Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le cylo blog de madstef
  • Le cylo blog de madstef
  • : Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme
  • Contact

Profil

  • madstef
  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....

Stats depuis le 11/12/2009

Compteur Global

Rechercher

Au programme prochainement

 

 

 

 

Archives

MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

3 septembre 2014 3 03 /09 /septembre /2014 13:13

 

Il n'y a pas si longtemps encore, j'avais pris pour habitude d'afficher une partie de "ma vie" au grand jour.........

teleralite.jpg

Bon, vous aurez tous compris que lorsque je parle de "ma vie",  j'veux surtout parler de "ma vie".....sportive.......

Et lorsque je parle de "grand jour", vous aurez également compris que j'parlais de mon blog et du net, en général.......

blog-de-madstef.PNG

 

Mais ça, c'était avant.......

Avant que la blogosphère que j'avais rejoint ne se meurt peu à peu.......

Avant que je fasse le tour de toutes ces nouveautés que je découvrai dans le monde du vélo et que je voulais faire partager.....

Avant que je perde un peu cet esprit de compétition, de bagarre du dimanche matin, etc, etc.......

 

Si bien que, petit à petit, j'ai ralenti la cadence de publication de mes articles....à votre plus grande déception, je le sais......

 rotative.jpg

 

Mais pire encore, la tendance à m'afficher sur le net s'est inversée......

la-culture-est-linversion-de-la-vie.jpg

 

Après avoir inscrit mes références sur de nombreux segments de STRAVA, j'ai décidé de m'en détacher......

J'ai "privatisé" toutes mes sorties et de ce fait, retiré des classements, mon épouvantail de pseudonyme........

cadenas.PNG

 

Même sur GARMIN CONNECT, j'ai restreint la visibilité de mes activités et de mon profil à une poignée de contacts avec qui j'aime échanger.....

contacts.PNG

Pas avares dans les commentaires, plein d'humour, ils me ressemblent beaucoup........et se reconaitront

 

Mais au fait.....

Qu'est ce que je suis entrain de faire sans m'en rendre compte ????? 

tele-realite-news_6596.jpg

J'étale une nouvelle fois "ma vie au grand jour" !!!!!!!

 

Oui, c'est vrai, mais c'est pour la bonne cause.....

 

Celle qui fait que probablement, en fin de semaine, mon blog atteindra grace à vous, les 100000 visites !!!!!!! 

stats.PNG

 

Même s'il reste inactif, il draine encore une bonne soixantaine de visites journalières.......

Et pour vous remercier, tous vous remercier, je vais vous compter ma dernière sortie, celle de ce Lundi premier Septembre 2014........


Allez !!!!

Comme au bon vieux temps, hein ????

comme-au-bon-vieux-temps.jpg

 

Alors c'est parti.....


 

Lundi 1er Septembre 2014........

Même si ce matin j'ai réinstallé mes C50 sur mon GIANT, j'ai pas trop envie sortir cet après midi.....

 

La météo reste incertaine....

C'est vachement couvert et pour changer, ça souffle encore......

ciel-couvert.jpg

 

Mais, y'a pas que le côté défavorable de la météo qui me retient de sortir....

Les très très mauvaises sensations ressenties sur mes 95 kms de la veille y sont pour beaucoup également......(satané mal de crâne)

 maux-de-tete-migraines-chiropraticien.jpg

 

Alors, j'ai trainé une bonne partie de mon après midi devant la télé......

On y retransmettait le grand prix de PLOUAY féminin qui s'était disputé la veille.......

feminine2014 grand

Punaise.....

Elles roulent les gonzesses !!!!!

 

Puis j'ai passé un peu de temps su'l net, à analyser le classement de la LAURENT DESBIENS !!!!!! 

link

Punaise......

40 de moyenne pour les premiers !!!!!!! 

 

40 km/h de moyenne !!!!

fabrice20lucchini.jpg

 

"C'est ténorme" non ??????

 

Si bien que....toutes ces images et tous ces chiffres et moyennes ont eu raison de moi et m'ont décidé à quand même sortir en fin d'après midi......

18h15......

J'arbore ma tenue cervelo avec mon fameux maillot technique manche longue dessous.......

J'ai du mal à m'en passer ces derniers temps......

J'aime avoir chaud......

thermo.jpg

 

Et pour avoir chaud, bin j'allais avoir chaud......

 

Il fait mal sain, mais moins que la veille......

Je me lance sur 60 kms de plaine, mon fameux parcours "autour du Beffroi", vu et modifié sauce MADSTEF......

2 heures de recupe 25-03-2014

 

Par rapport à la veille, j'ai décidé de faire monter le cardio dès les premiers coups de pédales........

Ouai, parce que je me demande si hier, c'est pas le fait d'être parti au ralenti qui m'a engorgé la pompe sanguine sur tout le reste du parcours......

Aie_le_coeur_bien_accroche.gif

 

Alors je grimpe ma rue en danseuse........

Je ne sais pas si ce sont mes C50 qui rigidifient davantage mon GIANT que mes C24, mais son comportement me semble plus ...

Comment dirai-je ????  

Nerveux !!!!

Transmission_de_linflux_nerveux.jpg

 

Je vais rapidement passer du 34 à la plaque et me mettre à appuyer pour garder le pulso dans les tours.......

pulso-y-pista-21917457.jpg

 

Et comme d'habitude, sur ce parcours que j'affectionne particulièrement, s'annonce le premier faux plat à la sortie de VAUDRICOURT..........

FAUX-PLAT-VAUD.PNG

 

Seulement, il n'y a pas que le faux plat qui se dessine devant moi,il y a aussi ce vieux tracteur que je rattrape rapidement sur cette route vicinale !!!!!!

TRACTEUR

 

Alors, je le suis, ou plutôt les deux voitures qui se sont interposées entre lui et moi.....

Juste avant la balise implantée au rond point de la rocade, je dépasse tout ce beau monde et me faufile entre le flot de circulation qui arrice de ma gauche........

RD-POINT-VAUD.PNG

J'ai le champs libre........

Mon cardio à juste eu le temps de légèrement ralentir que je relance la mécanique......en danseuse.....

Et je file vers la première bosse, celle de la marre aux canards d'HESDIGNEUL.......

COTE-MARRE-A-CANARD.PNG

Je la monte en force, sans m'exploser et relance "normalement" sur le haut.....

Habituellement, j'aime m'éclater guiboles et cuissots sur cette difficulté et me retrouve tout cramé en haut......

Gestion-du-Changement-en-Entreprise.jpeg

Changement de stratégie......


Coup d'oeil aux pulses, tout va bien.....

Je vais entamer une descente vers la CHARTREUSE et traverser GOSNAY.....

Il y a de la circulation et je reste prudent......

Enfin.....

On se comprend lorsque je parle de prudence.......

Je regarde bien à gauche à droite, devant derrière et je passe les STOP à bloc !!!!!!

gosnay-stop.PNG

 

Bon d'accord, je grille les STOP, Mais......je reste prudent..........

 

C'est le feu tricolore de FOUQUEREUIL qui mettra fin à mon élan.....

Je viens de faire huit kilomètre et je suis chaud.......

calecon-humoristique-infirmiere-chaud-bouillant.jpg

Pas encore bouillant, mais chaud......

 

à peine 10 secondes d'arrêt au feu rouge, juste le temps de me désaltérer et de reclipser.......

Direction CHOCQUES maintenant.......

J'me trouve toujours très bien et même de mieux en mieux.....

Pas question de chercher des chronos STRAVA sur la rue de FONTENELLE qui s'annonce....

Velo_de_course_113.1_chronometre_Strava.png

Non, Pas question.....

Ni sur ce segment, ni sur tous les autres d'ailleurs.....

Juste garder ce tempo et ce cardio dans les tours......

 

Je file maintenant rue de l'ABBAYE en direction de GONNEHEM.....

Je roule vite....très vite....et je me permet même le passage du 11 derrière.....

cassette-route-sram-red-xg1090-x-dome-10-vitesses-11-23.jpg

Je sais à partir de ce moment, que tous les éléments sont réunis pour que je me prédestine à faire un chrono......

Sur la portion de 2,5 kms que je viens de faire en prise, mon cardio va frapper continuellement entre 160 et 170 BPM.......

Et-dire-que-j-hesitais-a-sortir--.-01-09-2014--Frequen.png

Et ce, sans que je ne ressente la moindre souffrance......

La veille, à partir de 150 BPM, j'éprouvais déjà toutes les difficultés à trouver mon souffle !!!!!!!


J'adore ce passage dans GONNEHEM le long de la CLARENCE.....

clarence.PNG

C'est super bien goudronné, bardé de virages rapides...pis c'est calme.....

Les premiers signes révélateurs de tous mes efforts fournis jusqu'à présent apparaissent........

Non, ce ne sont pas des crampes......

Ce ne sont que ces gouttes de sueurs qui dégoulinent de mon front, ou plutôt des coussinets de protection sous mon casque qui saturent !!!!!!!!

sueur-front.jpg

 

Je suis dans l'effort et ....j'adore......

Je viens de changer de direction, enjambe ou plutôt franchi un petit pont surplombant la CLARENCE et termine ma boucle dans GONNEHEM..... 

Direction BUSNETTES à présent......Vent défavo.....

pape-espagne.jpg

 

Après chaque portion de route séparée par un croisement, je fais redescendre un peu le cardio sous les 150 BPM et je remet ça.......

Je pensais réellement accuser le coup vent de face.....

Mais non....

Pas du tout.....

Et c'est là, à cet instant que je sais que je suis parti pour un chrono de la mort.......

Chronos-record.jpg

 

Certes, la vitesse chute, mais les jambes sont là et le souffle aussi......

C'est magique ce qui m'arrive.......

Je peux solliciter mon corps comme bon me semble, tout lui demander et plus encore........

lucy.jpg

 

Changement de direction dans ce croisement.......

Petite récupe.......

Et hop, c'est reparti vers BUSNES........

Déjà 33,5 de moyenne.........

Un peu plus de changements de direction, d'angles droits et donc, de relances à négocier......

Pas grave......

J'me remet en danseuse et....ça passe.......

Chaque passage en danseuse fait monter mon cardio de 3 à 4 pulsations......

Alors je surveille quand même tout ça pour éviter le surrégime......

piston.jpg

 

Il me faut encore tenir 01h15 à ce rythme.........

Alors, j'me dis que dans CALONNE SUR LA LYS, après 30 bons kilomètres et une petite heure d'effort, bin....j'arrêterai là mes conneries, et terminerai ma sortie "normalement".....à 30, 31 km/h......

Mais....

Il en sera tout autrement, puisqu'entre ROBECQ et CALONNE, je vais atteindre des vitesse de fou, souvent sur le 50X12 et parfois même descendant sur le 11 !!!!!! 

Et-dire-que-j-hesitais-a-sortir--.-01-09-2014--Vitesse.png

ça va me persuader de continuer mon effort...... jusqu'au bout.

Alors dans CALONNE SUR LA LYS, au lieu de lever le pied comme j'ai l'habitude de le faire et que j'm'étais d'ailleurs promis de faire il y a 10 minutes, bin, j'remets un coup de charbon et .....m'éclate.....

charbon.jpg

 

Je ne quitte plus les mains du bas de mon guidon depuis longtemps et me prends même pour JENS VOIGT en pleine échappée sur le dernier tour du COLORADO, avec le peloton à ses trousses.......

jens.jpg

Je rêve.....

Je suis dans mon trip......

Et j'adore........

 

Direction HINGES et son long faux plat s'étalant du CANAL au centre village.....

Sa première partie, la plus raide sera montée au train........

La seconde, beaucoup plus longue (mais moins raide) fera l'objet de multiples relances, histoire de me donner une belle vitesse de croisière.......

Je ne vous raconte pas le nombre de gouttes qui tombent de mon casque à la minute !!!!!!!!!

Casque-Giro-Savant.jpg

J'en frissonne encore tellement j'me régalais à cet instant.....

Comment vous dire ??????

Comment vous expliquer ce que je ressentais ??????

jouissance.jpg

Cette sensation de puissance, d'invulnérabilité qui vous envahi et vous porte.......

Je crois ne l'avoir connu qu'à cet instant cette année.....

Ouai....

Que sur cette sortie........

 

Et....

C'est pas fini.......

et-c-est-pas-fini.jpg

 

Je file vers LOCON maintenant et je n'ose pas regarder ma moyenne.......

Je sais qu'elle doit avoisinner les 35, parce que franchement, les vitesses instantannées affichées sur ma GARMIN sont rarement en dessous et mes pulsations toujours au dessus de 160 !!!!!!!!

Je ne pourrai pas m'empêcher de consulter ma GARMIN juste avant l'entrée de BEUVRY !!!!!!!!!

 

51 kms........

35,2 km/h ........

162 BPM de moyenne !!!!!!!!!

 

Je suis fou !!!!!! 

Et cette apparition me transcende pour ces 10 derniers petits kilomètres qu'il me reste à parcourir.......

Seulement, ma précipitation et mon étonnement à la vue de ces chiffres vont me faire une fausse manip sur la GARMIN qui va stopper l'enregistrement des données..........

parkinson.jpg

 

Mais ça,  je ne le sais pas encore..........

Seules ma vitesse, mes pulses et ma cadence instantannées sont toujours à l'affichage.......

Alors, je roule encore plus fort.....

Sans pour autant chercher à me cramer, comme sur la Montée du pont JACQUES MORAT......

Mais je m'applique surtout sur mon exercice de prédilection.....

Assurer un train rapide et puissant dans toutr la traversée de BEUVRY.........

C'est un long faux plat.......

J'ai hâte d'arriver à la maison........

De voir cette moyenne de fou sur ma GARMIN.......

De décrocher un nouveau record absolu de moyenne sur cette distance qui plafonnait à 34,6 !!!!!

 

Génial.....

Le feu tricolore de la RN 43 est au vert......


Plein pot direction l'HOPITAL......

ça descend maintenant et ça sent l'écurie.......

 

Même si j'ai le vent défavo, je file encore à 33 km/h dans les parties les plus HARD !!!!!!! 

40 km/h dans les rues de VERQUIGNEUL !!!!! 

Je rigole......

moustiques.jpg

Je suis heureux.....

Je sais que je vais tomber le record.....je le sais....avec peut être même un 35 de moyenne à la clef.......

Et......

Le feu tricolore qui vient de passer au rouge à l'entrée de mon BLED va me faire tomber de mon piedestal.....

feu-cd937.PNG

Ma GARMIN ne se met pas en pause automatique, comme elle a l'habitude de le faire lorsque je m'arrête.......

Je manipule les changements d'écrans et m'apperçois que j'ai encore les mêmes données que tout à l'heure.......

51 kms, 35,2 km/h et 162 de BPM !!!!!!!!

J'ai du arrêter le chrono de ma GARMIN précédemment......sans m'en rendre compte!!!!!!!!!!

Et merde......

Alors je vais la redéclencher pour effectuer le dernier kilomètre et obtenir les chiffres suivants.......

35-1.PNG

35-1-b.PNG.

pulses.PNG

 

Alors, ça valait quand même le coup de faire un p'tit  GRAND article non ?????

 

Repost 0
23 mai 2014 5 23 /05 /mai /2014 10:32

Jeudi 22 Mai 2014, 18h15

 

Je ne travaille pas aujourd'hui......

Je n'ai pas travaillé hier non plus........

En fait, je ne travaille pas depuis....... Lundi.....

travail-nuit.jpg

 

4 jours consécutifs de repos, ça fait du bien!!!!!!

Pour preuve......

 

Lundi, je me suis surpris à sortir rouler 70 kms ......

Ouai....J' m' explique......

Certes, le soleil brille, la température est agréable, mais.....ça souffle bien, par raffales et le temps est à l'orage !!!!!!!

Et vous savez tous que j' aime pas jouer avec le feu ou plutôt, avec l'eau !!!!!

 

Mais l'envie d'aller me taper un "ride" était plus fort que tout.....

C'est un gros nuage menaçant qui m'empêchera d'effectuer l'itinéraire que je m'étais fixé ce Lundi......

Je vais jouer à éviter ce cumulonimbus impressionnant et sous lequel, la pluie tombe au loin....

mesocyclone-2-juillet-2013.jpg

 

D'ailleurs, ce nuage va se morceler au fur et à mesure de ma sortie et me rendre plus serein et confiant.......

Puisqu'une nouvelle fois, je vais constater à mon retour, en consultant mes données enregistrées sur STRAVA, que le Stef n'a pas ménagé ses efforts...

Comme dans la rue de BOUVIGNY, entre AIX NOULETTE et BOUVIGNY, segment sur lequel je vais améliorer d'une dizaine de secondes mon meilleur chrono....

rue-de-bouvigny.PNG

 

Ou, comme sur la descente de GIVENCHY (à partir du mémorial Canadien) ou je vais prendre une surprenante seconde place au général, sans forcer, puisque je profitais de cette descente pour boire et m'alimenter (vent favo quand même) !!!!!! 

 givenchy.PNG

 

Mais là ne sont pas mes plus belles surprises !!!!!!

 

 

C'est en fait mercredi que je vais réaliser un changement notoire dans mon métabolisme..........

Metabolisme7.gif

 

La météo n'a pas été folichonne aujourd'hui et j'ai installé le GIANT sur le H.T. en fin de journée (ou plutôt en début de soirée)..........

19h15........

      

 

C'est décidé, ce sera une séance de force, ou je vais tourner les guitares à 60 RPM sur le 50X15 position 6 (sur les 10) de mon satori !!!!!!!!!

 

Tiens !!!!!!

surprise.jpg

 

Mon cardio frappe à moins de 50 avant de commencer la séance !!!!!!!

50.png

 

Il baisse même encore davantage lorsque je monte sur le vélo !!!!!!!!

Et puis...........

Il ne s'affole pas comme d'habitude dès que je commence ma séance..........

compte-tour2-senegal.gif

 

Souvent, dès la première minute d'echauffement atteinte, il frappe déjà à 120 BPM !!!!!!!!!

Là, il n'est pas à 100 et va prendre les tours progressivement !!!!!!!!

 

Dès le début de l'exercice programmé (40' non stop) mon coeur frappe 10 pulsations de moins qu'à l'accoutumé......

Je suis agréablement surpris de cette constatation, qui est dit-on, signe de grande forme !!!!!!!!!!!

je-pete-la-forme.gif

 

Alors même si je n'ai pas réussi à tenir l'exercice comme je l'aurai souhaité, (40 minutes d'effort sans interruption) et qu'il m'ait fallu faire quelques coupures (5) pendant ma séance pour récupérer, je vais terminer cette heure très...... très...... satisfait.........

hollande-trempe.jpg

 

Trempé, dégoulinant de partout mais......satisfait......

 

 

 

 

 

Le lendemain, la météo s'est remise, le vent souffle toujours assez fort, mais je me dois de sortir une dernière fois avant de reprendre le boulot.......

 blues-policiers-decourages_6mh6b_2zo72s.jpg

 

J'ai décidé de me rendre dans les collines d'artois pendant deux heures, mais, chemin faisant, je change d'idée et préfère boucler mes 60 kms habituels de plaine..........

J-ai-envoye-du-LOURD------22-05-2014.png

 

J'ai vent favo sur cette première partie de sortie et mon cardio frappe toujours aussi peu !!!!!!!!!

 

J'ai décidé de me tirer la bourre rue de l'Abbaye à Chocques.......

Sur le segment de STRAVA appelé Le blanc Sabot........

plaine-du-Bla-c-sabot.PNG

 

Les sensations vont être bizarre pendant ma tentative d'établissement d'un nouveau record sur cet axe !!!!!!!!

Je vais vite plafonner et avoir du mal à envoyer sur le 50X12......

Je vais alors jouer des manettes, en remonter une, la redescendre, appuyer plus fort, saturer, me trouver oppressé....... PFFFFFFFFF....


Je merde et sais que je ne tomberai pas le chrono ce coup ci..........

 

En fait, le vent souffle de 3/4 arrière et me poussera plutôt dans la seconde partie du blanc Sabot, ou d'ailleurs, j'améliorerai mon chrono....

classement-blanc-sabot.PNG

 

C' est après m'être remis de cette vaine tentative en moulinant pendant au moins une bonne minute, que je vais décider de terminer la sortie, sur mon plateau de 50.........

J'attaque la rue de Bellerive à GONNEHEM avec un vent favo et .....je prends du plaisir.......(c'est vraiment bien d'avoir le vent dans le dos, hin????) sail-bike2.jpg.

Je crains le pire lorsque je vire à gauche et reviens vers GONNEHEM centre, vent de face ........

Mais non......

Bizarrement, j'arrive à assurer un tempo correct, mains en bas du guidon, tête baissée...nez dans le guidon quoi !!!!!! 

position guidon

 

Je lutte sans vraiment lutter !!!!!!!!

ça passe nickel........

Et ce cardio toujours bien bas !!!!!!!

 

Je vais croiser et saluer MONSIEUR BERNARD FLAN du VTT XCTEAM.......

bernard-flan.PNG

 

Je ne sais pas si pour vous c'est pareil, mais.......

Lors de mes sorties, il n'est pas rare de croiser les mêmes cyclistes....... toujours aux mêmes endroits !!!!!!! 

C'est le cas pour Bernard.......

Et pour info, le Bernard.....il vaut mieux le croiser que de l'avoir à ses trousses, parce qu'il a un sacré coup de pédale le nanard !!!!!!! 


Bref, Tou ça pour vous dire que j'me dirige maintenant vers BUSNES et que j'me trouve très bien.......

 

Pour vous résumer ce que je suis entrain de réaliser, ça va être tout simple.....

Velo_de_course_91.6.4_groupe.png

Si d'habitude, sur un axe donné, j'arrive à exploiter mon 50X16 sans peiner, bin aujourd'hui, sur ce même axe, c'est du 50X15 sans aucun problème.....

 

Vent favo ou pas, montée de pont ou faux plat descendant.....

C'est toujours au moins une dent en moins sans problème......

C'est à l'entrée de BUSNES que je vais consulter pour la première fois ma vitesse moyenne .........

34 km/h !!!!!!!!!

 


c-est-le-vent.jpg 

      C'était mon premier "excès de vitesse" de l'année.......

 

Alors.....j'me suis senti pousser des ailes.....

4L.jpg

 

Je vais alors envoyer du lourd jusqu'à la maison, sans faiblir, sans jamais arrêter, mais surtout, sans vraiment comprendre ce qu'il venait de m'arriver !!!!!!

J-ai-envoye-du-LOURD------22-05-2014--Vitesse.png

 

33-6.PNG

Bon....

J'ai déjà fait mieux sur ce parcours......

C'était en Aout l'année dernière, avec un chrono d' 1H46 et 34,4 de moyenne !!!!! 

Mais......là n'est pas le plus important......

Ce qui importe surtout.....

Ce sont bien les sensations éprouvées sur cette sortie......

Ce sont celles que je préfère.........

Celles qui me font croire que je suis ........COSTAUD !!!!!!!!!

j-achete.jpg

Repost 0
3 mai 2014 6 03 /05 /mai /2014 20:03

Samedi 3 Mai 2014, 16h00

 

Vous n'êtes pas sans ignorer que, depuis le début de cette année, j'utilise les données enregistrées par ma GARMIN pour les analyser sur la splendide application qu'est  STRAVA.......

STRAVA.jpg.

 

Et.....le pire, c'est que j'ai du mal à m'en passer....

Je vous rappelle vite fait comment ça marche........

 Vous vous créez un compte sur STRAVA.......

C'est gratuit....

Ensuite, il vous faut un GPS.....

Alors, smartphone ( android, apple ) ou GARMIN......

Vous installez l'application (gratuite elle aussi) sur votre smartphone ....

Et si vous utilisez une GARMIN, vous n'avez rien à faire.....

Vous allumez votre GPS (votre montre GARMIN ou l’application Strava sur votre smartphone), vous pédalez et à la fin de votre séance, vous retrouvez toutes les infos sur votre interface personnelle, en ligne ou sur l’appli mobile.(Parcours, dénivelé, temps, moyenne, etc......) Vous aurez alors accès à une analyse très complète de votre activité, que vous pourrez partager avec votre cercle de contacts......

L'intérêt ?

C'est que STRAVA vous met en compétition avec les autres (vos amis ou pires ennemis) sur des tronçons sélectionnés, habituellement, les bosses du coin.......

Evidemment, le jeu est d'établir le meilleur chrono sur ce tronçon appelé "segment" et ainsi de se voir honorer du titre de King Of Mountain........en attendant d'être battu.....

      segment-challenge-badge-kom.jpg

Car c'est bien là que réside l'intérêt de ces "segments : La motivation d’aller se mesurer aux autres........

 

 

Alors, si mes entrainements habituels n'ont pas vraiment changé depuis, et que je roule surtout pour me faire plaisir (façon MADSTEF), il m'arrive de plus en plus souvent de me tester sur ces fameux segments......

Parce que......

rage.png

Qu'est ce qui est plus rageant que de croire détenir, à tout jamais, LA meilleure perf sur un segment, et de se voir détrôner par plus rapide que soit !!!!!! hein ?????

 

Et un secteur en particulier me tient à coeur !!!!!!! 

ballart1-9.PNG

 

Celui de la côte BALLART de BARLIN...........

Je ne compte plus le nombre de fois que j'ai transpiré sur cette ascension.....

Elle se trouve à 8 kms de la maison et n'est autre qu'une des portes de sortie du bassin minier dans lequel je vis.......

Vous souvenez vous de mes séances de malade d'avant ETAPE DU TOUR en 2011 et 2012 ???????

Ces séries de 5, 10, 15 ascenssions successives de ce fameux segment !!!!!!

15-cotes-14-06-2011--Altitude---Distance.png

 

Puis....toutes ces batailles amicales lors de brevets, ou ma connaissance parfaite des lieux me faisait souvent arriver dans les premiers à son sommet....

Un peu comme celle de ce 2 Juin 2011, lors du brevet de BETHUNE, ou je pensais avoir marqué à tout jamais de mon empreinte, cette splendide bosse du coin..........

Je vous mets l'extrait de mon article se rapportant à cette ascension....

 

C'est la première fois que je fais ce brevet et je n'ai pas pris le temps de regarder le parcours avant le départ.....

 

Ce sera la surprise.......

 

Mais on se dirige vers chez moi.....

 

VERQUIN - HOUCHIN - BARLIN...................et sa côte................

 

barlin.jpg

 

Comme souvent, je suis un peu tendu sur le début d'un brevet, surtout lorsqu'on aborde les premières difficultés qui figent de suite, les forces en présence.........

 

Mais, j'ai décidé de changer de stratégie......

 

Pas d'observation dans cette difficulté.....Je connais tout le monde.....mais pas autant que cette côte...........

 

BARLIN.......vers OLHAIN.....mon terrain d'entrainement.........

J'la connais par coeur.......j'pourrai la monter les yeux fermés.....Je sais tout d'elle......Là ou elle fait mal, là ou j'peux en claquer une et même  deux, pour forcer.....

 

Alors lorsque GREG me lache : "ALLEZ STEF....MONTRE NOUS....."

Je pars rejoindre Guillaume et Phlippe qui sont déjà dans l'effort.........  

 

C'est sur la plaque que je vais les dépasser......(j'ai dis dépasser....pas déposer....).....LA PLAQUE......ça ne va pas échapper à GREG qui va le préciser......"ET SUR LA PLAQUE LE STEF, S'IL VOUS PLAIT".......

 

Mais comme je viens de vous le dire........je connais tout de cette côte......dans le moindre détail......

 

Alors quand je me retrouve devant......je gère.....et travaille comme à l'entrainement.....avec en plus, cette hantise de me faire déposer.........

 

Alors je vais donner........pousser.....forcer......

 

J'exploite au mieux ma connaissance du parcours pour toujours imposer un tempo puissant, jusqu'en haut.........

 

Je vais faire craquer  GREG, GUILLAUME et PHILIPPE qui me suivont dans cet ordre........

 

J'étais rassuré.....et confiant pour tout ce qui allait suivre.......surtout qu'on prenait la direction de VERDREL, ESTREE CAUCHY - VILLERS CHATEL - MINGOVAL..........mon jardin quoi !!!!!!!!

 

j'y avais fait une ascension parfaite, m'attribuant de ce fait le meilleur chrono de tous les temps (sur STRAVA bien entendu) sur ces 1,9 kms de grimpette débutant à hauteur de l'impasse du viel ARRAS et se terminant au sommet de la côte BALLART......

5'06 !!!!!!

J'étais devenu le Roi de la Montagne sur ce Segment (KOM) et j'en étais fier........

 

L'un de mes meilleurs adversaires mais néanmoins ami (David MEYNARDIE) se trouvait relégué à 10 secondes de ma perf.....(c'est lui qui détenait le KOM avant moi....)

Mais.....ça, c'était avant......

Avant que je ne descende brutalement de mon piedestal......

Puisqu'un BELGE (ils sont fort ces belges) s'est inscrit tout dernièrement sur STRAVA et a importé ses anciennes données de sorties archivées probablement sur le site GARMIN CONNECT !!!!!!! (un peu comme je l'avais fait lorsque j'ai découvert strava et détroné mon ami David M. de son KOM...)

Et.....le verdict fut sans appel......

maillet-juge-.jpg

Le kilomètre neuf cent avalé en 4'48".......(en Juillet 2013)

J'étais minable avec mon 5'06"........mais néanmoins toujours détenteur du second meilleur chrono........

 

Et que dire de ce coursier de la mort qu'est Victor VEZILIER et ce vététiste de l'extrême (VTT XCTEAM) qu'est Thomas BAILLEUX qui, fin Mars dernier, ensembles, se sont approchés (2") de mon chrono en établissant tous deux un 5'08".....

vezilier.PNGthomas balleux

             VEZILIER V.                                  BAILLEUX T.(3ème au scratch des 4H VTT DE BRUAY)

 

Alors je résume un peu les différents records sur cette côte de BARLIN

Sur la partie la plus longue 1,9 kms.....

1° le Belge Jan Vlieghe en 4'48"

2° le "polonais" MADSTEF en 5'06"

3° le coursier Victor VEZILIER en 5'08"

4° le Vététiste Thomas BAILLEUX en 5'08" également....

5° Mon ami MEYNARDIE David en 5'16".......

 

Je m'étais dit qu'à mon grand âge (48 ANS), il ne fallait pas tenter le diable et qu'il était impossible de reprendre ma première place en améliorant de plus de 18 secondes cette montée........

 

Par contre, je pouvais me rabattre sur la seule côte BALLART....

La vrai côte BALLART.......

BALLART1,1

Celle qui débute juste après le second rond point de la rocade......

 

J'y détenais également un bon chrono (une seconde place) il n'y a pas encore si longtemps derrière Maxime MOREL CAHORE (un autre coursier).

Mais La jeunesse des VEZILIER et BAILLEUX m'ont fait quitter le podium..... 

 

 

Sur la côte BALLART sèche et ses 1,1 kms......

Thomas BAILLEUX en 2'48"

Victor VEZILER en 2'50"

Maxime MOREL C en 2'52"

MADSTEF en 2'56"

MEYNARDIE David en 3'08

Jan Vlieghe en 3'09"

 

 

Et bien sûr, l'effet STRAVA a fait son effet sur moi.....

Ces nouveaux records ont commencé à perturber mon sommeil, à me rendre irascible, à me déranger....(c'est pas vrai hein, je déconne).....

Et il m'a fallu réagir.......

 

 

Tout d'abord, je voulais préciser que rien n'était prémédité aujourd'hui, puisque je m'élançais tout d'abord aujourd'hui pour une sortie de 2 heures dans les collines d'Artois.....

Je ne me prépare pas spécifiquement pour un quelconque objectif de record.....

En effet, je garde mes roues d'entrainements (j'aurai pu mettre mes DURA ACE C24 extra light)...

wh-7850-c24-cl.jpg

 

Je me suis couvert comme d'habitude (pantalon molton et veste thermique)...... Je sais GUILLAUME....mais je suis comme ça (hihihihihhihi)

J'ai mes deux gros bidons rempli de flotte etc, etc.....

 

Mais,  c'est ce petit vent du Nord qui va me décider à renouer avec cette quête du GRAAL !!!!!!!!

GRAAL.jpg

 

Plus je me rapproche de cette côte BALLART et plus je me dis que c'est le moment de tenter quelquechose......

Alors je décide de faire très fort dans la côte BALLART Sèche.......parce que je sais que faire mieux que le Belge et ses 4'48" dans le kilomètre neuf cent de l'ensemble de la côte, c'est même pas la peine d'y penser !!!!!

Alors je fais monter le cardio dans la partie qui commence à l'impasse du vieil ARRAS jusqu'au premier Rond point de la Rocade, ou je temporise, récupère, me prépare mentalement jusqu'au second Rond Point.........

ça y est.......

Elle est là cette côte BALLART.......

bal.PNG

 

Et faut que j'y aille........

Je viens d'entre ouvrir ma thermique......

Le tempo de la musique sur mes oreilles est excellent......

i-electro.jpg

 

Et c'est sur la plaque que je vais envoyer la sauce.......

Rien de tel que la plaque pour péter des chronos sur STRAVA ou ailleur me direz vous.....

Coup d'oeil à la vitesse d'ascension .......

25 après la première centaine de mètre......

Le cardio : 177 pulses.....oui oui....177 pulses....déjà en zone rouge !!!!! 

Et c'est parti pour 3 petites minutes d'ascension.........

Je sais que ça va être compliqué.....

Je pense déjà ralentir mon effort et même jeter l'éponge.....

Mais.......

L'effet STRAVA est plus fort que tout........et je vais cracher mes tripes......

pas-de-poumons-pas-de-sport.jpg

 

Juste avant la première courbe gauche, mon coeur bat à 180 pulses !!!!!

Je monte assis et ma vitesse ascensionnelle baisse tout naturellement.....

 Lorsque j'arrive dans cette terrible courbe droite à partir de laquelle la route s'élève brutalement.......

virage-ballart.PNG

Je me lève......

Moi qui n'aime pas vraiment monter en danseuse, je me force....parce que je sais que ce sera le seul moyen d'améliorer mon chrono........

182, 183,184,185,186,187 BPM !!!!!!!!!

Déjà un record de battu, puisque je n'ai jamais frappé à 187 !!!!!!!

Puis, la pente redevient plus raisonnable sur sa partie finale....et il me faut relancer........

Le descend les vitesse une à  une

Je passe de 19 km/h à 28 sur la partie finale...........

Pour terminer COM PLE TE MENT asphyxié........

samu.jpeg

 

Je n'ai jamais fourni un tel effort et vais me remettre tout doucement de mes émotions dans la descente du GOLF qui suit..........

Je ne connais pas encore le chrono que je viens de réaliser et l'apprendrai une fois à la maison, devant mon ordi.........

Alors je vais poursuivre ma sortie vers CAUCOURT, MINGOVAL,CAMBLIGNEUL, AUBIGNY, HERMAVILLE, IZEL LES HAMEAU, VILLERS SIR SIMON, PENIN, TINCQUES, CHELERS, MAGNICOURT, HOUDAIN ET RUITZ......

 

70 bons kilomètres au total et 600 mètres de dénivelé à 30 km/h de moyenne

Une fois rentré, pas le temps de prendre la douche !!!!!

Je vais vite m'empresser d'aller examiner tous ces chiffres sur STRAVA pour ........exploser (intérieurement) de joie.......

Ce que je viens de réaliser est tout simplement..........

 

Allez....pu de suspense.......

 

V'là le chrono sur ma montée sèche de la côte BALLART !!!!!!!

2'44" !!!!!!

24,3 km/h de moyenne !!!!!!!

181 bpm de moyenne !!!!!!!!!

top-10.PNG

 

Et bien entendu, le KOM sur cette côte avec une avance de 4 secondes sur le second Thomas BAILLEUX........

 

Par contre, là ou ma surprise et deception seront d'autant plus grande, c'est que je serai passé à deux doigts de reprendre le KOM sur la portion  la plus longue de cette côte, le fameux kilomètre neuf cent..........

top-10-ballart.PNG

 

Je vais améliorer mon chrono de 2011 en grapillant 11 secondes pour atteindre les 4'55" !!!!!!!!!!

A 7 petites secondes du Belge !!!!!!!

 

Ahhhhh.......

Si je n'avais pas temporisé, ou monté plus rapidement la première bosse du vieil ARRAS......

Allez savoir......

Mais.....

C'est pas grave......

On ne peut  pas être le meilleur toujours et partout......

Et....qui plus est, Un record n'est il pas réalisé pour être battu ??????

Alors....je me le garde pour plus tard......

VIVA STRAVA.....

Repost 0
5 mars 2014 3 05 /03 /mars /2014 18:12

Mercredi 5 Mars 2014, 14h00

 

meteo05032014.PNG

 

vent05032014

 

On annonce cette météo pour toute la semaine et.......plus encore !!!!!!!

 

Du soleil et pas de vent !!!!!!!!!!!! 


je me posais la question de savoir si on pouvait encore vivre cette situation dans le Pas de Calais !!!!!

 

Si bien que je n'ai pas pu résister bien longtemps à la tentation.......

 

Je ne travaille pas aujourd'hui et j'ai passé une bonne nuit (c'est important...)

Le-marchand-de-sable-est-passe.jpg

                      Chez moi.....c'est une marchande de sable qui passe......

 

J'ai pris un repas léger ce midi, parce que j'ai prévu de sortir à 14 heures pour 03h00 de selle.......

Objectif : Du dénivelé et de l'intensité.......

 

J'ai programmé ma sortie sur ma GARMIN et j'ai repéré deux segments STRAVA dans lesquels j'aimerai améliorer mon classement.......

 parcours05032014.PNG

FRESNICOURT et CAUCOURT

 

S'il fait bon au soleil, ce n'est pas pour autant que je ne me couvre pas....(je suis frileux et je préfère avoir trop chaud que trop froid).....

paps

                         Méfiez vous vraiment.....cet homme est vraiment vraiment dangereux.....

 

Pantalon moletoné, maillot technique manches longues, veste thermique, bonnet gants d'hiver.....la totale......(pas de surchaussure)

 

Dès les premiers coups de pédales, on apprécie l'absence de vent.......

manche-a-vent-nul.jpg

 

Je ne regrette pas de m'être couvert, car des nuages bourgeonnent......

 

Les premières sensations sont immédiatement ressenties comme excellentes.....

Je crois que ça provient de la faiblesse du vent........

Je vais pouvoir me caler à ma vitesse de croisière et la garder pendant toute la sortie........

 

Plus de variations et d'écarts importants déstabilisants comme des 23 km/h vent de face et des 50 vents de dos.......

 

Et mes premières constatations vont se réveler bénéfiques pour tout le reste de la sortie...........

Je viens de quitter la Zone Indiustrielle de RUITZ et monte en direction de REBREUVE RANCHICOURT sur un rythme effreiné.......

 

C'est un long, très long faux plat montant que je suis entrain de me taper,  et.....j'me sens immédiatement puissant et infatigable.......

bruce_puissant.jpg

 

Alors, c'est décidé......

J' m'éclate sur la sortie.......

Coup d'oeil à ma GARMIN à l'entrée de REBREUVE : 30 KM/H de moyenne !!!!!!

La forme est belle et bien au rendez vous.......

 

c'est parti mon kiki..........

KIKI.jpg

 

Je me dirige vers LA COTE DE FRESNICOURT ou j'ai envie de monter fort......

 

Je sais ou commence et ou se termine le chrono enregistré sur STRAVA.......

fresnic.PNG

 

Je ne vais pas l'aborder à bloc de peur d'exploser en pleine ascension.....

Et j'me trouve bien.......tout de suite......

Au moment ou la pente se raidie, je continue d'appuyer .......et ça passe.....

Mais lorsqu'arrive un p'tit raidillon, ma cadence baisse brusquement et j'en remonte une.......pour même me lever dans l'épingle du cimentière, ou je vais relancer comme un maboule en en redescendant une, puis deux et trois....

J'ai la musique sur les oreilles et je suis en transe....

En transe en transe.....en transpiration aussi.....

que-faire-quand-vous-avez-la-transpiration-excessive-du-vis.jpg

 

Je suis noyé au sommet et décide de virer gants et bonnet........

 

Direction CAUCOURT pour cette longue longue montée de 2,5 kms.....

caucourt.PNG

Elle est bien différente de la précédente......

FRESNICOURT, c'est le kilomètre à 6%........

CAUCOURT, 2,5 km à 2%.........

 

Mais CAUCOURT, c'est d'abord un bon raidillon et un putain de long faux plat qui vous brule les jambes quelques chose de terrible..........


Avec les sensations que je viens de connaitre dans FRESNICOURT, je suis sur un nuage et me lève en danseuse dans l'épingle de CAUCOURT........

Je m'arrache les guiboles......(surtout que j'ai deux p'tits vieux qui me regardent passer médusés)........

stater-et-waldorf.jpg

Le raidillon passé, j'me régale dans le faux plat qui suit en descendant, régulièrement,  un pignon à la fois,  jusqu'au 39X13.........

 

Je ne sais pas ce que je viens de réaliser dans ces deux segments, mais je serai étonné de ne pas avoir améliorer mes chronos précédents.....

 

La suite,......Bin elle sera un peu à l'image de ce que je viens de réaliser......

Du pur bonheur......

Nom-evenement.jpg

De la puissance à revendre et....un cardio infatiguable....... 

Je vais gravir pour la première fois la montée de GIVENCHY EN GOHELLE en direction du monument CANADIEN DE VIMY........

Je vais y être ralenti par une file de voitures suivant et encadrant une randonnée cyclo visiblement bien organisée.....!!!!!!!!!

Motards ouvreurs, quads, girophares partout !!!!!!!!

C'était une reconnaissance du prologue du PARIS - ARRAS TOUR........

J'y ai bien vu une miriade de concurrents aux couleurs de la COFIDIS, sans savoir que j'avais dans ma ligne de mire Adrien PETIT !!!!!!!!!

link

 

La montée vers NOTRE DAME DE LORETTE par la route nationale à partir du feu tricolore dans SOUCHEZ se fera au train et passera plutôt bien.......

 

nddl.PNG

 

Je vais manger sur la partie ABLAIN ST NAZAIRE - GOUY SERVINS !!!!!!!!

Sur cette portion en faux plat montant, je vais commencer à payer mes excès de zèle.........

160 BPM......28 km/h de moyenne sur 6 kilomètres......75 RPM......Je souffre....

Et m'éclate à partir de SERVINS jusqu'à la maison grace aux faux plats descendants.......35 de moyenne.....

 

Voilà.....sachez que je suis super méga satisfait de cette sortie qu'il m'a fallu immmortaliser par un p'tit article.... quand même.

 

Allez les chiffres.....Vous êtes assis.......

 

96-kms.PNG

DONNEES GARMIN CONNECT link 

DONNEES STRAVA link

 

Pour info : La côte de FRESNICOURT a été avalée à 22,5 km/h

fresnicour.PNG

 

 

Et CAUCOURT à 29 km/h

cauc.PNG

                       Les 11 premiers du classement sont des pros......(ça se voit)

 

Nouvel entrainement pour....un bon p'tit TOUR DES FLANDRES à bloc.....

Repost 0
3 mars 2014 1 03 /03 /mars /2014 16:13

Dimanche 2 Mars 2014

 

Jai renoncé à "LA REPRISE" ce matin......


la-reprise.jpg

 

Pour quelle raison ??????

 

La météo......

route gelée

 

Pourtant, le soleil brille ce matin, certes ; mais malheureusement, il a bien gelé également et les routes sont toutes blanches........

Trop dangereux pour moi.....(mais également trop froid).....

zafroid

 

Alors, j'ai préféré délaissé ce brevet ou j'étais pourtant attendu par (David G. pour la partie de manivelles et le duo de bloggers Jean-Charles et Patrick pour.....la bière).

J'espère qu'ils ne m'en voudront pas........

Un fort joli reportage sur ce brevet.....Fait par M. TIGNON André....

link

 

Mais c'est pas pour autant que je ne ferai pas de vélo.......

 

heuch.PNG

 

C'est après être sorti de table vers 13h30, que je me suis décidé à me taper une bonne "petite sortie".....(clin d'oeil à un coursier david L avec qui j'échange et qui a  dernièrement intitulé sur STRAVA  "petite sortie" une virée de 140 bornes et 900 m de d+)

 

Bon, j'vous rassure tout de suite, j'ai pas fait 140 bornes, ni même 100, mais tout juste 94.......


Mais, 94 vrais bons kilomètres, tous biens pesés.......

Je ne dis pas que les 140 de mon pote David L. n'étaient pas des vrais, mais, les miens, comment vous dire ?????, Euh....., Jugez en plutôt........

 

 

S'il avait gelé ce matin ( j'aime pas le froid), il fait bon cet après midi : 10 degrés.......(C'est déjà ça)

S'il y avait du vent ce matin (J'aime pas le vent) , il a redoublé cet après midi.........(ça m'apprendra)

S'il y avait 300 mètres de dénivelé sur "LA REPRISE" ce matin, (j'aime bien grimper), j'en aurai trois fois plus cet après midi.......(ça me calmera)

 

 

Tout ça pour vous dire que j'vais me taper une belle sortie selective, que je vais aborder et réaliser très prudemment.......

 

Direction les colines d'Artois........

 

A peine arrivé à la sortie d'HOUCHIN, mon parcours programmé est dévié par 

Le 3ème Grand Prix du Quartier de la Gare de BARLIN.........

02_Victoire_de_Jordan_Decroix_CL_Barlin_.jpg

 

Les cyclistes, les vrais, les coursiers bombardent déjà........

Alors j'emprunte le parcours (sens de la course obligatoire), vent de face et imagine déjà ce que vont endurer les malheureux.........

 

Je vais me poser à proximité de la ligne de départ et d'arrivée pour les regarder passer.......

ça roule......et ça grimace déjà........

Ahhhh la course !!!!!!!

Son ambiance, ses couleurs........

pass.PNG

 

Ce sont les Pass cyclisme.......

60 kilomètres à parcourir, soit 12 tours.......

Bin.....Le fameux David L dont je parle en début d'article y prendra une superbe 8 ème place......

classement-3-eme-px-de-la-gare-2014.PNG

 

Mais......

Je ne suis pas là pour regarder la course, mais bien pour rouler.......et affronter le vent.......

 

A la sortie d'HOUDAIN, je vais me retrouver seul au monde........

nevada--214-.JPG

 

Pas de voiture et pas de cycliste non plus......

Si la plupart des cyclos sont sortis ce matin, que tous les coursiers sont à BARLIN, c'est bien seul que je vais me retrouver à rouler cet après midi......

solitaire.jpg

Mais c'est pas grave, ça ne me dérange vraiment pas.......

j'ai sous les yeux ma GARMIN et elle m'indique uniquement le parcours à suivre.

edge.jpg

 

Pas de vitesse, pas de pulses, pas de cadence.....mais uniquement la distance et le temps qu'il me reste à parcourir........

J'ai décidé de rouler au feeling, sans m'exploser les guiboles........

thats_a_cool_feeling.jpg

 

Alors je gère.........

Et ça va le faire.......

Les mains sul bas du guidon pour m' exposer le moins possible à la prise au vent quand ça souffle de face........

Pas de vitesse folle dès que le vent redevient favo.....

Chaque bosses ou bons raidillons seront affrontées sans pression, mais sur le 39X19 quand même, en appuyant bien.......

images--1-.jpg

 

Si bien que même dans la dernière difficulté ou je m'attendais à coincer un peu (le golf d'OLHAIN), bin.....je serai bien......

 

Euhhhhh....

Serai bien serai bien !!!!!!!......

On se comprend.......

J'vous avouerai que j'étais bien content d'en terminer quand même et que ça sentait vachement bon l'écurie.........

 

Alors, aucune anecdote particulière sur cette sortie, à part une bourasque latérale entre deux fermes dans BOYAVAL ou j'ai été propulsé sur le côté avec une force incroyable !!!!!!

Pas mal de belles côtes au programme : 

La rue du moulin avant PERNES, la rue de NEDONCHEL, HEUCHIN, EPS, MAGNICOURT, LE GOLF......

 


Les chiffres, courbes etc......

du-vent.PNG

 

alti.PNG

   Si STRAVA trouve 900 mètres de dénivelé dans ma sortie, OPENRUNNER et SPORTTRACKS 1050......

 

J' trouve que ça pourrait être un bon entrainement pour un futur TOUR DES FLANDRES !!!!!!

Vous trouvez pas ?????

Repost 0
26 février 2014 3 26 /02 /février /2014 17:21

Lundi 24 Février 2014 16h00.......

 

J'étais du matin aujourd'hui et j'me suis levé à 04h00.........

Ma nuit avait été extra courte et...comme trop souvent agitée......

 

Alors après ma sieste réparatrice du début d'après midi, j'ai longtemps hésité à sortir le GIANT.......

Mais......le soleil était trop généreux et je ne pouvais faire autrement que de sortir........

 

Direction les collines d'Artois.......à l'Aveuglette......(j'ai pas déterminer de parcours et verrai bien en allant)

 

ça souffle toujours autant et je vais morffler....

Au début en tout cas, parce que ça grimpe et vente de face........


-52--Ralentir-------24-02-2014--Vitesse.png

                                                                           LA PREUVE........

 

Le parcours : 

 

-52- Ralentir !!!!! 24-02-2014

 

Les côtes :

BALLART - FRESNICOURT - MAGNICOURT et LE GOLF D 'OLHAIN

 

Le dénivelé :

-52- Ralentir !!!!! 24-02-2014, Altitude - Distance

                                                                650 mètres

 

Une sortie éprouvante, courte, mais vraiment éprouvante à cause du vent....

Les bosses sont toutes biens passées, à part la première : BALLART ou une nouvelle fois j'ai coincé.......

Je pense que le vent de face doit y être pour beaucoup.......

Une seule et belle anecdote sur le chemin du retour, justement après la descente de cette fameuse côte BALLART........

 

C'est la vitesse qui m'est apparue au radar pédagogique implanté rue d'HOUDAIN, à BARLIN, à hauteur du Carrefour Market :

 

radar-pedagogique-3343846.jpg

 

 

 

52-ralentir.gif

 

 

 

Habituellement c'est 34, 36, 38....40 au mieux.....

Mais là, le vent y était pour beaucoup et c'est 52 km/h qui est apparu.....

 

ça m'a fait marrer......et j'en ris encore ....

 

 sortie-2402.PNG

 

 

 

 

Mercredi 26 Février 2014, 14h15  

 

Je ne travaille pas aujourd'hui et j'ai très bien dormi.....

 Ce sont les vacances scolaires, y'a pas ma grande à conduire au bahut et....on s'est tous tapé une bonne grasse mat à la maison.......

grasse-mat.jpg

 

Mais à 14h00, après avoir vu à la télé, la météo catastrophique annoncée pour tout le reste de la semaine, j'me suis dit qu'il fallait en profiter......

Le ciel est devenu un peu plus nuageux que ce matin........

Le vent souffle aussi un peu plus que ce matin......

Mais les routes sont sèches et il fait doux........

Sans-forcer----26-02-2014.png

C'est ma boucle habituelle que je vais me taper aujourd'hui.....

Ma boucle de plaine de 60 bornes.......

OBJECTIF : Ne pas faire monter le cardio dans le rouge comme j'ai trop souvent l'habitude de le faire.........

150 pulses max avec 2 petits écarts prémédités........

 

Je m'explique :

J'ai envie de m'arracher les tripes sur deux portions (ou segments) répértoriées dans STRAVA........

Bande-strava

 

La rue du 8 Mai et le pont d'Avelette à HINGES.......

 

Et c'est déconcertant comme je vais savoir me tenir à carreau dès mes premiers coups de pédales......

Même vent de face, je fais en sorte de ne pas dépasser les 150 pulses.....et je suis bien........

 

Je vais croiser du cyclos de tout age.......

Des randonneurs, des coursiers, des enfants accompagnés de leurs parents ou même grands parents.......

 

velo_famille.jpg

                             Il fallait vraiment en profiter......


Et je vais vite arriver su mes deux segments qui se suivent d'un ou deux kilomètres...........

Je lutte vent de face depuis CALONNE SUR LA LYS lorsque j'entre dans HINGES.....

Allez....j'ai tapé du 154 pulses par moment....je l'avoue.......

Sans-forcer----26-02-2014--Frequence-cardiaque---Duree.png

 

Mais, j'étais bien loin des 160 163 habituels à cet endroit........

Lorsque le pont d'HINGES apparait, je sais que ça va être difficile, parce que le vent est défavo........

pont-hinges.PNG

 

Mais tant pis....j'y vais......m'élance....me lève, les mains sul bas du guidon et j'appuie sur le 39X12.......

Mais je vais vite craquer et me réassoir sur le vélo, en monter une et deux et......grimper comme je sais faire.....comme "un ancien" que je suis  et pas "un jeunot" que j'aimerai encore être...........

 

Mais, ça va pas durer, parce que j'ai ce p'tit démon qui refait son apparition et qui me rappelle que je ne suis pas si "ancien" que ça et que j'peux encore me lever le cul de la selle et donner tout ce que j'ai jusqu'en haut......

demon.jpg

 

Alors je vais l'écouter et me sortir les doigts du cul sur ces 500 petits mètres....

Punaise les gars, bin vous savez quoi ????

J'me suis éclaté comme un..............jeunot......

 

Bon, j'ai pas exploser les compteurs ou le classement sur STRAVA, mais....j'ai amélioré ma perf et me demande ce qu'aurait donné cette "attaque", sans le vent défavo !!!!!!! à suivre.......

class-8-mai.PNG

 

 

 

 

 

La montée du pont d'AVELETTE quant à elle, arrivera très vite après cette première tentative et se fera à bloc.....sur la plaque.......en sprintant.....

avelette.PNG

                           Ce ne sont que 300 mètres (le trait bleu)

 

Avec un vent de coté, puis 3/4 arrière........ça devrait le faire.......

BINGO......

Je prends le meilleur chrono ex aequo avec David M., un raffleur de KOMS professionnel.... 

class-avelette.PNG

 

Il ne me restera plus qu'à rentrer en surveillant mes pulses pour découvrir une vitesse moyenne de 31 km/h et 143 petites pulses (pour moi, c'est pas beaucoup) sur ces 60 bornes effectuées......

 

Voilà......

C'est confiant que je vais aborder le mois de MARS tout en essayant d'allonger mes sorties dénivelés.....

  

 

 

Repost 0
2 février 2014 7 02 /02 /février /2014 17:15

......en solo, bien entendu......

 

Dimanche 2 Février 2014, 11h30.....

 

Bin oui, vous avez bien lu !!!! 

11h30.......l' heure à laquelle je me suis lancé.....

Quand je vous dis et vous répète que j'ai du mal à me lever le matin.......

comment-se-lever-le-matin.jpg

Vous me croyez maintenant ?????

 

Puis, quand le soleil brille généreusement comme aujourd'hui, il fait un peu plus chaud à cette heure qu'à 9h00 non ?????

soleil.jpg

 

 

Et.....ce serait dommage de ne pas en profiter, non ?????

 

Alors, je n'ai pas hésité.......

Pourtant, j'me sens claqué ces derniers temps....

Je sais pas....

Envie de rouler, mais....Pas envie en même temps !!!!!!

Vous voyez ce dont je parle hin ???

blues.PNG 

 

Si bien que....l'éclat du soleil aidant, j'me suis dit qu'un bon 90 kms serait une excellente thérapie antidépressive......

lumino.jpg

 

Bon, d'accord, 90 kms, c'est pas super long non plus mais, pour un début Février, c'est déjà pas mal......

 

Alors hier soir (bin oui...je l'avais préméditée cette sortie après la météo de 20h45...) j'ai cherché un p'tit itinéraire que j'avais dans les cartons et me suis dit que celui ci serait bien.......

parcours-92.PNG

 

Du dénivelé pour commencer et de la plaine au retour....... 

denivel

 

OBJECTIF : Bin....je verrai bien en allant......

 

Parce que je vous raconte pas comme j'ai les cuisses douloureuses ce matin !!!

La-chaise.JPG

Les 42 minutes de gainage de la veille je crois !!!!!

 

Si bien que lorsque je m'élance direction MAISNIL LES RUITZ, je doute énormément sur mes capacités à tenir ce 90 kms (sauce MADSTEF bien entendu....)

 

Pas question de chercher à péter des chronos sur un quelconque segment STRAVA, mais juste voir si j'peux tenir en prise, seul, face au vent et dans les 650 mètres de dénivelé positif du parcours.......


J'aimerai pouvoir effectuer ce parcours à 30 km/h de moyenne......

zone-30.jpg

 

Cette fameuse barre des 30 km/h en dessous de laquelle je me sens "NUL" ou plutôt...."PAS EN GRANDE FORME"......

Et.....

Je peux vous avouer que je vais manger grave dès les premiers coups de pédales.......

Je m'explique : 

Vent de face......

cycliste_simulation.jpg

 

Pas si violent que ça ce vent, mais chiant...vraiment chiant......

 

Puis.........

Je ressens encore bien dans les cuisses tous les efforts effectués la veille sur mon tapi de sol.........

Et enfin........

Cerise sur le gâteau : ça grimpe dès le début.....

1er-90-de-l-annee-en-solo-02-02-2014--Altitude---Distance.png

 

Je vais croiser une miriade de cyclos, la plupart de retour de leur escapade dominicale.....

Ils rentraient tous au bercail, alors que moi....je le quittais seulement......


Dans VERQUIN, HOUCHIN, RUITZ je n'arrête pas de faire des signes de la main ou de la tête ........

Je vais même reconnaître un collègue de travail surnommé "ch'cocq".....(j'crois qui m'a pas reconnu lui par contre)

 

Juste avant la descente de REBREUVE, c'est un groupe de BETHUNOIS qui en terminait avec cette dernière côte.......

beth_sport_17422.jpg

Ils avaient leur beffroi en ligne de mire et filaient à bloc vers leur CHAUMIERE.......

beffroi.JPG

 

Dans HOUDAIN, je vais dépasser un cyclo qui....l'a mal pris, puisqu'il me dépassera juste avant de monter sur les freins et stopper net devant chez lui !!!!

Je pense qu'après "cette remise en place du MADSTEF" il dormira plus paisiblement ce soir......

 

Puis...les kilomètres s'enchainant, bin...les douleurs aux cuisses vont s' estomper.....

Je vais me taper de belles ascensions dans BAJUS, puis dans DIEVAL......et même dans PERNES ou....je vais néanmoins, contre toute attente, me payer  un KOM (King Of the Mountain : Roi de la Montagne en V.F.)

segment-challenge-badge-kom.jpg

 

La fameuse rue du Moulin

rue-du-moulin.PNG

 

record.PNG

Bon....on est que 5 à s'y être mesuré mais, sans chercher à péter un chrono, ch'suis plutôt content de moi....

Surtout que tous les noms figurant dans ce petit classement restent de vrais  collectionneurs de KOM...

 

 

Bref.....les sensations semblent bonnes et elles prennent le dessus sur ce doute de début de sortie, même si la moyenne à ce moment de mon "RIDE" doit être minable......

Je dis bien "doit être", parce que je n'ose même pas imaginer jeter un oeil à ma GARMIN (de peur de faire demi tour) !!!!


La musique sur les oreilles m'accompagne dans mes efforts et...je prends de plus en plus mon pied......

Je vais appercevoir au loin,  un chevreuil à l'orée d'un bois....(l'oeil affuté du chasseur repenti)

chevreuil.jpg

 

 

Puis à partir de BOURS......

Bin.....je vais me tirer une ....bourre !!!!

Alors je sais......BOURS bourre....

Elle est pas terrible, mais.....

Mes lecteurs les plus attentionnés, auront eux....tout de même remarqué toute la subtilité de mon écriture, avec ce lien subliminal relatif à la chasse dont je parle juste avant.....

Bin oui : Tirer tout d'abord.....(à la chasse quoi de plus normal), puis....

La bourre....Bin oui....la bourre d'une cartouche qui sépare la poudre des plombs.....

bourre10.jpg

 

Bon allez, j'ai compris, j'arrête là mon délire et reprend le fil de ma sortie dominicale.....

 

Alors voilà.....

Je commence à avoir vent de dos et....ça descend même un peu à partir d'AULERVAL direction AMES, LIERRES, ECQUEDECQUES......

Qu'il est agréable de se sentir porté, poussé par ce vent et atteindre des vitesses qui nous font tous rêver.......

C'est plaisant de se croire.....costaud sur un vélo lorsqu'on emmène le 50X12 sans souffrir......

 

Et....à part un p'tit écart dans ST HILAIRE ou je vais effectuer une dernière ascension vent de face, bin....je vais filer dare dare vers CALONNE SUR LA LYS, en passant par HAM EN ARTOIS, BUSNES et ROBECQ.......

 

Si le vent est favorable, ce n'est pas pour autant que je me repose les cuissots.....(comme celui à l'arrière du tandem)

tandem.gif

 

J'essaye d'être en prise.....de trouver cette petite résistance qui vous fait travailler les quadris.......(un peu comme celui devant sul tandem)

 

Et....Le travail paiera, puisque, juste avant de virer dans CALONNE SUR LA LYS direction HINGES (re 25 kms vent de face pour terminer), bin....sur ma GARMIN, je vais me rendre compte que......j'aurai dépassé mon fameux cycliste virtuel qui était disparu de mon écran depuis le 3 ème kilomètre....... 

virt.jpg

Il ne me reste plus qu'à lutter vent de face en essayant de toujours flirter avec les 30 km/h......

Et ça va le faire, même si....même s'il était vraiment temps que ça s'arrête, parce que.....les cuisses sont de nouveau douloureuses et le dos également....

 

Super satisfait de cette sortie ou....les fameux 30 km/h auront été tenus malgré toutes les incertitudes de début de sortie.......

ça me met en confiance pour le reste de mes entrainements, sachant que dernièrement, j'me sentais plutôt....à la ramasse....

Allez.....quelques chiffres......

92-6.PNG

 

Alors sur STRAVA j'ai 92,6 kms, comme sur SPORTRACKS et OPENRUNNER, mais 91,33 kms sur GARMIN CONNECT.......(ce qui modifie la moyenne en la faisant passer de 30,6 à 30,2....)

 

Toujours sur STRAVA , c'est 689 mètres de dénivelé positif, 650 sur SPORTTRACKS et à peine 600 sur OPENRUNNER.....

 

Sachez que....

De toutes façons, peu importe le logiciel qui a raison......

Tout ce que je peux vous certifier, bin....c'est que j'me suis bien fait mal sur cette sortie.....

 

Ahhhh!!!

Dernière chose.....

Il paraît qu'il doit faire du soleil demain.....

Et qui c'est qui travaille pas demain ?????

A bientôt.....

Repost 0
24 janvier 2014 5 24 /01 /janvier /2014 10:49

 

Vendredi 24 Janvier 2014, 13h40

 

S'il a plu hier après midi, il a gelé ce matin.........


Les routes humides de la veille ont fait place à des routes super piégeuses, glissantes à souhait.......

Fallait être prudent en bagnole avant le levé du soleil et c'était vraiment pas le moment de sortir le vélo........

Pourtant, j'en meurs d'envie, car le soleil brille de mille feux et une belle journée s'annonce.....froide, mais ensoleillée....

Alors j'ai pris ce mal en patience jusque 13h30, moment le plus propice à trouver des routes asséchées et praticables.......

meteo-vend-240114.PNG

 

 

Le parcoursUne boucle de 84 kms mêlant plaine et dénivelé........


84kms.PNG

 

Objectif : Prendre l'air, du plaisir, m'oxygéner, et..... Pourquoi pas !!!! , tenter une "perf" sur quelques segments STRAVA.........surtout que le vent est plutôt faible aujourd'hui.........

 

Vent-vend-240114-copie-1.PNG

 

Mais l'aventure n'allait pas du tout se dérouler comme espérée.....

Tout d'abord, parce que lorsque je m'élance, les routes sont peut être sèches au soleil et sur les axes principaux, mais à l'ombre et dans la cambrousse,  ça reste humide et encore bien sale.......

poussez-vous.jpg

                                                     Poussez vous.....V'là MADSTEF

 

 

Mais.....Faut pas trop en demander non plus, sinon...on ne sort jamais........

 

J'me sens très bien dès les premiers coups de pédales et espère qu'il en sera de même pendant toute la sortie.......

 

Mais, il n'en sera rien...

 

Si tout va bien en cette première partie de sortie, c'est probablement parce que le parcours est plat et que le vent (si faible soit-il) me pousse un peu.....

 

Je vais croiser et rattraper énormément de cyclistes........

Tout le monde est de sortie.......

A la sortie de GONNEHEM je vais "revenir" sur JEAN-FRANCOIS, que je vais rapidement reconnaître......

jean-francois.PNG

 

Alors Jean-François, je ne le présente plus......j'en ai déjà parlé sur mon blog.........

Particularité de JEF : Son age........et son coup de pédale toujours aussi dévastateur.........

Il a 70 ans.......et fait encore bien mal à plus d'un adhérent du club d'HOUCHIN.........

Pour info, il porte le même nom qu'un célèbre centenaire.......

robert-marchand.PNG

                           En tout cas, Jean François est bien parti pour égaler le sacré Robert.....

 

On va beaucoup discuter et nos chemins vont se séparer dans BUSNES

Il suit le parcours du futur brevet de GOSNAY dimanche prochain (un 30 et un 58 kms) et poursuit sa route en plaine, direction ROBECQ......

 

Moi, je prends la direction de SAINT HILAIRE COTTES, village à partir duquel  vont s'enchainer une multitudes de bosses.......

Ma moyenne est bonne et les sensations également........

 moyenne.PNG

 

Je m'applique dans le segment STRAVA  "la côte de st hilaire"..........mais sans plus....

C'est à 30 km/h de moyenne que je vais avaler ce kilomètre d'un dénivelé moyen estimé à 3 %.......

classem.PNG

 

Je me dirige maintenant vers LIERES - AMES - AMETTES - NEDON ET NEDONCHEL...

Et la route ne fait que s'élever.........

Légèrement....mais......Indéniablement.....

 

faux-plat.PNG

 

Ce sont faux plats, coups de cul et grimpettes qui s'enchainent........

 

Et dans NEDONCHEL, je vire à gauche toute,  en direction de PERNES........

 

AIE AIE AIE !!!!!!!

 

Ce petit vent qui m'a permis de me sentir confiant en ce début de sortie, Bin....à partir de ce moment, je l'avais de face.....

 

Et la route ne fait que s'élever avec une multitudes de belles bosses qui calment sérieusement mes ardeurs.......

Lorsque j'apperçois au loin le cul des éoliennes qui brassent le vent......ça me sape le moral et sais que je ne ferai probablement pas de chronos dans les segments qui arrivent........

 La-Compagnie-du-vent-eolienne.jpg

 

Dans la côte de la FERTE......comme jamais.......c'est le passage à niveau qui se ferme devant moi alors que je commençais a appuyer sérieusement dans ce segment STRAVA 

 

Dans La côte de MAGNICOURT EN CONTE, je vais plus ou moins tirer mon épingle du jeu (plutôt moins que plus) et, j'vous avourai que j'étais limite limite dans le dernier raidillon (39X25)!!!

classem-magn.PNG

 

Si bien que je ne me faisais plus beaucoup d'illusions pour péter un chrono dans la côte du golf d'Olhain que j'avalerai bien difficilement à 18 km/h de moyenne.........

classem-golf.PNG

 

                                                                 J'ai honte !!!!

 

 

Alors voilà.......

Il était temps que je rentre à la maison, parce que j'avais les cuissots qui me faisaient bien mal.......


Etait-ce du à la séance de PPG de la veille ?????

A mon excès de zèle ?????????

Au peu de sorties que j'effectue ces derniers temps ???????

 

Bin.....surement un bon mix des trois......

 

Mais, je ne vais pas me plaindre pour une sortie de Janvier........

stat-copie-1.PNG

A bientôt......

Stef...

Repost 0
26 octobre 2013 6 26 /10 /octobre /2013 18:45

Samedi 26 Octobre 2013 13h00

 

Voilà 18 jours exactement que le GIANT n'a pas pris l'air.......

velo-toile.jpg

 

Je ne l'ai pas délaissé pour autant, puisque j'ai effectué quelques belles séances de HOME TRAINER ces derniers jours.........

Mais pas seulement, puisque j'ai également repris ma PPG hivernale ainsi que la course à pieds.......

 

Et ouai....même la course à pieds !!!!!

 

courir-pour-le-plaisir.PNG

 

Attention....rien de sérieux....juste pour le plaisir........

 

Et du plaisir, ces derniers temps, j'peux vous assurer que j'en prend.......

LA PPG me fait le plus grand bien......

Après seulement 3 séances, j'en ressens déjà les effets.....


PPG et renforcement musculaire


Et que dire de ma dernière sortie running...........(5 kms)

jogguy.jpg

Une sensation de légèreté, de force dans les jambes et un cardio increvable.......

 

Mais c'était rien comparé au pieds que j'ai pris tout à l'heure sur le vélo.....


En parlant d'heure....n'oubliez pas ce soir.....

changement-dheure.jpg

 

Il fait super beau aujourd'hui......

Jamais on ne s'imaginerait être en automne......

Il fait doux et même chaud au soleil..........

meteodusam26octobre2013.PNG

 

Seul ce vent violent de sud risque de perturber ma sortie.......

Mais qu'importe.......

Si bien que c'est au plus chaud de la journée que je me lance sur un parcours que j'affectionne particulièrement et qui me rappelle toujours autant de souvenirs....

Apres-15-jours-sans-route--.-26-10-2013.png

Le parcours du brevet d'HOUCHIN 2010.......

 

Ce fameux brevet ou j'avais fait mes premières armes au sein d'un peloton de BETHUNOIS médusés par l'aisance du MADSTEF dans les bosses.......

J'm'en souviens et j'en ris encore devant mon écran......

C'était p'têt le seul brevet ou j'avais....un sac à dos !!!!!! 

Les 102 kilomètres du brevet d'HOUCHIN part 1

Les 102 kilomètres du brevet d'HOUCHIN part 2

 

Il est treize heures lorsque je démarre en direction d'HOUDAIN......

Tenue d'été les gars !!!!!! (avec maillot technique manches longues quand même.....)

 

Les routes sont sèches......Sales, mais sèches......

Je sais que je pars pour trois heures de selle et que le vent va me jouer des tours.......

Puisque dès les premiers coups de pédales, je l'ai de face......

Dans les champs, à découvert, il souffle d'une force !!!!! à en décoiffer un chauve......(avec une moumoute bien sûr)

calvitie.jpg

 

Mais, la chaleur et le soleil occultent ce fichu vent et.......j'apprécie pleinement le grand bol d'air d'automne que je prends........

A un moment, j'ai franchi une zone arborée où, il pleuvait des feuilles jaunes orangées sur mon passage.......

arbre.gif

 

C'était....magique......

J'étais heureux......

Que de plus normal que des chutes de feuilles en automne me direz vous, !!!!!

Une scène d'automne toute logique, normale, classique, mais qui là, à ce moment donné, a déclenché chez moi comme une sensation de bien être.....

J'atteignais à cet instant, une sorte de  ........pleine zénitude.........

zenitude.jpg

 

J'étais bien......

Enfin, j'avais les cuissots qui étaient bien douloureux quand même....

La PPG de la veille et surtout l' exercice de la fameuse chaise auront laissé des traces indélébiles.......

tonifier-dos.jpg

 

Mais........

J'me trouve néanmoins costaud.....

Enfin, vous me comprenez......

Vous savez que je ne suis pas prétencieux à ce point à dire que je suis...costaud......

J'veux surtout dire que les sensations sont bonnes.......très bonnes.....

Je grimpe en force.....

J'envoie du lourd dès que j'en ai envie......

Je lutte face au vent sans faiblir........

Tout roule quoi !!!!!!

roulemapoule.png

 

Et cerise sur le gateau, j'ai le cardio qui ne s'affole plus......comme jamais.......

Je plafonne à 160 BPM et non plus à 170, voire 175.......

Apres-15-jours-sans-route--.-26-10-2013--Frequence-card.png

 

 Si bien que........

J'aurai tellement pris de plaisir sur cette sortie, que j'ai eu envie de la partager avec vous, mais également, de l'immortaliser sur mon blog, pour la relire et la revivre lorsque j'aurai un coup de blues, en ces longs moments d'hiver à venir.......

95,6 kms en 03h06 à 30,7 km/h de moyenne, un cardio moyen à 149 bpm et une cadence de 80 rpm......1100 mètres de dénivelé

Le lien qui va bien.....

link

 

Repost 0
7 octobre 2013 1 07 /10 /octobre /2013 18:52

 

Voilà  presqu'un mois que je n'ai pas fait d'article......

mois

Et, pour tout vous dire, ça ne m'a pas manqué........

rienadire.jpg

Parce que, quand on a rien à dire, ou à écrire, pourquoi s'acharner à brasser du vent ??????? 

 

Mais....... sachez que si je n'ai pas écrit........J'ai roulé.......pas mal roulé même....

Alors.....depuis le 08 septembre dernier et mon fameux brevet d'ALLOUAGNE....

 

Bin......

deluck-copie-1.jpg

Ce ne sont que 700 kms de GIANT que j'ai effectué en.....9 sorties......

 

J'ai surtout enchainé de belles virées, tous les deux jours, à compté du 20 septembre....

Vendredi 20 : 115 kms et 1150 m de denivelé.....link

Dimanche 22 : 60 bornes à bloc et 34 km/h de moyenne link

Mardi 24 : 88 kms sans forcer avec 700 m de dénivelé link

Jeudi 26 : 75 kms de plaine à 32 de moyenne link

Samedi 28 : 91 kms sur un nouveau parcours (SIMENCOURT) link

Mardi 1er Octobre : 60 bornes de plaine (pas de lien ça a merdé)

Mercredi 2 : 66 kms et.....700 m de dénivelé...... link

 

 

 

 

Et puis tout à l'heure........

Lundi 7 octobre 2013, 14H20.......

J'me suis tapé les 90 bornes du nouveau parcours que j'ai précédemment appelé "PAR SIMENCOURT".........

 

Par-SIMENCOURT-07-10-2013.png

 

Un Fort joli parcours avec pas mal de dénivelé, puisqu'il totalise 900 mètres.....

Par-SIMENCOURT-07-10-2013--Altitude---Distance.png

 

Mais, un dénivelé plutôt .......casse pattes.........

Parce qu'à part la montée sur BOUVIGNY en début de parcours et celle de REBREUVE RANCHICOURT en fin, c'est un enchainement de petites montées et descentes, de faux plats plus ou moins longs........


Un parcours selectif, mais néanmoins roulant sur certaines portions......

J'me suis éclaté tout à l'heure sur ce parcours.......

s-eclater.jpg

 

Tout m'a réussi.....

Faut dire qu'il n'y avait pas trop de vent, que la température était idéale et que je n'avais pas roulé depuis 5 jours.....(à part quelques alller retour au "taf" en GITANE)

gitane

 

De très bonnes sensations malgré un cardio toujours aussi élevé.......

Par-SIMENCOURT-07-10-2013--Frequence-cardiaque----copie-1.png

 

J'ai quasiment effectué toute ma sortie dans le rouge, mais, sans en ressentir le moindre effet néfaste........

Tant mieux me direz vous....mais....Je me pose néanmoins quelques questions ces derniers temps......

statistiquesM1S2

J'ai comparé mes chiffres de l'année dernière à ceux de cette année.......

 

En 2012, je roulais peut être encore plus fort qu'en cette fin d' année, mais, avec des pulsations moyennes plus basses de 5 à 10 BPM.....

Cette année, même au repos, j'ai du mal à descendre sous les 55 BPM alors que l'année dernière, il m'arrivait de "taper" à 45 BPM........

 

Alors.....qu'est ce que ces écarts peuvent bien signifier??????


J'me pose peut être trop de questions....Comme souvent.....


Il n'empêche qu'aujourd'hui, j'ai vu mon pote DOM......

 

dom-a-croix-en-ternois.jpg


ça faisait longtemps.......

Ce fut bref, rapide, mais....ça m'a fait plaisir......

En fait, je suis passé devant sa maison.......

Il était à sa fenêtre de cuisine.....et il m'a reconnu......

man-faire-la-vaisselle

 

Même si je ne me suis pas arrêter pour le saluer, j'ai beaucoup pensé à lui lorsque j'ai suivi la direction de VILLERS AU BOIS par SERVINS.......

 

 

"On s'est déjà bien éclaté les cuissots sur cet axe........

Pas vrai DOM ??????"

 

"Je te dédie cette sortie......."

"Histoire que....tu reprennes le chemin de la raison....et que tu rechevauches vite fait ton PREUSS et laisser la vaisselle à madame nom de Dieu........."

 

Les chiffres de la sortie : 90,7 kms.....à 32,1 de moyenne.....160 bpm de moyenne et 81 rpm

link

 

 

Allez...encore quelques chiffres.......

900 kms de GIANT en Septembre et 200 de GITANE......

Et....Et.....2,5 kms de course à pieds......

Repost 0