le garage......

L'année dernière (et la précédente aussi), je faisais ça dans le salon, et j'étais noyé.......

Alors, j'ai déplacé mon tapis en mousse dans le garage et....je chauffe nettement moins.....

tapis_de_sol1_diapo_horizontal.jpg

Et puis.....j'peux y aller........j'ai mon chrono qui tourne, là....sous les yeux 

 

 

Alors au programme :

Après m'être echauffé pendant 2 bonnes minutes (mouvement de bras, de jambes, de tête, de bassin.....)

echauffe

j'attaque chaque série par 15 pompes......

et derrière, j'enchaine 45 secondes de plusieurs exercices entrecoupés à chaque fois de 15 petites secondes de récupe.....

 

Alors, on y va....

j'commence toujours par cet exercice....

GAINAGE-3D-1.jpg

Après, côté droit.....

GAINAGE-3D-1.3.jpg

puis, logiquement, côté gauche...

GAINAGE-3D-1.3-copie-1.jpg

et hop, juste après, sul dos....


GAINAGE-3D-2.jpg

 

Cet exercice sur le dos est un peu moins difficile que les 3 précédents, ce qui me permet de récuperer avant d'm'attaquer à la fameuse chaise......(C'est cet exercice qui me démoli les cuisses....)

chaise.jpg

 

Les deux exercices qui suivent sont toniques et me font travailler les guiboles.......

Le premier, je l' appelle : genou poitrine : 25 jambes droite et 25 jambes gauche......(je monte tout simplement mes genoux à hauteur de la poitrine, repose ma jambe au sol et recommence...)

genou-poitrine.jpg

Après.....ch'suis déjà bien essoufflé et j'enchaine, toujours debout.....

30 squatts, ( ou flexions )....comme vous le sentez....

squatts.jpg

Il me reste souvent 10 petites secondes pour repasser allonger sul dos et me taper .....des abdos.....(90 battements)

1-PPG-abdos-2.jpg

 

Bin, pis après.........


J'recommence........la série complète avec les 15 pompes du début, en ne modifiant que le dernier exercice d'abdos


 Abdominaux-Roudneff-3D-copie-1.jpg

Et enfin, une troisième et dernière série (pour la route)......avec encore un ultime dernier exercice final d'abdos modifié :


Gainage-exercices-abdos3.jpg

 

Je termine cette série de 3 fois (9 exercices tenus 45" entrecoupés de 15" de recupe) par 2 à 3 minutes d'assouplissement........

 

Et v'là un bel exercice de sport de 32 minutes de réalisé........

Je vais essayer de m'en taper 2 par semaine et de rapidement passer à 1 minute l'exercice tenu.........

 

Sinon, j'peux vous dire que j'enchaine toujours autant......

Diamanche 11 novembre : 10 kms de CAP sur route

Lundi 12 novembre : 60 kms avec les cosmics

Mardi 13 novembre : ma séance de PPG

mercredi 14 Novembre : 56 kms de GIANT sans les cosmic link

Et puis là, tout à l'heure : 10 kms de CAP sur route avec de bonnes sensations......mais sans chrono....

 

 

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Published by madstef
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