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  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
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MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

15 mars 2012 4 15 /03 /mars /2012 19:26

Jeudi 15 Mars 2012, 16h40

 

Je voulais faire une belle sortie cet après midi, un peu plus longue que celle de la veille, mais.....j'ai pas pu.....

Néanmoins, il faisait trop bon pour ne pas rouler ne serait-ce qu'une heure trente......

 

S'il a gelé ce matin (j'ai du gratter le pare brise de la BMW à 04h30 lorsque je partais au boulot, il faisait 20 degrés à 13 heures lorsque je regagnais la maison).....

 

Je décolle donc tard et décide de me couvrir comme la veille, mais sans les gants.....

Je ne vais pas rouler fort et faire du plat......

J'ai deux petites heures devant moi.....

LE PARCOURS :

 

57-15-03-2012.png

 

 

Comme d'hab, je ne change pas mes habitudes.....

 

Il y a une petite brise, mais rien de bien méchant.....

 

Je vais être surpris par ma forme.....agréablement surpris......

 

57-15-03-2012--Vitesse.png

 

Sans chercher à faire des moyennes de la mort, de battre des records, de faire perler mon front comme j'en ai si souvent l'habitude, je vais boucler 57 bons kilomètres en 01h49.....à 31,5 de moyenne, 139 de bpm et 83,5 de rpm....

 

PFFFFFFF!!!!!!!!!


Que demander de plus ?

J'me suis baladé.......

Attention, quand je dis "baladé", je veux dire "promené", roulé façon loisirs.....vous me comprenez.....

J'veux pas dire "baladé" genre  "Fonzy" le roi de  la frime.....

fonzy.jpg

 

Vous savez tous que je ne suis pas comme ça.......

 

J'me suis fait des p'tits plaisirs sur tout le parcours.......

Des belles grimpettes au train comme à HINGES.......

hinge.jpg

Pis, sur des belles parties propices à rouler ou, les mains sul bas du guidon, j'ai appuyé un peu quand même.....

 

Bin, vous savez quoi ?

ça a toujours répondu du feu de dieu......mon cardio est monté comme je le voulais, j'pouvais tenir sans problème.....Nickel quoi....

nickel-chrome.png

 

Ce soir, je suis content de retrouver de bonnes sensations sur mon vélo.....et confiant pour la suite des évènements...

Je retrouve enfin le Stef des grands jours.....

Pourvu que ça dure.....

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14 mars 2012 3 14 /03 /mars /2012 19:03

Mercredi 14 Mars 2012, 16h10.......

 

J'ai bossé ce matin et avais prévu une petite sortie de 2 heures en cette fin d'après midi.......

Je voulais faire tourner les jambes après ma grosse virée de Lundi......(mes 92 bornes à 31,4...)

A l'origine, je voulais faire du plat....rouler en plaine, côté HINGES.....

 

Mais, j'ai préféré traverser les collines d'Artois et trouver la tranquilité, la sécurité des routes fort peu fréquentées.....

Parce que, de l'autre côté....dans le plat pays menant vers les FLANDRES....c'est un peu plus civilisé et, de ce fait...dangereux....

ecarteur-zac.jpg

 

La météo est idéale.....il n'y a pas de vent du tout.....c'est le calme plat et le ciel bleu est magnifique.....

 

Par contre, l'air est frais.

 

Je sais que je pars pour une sortie récupe et que je ne vais pas me démener.....alors, je me couvre.

vestethermique.jpg

Tenue d'hiver avec un simple maillot technique manches longues en dessous, et pour mes mimines, une toute petite paire de gants de soie......

 

VERQUIN - HOUCHIN - RUITZ - MAISNIL - REBREUVE RANCHICOURT - HERMIN

Soit 17 kilomètres où l'on passe de 30 mètres à 170 mètres d'altitude....si on peut appeler ça de l'altitude..... 

brevet-60-d-Houchin-2011-14-03-2012--Altitude---Distance.png

Tout ça pour vous dire que c'est du faux plat ascendant presque tout le temps.....

Je ne vais pas forcer, et profiter de ma vitesse de sénateur, pour admirer notre belle région......

eols-copie-1.jpg

Lorsque j'aurai passé les éoliennes d'HERMIN qui sont presque à l'arrêt, je vais tirer tout droit....

FREVILLERS - CHELERS - TINCQUES - PENIN  VILERS SIR SIMON

Je suis aux anges.....

Je profite pleinement de ces belles routes, sans me faire souffrance.......

ça roule tout seul, c'est plat et c'est super agréable......

 

Alors, je me mets à penser à GREG PHILOU et PIERRE qui devaient sortir à 14h00......à trois....tous ensemble.....

Je les ai imaginé entrain d'envoyer le sac comme des maboules.......en prenant de superbes relais, avec des vitesses de dingues.......

7900_c24-tubeless.jpg

J'ai pensé à DOM aussi, qui devait sortir et p'têt même essayé ses nouvelles roues DURA ACE.......pas les C35 dont ont rêve tous les deux, mais ses C24...les mêmes que les miennes mais, version 2011.......

IZEL LES HAMEAU - TILLOY LES HERMAVILLE - AUBIGNY EN ARTOIS

 

Je retrouve des routes pleines de bons souvenirs......

Routes ou je me souviens, lors d'une sortie avec le club d'HOUCHIN, avoir pêté un démarrage et partir seul avec tout le monde à mes trousses......

 

ça m'a démangé de tenter à nouveau ce genre d'exercice que j'adore.......

Ce fameux contre la montre à bloc......

Mais, j'ai su tenir.....et je ne le regrette pas du tout....

 

AGNIERES - CAMBLAIN L ABBE - CAMBLIGNEUL - SERVINS

 

Petite anecdote.....

Au moment ou j'arrive aux carrefours des 4 vents, et que je dois traverser la chaussée Brunehaut en direction de SERVINS, un gars, plus jeune que moi, arrive sur son vélo electrique de ma gauche et prends la direction de SERVINS............

velo-electrique.jpg

Je l'ai suivi à distance......et, à la première bosse qui suit l'intersection, j'me suis porté à sa hauteur en le saluant.......

"Bonjour".....

Je riais déjà....

Pis, hop.......

Le Stef a fait parler son moteur à lui........

PFFFFFF..........

J'en rigole encore maintenant.......

Je l'ai entendu jouer avec ses vitesses pour essayer d'accrocher.......

Il n'a pas accroché plus de 2 mètres........

Et la relance en haut de la bosse.......

J'ai fait mon pic de pulses sur la ligne droite qui suivait......

brevet-60-d-Houchin-2011-14-03-2012--Frequence-cardiaque--.png

Je venais de placer un bon p'tit exercice en fin de sortie sans chercher après.....

VERDREL -  BARLIN - HOUCHIN  - VERQUIN

Je vais de nouveau me faire plaisir sur la rue d'HOUDAIN à BARLIN.

J'adore envoyer la sauce sur cet axe .......


 

Et voilà, la boucle sera bouclée......

Deux heures de pur bonheur

 

LES CHIFFRES : 

61,34 kms en 02h02'20" à 30,1 de moyenne (quand même!!), un pulso à138 bpm, une cadence à 80 rpm et un dénivelé de 442 mètres

 

Demain, on annonce une journée encore plus chaude......

Je vais augmenter la distance de sortie, mais toujours pas son intensité.....

Ce soir, je pense à mon ami EUGENE qui souffre du dos et qui ne peut pas profiter de son vélo.....

Courage Eugène....

 


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12 mars 2012 1 12 /03 /mars /2012 17:57

Lundi 12 Mars 2012, 14h13

 

Hier, Dimanche, avait lieu le brevet de VIOLAINES.......

Je m'étais dit que pour le premier de l'année, un p'tit 60 kms en peloton, ça aurait pu le faire.......

En plus de ça, les conditions météo étaient idéales......et le parcours n'avait pas trop de dénivelé.......

Mais voilà......

Le sort en a voulu autrement.....

coupdegueule.jpg

 

Ce serait trop compliqué de vous expliquer.......

 

Mais j'ai pas perdu mon temps, puisque j'ai jardiné......j'ai taillé une partie de mes haies.......

 

Mais, en fin de journée, j'me suis empressé d'aller voir les site des clubs locaux qui ont l'habitude de mettre des p'tits résumés de leur sortie sur les brevets........

Philou, sur son blog, parle d'un bon 32 de moyenne sur la boucle, les béthunois, eux, (sur leur site verrouillé que je peux y aller quand même les espionner)..... c'est du 34 tout pile......

J'ai manqué quelques choses.....mais c'est pas grave.....

Puisqu' à défaut d'avoir pu rouler Dimanche......j'étais certain de sortir aujourd'hui......cet après midi.....

meteodujour.jpg

Que demander de plus ?

Ou plutôt de moins, parce qu'à mon goût, il y avait juste un peu trop de vent.....

Mais bon, je ne vais pas me plaindre.....

 

 

Alors voilà....

Le décors est planté :

Je vais me retaper le brevet de HOUCHIN version 2011.....

 

brevet-90-d-houchin-2011-12-03-2012.png


C'est vrai que j'aurai pu pousser jusqu'à VIOLAINES, pis me taper le brevet en solo.....mais, non.....

Je voulais du dénivelé....

 

La distance : 92 kms et des brouettes.....

 

Seulement voilà......

Comment vais je aborder cette sortie ?

Parce que.......

Tous mes fidèles lecteurs sont étonnés de me voir rouler sagement ces derniers temps.....

Il suffit de lire tous les commentaires de mon article précédent.......

 

Alors ? 

Qu'est ce que je fais ?

Je persiste dans la raison ou.....je fais un p'tit essai....juste un p'tit .....

RAISON.jpg

 

Faut que j'allume, que j'envoie du lourd......au moins sur une première partie de sortie.......

Parce que franchement, je ne suis pas encore sorti du creu de la vague et je doute encore énormément sur ma forme actuelle......

Je ne déconne pas.....

J'me vois même à la ramasse sur un p'tit brevet et à l'agonie lors de l'étape en JUILLET....alors, j'vous parle même pas des futures cyclosportives...

 

Il faut que je me rassure.....juste histoire que je rappelle à tous mes potes, (DOM en particulier) que si le Stef traverse une période difficile en ce moment, il n'est pas tout à fait cuit.........

poulet_roti_4.JPG

 

Alors je vais appuyer à m'en exploser les cuissots sur 57 bornes.......

Vent plutôt favorable, avec les 20 premiers kilomètres en faux plat acsendant

 

je vais rapidement ressentir des douleurs aux ischios.......

Mais, ça ne va pas me ralentir pour autant......

Je retrouve tout le plaisir tant attendu dans l'effort......

Je souffre, j'en peux pu, j'ai le souffle court.....mais qu'est ce que je me régale.....


 

Je suis en tenue courte, avec manchettes et je commence à perler du front......

C'est bon signe ça......

 

 

Puis après une soixantaine de bornes, juste au moment ou je vais avoir vent dans le pif, pis attaquer la blanche voie, j'ai décidé de lever le pied.....

2-brevet-90-d-houchin-2011-12-03-2012--Vitesse.png

      De 151 de pulses et 32,6 de moyenne, je passe à 139 bpm et 27,8 pour revenir à 151 bpm  et 30,6.....

 

Ch'suis quand même parti pour 90 bornes et j'ai pas envie de connaître la même mésaventure qu'en début de semaine dernière........la fringale....

 

Alors je calme mes ardeurs sur la quinzaine de kilomètres qui suit, et, sans m'en rendre compte, je vais reprendre un rythme d'enfer pour rentrer à la maison....

En fait, je me serai très bien hydraté tout le temps, mangé mes pâtes de fruits aux bons moments et je vais retrouvé un second souffle, sans douleur cette fois.....vent défavo en plus de ça....

 

Allez ......

Plus de blabla, des résultats :

92,26 kms en 02h56'07", 31,4 de moyenne, une cadence de 79,4 rpm et un pulso à 149;

Un denivelé de 768 mètres par sporttracks et 638 d+ sous openrunner

 brevet-90-d-houchin-2011-12-03-2012--Altitude---Distance.png

L'année dernière, en Juin, sur ce même parcours, lors du BREVET D'HOUCHIN....en peloton, avec des costauds, c'était 32,9 de moyenne, un pulso de 138 et une cadence de 70,5

 

Bin vous savez quoi ?

Je suis certain que ce soir, j'vais retrouvé le sommeil....le vrai, celui qui vous apaise parce que vous êtes serein, rassuré, confiant...HHHHAAAAAAHHHHH...

D'ailleurs, j'en baille déjà.....

bailler.gif


Bonne nuit et faites de beaux rêves......sur deux roues bien sûr....



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10 mars 2012 6 10 /03 /mars /2012 18:02

Samedi 10 Mars 2012, 10h30

 

Hier soir déjà, juste après avoir analysé la météo sur le net et à la télé, je m'étais décidé d'aller rouler ce matin.......

 

On annonçait un temps gris, mais doux....avec peut être un p'tit risque de pluie.

meteo.jpg

Et pour une fois.....les prévisions étaient justes....puisqu'il fait 9 degrés lorsque je pars, le ciel commence à se dégager et je vais même prendre 3 gouttes juste avant de rentrer au bercail......

 

Le dernier commentaire et conseil de DAMIEN dans mon précédent article, me précisait que je ne devais pas me focaliser sur ces 30 km/h de moyenne......

Bin, c'est tout justement ce que je vais faire......

 

Je vais rouler à 35........

Mais non......je riiiiigooooole..........

 

Direction les collines d'ARTOIS.......

Artois3d.jpg

 

C'est pas parce que j'ai décidé de ne pas rouler trop fort, que je ne vais pas chercher la difficulté......

 

J'ai quelques bosses au programme : La côte BALARD, le mont ST ELOI, LORETTE par la blanche voie et REBREUVE.......

 

deniv.png


605 mètres de dénivelé positif par OPENRUNNER......791 avec SPORTTRACKS

 

Je vais constamment avoir l'oeil fixé sur mes pulsations cardiaques....

coeur

Pas question de monter dans le rouge, sauf dans les côtes.....(pas celles de la cage thoracique hin....vous me suivez....)


Attention, tout est relatif, puisque je vais monter au train et lacher les chevaux que sur les derniers mètres de certaines ascensions......


Le fait de me ménager dans les côtes va me permettre de relancer beaucoup plus facilement derrière......

 

Un élément va beaucoup me perturber pendant presque toute la sortie :

wind2.jpg

Le vent...... (pour changer)


Si le soleil fait de très belles apparitions sur ma sortie, le vent est omniprésent et "omnigénant"......

Les passages en faux plats montants, vent de face, en plein champs sont terribles à supporter.....

Et ce bruit incessant dans les oreilles......

Le changement perpétuel de vitesses....j'en monte une, je la redescend, je la remet......

Le cardio qui grimpe, les cuisses qui commencent à durcir et cette impression de rouler au ralenti........

eventail-1.gif

On regrette la sortie solo dans ces cas là et on a hâte de trouver un peu d'abris en traversant un village, ou de virer d'un seul coup à angle droit et de se sentir poussé.......

 

Je vais apprécier cette belle sortie de 75 kilomètres qui m'aura fait traversé une grosse partie des terres que foulerons demain, bon nombre de coureurs lors du Trail des Poilus......

poilu001.jpg

J'ai vu par exemple, quelques passages de "ouf" lors de l'ascension de la blanche voie.......

Un chemin boueux qui.......bin qui......... descend à pic......

Un truc à se laisser glisser sul cul jusqu'en bas......


Je serai passé en vélo sur les premiers et derniers kilomètres du plus long circuit de ce famaux grand rendez vous des trailleurs.....


Le chateau d'olhain et Verdrel, Ablain st nazaire et Lorette......

Olhain.jpg

                                                        Le chateau d'Olhain

notre-dame-de-lorette.jpg

                                                      Notre Dame de Lorette

 

Sinon, allez...

Encore quelques chiffres et courbes de ma sortie :

74,91 kms exactement en 02h39' à 28,3 km/h........

Et oui......

28.......

espece-de-brevet-houchin-2011-75-kms-10-03-2012--Frequence.png

 

Un pulso moyen à 139 BPM et une cadence de 78 RPM.

 

Demain matin, si la météo me le permet, j'me rends à VIOLAINES, participer au brevet du club de la ville :

Une quinzaine de kil pour m'y rendre, 60 bornes de Brevet et 15 au  retour......

Je vais retrouver les joies du peloton.....ou pas.....

 


 


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8 mars 2012 4 08 /03 /mars /2012 19:36

Lundi 3 mars 2012, 19h20

 

C'est décidé......

Je baisse d'un cran l'intensité de mes entrainements......

Certes, j'ai décidé d'en faire toujours autant, quantitativement parlant.....Mais, sur un rythme bien moins soutenu....

 

satori-2012-zAlors lundi soir, c'est sur le HOME TRAINER que  je ferai mon heure de travail.....

J'vous rappelle qu'il a fait un temps de chiotte toute la journée.....

Le froid, la pluie incessante, les flocons bien humide......non stop....

roubaix.jpg

Là, c'était dans le NORD, encore pire que chez nous ou la neige n'a pas tenu, ou pas longtemps.

 

 

D'habitude, c'est sur la position 5 que je travaille voir la 6 et la 7........

Là, ce sera 4 et 5....pas plus.....

Alors, comme à mon habitude, j'ai laissé le braquet habituel : le 50 devant et le 15 derrière, pour tourner les guiboles à 90 Rotations Par Minute (RPM).

J'ai tenu une petite trentaine de minutes à laquelle j'ai ajouté quelques exercices de fractionné position 5....tenus 1 ou 2 minutes à 85, 90, 95 rpm...

1-heure-05-03-2012--Frequence-cardiaque---Duree.png

Je vous fais grace des 10 minutes de chauffe et des 10 de récupe......

 

Ah......

Petit détail qui a son importance.....

Nicolas D., collègue à LIEVIN a pris de mes nouvelles en me contactant au fil.....

telephone.jpg

Il m'a remonté le moral et donné quelques conseils pour revenir rapidement.....

ça m'a fait plaisir....

 

Mardi 6 Mars 2012, 11h00

 

J'ai pas trop le temps, je bosse à 13 heures....je suis d'après midi.....

 

satori-2012-zAlors je consacre 50 minutes au HOME TRAINER

J'ai pas le temps de sortir le GIANT, pis c'est détrempé partout.......


La séance : Rien de méchant.....

De la vélocité sous forme de palier à tenir 1 minute, sans récupe....

Position 4.....

50-minutes-06-03-2012--Rythme---Duree.png

95, 100,105,110,105,100......(c'est pas ma vitesse, mais le nombre de rotations minute)

Après, je recupère une minute et décide de monter jusque 120 rpm par pallier de 5, en commençant à 95 soit 6 minutes d'effort continu.......comme le précédent exercice, mais cette fois......crescendo......

Re récupe d'une minute et je termine par 15 minutes rpm 90, toujours sur la position 4. (avec une petite pointe à 110 sur la fin)....

 

La courbe ci dessus résume bien le travail......

 

Belle petite séance, mais.....je vais avoir du mal à retrouver facilement 120 pulses dans mes 10 minutes de récupe...... 

 

 

Mercredi 7 Mars 2012, 10h00.....

Je bosse encore à 13 heures, mais.....Il faut que je sorte....

Le commentaire de mon pote DOM m'a effacé d'un seul coup d'un seul, comme par magie, tout ce noir que je me suis habitué à broyer depuis trop longtemps déjà......

Faut que je sorte, que je roule sul GIANT, que je fasse des kils ( DOM en a 2500 depuis Novembre, moi....même pas 400 !!!!)

Pis.....Il veut se mesurer à moi le 29 Avril 2012, sur la cyclosportive de CALAIS........

Alors, si je ne veux pas qu'il me mette au moins 20 minutes......faut que j'me remue les cuisses.......

 

PA020864Allez, comme convenu, pas trop dans le dur......

J'vais même pas me diriger vers les collines d'artois, j'vais rouler en plaine, de l'autre côté.....vers GONNEHEM, HINGES, CALONNE SUR LA LYS.....

J'ai 2 heures devant moi et.....ce sera sous les 30 de moyenne (je l'ai décidé avant de partir...)

Je vais surtout tourner les guiboles et éviter de forcer.....

 

PFFFFFFFFF

Les routes sont sèches, mais ça souffle fort....(50)

Pis, Je vais être cloué par les visions apocalyptiques que je vais découvrir dans "banlieue" BETHUNOISE........

inondations.jpg

Là ou habituellement les vertes prairies égayent les néanmoins beaux paysages de la région.........

C'est de la flotte à la place.......

De véritables marais......

Partout....

On se serait cru par endroit au Mont St Michel.......

mtstmichel.jpg

Vous savez, cette route au milieu des eaux qui mène au Mont.......

Dingue......

Il va me falloir faire demi tour dans OBLINGHEM....impossible de passer....

A ROBECQ, des panneaux annoncent des routes barrées.....

ROUTE-COUPEE----.JPG

A CALONNE SUR LA LYS, je vais traverser un véritable gué.....

 

Sinon, à part ça, je ferai 52 kilomètres en 01h45 à 29,6 de moyenne et un pulso à 143 et une cadence de 83 rpm........

Je vais rentré tout frais, et pas démoli comme souvent.......

Vous voyez que quand je veux.....je peux......

 

Pis là, tout à l'heure.....

 


Jeudi 8 Mars 2012, 16h40.......

PA020864Allez, je refais la même boucle que la veille, en espérant que les inondations se seront atténuées avec ce beau soleil du jour.....

Je vais en voir du cycliste .....

Partout......

Pis, tous des potes.......

Comme si on s'était donné rendez vous.......

Tout d'abord, FREDDY, PHILOU et GUILLAUME du club d'HOUCHIN qui rentraient lorsque je partais......

Le premier ouvrait la route dans VAUDRICOURT, PHILOU ne m'a pas vu, il collait la roue de FREDDY et GUILLAUME qui fermait la marche, s'est retourné plusieurs fois lorsque je l'ai appelé par son prénom.....j'crois qu'il m'a reconnu.....

 

Dans HINGES, c'est un autre membre du club d'HOUCHIN  que je vais croiser.....DIDIER......On va se saluer.....

 

Ils vont être costaud les houchinois cette année......

ça roule, ça roule......

 

Pis devant la maison, ce sera mon patron qui passera....avec son pote.....

Sans compter deux gars du club de BARLIN je crois, qui bombardaient sur la grand route menant à ESSARS.......

Pis le gars que je vais croiser deux fois, pis des jeunes, des vieux, des femmes, en VTT ou vélo de ville.....y'en avait partout.....

 

Mais bon, revenons en à ma sortie....

2-heures-08-03-2012.png

Nickel chrome.....

Pas de vent vraiment chiant, une température idéale (8 en partant), pis pas de dénivelé ou très peu.....

Je vais rouler....mais.....sans vraiment forcer.....

Je vais me faire plaisir dans les montées de pont, les petits faux plats ou je vais quand même bien donner, mais....rouler cool dans les parties faciles....en moulinant.....

57 kms en 01h53 à 30,3 de moyenne......un pulso à 146 et une cadence moyenne de 82,5 rpm.....

 

Bien.....

Très bien.....

Satisfait de ma maitrise à ne pas vouloir trop en faire, même si j'ai fait un peu plus de 30 de moyenne.....j'l'ai pas cherché j'vous le jure.....quoique....

 

Mais demain, je remet ça, une soixantaine, probablement cette fois ci, du côté des collines d'artois.....


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27 février 2012 1 27 /02 /février /2012 09:40

Lundi 27 Février 2012, 15h30

 

Voilà......

Une page se tourne.......

page-qui-se-tourne_H201956_L.jpg

Elle était consacrée à la trève hivernale......

Période pendant laquelle j'avais ralenti la partie cyclisme pour me consacrer à la course à pieds.......

 

Bon....

 

Bilan plutôt mitigé (sportivement parlant) que cet hiver 2011/2012......

 

J'avais bien entamé la saison avec un travail de fond assez conséquent et une montée en puissance  qui m'a totalement donné satisfaction jusqu'à fin décembre.......

lievin-arrivee.JPG

                                                                 ici à LIEVIN......

 

En effet, à partir de ce moment, une nouvelle gène à la hanche allait me contraindre à limiter les enTrainements et va me faire plonger dans les abimes du doute et des contre performances......

 

Il va me devenir impossible de retrouver la forme tant espérée et ce, malgré mon acharnement à rattraper les séances perdues......

 

decembre-2011-1430.JPG

                                                    ici à CAMBLAIN CHATELAIN avec FRED un collègue

 

Mais la fatigue et la démotivation l'emporteront.......

 

Alors, j'espère que ma reprise du vélo m'apportera, au moins.....de meilleures sensations que celles dernièrement éprouvées en course à pieds.....

 

 

Sinon, j'vous avais précisé que j'effectuais une coupure depuis mon  dernier article.......

 

Mais, j'y suis pas parvenu......

Jeudi 23 Février 2012 10h00

J'ai fait une grosse séance de PPG de 45 minutes..........

 

Vendredi 24 Février 2012 11h00    

36 minutes de home trainer.......

Il m'était impossible de tenir le moindre exercice que je souhaitais réaliser......

Une bérézina que je vais mettre sur le dos de la séance de PPG de la veille.......

 

Parce que le lendemain........

Samedi 25 Février 2012 18h00

Ne souhaitant pas rester sur un échec, j'ai décidé de rechevaucher le GIANT dans le garage.....

Whaouw.......

Le jour et la nuit.......

jour-et-la-nuit.jpg

J'avais retouvé les guiboles......

ça tournait au delà de mes espérances.......

J'ai même vérifié tout mon matériel tellement j'étais facile.......

J'étais bien sur le pignon de 15 derrière......

Mon pneu était bien gonflé......

La manette et les positions du H.T. ne déconnaient pas.......

 

C'est pour vous dire que j'ai même volontairement ralenti les cadences que je pouvais tenir, de peur de tout donner sur cette séance.......

 1-heure-25-02-2012--Rythme---Duree.png

                                                                 c'est ma cadence.....

 

Dimanche 26 Février 2012, 10h00......

 

Moi, je suis au boulot......mais, il y a du monde à FLEURBAIX......

Grand rendez vous de début de saison de course sur route........

decembre-2011-1451.JPG

GREG, mon pote de brigade s'alignait sur le semi marathon.....

36 ème en 01h23'16"...........pas mal non ?

 


Je souligne la perf d'un ancien blogeur qui fait partie d'ARTOIS ATHLETISME.....

francis.JPG

FRANCIS......en vétéran 1 : 1h20'52".........PFFFFFFFFF qualifié pour les France

Il n'arrête pas de progresser et me demande jusqu'ou il peut aller.....

Pour info, il avait remporté les 6 heures de l'écho à OLHAIN, l'année dernière en solo.....en avalant plus de 71 kms........

02h53'57" au marathon de NICE CANNES.......PFFFFFFF.......

 

Puis, sur le 10 kms....toujours à FLEURBAIX......

decembre-2011 1428

                                                           Fifi au départemental police

decembre-2011 1427

                                                        Nico au même endroit....

 

 

FIFI et NICO prenaient respectivement les 158 ème et 165 ème place......

En 37'38" pour FIFI et 37"42" pour NICO

 

 

Bravo à tous pour vos perfs......

 

Lundi 27 Février 2012, 15h30

 

Chose promise......chose due.....

Pourtant, la météo n'est pas au top......

Il n'y a pas de soleil.....ça souffle un peu.....pis....y'a ce crachin......cette brume.......

Mais je suis décidé et sort le GIANT pour rouler 2 heures.........(pour commencer)

Je vais avoir mal au fesses et retrouver quelques sensations......

vimy-27-02-2012.png

                                                  

60 KMS et quelques belles côtes sur le parcours.......

420 mètres de dénivelé positif sur openrunner.....

une cadence moyenne à 78 rpm......

 

J'ai souffert en début de sortie (vent de face) et j'ai commencé à prendre du plaisir à mi chemin......

J'étais chaud....les guiboles tournaient bien....et le vent était moins chiant....ou plutôt , plus favorable......

 

Demain....en fonction de la météo....je .....je verrai bien....


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11 janvier 2012 3 11 /01 /janvier /2012 17:58

Mercredi 11 Janvier 2012, 11h50

 

J'y vais pas par quatre chemin et je rentre directement dans le vif du sujet :

 

74 kgs sur la balance ce matin : ç'est bon.....ça me va.....surtout que j'ai bourré de la chroucroute la veille au soir.......avec charcuterie polonaise et tout le toutim.......(j'avais encore le droit à un p'tit écart hier......)

 

Mes quelques mouvements journaliers seront effectués sans grandes difficultés : Nickel.........

 

Pis, il fait trop beau pour ne pas sortir........

 

Alors, changement de programme.........

 

Pas de Home trainer aujourd'hui, comme je vous l'avais laissé sous entendre......

Mais, ........Une belle sortie vélo........

 

PA020864

 

Ouai, ouai.......

ça fait pile poil deux mois que le GIANT n'est pas sorti........

 

J'en ai trop envie.....

 

Pis, je ne fais pas dans la demie mesure, parce que j'ai décidé de faire un p'tit 90 bornes, tiens, .......pourquoi pas......

 

90-11-01-2012.png

 

Il fait 12 degrés au soleil et il y a juste un p'tit vent.......

 

J'ai vite fait révisé le GIANT avant de décoller (pression, vérifications des serrages de roues, les freins, huilé la chaine.....)

 

Whaouw......

 

Mes premiers coups de pédales me font tout chose......

 

Et c'est parti.......

 

J'ai vent défavo en partant......tant mieux.....

 

90-11-01-2012--Altitude---Distance.png

 

Je sais ce qui m'attends...... quelques belles côtes au programe (900 mètres de dénivelé), des belles parties roulantes ou je devrais m'éclater, mais..... Suis je vraiment prêt à affronter tout ça dans de bonnes conditions ?

 

Vous me connaissez depuis longtemps........

Vous vous doutez bien que cette sortie va se faire sur un bon p'tit tempo et que j'aimerai bien y tenir un 30 km/h de moyenne........

 

Comme souvent, j'ai les pulses et la cadence à l'écran de ma 305.....c'est tout......


J'vais éprouver beaucoup de plaisir sur cette sortie et en profiter pour m'en mettre plein les yeux......

On a une belle région quand on sait bien la contempler......

 

Surtout du côté de Pernes......c'est fort valonné et....ça me plaît.....

pernes.jpg

Je vais tout de même zieuter ma vitesse moyenne à mi parcours : 

PFFFFFF..... 27,5 au 45 ème kilomètre.......

 

Certes, c'est déjà bien, mais on est loin des 30 espérés......

Mais, j'me fais pas de bile, puisque ces 45 premiers kilos viennent d'être effectués vent défavo, et que dans peu de temps, je vais virer pour l'avoir favo........

 

Lorsque je vire, c'est magnifique......

Mais qu'est ce que c'est bon de prendre de la vitesse et de chercher la meilleure position aéro pour envoyer.......

positionvelo.jpg

J'me régale et me remet à bombarder comme........comme il y a longtemps.....

 

Mais, je manque quand même d'entrainement, parce que je commence a avoir les guitares qui font mal au 60 ème kilo.......

Je ne peux pas envoyer constemment......

Faut que je me tape un peu de roue libre de temps en temps, parce que j'peux pas tenir 35    40 km/h pendant plus de 5 minutes.....

 

Mais, quel bonheur de rouler à cette vitesse.....

 

Les dernières côtes de Magnicourt et d'Olhain seront montées "normalement", sans débauche d'energie foufroyante......et c'est mieux ainsi........

 

à l'entrée d'HOUCHIN, alors que je rentre au bercail,  je vais retomber sur PHILOU qui lui, part rouler.....

philou2.jpg

On va se taper une petite discute et je vais rentrer à la maison après quelques 88 petits kilomètres.........

 

Hummmmm la descente du vélo devant la maison.......

descente-de-velo.jpg

 

Le Stef est néanmoins parvenu à atteindre son objectif......

Tout juste, mais, j'y suis arrivé :

30,2 km/h de moyenne, 149 de pulses et une cadence de 78 rpm......

 90-11-01-2012--Vitesse.png

 

Grosse et belle satisfaction pour ces 2h54 de selle......

 

Pour une reprise, j'crois que c'était une belle reprise.......

 

En fin d'aprem, j'ai fait 5 kms de marche jusqu'à NOEUX LES MINES, pour aller rechercher la voiture de madame qui était en révision.....

206plus.jpg

Mes quilles tiraient bien.......

Je crois que je vais bien dormir ce soir......


 


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13 décembre 2011 2 13 /12 /décembre /2011 20:46

Tout d'abord, Merci à tous......

Vos commentaires me sont tous allés droit au coeur.

Et j'peux vous assurer que ça m'a fait vraiment plaisir.

 

Petit retour sur le cross de Dimanche .

paps-in-lievin.JPG

                                  Stef, en noir......devant   

 

Le Jean Vilet est bien un cross régionnal, donc, comme je le disais, plutôt relevé.

Je termine 50 ème sur 90 participants.

logo_usal_athle1.jpgLe classement :  link

 


- Je suis le premier "non licencié" dans le classement . (C'est ma victoire à moi....)

- Je suis le 13 ème vétéran du Pas de Calais, tous les autres sont du Nord.

Bon, allez, j'arrête de vous brouter avec mes analyses....j'voulais tout simplement vous dire que j'étais vraiment content de ce que j'avais réalisé......(si vous ne vous en étiez pas encore rendu compte...)

 

Tient, le même jour se disputait le cross de ST VENANT, ou bon nombre de coureurs avec qui j'avais l'habitude de batailler s'étaient retrouvés.....

logo.stvenantgif.gifLe classement :  link

 

 

Sinon, Lundi 12 Décembre 2011, 11h00

 

Belle séance de gainage....

 

gainage.jpg

                   Après "la chaise".....on reste dans le mobilier......"la bibliothèque".....

                  Bon.....là, c'est un gainage à plusieurs un peu particulier....mais utile...

 

 

J'ai pas cherché la complication : Même séance que la semaine dernière...

 

32 minutes d'efforts dans le salon....

3 séries de 9 exercices tenus 45 secondes entrecoupés de 15 secondes de récupe......

 

 

Pis, comme j'en avais pas eu assez, bin en fin de journée, petite séance de Home Trainer.......

satori-2012-z


Une heure dans le garage, à bien mouliner

Je résume vite fait :

10' de chauffe et 4 X 10' entrecoupés d'une minute de récupe : 

10' position 4 rpm 100

10' position 5 rpm 90 et

10' position 4 rpm 100

puis 7' de recupe

J'voulais faire 40 minutes position 5 rpm 90.....mais, j'ai coinçé.....

 

 

Mardi 13 Décembre 2011, 18h00

Il fait un temps de chiotte dehors......

salemeteo.jpg

ça pisse, ça vente encore heureux que ça pu pas.......

 

Je devais aller courir aujourd'hui, mais, fallait vraiment en vouloir.....

Alors, je suis resté à la maison et plus particulièrement dans mon garage...pour ...pour.....pour.....bin faire une nouvelle séance de H.T. d'1 heure.

Si hier je n'ai pas su fournir un effort constant sur 40 minutes, aujourd'hui, bizarement, j'avais les jambes pour travailler en force....

Attention les yeux....

1-heure-dont-40-de-cote-13-12-2011--Rythme---Duree.png

J'ai jamais fait ça....

Habituellement, je tourne autour de 60 rpm sur la position 7 du Satori......

Aujourd'hui, toujours au dessus de 65.....

Entre 65 et 68 RPM........

PFFFF......

J'me suis même permis une accélération sur la dernière minute ou ch'suis monté à plus de 90 rpm.......(sur la position 7....ça calme vraiment...)

Le pulso est tout de même monté jusqu'à 177 bpm (148 de moyenne)....

Pis,  j'avais les jambes....c'est comme ça.....

 

 

Aujourd'hui.....Mercredi 14 Décembre 2011, 18h00

Hier, je m'étais dit : "2 jours que je n'ai pas couru ....Demain, je cours pendant 1 heure à loisinord...sur gazon" 

 

Mais.....ça n'arrête pas une seconde......

pluie_772489865.jpg

ça flotte à mort.....et ça floconne par moment tellement il fait froid.....

 

J'ai bien attendu l'apparition d'une petite éclaircie pour me rendre à Loisinord, mais, j'attends encore....

Alors...........................

 

Sortir sous la pluie pour  prendre un vilain coup de froid ?????

 

Non......allez......HOME TRAINER........

tour_france_annecy_34.jpg


                                     mais pas à ANNECY......dans le garage...à VERQUIN

 

Longue séance.....

10' de chauffe, une heure position 4 rpm 100 et 10' de récupe......

01h20 de selle.....

Il était temps que j'arrête, parce que, même ma récupe me faisait mal......

1h20-14-12-2011--Rythme---Duree.png

 

Demain matin, de bonne heure, s'il ne pleut pas......je vais courir.....

Juste pour voir si le simple fait de prendre une année supplémentaire me ralenti.......( j'ai 46 balais demain.......)

 

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11 novembre 2011 5 11 /11 /novembre /2011 14:09

Vendredi 11 novembre 2011, 09h00

 

Le-Cid.jpg

Nous partîmes cinq cents; mais par un prompt effort
Nous nous vîmes trois en arrivant au port,

 

Ainsi Corneille (pas le chanteur hin!!!) aurait pu résumer la sortie club de ce matin.......

Pourtant, tous les ingrédients étaient réunis pour faire de cette sortie, un exercice de grande envergure.......

Y'avait du gratin ce matin, place de la mairie à HOUCHIN......

En plus des fidèles habitués du club, s'étaient greffés : un prénommé Jacky....un coursier....

Dominique W. mon pote que je ne présente plus (multi "finisher"), son ami José (du club tri de Liévin).......

jose.JPG

Avec tout ce beau monde, la sortie se devait d'être rythmée........

 

Seul point noir au tableau : La météo........

Vent soutenu, fraicheur revenue, et brouillard dodu.........

 

Voyez plutôt la photo de groupe avant le départ :

Brouillard-789140.jpg

On sera 21 à s'élancer direction HERSIN COUPIGNY........

ça va beaucoup papoter et pas vraiment rouler......

Le vent qu'on se tape de face ne nous facilite pas la tache non plus.......

Tout le monde est surpris par les conditions météo qu'on annonçait plus clémentes......

J'ai décidé de rester derrière, de fermer la marche et de ne pas me faire remarquer dans la première bosse qui se présente......

Celle d'HERSIN......

Allez, comme jamais, je franchirai le "col" en.........15 ème position......et de cette place, je n'ai même pas pu voir qui avait bataillé pour se payer la "pole".......

madstefhersin.jpg

                                   merci Philou.....je suis à droite, le long de la ligne discontinue en rouge et noir...

Philou quant à lui sera parti devant pour immortaliser la montée du groupe, qui sera bien décousu tout la haut parvenu.......

La seule personne que j'ai vu démarrer, c'est Philippe U., qui me précédait........

Il est parti en chasse sur un bon tempo......

J'sais pas pourquoi, moi.....J'ai pas eu envie de me défoncer de suite........

Faut dire qu'il caille bien, et que depuis HOUCHIN, je mouline sur le 34 pour chauffer un peu.......

De nouveau réuni tout la haut, Didier nous plantera alors que nous nous dirigions vers SERVINS.........

La crevaison.......

crevaison.jpg

Le groupe stoppe et attends la réparation......

BERNARD se fera le mécano du jour pour Didier........

Lorsqu'on redémarre, je suis transis de froid et d'humidité......

Le brouillard est de plus en plus dense et notre moyenne après 15 kilomètres de virée n'est que de 21 km/h !!!!!!!!!!

Il me faut monter en température........

Lorsqu'on prend la direction d'AUBIGNY, j'me met devant et impose le tempo.......

On a encore vent défavo......et il me faut travailler........

Personne ne s' accroche (comme souvent en début de sortie.....)

Je temporise à l'intersection de la chaussée Brunehaut lorsque j'entends derrière moi : " à droite....direction HOUDAIN"

Je vire de nouveau devant et enfin, on file vent favo.......

velo-a-voile.png

ça se regroupe un peu et de nouveau, j'appuie pour ne pas avoir froid.......

En arrivant sur ESTREE CAUCHY, on attends un nouveau regroupement qui traine en longueur.........

Bruno me dit : "C'est bon, je rentre sur HOUDAIN......je crois que ça va être comme ça sur toute la sortie......"

Dom rajoute : "Ahhhh les joies des sorties groupe....." 

Alors on ralenti, on attends, mais le brouillard est dense......

Lorsque je demande si le paquet suit, on me dit que oui.....qu'ils sont là, pas bien loin......

Je remet alors une louche et me fait plaisir......

ça file......ça envoie......ça bombarde.......et je suis enfin chaud.......

ghost_rider_01.jpg

Jusqu'à ce qu'on se rende compte que le paquet a disparu et ne réapparaisse plus........

Nous sommes 7.......

On se dit que le paquet a pris un autre chemin, peut être à droite dans ESTREE CAUCHY et que c'est pu la peine d'essayer de les retrouver....

Alors on se consulte et les avis sont partagés.....Y'en a qui rentrent chez eux......D'autres qui n'ont pas trop le temps......

GREG me sort : "Vas'y Stef, trouve un p'tit parcours et ouvre la route".......

Alors j'ai ouvert et  juste avant les étangs de REBREUVE RANCHICOURT, à gauche toute direction HERMIN........

Seuls GREG et JEREMY vont me suivre.......

Les 4 autres vont tirer tout droit, vers HOUDAIN........

On va se retrouver à 3 à suivre les routes menant à CHELERS, - FREVILLERS, TINCQUES - VILLERS BRULIN - AUBIGNY - VILLERS CHATEL - ESTREE CAUCHY - BARLIN et RUITZ.......

sortie club 11-11-2011

Greg et moi allons éviter un tempo trop elevé et ménager JEREMY qui débute en vélo......

 

battement-de-coeurl.gif

Souffrant de problèmes cardiaques depuis son plus jeune age, il est passé très prêt d'une transplantation cardiaque et se soigne par la médication......les béta-bloquant.....

Le problème, c'est que sans médicament ou transplantation, son coeur battait à 140 pulses au repos !!!!!!!!

A l'âge de 20 ans, on lui avait prédit qu'il aurait "la forme" physique d'une personne agée !!!!!!!!

Il a lutté contre la maladie pendant plus de 10 ans et avec l'accord de son cardiologue, a eu le feu vert pour rouler et courir.......

Ce qu'il n'avait pas précisé à son cardio........c'est le nom du club qu'il allait rejoindre : HOUCHIN !!!!!!! Et pire encore, que ses coéquipiers d'un jour seraient : STEF et GREG......en personne.......

Chapeau JEREMY.....

 

On se sera tiré la bourre avec GREG sur la rue d'HOUDAIN à BARLIN, au retour.......

rue-dh-oudain-11-11-2011.png

Chaud devant......tout sur le 50X12.....à bloc....48,5 km/h.....170 de pulses...95 tours en cadence.....

 

Dommage que le groupe se soit scindé........

Si vous voulez savoir ce qui s'est passé avec l'autre groupe et le pourquoi du comment on les a perdu ........cliquez sur ce lien.....c'est le blog de PHILOU.....link

BILAN : 69 kms en 02h38' à 26,1 de moyenne.....133 de pulses et 68 de rpm......

 

Demain : footing long (un peu plus de 10 bornes)

Dimanche : vélo.....


 




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2 novembre 2011 3 02 /11 /novembre /2011 16:15

MARDI 01 NOVEMBRE 2011, 09h00

 

Dimanche dernier, pendant la sortie Club, Philippe H.avait proposé aux volontaires et amateurs du genre, une petite randonnée cyclo ce matin.

 

philippe


Une petite boucle qu'il aime faire sur un parcours plutôt valonné.

 

L'invitation avait bien été entendue, puisqu'une nouvelle fois, nous nous retrouvions une petite vingtaine à nous diriger sur des routes une nouvelle fois sèches.....


Il fait un peu plus frais que Dimanche, ça souffle aussi un peu plus fort....mais, rien de bien méchant....

 

On ne forme pas exactement le même groupe que Dimanche.

Certains, présent lors de la dernière sortie sont absents, et d'autres têtes ont fait leur apparition......

DIDIER "EL PROFESSOR" était rentré de vacances et participait à la sortie, tout comme BERNARD :le père de GUILLAUME (Contredis moi si j'me trompe), JEREMY : un pote à GREG et une féminine : la fille de jean Mich.

 

AU PROGRAMME : GOSNAY LABEUVRIERE MARLES CALONNE PERNES OURTON MAGNICOURT EN COMTE HERMIN BARLIN HERSIN NOEUX.

 

sortie club 01-11-2011

 

C'est tout cool qu'on va se diriger vers LABEUVRIERE.....

ça papote, ça parle du skiathlon de NOEUX ou GREG prends une 18 ème place, de vélo,de la météo......comme d'hab quoi.....

 

Je suis devant, lorsque je de ralentir le train pour me retrouver à l'arrière du peloton.

DOMINIQUE (l'un des frères jumeux du club) me lance :

"Ouh là, STEF se met derrière pour repérer les forces en présence et bien regarder ce qui se trame devant".......

Mais non.....

Stef était tout simplement entrain de compter combien nous étions pour mon article....(18 exactement)

Mais DOMINIQUE en profite pour m'annoncer qu'il va falloir se méfier du coup de pédale du monsieur tout en noir : BERNARD...

Certes, c'est un p'tit gabarit, mais c'est un sacré grimpeur....GUILLAUME n'est pas son fils pour rien.....

 

Lorsqu'on arrive sur la première difficulté, celle qui mène au lycée de travaux publics de BRUAYJ'ai décidé de rester aux arrières postes.

J'ai envie d'être spectateur aujourd'hui, de regarder le comportement de tout le monde....d'assister au spectacle pour une fois......

 

En plus, cette côte, je ne l'ai jamais monté.......descendu deux fois, c'est sûr....mais monté, jamais.....

 

Mais.....PHILIPPE U, le beau frère de GUILLAUME me met la pression.....

Il se trouve derrière avec DOMINIQUE et me lance :

"Vas y STEF, fait toi plaiz.... regarde devant, ça y'est c'est parti....laisse pas faire....vas y..".

 

Je resiste à la tentation, mais pas lorsqu'il renouvelle ses propositions.....

"ALLEZ STEF.....VAS Y....."

 

Alors s'y va, pour faire plaisir à mon fan club (je riiigole)....j'me dresse en descends une puis deux et pars à l'assaut.....

 

PHILOU est détaché, seul devant.....GREG a décidé de revenir sur lui et derrière, ça n'a pas encore vraiment réagit

 

Lorsque je remonte le paquet, PHILIPPE U, (qui venait de me faire céder à la tentation) me passe !!!!!

 

Quelle surprise !!!!!!

mario-surprise.jpg

 

Il a décidé d'y aller avec moi.....

 

Et de quelle manière :tout en force, comme moi.....

 

Lorsque GUILLAUME, se fait déposer par PHILIPPE U , (son beau frère), s'en est trop et il se doit de réagir....(règlement de compte dans la famille....)

 

On ne verra rien arriver, mais 70 mètres avant le sommet, lorsqu'on se trouve à hauteur de GREG qu'on est entrain de "bouffer", GUILLAUME nous dépose tous......

 

C'est un véritable missile qui file droit sur son objectif : l'intersection tout la haut.....

missile.png 

La surprise me fait tarder à réagir, mais je ferai néanmoins l'effort pour m'accrocher à GUILLAUME qui m'a déjà mis 15 mètres, facile......

 

Je vais reprendre PHILIPPE U, GREG, PHILOU et terminer vraiment pas loin de GUILLAUME qui aura fait un de ces démarrages dans cette grimpée !!!!

 

En haut, on est tous asphyxiés....et on attend tout le monde.....

 

Les cartes viennent d'être données......les hommes en forme viennent de se manifester.....

 

PHILIPPE U. nous aura tous impressionné sur ce coup là.....j'crois qu'il fait 3 derrière moi...

 

Je vais en souffler un mot à GREG qui me répondra : "ce n'est que la première côte STEF"....

"Attends..., Tu sais qu'il y en a encore quelques unes derrière et qu'on fini par le GOLF d'OLHAIN ?"

 

"LE GOLF ?, elle est pour moi celle là.....rien que pour moi", que je lui répondrai..... 

 

 

Mais en repartant sur MARLES, on va se rendre compte que l'effort de PHILIPPE U. a vraiment été violent....

 

changement_rayon.jpg

Puisqu'il a pété la tête d'un rayon de sa roue arrière. 

Et sa roue est bien voilée....

Lors de notre démarrage, il a bien entendu un "chtong" à l'arrière de sa machine....mais il pensait que ça venait de son dérailleur....

 

Fin de la sortie pour lui.....et retour prématuré à la maison (impossible de réparer)

porte-de-velo.jpg

 

Il avait pour projet de changer prochainement de monture, je crois que cet incident va encore accélérer sa décision.....
GREG rajoutera même : "Y'en a qui ont un sacré budget....ils cassent un rayon, ils changent de vélo......"

 

C'est con pour PHILIPPE U, il avait des jambes de feu aujourd'hui et il nous aurait fait souffrir....j'en suis sur....

 

 

Et on va se rendre sur CALONNE et PERNES.....

 

On a le vent défavo. 

 

GUILLAUME et son père travaillent devant, aidés des inusables PHILOU, FREDDY et PIERRE.

 

Lorsqu'on vire à gauche pour prendre la direction d'OURTON, c'est : côtes et faux plats, en veux-tu?  en voilà !!!

 

cote-da-agneau.jpg

 

Dans la première côtasse qui se dessine de suite, je laisse faire en restant derrière, pour démarrer en force sur le 50 et terminer une nouvelle fois dans la roue de GUILLAUME.....

 

J'ai pris gôut à cet exercice de démarrage en force en côte pour filer à bloc jusqu'en haut.......ça me réussi bien.....

 

Alors que je temporise en attendant que tout le monde rentre, je me rends compte que devant, GUILLAUME, son père, PHILOU et un pote à GUILLAUME se mettent en formation et commencent à partir en prenant des relais.....

 

Je vais alors apprendre qu'on a feu vert pour nous rendre plein pot jusqu'à la nationale menant de BRUAY à ST POL...

 

Alors je vais retaper l'effort et me mêler aux échappés.....

PDVD_039.jpg

 

On va rester à 5, détachés de l'ensemble du groupe qui vient nous a pris en chasse.

 

On va enchainer des prises de relais aux p'tits oignons..., jusqu'à ce que GUILLAUME en décide autrement....

 

Il est devant et accélère brutalement le tempo.(par la suite, j'ai analysé la 305 : on passe de 33 à 36 km/h de moyenne)

 

Son pote ne peut suivre le rythme imposé et saute....on se retrouve à 4 et je ferme la marche.

 

Derrière GUILLAUME, BERNARD et PHILOU sont incappables de prendre de relais et je me demande la finalité de sa manoeuvre.....

 

C'est vrai que ça grimpait un peu et je pense qu'il voulait tirer comme ça jusqu'en haut....

 

Alors j'vais passer BERNARD et PHILOU et suivre GUILLAUME comme son ombre pour terminer dans sa roue, là haut....

 

BERNARD et PHILOU n'auront que très légèrement décroché....

 

On fera une pause dans le carrefour ou je virerai mon coupe vent et mes gants.

 

Je trouve que GREG n'est pas en forme aujourd'hui et je vais lui en faire part lorsqu'il nous rejoindra.....

 dracula.jpg

Il a la crève....il est sorti hier soir (dégusé en DRACULA).....et ce matin, j'le trouve un peu à la ramasse, exsangue (pour un vampire....c'est le comble..)

 

"OUAI", "OUAI", qu'il me répondra.....(un p'tit sourire au coin des lèvres....)

 

Et on va se diriger sur MAGNICOURT EN COMTE, avec sa belle côte menant à FREVILLERS.....

 

Je vais continuer mes exercices du jour en attaquant de loin, derrière, et essayer de tout monter à bloc.....

 

GREG et GUILLAUME sont au coude à coude devant, suivis de PHILOU.....

 

Je reprendrai PHILOU et arrêterai mon effort a quelques mètres de GUILLAUME et GREG qui enfin, se reveille un peu, puisqu'il vient de s'octroyer cette côte...

 

Après, c'est vent dans le dos qu'on va se diriger vers le GOLF.....

 

Le GOLF d'HOLHAIN et sa côte......j'l'ai dis à GREG tout à l'heure.....J'ai décidé de me la payer.... de bout en bout......

 

argent-liquide.1280270827.jpg

 

Alors dès l'entrée du parking du GOLF, alors que j'ai PHILOU en ligne de mire, je passe à l'offensive.

 

Attention, pas de démarrage en force....mais au train.....mon train....(TGV).....

 tgv432.jpg

Je passe PHILOU qui commence à peiner et me retrouve aux commandes.....

 

J'impose vraiment un tempo de la mort..... et je sais que ça va être compliqué de le tenir jusqu'en haut......

 

Elle est longue cette côte, mais, je l'a connais bien et c'est MON objectif du jour.....

 

J'ai personne derrière....je le sens....je le ressens....je n'entends rien derrière moi....

 

Je sais que ça va le faire.....

 

Puis, dans la dernière rampe, comme je m'y attendais un peu, je commence à accuser le coup et en monte une, puis deux......

 

Merde, je viens de passer sur le 50X25 et ça frotte.......

 

Je redescends alors sur le 34 et en descends 3 derrière....., le TGV ralenti.....

 train.jpg

J'me retourne vite fais et vois que tout le monde est laché, suffisamment loin pour que je relache mon effort.....et assure....

 

AH OUAI.....suffisamment loin !!!!!!

 

Alors que je viens de terminer la dernière rampe à la sortie du dernier parking....qu'il ne me reste que ce petit faux plat pour arriver vraiment tout en haut, au panneau.....

 

Devinez qui me dépose ? en danseuse sur la plaque ?

 

Celui à qui j'avais dis que le GOLF serait MA côte du jour......

Celui à qui j'avais dit qu'il n' était vraiment pas en forme aujourd'hui.....

Celui à qui je m'attendais le moins.....

Mais si.....DRACULA en personne.....

 

GREG me plantait ses crocs dans ma jugulaire et me saignait sur place, sans que je puisse réagir.....

 

draculavelo.jpg

 

 

Chapeau GREG...

Superbe GREG...

Bien vu GREG...

 

ANALYSE DE L ECHEC :

 

Bon, certains dirons : on a jamais gagné une course avant d'avoir franchit la ligne d'arrivée.....

C'est vrai que j'aurai du me méfier de mes arrières et de ma trop grande assurance..... 

J'aurai pu éviter cette déconvenue en jetant un second coup d'oeil derrière....

je suis persuadé que j'en aurai remis un coup si j'avais vu arriver le GREG comme une fusée...

 

Mais, voilà....c'est le métier qui rentre encore......

 

Une fois, pas deux.....

 

Et pis, j'me dis que ma technique de rester derrière et de filer sur les gars devant au bon moment (comme je le faisais depuis le début de la sortie) et comme venais de le faire GREG.....bin c'était surement LA solution....

 

Il n'empêche qu'il l'a bien fait, parce qu'avec le tempo que j'avais mis dès le début.....bin pour re-péter un démarrage la dessus...

Il fallait en avoir dans le sac......et c'est le seul qui en a été capable......

 

Puis on est rentré en bombardant, le groupe s'éffilochant au fur et à mesure qu'on approchait de nos chaumières respectives......

On a ralongé le parcours final en passant par HERSIN et NOEUX.....

 

Axe ou on va se faire vraiment plaisir à envoyer grave (56 km/h à la 305 vent favo)

 

Je prouverai à GREG que mon 50 est court sur ce genre d'exercice ou il m'était impossible de sortir devant (104 de cadence....)

 

On se sera fait une nouvelle superbe sortie, pendant laquelle, une nouvelle fois je me serai senti fort....Mais pas invincible comme j'avais pu le croire Dimanche......

66,5 kms de vélo en 02h26 à un p'tit 27,7 de moyenne....750 mètres de dénivelé  .....136 pulses moyenne a la minute et une cadence de 69 rpm....

 

VIVE LE VELO......

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