Samedi 10 Mars 2012, 10h30

Hier soir déjà, juste après avoir analysé la météo sur le net et à la télé, je m'étais décidé d'aller rouler ce matin.......

On annonçait un temps gris, mais doux....avec peut être un p'tit risque de pluie.

Et pour une fois.....les prévisions étaient justes....puisqu'il fait 9 degrés lorsque je pars, le ciel commence à se dégager et je vais même prendre 3 gouttes juste avant de rentrer au bercail......

Le dernier commentaire et conseil de DAMIEN dans mon précédent article, me précisait que je ne devais pas me focaliser sur ces 30 km/h de moyenne......

Bin, c'est tout justement ce que je vais faire......

Je vais rouler à 35........

Mais non......je riiiiigooooole..........

Direction les collines d'ARTOIS.......

C'est pas parce que j'ai décidé de ne pas rouler trop fort, que je ne vais pas chercher la difficulté......

J'ai quelques bosses au programme : La côte BALARD, le mont ST ELOI, LORETTE par la blanche voie et REBREUVE.......

605 mètres de dénivelé positif par OPENRUNNER......791 avec SPORTTRACKS

Je vais constamment avoir l'oeil fixé sur mes pulsations cardiaques....

Pas question de monter dans le rouge, sauf dans les côtes.....(pas celles de la cage thoracique hin....vous me suivez....)

Attention, tout est relatif, puisque je vais monter au train et lacher les chevaux que sur les derniers mètres de certaines ascensions......

Le fait de me ménager dans les côtes va me permettre de relancer beaucoup plus facilement derrière......

Un élément va beaucoup me perturber pendant presque toute la sortie :

Le vent...... (pour changer)

Si le soleil fait de très belles apparitions sur ma sortie, le vent est omniprésent et "omnigénant"......

Les passages en faux plats montants, vent de face, en plein champs sont terribles à supporter.....

Et ce bruit incessant dans les oreilles......

Le changement perpétuel de vitesses....j'en monte une, je la redescend, je la remet......

Le cardio qui grimpe, les cuisses qui commencent à durcir et cette impression de rouler au ralenti........

On regrette la sortie solo dans ces cas là et on a hâte de trouver un peu d'abris en traversant un village, ou de virer d'un seul coup à angle droit et de se sentir poussé.......

Je vais apprécier cette belle sortie de 75 kilomètres qui m'aura fait traversé une grosse partie des terres que foulerons demain, bon nombre de coureurs lors du Trail des Poilus......

J'ai vu par exemple, quelques passages de "ouf" lors de l'ascension de la blanche voie.......

Un chemin boueux qui.......bin qui......... descend à pic......

Un truc à se laisser glisser sul cul jusqu'en bas......

Je serai passé en vélo sur les premiers et derniers kilomètres du plus long circuit de ce famaux grand rendez vous des trailleurs.....

Le chateau d'olhain et Verdrel, Ablain st nazaire et Lorette......

                                                        Le chateau d'Olhain

                                                      Notre Dame de Lorette

Sinon, allez...

Encore quelques chiffres et courbes de ma sortie :

74,91 kms exactement en 02h39' à 28,3 km/h........

Et oui......

28.......

Un pulso moyen à 139 BPM et une cadence de 78 RPM.

Demain matin, si la météo me le permet, j'me rends à VIOLAINES, participer au brevet du club de la ville :

Une quinzaine de kil pour m'y rendre, 60 bornes de Brevet et 15 au  retour......

Je vais retrouver les joies du peloton.....ou pas.....

Dimanche 4 Mars 2012......

Non, bien sûr que je ne vous ai pas oublié.....

Comme vous, sachez que, quotidiennement, j'ai l'habitude de consulter dans "mes favoris", la rubrique "blogeurs" que je survole, pour lire vite fait votre actualité sportive........

Et dernièrement, j'ai remarqué que bon nombre d'entre nous sortaient meurtris de ce terrible hiver que nous venons de traverser......

Je pense à Ch'ti Seb, Pascal, Greg (mon pote), coach 14, Eugène (tout recemment).......

A Damien aussi, qui lui, a été touché encore plus tôt dans la saison hivernale et qui, aujourd'hui, s'en remet plutôt bien......

Bon......après.....y'a ceux pour qui tout réussi.........

Je pense à Charly.....qui galope comme pas deux, à LULU......avec ses victoires en duel, à Fred .....qui se refait une santé et monte en puissance à vue d'oeil, à mon pote Philou.......qui roule de plus en plus fort......

Et moi dans tout ça........

Sachez que......j'ai le moral à zéro.......

Attention, tout est relatif........

Mais, franchement, je commence vraiment à en avoir marre........

Dernièrement, tout ce que j'entreprends (sportivement parlant) ne me réussi guère......

J'ai l'impression d'être bridé : Vous vous souvenez de ma PEUGEOT 102 et de son pot d'origine dont je parlais déjà dans un précédent article......

Bin, c'est encore comme ça.......

J'ai le carbu encrassé, le filtre à air encombré, le pot d'échappement calaminé......

Ma machine ne respire pas, ne s'embale pas, au contraire......

Elle broute, s'engorge, fume de partout........

Voilà......

Voilà ce que je ressens ces derniers temps lors de mes entrainements.......

Alors automatiquement, mon envie de partager les bonnes choses en écrivant des articles sont plutôt rares.........

Attendez......

Jugez en plutôt.....

Entre mes séances laborieuses de HOME TRAINER assurées mardi et mercredi, Ma p'tite séance de ppg de Vendredi........bin......y'a eu ma sortie route de JEUDI.......parce que là.......

C'est le ponpon, le bouquet, la goutte d'eau.......PFFFFFFFFFFFF

Faut dire, que je n'ai pas lésiné sur la difficulté......

95 bornes, 800 mètres de dénivelé......

Pourtant, la météo était bonne (temps gris et doux) et j'me sentais d'attaque......72,6 kgs sur la balance......

Tout commençait bien, puisque je retrouvais de très très bonnes sensations dès les premières dizaines de kilomètres avalées......

Le cardio prenait bien les tours.......

Le coup de pédale était bon.......

Et les premières bosses se montaient plutôt aisément.......

Mais voilà.....

ça, c'était au début.......

Parce qu'à mi sortie, lorsque je consulte ma vitesse moyenne, je suis sur une base de 31 km/h......

PFFFFFFFF..........

A cet instant, j'me dis que j'ai la forme des grands jours et que je ferai mieux de ralentir ma cadence pour m'économiser.......

Mais non......

C'est le p'tit diable qui est en moi qui prend le dessus.......

"VAS-Y STEF......ENVOIE LE SAC......TU PROUVERAS DANS TON ARTCLE CE SOIR QUE T' ES LE MEILLEUR....."

Et Stef va envoyer la sauce...........et prendre du plaisir.......

Mais.......

Parce qu'en ce moment, y'a toujours des "mais".......

Bin, ça va pas durer......

Au 75 ème kilomètre........

Allez, pour reprendre un expression mécanique en rapport avec ma "PIGEOT 102" ........

J'vais faire un joint de culasse, péter une durite......

LA BEREZINA........

LE COUP DE FRINGALE.......

L'HYPOGLICEMIE DE LA MORT.......

LA PANNE SECHE........

Plus rien dans le sac......

Pire encore......

Plus de sac du tout......

La traversée du désert......

et de ses dunes.......

Il me reste les côtes de Magnicourt et du golf d'Olhain à monter.........

Les plus hards de la sortie........

Je ne préfère même pas vous en parler.......

Mais, imaginez simplement que dans les descentes et faux plats qui suivaient, je n'étais même pas capable d'appuyer, de tenir une petite cadence pendant plus de 2 minutes continues........

Je suis rentré à l'agonie, complètement défait et écoeuré.......

Je venais de perdre deux kilos, (de flotte probablement), mais......deux kilos quand même.......

Attendez, c'est pas fini........

Parce qu'après avoir rechargé mes batteries et m'être vautré dans le canapé devant la télé.........

Ce sont des crampes ravageuses qui vont me broyer les guitares........

Des douleurs atroces au niveau d'un tendon sous le genou gauche.......

PFFFFFFF..........

Je vais ressentir ces douleurs pendant plus de 48 heures.....

Résultats : Brevet de RICHEBOURG de ce matin compromis........

Mais quand est ce que je vais me sortir de ce merdier ?

C'est vrai que tends la joue pour me faire battre (95 bornes à donf pour une reprise !!!!!!)......mais......

Ch'suis comme ça et ......ça m'apprendra......encore une fois.......

Alors, je refais une petite pause et me remet sérieusement au travail......

Parce que.....

Fin Avril, j'ai bien envie de reprendre le départ des 6 Bourgeois à CALAIS.......

J'aurai du m'en douter........

Déjà en 1982, lors de la coupe du monde de football en Espagne, l'ITALIE corrigait la POLOGNE par un score sans appel : 2-0.......

Prémonitoire ?

30 ans plus tard, au cross départemental police à CAMBLAIN CHATELAIN, le même scénario allait se dérouler, puisque que vous le savez tous....

"LOUDO lo PELOSO" autrement dit, "LULU le poilu", ou encore, "Le rital" a une seconde fois mangé tout cru "Le Polak" que je suis.........

Pourtant, malgré mes décevants derniers entrainements, j'avais l'espoir de corriger mon erreur des régionaux en restant coller aux fesses du LULU et en l'attaquant dans les derniers mètres de course.......

Toute la semaine dernière, j'avais fait en sorte de perdre un peu de poids pour ajouter encore une petite chance de mon côté.......

Ce Mardi 21 Février 2012, juste avant de me rendre sur site, la dernière pesée du combattant annoncera exactement 73,1 kgs......

La météo est idéale, il fait 1 petit degré, gris, et il n'y a pas de vent.......

Je ne connais pas du tout ce Parc de SAINT QUIRIN à CAMBLAIN CHATELAIN ou va se dérouler l'épreuve........

ça a l'air d'être chouette.......

Un p'tit plan d'eau en bordure de forêt, pas mal de chemins pour balader, un stade de foot plutôt vieillot......mais, on est au village et c'est pas non plus le parc MONCEAU......

La salle des fêtes qui servira pour les inscriptions, la remise des coupes et la restauration est plutôt jolie et fonctionnelle.......

J'y arriverai dans les premiers ( là au moins, je fais un podium) et vais vite retomber sur les amis Lensois qui suivront......

Je vais me retaper une bavette avec LULU et comme d'hab, on va s'échanger nos sensations de chiottes du jour.......

Comme d'hab, on est pas trop bien, un peu mal là, pis là aussi.....l'intox habituelle quoi.......

Mais, c'est pas grave.....

On a l'habitude de tous ces rites d'avant course......

Par contre, et celui là est bien plus important que tous les autres :  c'est la reconnaissance du parcours......

Christophe, l'organisateur me précisera qu'il y a une petite boucle à se taper suivies de 3 grandes comprenant une bosse à paliers dans le bois......

Alors, je ne cherche pas à comprendre et m'élance pour une première "prise de température".......

Le parcours est super bien tracé et on ne peut pas se tromper......il y a quelques 3 kms de rubalise sur le circuit.....

Le terrain est gelé.....

Très légèrement gelé, mais suffisant pour ne pas être boueux.....

Tout du moins, au début et sur les parcours à découvert.........

Parce qu'à l'abris, c'est nettement plus lourd et parfois glissant.....

Surtout dans la partie en flanc de coteau, dans le bois, ou le devers va nous faire courir au ralenti........

Il est 09h20 lorsque je regagne la voiture et "change de monte"......

Si j'ai reconnu en runnings, je vais courir en Trails.......

Et je repars pour un second tour de chauffe qui sera concluant........

Je vais retomber sur DOM....... mon pote Dominique qui est venu braver le froid pour me prendre en photo........sympa DOM.....

Et puis, bin je vais me rapprocher de la ligne de départ pour me changer......

Je vire tout....

Si j'ai reconnu couvert, en long.....

je vais "crosser" en maillot et cuissard court....

Je repère mon LULU qui est déjà en position.....devant, dans les starts.....prêt à jaillir.....à l'image de mon ami Pascal.....

Je me positionne juste derrière lui....mais pas en position de la mort....Moi...J'sais pas le faire.........hihihihihihhii

Et ça part à BLOC......

ça bombarde dès les premiers mètres......

Tout le monde s'en plaint et en parle dans le groupe.........

Mais il faut bien se placer de suite, parce que le premier virage arrive très vite et ça risque de bouchonner derrière........

PFFFOU.....

Ludo caracole en 3ème, 4 ème position devant......avec des gars qui allument grave......

Moi, je suis à 10 mètres, avec 4 gars intercalés entre nous.......

J'ai bien repéré les lieux et m'applique à faire de belles trajectoires.......

Lorsqu'on arrive à proximité du stade dont on doit faire le tour, je me replace comme il faut et reste à 2 places du LUDO........

On a p'têt fait 800 mètres de course et déjà, dans mon esprit....le doute s'installe fait son apparition.......

                                                          J'ai le numéro 227......

J'ai du mal à suivre ce tempo et je sais que ça va être une course très difficile..... 

Mais je vais m'accrocher grace aux encouragements de mon pote GREG qui me prends également en photo, tout en s'échauffant (il court avec les séniors à 10h45)......

La petite boucle passera quand même bien, et je vais être rejoint par un animateur sportif, FRED, moniteur de tir, avec qui on va organiser un retour sur LUDO.......

Il connait bien LUDO et LUDO le connait bien également.....ils bataillaient ensembles lorsqu'ils courraient en séniors.....

LUDO est à 20 mètres devant et....nous, on rame pour revenir......

Mais on suit......

Jusqu'à ce que mon association me soit fatale........

FRED, l'animateur sportif passe devant moi et me tire juste avant le passage dans le bois....la montée, les devers et la descente........

Mais FRED galère dans la montée, les relances et court à taton avec ses runnings dans la descente........Il vient de nous ralentir à mort.......

                                                           Fred a le numéro 74.....

Ce qui profite à LUDO qui vient de mettre les voiles et nous a mis un trou .....ou plutôt, Un gouffre...........

                                    A mi course, il a encore le bonnet sur la tête le lulu.....

Alors je prends le relais et vais faire l'effort pour rentrer.........

Mais, je galère de trop....

PFFFF, je grapille, mètre par mètre, mais c'est insuffisant.....

Et puis j'ai les jambes de plus en plus lourdes, elles ne tournent pas comme je le souhaiterai....Je n'arrive pas à libérer la cavalerie.......

Les passages dans les parties meubles me cassent les pattes......

Et puis, ch'suis presque à la rupture.....

Alors je laisse repasser FRED qui m'encourage à voix haute......

Franchement : J'en chie grave et suis au taquet.... tout en ayant l'impression de tourner au ralenti.....ça pue

Lorsqu'on aborde le second passage dans le bois et la bute, je demande à FRED de me laisser les commandes, ce qu'il fera......

Je laisse alors FRED sur place dans toute cette partie et je comble une partie de notre retard sur LUDO qui, est encore bien loin de moi....(à 20 secondes d'après GREG qui vient de me l'annoncer).

                                 Là.......Lulu à viré le bonnet.....

Puis, vient le coup de grace.....

Le dernier tout va m'être fatal......comme je le pressentais depuis le début....

Ludo doit remettre un p'tit taquet, FRED vient de me re passer et moi, malgré ses encouragements, je craque....

Plus rien dans le sac....PFFFFF la galère.......

Alors je laisse partir......et sais que c'est mort pour ma revanche.......

Laurent, un gars que je connais depuis pas mal de temps va me passer et me demander d'accrocher.......

Je terminerai en 10 ème position, juste derrière lui......

LUDO m'a mis 40 secondes dans la vue......

FRED, au moins 20 dans le dernier tour......

Je vais féliciter comme il se doit tout ce beau monde sur la ligne d'arrivée et admettre que LUDO est vraiment le plus fort.......

Voilà.....

Ainsi se termine la saison hivernale.......

Par un double échec......

Mais, qu'importe.....je vais pouvoir passer à autre chose........

Comme passer AU BAR oui..........

Avec tous mes amis.........

Et la pression va couler à flot.......

J'vais arroser la double victoire du LULU et boire pour oublier ma maigre prestation....

           Ah bon,  Vous trouvez que j'ai l'air décu de ma course ?

Il n'empêche que je vais assister à une superbe bataille chez les séniors ou GREG, va prendre une fort jolie troisième place........

Voilà......

Je fais un p'tit break.....parce que....j'en ai besoin.....faut que je me ressource tant physiquement que mentalement, puis....j'attaque la saison vélo tout en essayant de placer une ou deux sorties CAP........

AH OUI.....j'vous en ai soufflé un mot hier.....

Mes gaillards, (l'alcool aidant) m'ont presque persuadé de partiiper à un p'tit triathlon police......500 mètres de natation, une trentaine de vélo et 5 de CAP.....

Mais......

J'ai pas encore dit oui.....

On s'était quitté Lundi dernier sur une sortie de 10 kms sur route........

Je venais de bien commencer la semaine dirons nous......

Parce que, plus je me rapproche du rendez vous de CAMBLAIN CHATELAIN, et moins mes performances sont bonnes.........

Le doute vient de prendre le dessus sur l'espoir......

L'espoir du revanchard.......

PFFFFFFF........

Les jeux sont faits, rien ne va plus.......

Mardi 14 Février 2012 

Repos

Mercredi 15 Février 2012  17h00

C'est à LOISINORD que je vais me rendre pour enchainer 6 tours de terrain herbeux, meuble à souhait........

Un vrai régal pour mes mollets.......

C'est le dégel, il a plu et il bruine encore........

Le terrain est gras, mais amorti toutes mes foulées........

Nous sommes 4 sportifs à braver la météo.....

Certes, il ne fait plus froid (6 degrés), mais, ça souffle et mouille un peu......

Je vais effectuer mes 10 kms en 47 minutes, mais.......les sensations ne sont pas au rendez vous......

Rien, pas moyen d'accélérer, de modifier mon rythme.....

Je vais monter en vitesse sur les 3 premiers tours, puis descendre malgré moi pendant les 3 denriers.......

PFFFFFFF.......

C'est pas grave que je pensais.......

Autant que ça arrive maintenant, plutôt que le 21 ..........

Jeudi 16 Février 2012, 10h30

Séance de PPG et renforcement musculaire......

26 minutes.......

Je ne ferai que 2 séries pour ne pas me broyer les guiboles et les abdos........

Puis j'enchainerai sur une petite séance de H.T. de 36 minutes......

Rien de bien méchant non plus : C'est volontaire.

10 de chauffe

sur le 50X15 :

10' position 4 rpm 90

et enchainement de 5X1'X1'

1' position 6 rpm 90 et 1' de récupe position 3.......

PFFFFFF........

ça va me faire transpirer et piquer les cuissots......

Qu'est ce qu'elle peuvent être longues les minutes d'effort comparée aux minutes de récupe......

J'dirai.......deux fois plus longues.........

Je terminerai la séance par 6' de récupe pour faire descendre le cardio qui a dessiné de belles courbes.......

Puis........

Bouquet final.......

Vendredi 17 Février 2012, 11h00

J'ai envie de tourner sur le terril de VERQUIGNEUL.......

De faire 4, 5 tours, en mêlant terrain accidenté, gras, cotasses.....Enfin, tout ce qui faut pour faire un entrainement complet.........

Je vais me retrouver une nouvelle fois en compagnie de nombreux sportifs sur le site......surtout des marcheurs nordiques......

Et là, il va m'arriver quelques choses qui ne m'est jamais arrivé.......

Je vais jeter l'éponge au bout de deux tours......

Rien, mais vraiment rien dans le sac......

J'ai l'impression de retrouver ma vieillle mobylette avant qu'elle ne soit débridée........

J'ai l'impression d'avoir 3 chicanes, un carbu de 6 et une bride à la poignée d'accélérateur.........

PFFFFFFF.......

Mais qu' est ce qui m'arrive ?

Je regagne la voiture en marchant, complètement déboussolé, écoeuré, déçu pour ma revanche de Mardi........

Parce que....si j'dois courir comme ça Mardi, franchement, c'est pas la peine de venir voir un duel au couteau entre LULU ET MOI.........

C'est pu 30 secondes qu'il va me mettre......Mais 2 minutes........au moins..

Et puis.....chemin faisant jusqu'à la voiture, je remarque qu'il fait doux.....

Vraiment doux.......

En réalité, pour moi.....même s'il n'y a plus de neige ni de traces de gel, on est encore bien en hiver et....c'est couvert que je dois courir.......

Alors, j'me dis que je suis peut être un peu trop vêtu, et ceci explique peut être cela......

Alors, asseyez vous.......

 Pfffff, que je suis con......de toutes façons vous êtes assis pour lire mes conneries.......

Alors, lisez plutôt.......

Je jette un coup d'oeil à la température extérieure en jouant de l'orinateur de bord de la BM........

AH OUAI........

QUAND MEME......

8 DEGRES.......

Et Stef est couvert comme quand il court par -8 degrés........

J'ai mes 4 couches sul palto, gants, bonnet.........

Mon tee shirt manche courte en coton, un pull en laine très fin, manche longue et col roulé, un maillot de CAP manche longue et...et....ma veste de survêtement adidas fermée jusqu'en haut.........

Les gants : En polaire......

Mon bonnet : En laine.......

Alors là....j'ai p'têt compris ou le bas blessait dans mes performances de chiottes.......

Je vire tout pour garder bonnet (j'aime bien courir avec un truc sur la tête), teeshirt et maillot CAP.......

Je remet la GARMIN à zéro et pars pour un tour.......

Le tour de l'espoir......

Je croise les doigts et prie pour qu'enfin la machine se débride et file comme elle se doit........

La 102 PEUGEOT est enfin débridée....regardez son pop d'échappement.....

Et.........

Eurêka......

y'avait de ça.......matez les pulses..........zone rouge tout le temps......

Mais.....je ne me sent pas pour autant complètement rassuré........

Certes, ch'suis passez de 12,4 à 14,2 de moyenne......mais......j'l'ai eu dur quand même à tenir ces 2,6 kms à ce rythme.......

Alors, dernier test sur route ce matin, avant d'aller bosser......

J'mets cet article en ligne et pars bombarder.......

Enfin, j'vais essayer......

Parce que, c'est pas gagné.........

Bien entendu, je garde le résultat de cet essai secret.......

Il pourrait être utilisé à de mauvaises fins par LULU......... 

Bon week à tous (moi, je bosse)

Demain : Petite séance de H.T., 

Lundi : récupe

Mardi.......10h00.....Je croise les doigts......

Vendredi 10 Février 2012, 16h45

Je viens de survoler les sites de mes blogueurs favoris, et qu'est ce que je vois ?

Lulu, (mon futur adversaire d'un jour) viens de mettre en ligne un article, dans lequel il précise qu'il vient de se taper des séries de 500 autour du plan d'eau ou il a l'habitude de s'entrainer........

Ses chronos vont me donner le frisson : Il tourne en 1'52" en moyenne à 16 de moyenne..........

C'est plus fort que tout, il faut que j'aille me rassurer, parce que le 21 Février arrive à grands pas et j'veux savoir si j'peux encore prétendre à honorer ma revanche.....et terminer peut être devant lui.....

Pas question de faire des 500 nature pour moi......

                      4 fois 125.......ça fait bien 500 nature.....

C'est pas mon truc le fractionné nature.......

Moi, ces les 400 sur piste.......

Là....au moins c'est sûr.....c'est 400 mètres pile poil et je sais ce que je vaux sur cette distance.....

Je vais prendre la voiture et me rendre à BETHUNE.....

Il fait moins deux degrés et le soleil commence à se perdre à  l'horizon....

Il n'y a  personne sur la piste qui est déneigée, sauf, comme tous les ans dans pareilles conditions : Un virage ombragé est encore un peu glissant.......

Mais, rien de méchant, le couloir intérieur est presque "clean".....un peu comme sur la photo......

Je vais me faire 5 tours de chauffe à 13 km/h de moyenne et attaquer dans le bois dur.....

C'est décidé, je vais me taper 10 X 400 avec 200 de récupe active........

Je vire veste de survêt et tour de coup pour filer plus à l'aise sur la piste.....

Il n'empêche qu'il me reste 3 couches sur le palto, gants, bonnet......

Je reste bien couvert.....

                                                            là.......j'aurai pas osé.....

Un gamin vient de me rejoindre sur la piste et trotte......

Il n'a pas dix ans et va m'accompagner sur tout mon exercice......

Attention, j'ai pas dit qu'il allait me suivre sur tout l'exercice, mais.....nos chemins vont se rejoindre àn certains moments, en particulier sur les récupes, ou l'on va courrir ensemble....côte à côte....

Je vais lui dire que c'est super ce qu'il fait et il sera bien fier......Un futur champion......

Bon, mais revenons en à nos 400......

Je vais jeter l'éponge au huitième, parce que j'en ai assez.......pis, les mollets commencent à être douloureux, et....j'ai peur......peur de me claquer.....

Pis aussi, ch'suis rassuré des chronos, même s'ils sont plutôt irréguliers.....

Allez.....ZOU.....

1'27"  -  1'30"  -  1'25"-  1'25"  - 1'24"  -  1'28"   1'25"  -  1'28"  -  1'23"

Hey.....

Comptez bien les temps avec moi.......

Y'en a pas 8 mais 9.....

J'étais persuadé d'avoir compté 8 séries lors de mon exercice, alors qu'en réalité, j'en avais fait 9....je viens de le remarquer qu'à l'instant, en "pondant" mon article.....

Tant mieux me direz vous......

Je vais terminer par une récupe de 5 tours d'anneau à 12 de moyenne.......

J'aurai fait un p'tit 10 kms......après les 13 de la veille.....(j'aiame pas trop enchainer 2 jours de suite de CAP, mais, ça en vallait la peine...)

ça va.......me vl'a rassuré........je ne serai pas ridicule le 21.....et j'ai encore toutes mes chances.......

Samedi 11 Février 2012 10h30......

Allez, j'attaque le sixième jour de sport consécutif........

Faut quand même que je me fasse une petite séance de renforcement musculaire et de gainage.........

2 séries de mes exercices habituels dans le garage, juste avant de tourner les guitares sur le H.T.........

Ouai, j'préfère faire 2 séances plutôt que 3, parce qu'après 15 jours sans ppg, en me tapant 3 séries, je suis certain d'être cassé de partout le lendemain.....

Je ferai 2 fois mes 10 exercices tenus une minute entrecoupés de 15 secondes de récupe.....

Pis hop, 45 minutes sur le H.Tsur lequel je combine, en allant, l'exercice suivant :

TOUJOURS SUR LE 50X15.....

Je vais durcir progressivement l'exercice en gardant toujours la même cadence

Je vais commencer sur la position 2 et terminer sur la 5......rpm > à 85

3 minutes position 2, puis je passe sur la position 3, aussi pendant 3 minutes, puis position 4 et 5........(12' d'effort)

OUF.......

Après la ppg, ça calme........

Je redescends alors sur la position 2 et je mouline pendant 1 minute pour revenir à moi......

Pis j'décide de recommencer la même chose, mais en augmentant un peu la cadence : > à 90 rpm, mais que pendant 2 minutes........

Et zou.....

2' position 2, 3, 4 et 5.........(8' d'effort)

Puis je reviens position 2 pendant 1 minute........

Je commence à coincer.....

Bin allez, dernier exo : J'vais remonter de 5 la cadence : > à 95, et tenir chaque position de 2 à 5 qu'une petite minute........(4' d'effort)

Et zou......

Il était temps que ça s'arrête........

J'ai pensé à plusieurs reprises aller taper dans la position 6.......mais, j'en aurai pas été capable.......

Pis après, bin.....j'ai tenté un nouveau truc qui a foiré, alors j'ai brodé et récupéré......

25 minutes de PPG + 45 minutes de HT = pas de sport aujourd'hui DIMANCHE....

J'ai mal aux guiboles......