Sans m'en rendre vraiment compte, depuis le Jean Vilet de Dimanche dernier, 

J'ai enchainé 7 jours consécutifs de sport.

Si je ne courrais pas, je faisais du home trainer, ou de la ppg.....quand je n'enchainais pas 2 séances par jour !!!!!

Samedi 17 Décembre 2011 10h00......

Et c'est ce matin, à LOISINORD, que j'ai remarqué que j'avais peut être un peu trop surestimé mes capacités.........

Pourtant, tout était réuni pour réussir ce dernier entrainment de la semaine....

Le soleil illuminait la base....

Il faisait 4 petits degrés et un vent, somme toute fort peu génant.....

La pelouse grasse, mais pas détrempée....

Pourtant, pourtant.....les sensations n'ont pas été à la hauteur de ce que j'espérai.

Je suis monté crescendo dans l'enchainment des 6 boucles réalisées, mais, je n'ai pas trouvé les ressources pour déployer le programme que je m'étais fixé......

J'voulais faire 2 tours de chauffe, et enchainer 1 tour vitesse course, un récupe........deux fois......

Impossible.....

Pas moyen d'envoyer....

J'avais déjà le cardio qui frappait fort et le souffle plutôt court à la fin de mes tours de chauffe.

Alors, j'me suis dis que j'en avais p'têt fait un peu trop cette semaine et, que ceci expliquait probablement cela....

Alors j'me suis résigné à assurer et j'ai profité de cette belle matinée pour trotter crescendo sur ces 6 tours de parcours

48 petites minutes de virée ....

Lundi 19 Décembre 2011, 10h50

Alors j'ai fait un break........

Pris un Dimanche complet sans sport..........

Et après avoir bien abusé des bonnes choses de la table, il me fallait aller éliminer tout ça......

Quoi de mieux qu'un p'tit décrassage au terril de VERQUIGNEUL.....

J'avais une heure devant moi ce matin, juste avant d'allaer bosser......

Il a bien gelé cette nuit et les précipitations de la veille ont rendu le terrain glissant.......

Les parties damées et détrempées sont devenues de véritables patinoires ce matin........

Alors le premier tout sera effectué à taton......

je vais effectuer 4 boucles de terrain accidenté et glissant et un tour de site de récupe.....

Les trois premières boucles seront réalisées à vitesse contenue et la dernière sur un tempo course.......

Les sensations sont étranges.......

J'ai l'impression de me trainer sur les 3 premières 12,5 12,6 et 12,7 de moyenne.......pour enfin trouver un rythme idéal sur la dernière...........

Certes, mon souffle devient plus court......haletant......mais,......j'allonge et je file.......

ça me plaît........

Je préfère quand même ce tempo, même si le pulso frappe terriblement : 170 de moyenne....

Si les 3 premières boucles de 2,60 kms ont été avalées en 12 bonnes minutes......

La dernière, tout juste en 11.......

J'ai envoyé pour tourner à plus de 14 de moyenne......et j'ai pris mon pieds....

La dernière boucle a été faites sans le dénivelé des précedentes boucles en guise de récupe.......

VERDICT 12,34 kms réalisés en 57'33" à 12,8 de moyenne et un pulso moyen à 160 quand même......

Cette semaine, j'ai décidé de délaisser quelques peu le H.T. et de me consacrer davantage à la CAP et à la ppg.....

Alors demain matin.....j'ferai p'têt un peu des deux......(j'peux pas m'en empêcher...)