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  • j'ai 48 ans et je ne peux plus me passer du cyclisme sur route....
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MADSTEF

arrivée-montigny-copie-110694478.jpg

 

21 juin 2011 2 21 /06 /juin /2011 08:49

Et oui......

 

ça fait pile poil une semaine que je n'ai pas mis de news en ligne, mais surtout, que je n'ai mis aucun "com" sur vos blogs........

 

Je remédie à cela ce matin...... et vous explique vite fait le pourquoi du comment.........

 

FLASH BACK...........

 

MARDI dernier : j'ai placé ma grosse séance de côtes et me suis pris trois jours de récup à l'issu........

J'en avais besoin pour me ressourcer.......Pour me retaper.......tant le corps qui le réclamait et le mental qui venait d'accuser le coup d'une séance éprouvante......

Pis après, j'ai bossé pis j'ai pas eu le temps.....

 

 

SAMEDI 18 JUIN 2011.........

 

Philouvélozéro m'a proposé de l'accompagner la semaine prochaine au BCRM.......

 

Alors, le BCRM c'est le Brevet Cyclo de la Montagne de Reims......

 

Je vais vite fais jeter un coup d'oeil sur le "Net", voir à quoi ça ressemble ........

 

link

 

ça m'a l'air génial.......

 

Une Rando spécialement faites pour moi......de la bosse, en veux tu ?, en voilà......

Un kilométrage aux p'tits oignons.....

Un dénivelé on ne peut mieux....

 

Bcmrparcours.jpg

 bcmrdenivele.jpg

                    1600 mètres de dénivelé.......une belle bosse tous les 10 kms.....

 

bcmr.jpg

Si le soleil est au rendez vous.....les vignes...les cotasses.....superbe.....ça donne envie hein ?

 

Et ce, 15 jours avant l'étape.........

 

Malheureusement, je suis obligé de décliner cette proposition à Philippe......avec grand regret....parce que franchement, elle me botte particulièrement cette rando.......et l'année prochaine, je la programme......certain..... 

 

Mais revenons à VERQUIN.......VERQUIN......Ah ça, à VERQUIN, les vignes, on a pas et le soleil encore moins......

 

PFFFFFFF

 

Eugène a bien illustré son résumé de semaine avec une photo qui en dit long sur la météo du moment......

 

link

 

ça souffle, il pleut, il a bien rafraichît..............

 

Alors Samedi matin.....HOME TRAINER....dans le garage.....

 

P6180870.JPG

 

 

 

 

1 HEURE de travail........

 

Alors, comme d'hab....sur le 50X15......

 

P6180866.JPG

 

10 minutes de chauff, puis,

un p'tit exercice : H.T. POSITION 5 (sur 10)......5 x 5' rpm 95 entrecoupés d' 1' de recup.........puis,

10' rpm 90.......

10' de récup....

 

J'ai noyé le maillot.......

 

 

DIMANCHE 19 JUIN 2011 17h00

 

Bonne fête des pères les gars......moi.....j'ai eu un coup vent........Un coupe vent......le cadeau du moment....on pouvait pas faire mieux......

 

J'ai bossé ce matin.....et les routes sont biens mouillées........

Je pense à Philou vers 07h30 lorsqu'il s'élance sur le brevet d' ISBERGUES......

ça va encore, il ne va pas pleuvoir jusque 12h00........

Par contre, l'après midi........ 

Alors, HOME TRAINER......

 

Séance de moulinette.......

 

1h10-19-06-2011--Rythme---Duree.png

 

 

Position 4......sur le 50X15........

 

Et vas y que je mouline ...........

 

Cadence moyenne sur la bonne heure de séance : 100 rpm.....

144 de pulse

 

j'ai retrempé le maillot........

 

 

Lundi 20 Juin 2011.......

 

Une le matin, l'autre l'après midi.....toujours sur le H.T......

 

P6180868.JPG

 

 

10' de chauff positions 2,3 et 4

10' rpm 95 position 5
1' recup position 4
5' rpm 95 position 5
4 ' de récup.....
12' position 5 rpm 90

10' de recup.....

 

Soit 50 minutes d'exercice ou j'me suis préservé pour l'après midi.....

 

 

et à 19h00......

 

Je remet ça, mais avec une séance "grimpée de col"......

 

10' de chauff

40' position 7, rpm 60 mini....

10' de récup.....

 

1-heure-20-06-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

         151 bpm de moyenne.....avec une belle accélération sur les 2 dernières minutes de l'exercice...pulso à 181.....

 

Voili voilà....vous savez tout.....ou presque......

 

Aujourd'hui.....c'est l'été et je crois que je vais continuer à m'entrainer dans le garage...........avec un belle et grosse séance en fin de journée......

 

PS......j'commence à avoir mal aux fesses....

 

ALLEZ, je fonce sur vos blogs..........

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15 juin 2011 3 15 /06 /juin /2011 10:14

Mardi 14 Juin 2011, 16h25......

 

Si ce Lundi de Pentecôte a été une journée de repos total....(.pas de boulot, pas de vélo.....nada....), j'avais programmé pour ce Mardi, soit une sortie longue de 05h00 (150 bornes), soit une bonne série de côtes (15X2)........

 

Je vais opter pour la seconde.....les bosses.......

 

Pourtant, la météo est idéale pour faire une sortie longue......il fait doux, même un peu lourd....et y'a pas de vent (ou alors très peu)......

 

Mais voilà, j'ai pas trop de peps.....j'ai pas l'envie des grands jours.....mais j'me dis que c'est comme souvent......et que ça viendra en allant.......

 

Seulement, j'ai beaucoup trainé cet après midi et  j'me décide trop tard pour une sortie de 5 heures..... : 16h30 plus 5 heures....égal 21h30.....c'est mort....(j'vais rater le début du film...hihihihihi)

 

Allez, direction OLHAIN pour enchainer de la côte......

 

 cotasses.jpg

 

 

 

L'ascension de la côte d'OLHAIN par BARLIN.......... A partir du rond point.....

 

balard.jpg

    1,10 kms       65 mètre de dénivelé        pourcentage moyen  : 6.....

 

 

 

 

 

 

 

L'ascension de la côte d'OLHAIN par le GOLF.......

 

LEGOLF.jpg

 

        1,58 kms....... 90 mètres de dénivelé...... pourcentage moyen : 6.......

 

 

L'exercice : mouliner.....mouliner.... mouliner encore......et tenir 15 séries....

 

Si sur le dernier exercice de ce genre, la semaine dernière,  je l'avais effectué sur la plaque, aujourd'hui...c'est sur le 34.....(sauf pour les débuts de côtes, qui sont plutôt douces....).....

 

Je vais souffrir.....beaucoup souffrir....et vite me rendre compte que ce n'est pas ma journée......

 

Je ne sais pas si ce sont les 20 degrés ambiant qui en sont la cause, ou mes deux belles sorties rythmées de Samedi et Dimanche dernier......(150 bornes à 33 de moyenne...).....

 

Mais je câle.....et j'ai vraiment du mal à assurer.....même sur le 34.......

 

Alors j'vous dis pas le calvaire......des sensations "à chier"......un souffle "merdique".....et puis mes guiboles douloureuses........

 

Mais, comme j'ai décidé de faire mes 15 séries.....bin j'me force.....

 

A partir de la 5 ème série, ça ira mieux.....j'vais essayer de monter sur la plaque : Impossible.....(alors que la semaine dernière, j'en ai enchainé 10 de suite.....)

 

J'me résigne à mouliner.....même dans les descentes, ou je ferai tourner les jambes......

 

Mais je reste régulier jusqu'à la 11 ème série.......

 

15.jpg

 

 

 

La première colonne.....c'est l'aller à OLHAIN (cooooooooollllllll)  et la dernière....Mon retour......(plus fort...j'étais pressé de rentrer.....pour voir le film hihihihihihihihhi)

 

Les autres sont mes 15 séries......

 

Les 11 premières seront régulières, avec une moyenne de 13 minutes la série........

 

Puis la 12 ème va m'être fatale....avec un 13'25"......(je soulage des passages en moulinant encore plus et donc, en montant une vitesse....)

Sursaut dans la 13ème......avec le meilleur chrono....12'46"

 

 

L'avant dernière...... : La bérézina....je commence a en avoir plein le dos.....vilain rappel d'une sortie dans les Alpes ou je monte sur le 34X25 à l'arrêt......Très éprouvant pour le moral.....

 

J'me suis imaginé dans l'Alpe d'HUEZ.....le 11 Juillet prochain......

 

Lacets_AlpedHuez1.jpg

 

Je peux vous assurer que ce sera loin d'être une partie de plaisir.....j'en suis certain.....et j'peux vous dire que je vais morffler.....grave......très très grave......

 

Alors voilà.......

 

 

102,39 kms en 03h51'35" à 26,5km/h

rpm 73,5

bpm  149

dénivelé 2856

calories 4850

 

Et puis, j'ai vérifié le dénivelé sur le site OPENRUNNER que m'a fait découvrir Eugène......je n'ai trouvé qu'un petit 2060 mètres.......et il est fiable à ce qu'on dit........

 

Parce que ma 305 me dessine des courbes plutôt irrégulières, malgré la répétition exacte des séries......

 

15-cotes-14-06-2011--Altitude---Distance.png

                                                                                         Y'a bien 30 pics..........

 

S'il y a bien 30 pointes dans ce graphique........la semaine prochaine, j'vous en place un avec 40 ......en espérant avoir mes 2500 m de dénivelé sur openrunner et 3000 passés sur la 305......

 

Ouai ouai.....20 séries.......

 

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12 juin 2011 7 12 /06 /juin /2011 21:35

DIMANCHE 12 JUIN 2011.........

 

Bon.....j'vous prévient tout de suite........

Si d'habitude j'en met toute une tartine......

Là, j'vous ai mis un pain de 800.....coupé en tranchettes extra fines..... 

 

Hier, comme vous avez pu le constater.....je n'ai pas pu m'empêcher de me défouler.

 

55-d-houchin-11-06-2011--Vitesse.png

 


Ce matin, je savais que j'allais peut être payer cash tous mes efforts fournis la veille....
 

Mais peu importe, si les jambes ne devaient pas être au rendez vous ce matin....elles l'avaient été la veille, et ça, c'était déjà une belle satisfaction......

 

 

Alors ce matin, comme vous le savez déjà (ça fait une semaine que j'en parle).....avait lieu le Brevet d'HOUCHIN.....à 3 kilomètres de la maison......

 

 

HOUCHIN.....Comment vous expliquer ?

 


Tout d'abord, son club cyclo : Un super groupe de bons cyclistes, avec lesquels j'ai pris l'habitude de rouler......

  


Ensuite, HOUCHIN me rappelle de superbes souvenirs.....
L'année dernière, c'est sur son Brevet que que j'avais fait mes premières armes au sein d'un groupe de costauds......les béthunois......et de quelles manières......   

 

 Alors, nostalgie oblige, ce matin, c'est avec les mêmes adversaires que je voulais de nouveau me mesurer : Les membres du Club Vélocipédique Béthunois.......

 

cvb1.jpg

                                       Ce 12 Juin, le CVB organisait également le grand prix de la ville de BETHUNE....

 

A 08h00, j'arrivais sur site.....bien couvert, parce que, si le ciel est dégagé et le vent plutôt inexistant, il ne fait que 8 petits degrés......

 

Je salue à l'inscription GUILLAUME et PHILIPPE (du club d'HOUCHIN), qui, tels deux élèves studieux, se trouvent attablés à griffonner de la paperasse......
Je leur en ferai la remarque et ils en riront....pas autant que moi......

 

guil.jpg

 


Puis je verrai DIDIER (El Professor....) qui s'occupe des inscriptions du petit parcours cyclo....le 25 kms.....

  


On parlera du GREG avec qui il a l'habitude de rouler.....(d'ailleurs, le jour de l'accident, Greg venait de le quitter)

 

Y'a du monde....mais toujours pas de Béthunois....

 

J'apprends que philouvelozero vient de partir, je l'ai raté de peu.....

 

Alors je vais patienter jusqu'à 08h30....Pour voir arriver une belle délégation béthunoise (reconnaissable à leur jolie tenue), accompagnée d'extérieurs, tous aussi affutés les uns que les autres......

 
Mon cardio commençait déjà à pulser, alors que j'attendais seulement leur inscription.....

 

cardio.jpg 

 

Lorsqu'on se met en route, je compte 30 éléments dans le groupe.....

 

Un autre club s'est joint en masse au peloton, il s'agit du VTTXCTEAM.....de VERQUIGNEUL.......(Bon, j'vous rassure, ils ne sont pas sur leur VTT, mais arborent tous une tenue au nom de ce club......)

 

vttxcteam.jpg

                                                                       y'a du costaud dans ce club du VTTXCTEAM.......

 

Et c'est tout doucement (qu'est ce que ça mouline en début de brevet...) qu'on va se diriger vers HOUDAIN......

 

Le début du parcours est commun à toutes les boucles (sauf le 25 kms) et j'emprunte donc le même itinéraire que la veille ......

 

Tout ça pour vous dire que ça souffle de la même façon mais nettement moins.

 

Ce qui me dérange davantage, c'est que le tempo est trop lent à mon goût et je n'aime pas ce genre d'échauffement très long.........

 

Pour la principale raison que mon cardio ne monte pas dans les tours et que, quand il va falloir envoyer, je vais être asphyxié....(Je le sais, ça m'arrive souvent.....)

 

compte_tours.jpg

 

Je ne connais pas tout le monde dans le peloton, mais j'en reconnais quelques uns dont un gars avec  un corsaire rouge......qui m'avait déjà donné du fil à retordre sur un brevet.....c'est un bon grimpeur et il me l'a déjà bien démontré.......(en me grillant....)

 

corsaire.jpg

 

Je scrute les forces en présence dans la première difficulté, celle qui mène à REBREUVE RANCHICOURT par l'entrée de la base départementale d'OLHAIN......

 

Et celui que je redoutais confirme bien ce que je pensais de lui.....le gars au corsaire rouge monte très bien......et ce n'est que le début......

 

A l'entrée d' HOUDAIN, on va temporiser pour regrouper le peloton qui déjà s'est éparpillé......
Tout ceci n'arrange pas mon envie de faire monter le cardio dans les tours......

 

Comme je vous l'ai fait savoir dans mon dernier article, tout le parcours qui suit est fait de faux plats ascendants.....et là encore, je repère les costauds.....parce que comme vous vous en doutez....Je suis derrière et surveille tout ça de loin.......et de près en même temps......

 

Je remarque un gars avec une tenue KATUSHA au cuissard marqué du drapeau italien.....pas vilain le coup de pédales......pis, tous ces jeunes du VVTXCTEAM qui envoient aussi......

 

katusha

 

Tout ça me fait peur.....mais y'a pas de raison que je n'y arrive pas.....même si je sais que ça va pas être une partie gagnée d'avance.....loin de là.....

 

Alors lorsqu'on prend la route de TINCQUES, j'ai décidé de faire monter le pulso et je caracole en tête de groupe pour travailler un peu quand même.....(sinon, comment faire monter le pulso?)

 

Et je ne suis pas mécontent de moi.....j'assure.....

En même temps, j'en profite aussi pour me faire connaître et reconnaître par les ténors aux avants postes, qui vont vite repérer le GIANT et son « pilote » au  maillot BIEMME........

 

P6041269.JPG

 

Plusieurs autres gars du groupe en feront de même, pendant tout le reste du parcours......

 

Montrer aux costauds (qui sont en permanance devant)  qu'ils ont du coffre et qu'il était p'têt interressant de les prendre en considération...........

 

En tout cas, pour moi, c'est l'effet que ça m'a fait......

 

C'est vers le trentième kilomètre que mon cardio moyen va atteindre enfin, les 120 pulsations minutes..........120.....seulement 120.......

 

brevet-d-houchin-12-06-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

 

ça y est.....à partir de cette première heure de rando, je vais rouler dans le peloton de tête pour monter en pression jusqu'aux difficultés qui vont vite arriver.....

 

Parce qu'en réalité,  des vrais bosses, il n'y en a pas tant que ça sur le secteur ou l'on arrive.....

Alors il va falloir assurer......

 

Lorsqu'on arrive dans TINCQUES (lieu de passage obligatoire de nombreux brevets locaux...), par rapport au parcours du 55 kms que j'ai fait la veille......on tire tout droit pour traverser la nationale menant à ST POL SUR TERNOISE et prendre la direction de PENIN, avec son bon faux plat sur bien goudronné qui fait mal.......

 

C'est sur cette portion que j'avais tiré GREG (Les gars!!!!!un peu de sérieux....quand j'écris tiré...j'veux dire  "entrainer dans ma roue".....tout de suite......) lors du Brevet de BETHUNE....et qu'il avait bien tiré la langue sur cette exercice qui nous faisait revenir sur notre groupe qu'on avait pas vu partir du ravito..........

 

penin

 

Là, STEF va sortir du rang dès que ça va s'exciter devant, et va imposer un tempo de la mort dans toute la montée.......

 

PFFFFF personne n'est venu prendre de relais......et GREG, PHILOU et tous les autres qui la connaissent, savent qu'elle est bien longue........

 

Cet exercice venait de me donner confiance......et mon pulso grimpait.......

 

On va filer vers AUBIGNY EN ARTOIS et faire une pause RAVITO de 5 minutes à AGNIERES.......(pas dans le 92.....ça s'écrit pas pareil.....pis, ça fait un peu loin les hauts de seine......)

 

On me dévisage beaucoup..........et j'me marre tout seul en me faisant un film..............

 

film.jpg

 

Je suis en train de virer mes manchettes, mon bonnet sous le casque, ma petite paire de gants........et j'imagine quelques concurrents penser : "PFFFFFFFF qu'est ce qui va nous faire maintenant celui là?......"

 

Mais ça, c'était mon film à moi.....

 

Et j'ai bien confirmation du peu de côtes sur ce brevet lorsqu'on repart.......

 

Un gars du ravito lance "ALLEZ LES GARS.....LE MONT ST ELOI ET LA FAMEUSE VOIE BLANCHE......."

 

Alors, faut pas que je merde dans ce qui va suivre..........

 

Et pourtant, j'vais me griller tout seul.....mais de quelle manière.......

 

A la sortie d'ECOIVRES, juste avant de rattraper la chaussée BRUNEHAUT, au pied du mont SAINT ELOI.....il y a une côte dans un bois que je connais par coeur.......et me dis que si ça réagit dedans.....je fonce..... 

 

source-copie-2.jpg

                                                                                         côte d'ECOIVRES

 

Alors j'explique......Il faut que j'me décide rapidement, parce que je ne pourrai pas enchainer à bloc les 2 bosses qui se succèdent......

 

C'est l'une ou l'autre......mais pas les deux......

 

Celle de la sortie d'ECOIVRES, qui  n'est pas raide mais plutôt longue.......(j'parle d'une côte hein les gars....vous m'suivez hein....) ou,

 
La suivante, celle du MONT SAINT ELOI.....plutôt courte, mais bien pentue.....

 

galbarbot

                                                                            Et ça continue après le virage......

 

 

J'avais pas encore choisi celle dans laquelle j'allais fournir l'effort, que j'me dressais sur le vélo pour réagir à l'attaque faites par 5 gars qui s'élançaient dans la côte d'ECOIVRES......

 

Hummmm, Est ce que ça allait le faire ?

 

Ils sont costauds devant, ils sont jeunes et le gars avec son corsaire rouge est déjà détaché........

 

Je ne sais pas ce qu'il m'arrive, mais je m'arrache les guiboles sur cette côte que je connais sur le bout des pédales....

 

Je vais en descendre trois à la suite.....(pas des adversaires hein....des vitesses.....)

 

Je les prends un par un.....à la régulière.....tout en force sur la plaque......Je m'explose jusqu'au STOP.......pour constater en me retournant que je les ai tous laissé bien loin.....

 

 

 

Comment vous dire encore une fois.....de les voir tous....en train de me dévisager de lon (tous ces maillots rouge et banc du CVB....)  alors que je viens de leur faire une véritable démonstration......Je suis sur un gros nuage..............j'me suis même impressionné moi même....c'est pour dire.....

 

Mais, je vais vite redescendre sur terre.....et plus rapidement que je ne pouvais le penser.....

 

marelle10

 

300 mètres après  après ce STOP, alors qu'on descend la chaussée BRUNEHAUT, on vire à droite dans la rue BARBOT pour se taper « THE » MONT SAINT ELOI  ASCENSION.......

 

Pas le temps de récupérer....et c'est sur le 34, tout essoufflé, que je vais l'attaquer .......PFFFFFFFF

 

Le gars en corsaire rouge et un gars vêtu de vert sont déjà parti devant et pour moi, je sais que c'est cuit d'avance......

 

Alors j'vais monter à mon rythme, moins 2.......

Pourquoi moins 2 ?

Parce que je suis cuit, tout simplement et je fais des heureux.....on me dépasse et je ne réagit pas.....( de toutes façons, j'peux pas....)

 

J'vais arriver tout là haut en 7 ème position (très médiocre, peut mieux faire, doit s'investir davantage......ça me rappelle mes appréciations sur mes bulletins......)

 

Je venais de me taper un cuisant échec....la dure réalité reprenait le dessus.....

 

 

Non seulement j'accusais le coup, mais en plus, juste après, j'avais du mal à relancer et suivre les 6 gars devant qui allumaient .........d'autant plus que le vent venait de se lever et que le ciel commençait à s'assombrir au loin..........

 

Mais, ce dont je ne m'étais pas rendu compte, c'est que ces deux côtes succéssives ont fait énormément de dégats dans le peloton qui a explosé en trois parties......

 

On est plus que 10 dans le premier groupe, à 300 mètres derrière, on en redevine une petite dizaine.....et bien plus loin encore, c'est par petits paquets que ça revient.......

 

Puis, je vais me refaire une santé en prenant même des relais sur la portion menant à LA TARGETTE.......

Ou l'on s'arrêtera au STOP de la route nationale menant à ARRAS et permettre au groupeto de recoller.......

 

On fera une petite incursion dans NEUVILLE ST VAAST pour éviter de rouler sur la nationale et rattraper une autre route menant sur CARENCY......

 

Whaouw....une belle route en faux plat ascendant ou je vais bien travailler devant également.....

 

Dans CARENCY , on va se paumer....y'a une braderie et on va tourner en rond pour rattraper ABLAIN ST NAZAIRE et sa fameuse BLANCHE VOIE......

 

voieblanche.jpg

 

 

 

Je vais vite reconnaître les lieux......cette "blanche voie" je l'ai montée en courant lors de mes premières courses de 10 kms du coin......

 

Tu te souviens Dom ? de la "Montagnarde 2008" ou on avait bataillé comme des chiffonniers.....au sprint à l'arrivée aux coudes à coudes.......on rivalisait déjà (et t'avais encore gagné).......que de bons souvenirs....

 

 

numerisation0005.jpg

                                                 c'était en Juin 2008.....59 ème le dom et 60 le madstef.....avec 6 dixième d'écart....

 

ça soupire fermement dans le groupe lorsqu'on l'aborde, cette voie.......

 

"L'italien" à la tenue KATUSHA nous lance : "hey, on se regroupe en haut....hein, ....On s'attend....faites pas les cons......"

 

Il n'aimait pas la grimpette......et celle là....cette voie blanche, s'en est une sacrée.......(hein HERVE ? hein Eugène ? hein Seb.......j'pourrai tous les citer......).....

 

Je ne me souviens plus vraiment de sa configuration, de sa longueur...j'lai montée une fois en courant et une autre fois sur le GIANT.........

 

Et je doute fortement après mon "rateau" du MONT SAINT ELOI........ que je me l'adjuge tout là haut....

 

Et comme d'hab, devant....le corsaire rouge et le gars à la tenue verte s'échappent...en duo....ça y est, c'est parti......

blanchevoie.jpg                                              v'là le début de la blanche voie....l'élite nationale lors du gpx prix des

                                                          flandres francaises de LIEVIN.... Ils se la tapaient 9 fois......

 

 

Je ne vais pas paniquer et espérer une seule chose......qu'ils faiblissent......parce que je suis dans le paquet, en septième ou huitième position, lorsque je commence le travail de sape.......

 

Et bonnes nouvelles,  les jambes tournent bien et je relègue tout le monde aux places arrières.......(sauf les deux échappés...)

 

Je reste néanmoins dubitatif, parce que le trou est fait et si l'on reste ensemble sur le même tempo....je fais 3....impossible de revenir sur eux sans m'exploser à l'arrache......

 

Alors je grimpe assis ....et ne change pas mon tempo......

Lorsque je les vois se lever l'un et l'autre, au moment ou la pente se durcit encore.....j'appuie un peu plus fort, mais toujours assis......et je reviens doucement sur eux......

 

Lorsque je ne suis plus qu'à un mètre d'eux, c'est dans un p'tit raidillon, juste avant un virage à droite......qui me laisse supposer qu'on approche du sommet.........

 

Alors je met bouchée double et les dépasse......Je m'attends à ce qu'ils démarrent de suite pour me contrer........

 

PFFFF.......Ah oui le sommet ? quelle erreur......j'ai encore une belle portion à me taper.......

 

Alors à cet instant, je suis comme porté par une force qui me transcende.....

 

LA VOIE BLANCHE STEF.....C'EST LA VOIE BLANCHE.......et t'es devant.....Tu dois arriver là haut devant........

  

Alors j'envoie, en descend même une sur une portion moins raide.......j'ai vraiment tout donné......

 

Lorsque je vire en haut et que je jette un oeil derrière........Je suis surpris et fou de joie.....j'ai fait un de ces trous sur mes principaux adversaires.......Je suis une nouvelle fois étonné.......super agréablement surpris......

 

Mais quel pied les gars....quel bonheur.....surtout, lorsque le gars en vert me donne une tape sur l'épaule lorsque j'attends que ça rentre........

 

 Contador-s-est-bien-vendu_actus.jpg 

 

Je venais d'avoir la reconnaissance d'un adversaire, que je ne connaissais même pas et qui me félicitait.........j'ai trouvé son geste très sportif..........et je ne me suis pas retenu de lui faire savoir en le remerciant......

 

Et chose promise chose due....on va attendre  les costauds dans la descente de notre dame de lorette, dont l'italien.........

 

panoramique_ablain.jpg

                                                                   La vue est magnifique de tout là haut.....

 

Par contre......on ne reverra jamais les 20 autres du groupe......

 

On va rentrer entre costauds sur HOUCHIN...........

 

Cuits, disparus, les quelques gars qui s'étaient manifestés en début de sortie pour se mettre en avant du groupe et assurer des relais pour nous faire croire que.........

J'en avais repéré trois que je ne reverrai plus....un gars en blanc, un autre très grand sur un SCOTT rouge(qui roule pourtant bien) et un béthunois au gabarit impressionnant.......

 

Lorsqu'on remet la machine en route, il reste quelques béthunois qui allument grave devant ......"l'italien" le gars au corsaire rouge, ...........pis y'a cet ancien.....c'est pas la première fois que je roule avec lui.....il est fort......

 

Et pis y'a moi, qui suis un peu moins bien sur le roulant......mais je prends néanmoins des relais dès que ça monte légèrement, comme à la sortie d'ABLAIN ST NAZAIRE.....

 

Pis le vent qui re souffle de nouveau......PFFFFFF.....

 

Et j'entends bien que ça râle depuis un moment derrière...... Mais je pense que ce n'est pas pour moi......puisque j'ouvre la route depuis un bon kilo et que personne ne vient m'aider.....faut dire que LA BLANCHE VOIE m'a redonné le moral.....et les jambes.....

 

Et un Béthunois vient me dire : "roule plus sur la gauche.....qu'on se protège du vent".......(faut dire que je roulais bien sur ma droite et que le vent soufflait  de 3/4 face de la gauche)

 

rabobank-clm.jpg

  Ce qui était logique........mais j'ai tellement l'habitude de rouler seul.....que je ne fais pas attention à tout ça...

 

 

Alors, je lui ai indiqué qu'il n'avait qu'à passer devant pour que je suive ses conseils et que je me protège aussi un peu........

 

Il m'a alors de suite dit que ce n'était pas une remarque désobligeante qu'il me faisait, mais un conseil........

 

Je lui ai alors répondu que moi non plus je n'avais pas cherché à le "casser", mais que si je lui ai fait cette reflexion, c'est  tout simplement parce que j'étais cuit, et qu'il était temps que les autres passent devant, pour que je puisse  récupérer un peu......

 

Et voilà, tout était rentré dans l'ordre......

 

On roulait à gauche, j'ai repris des relais et tout le monde était content......

 

On a vraiment imposé un rythme d'enfer sur la fin.....et j'peux vous dire qu'on a dépasser du monde........c'était impressionnant......grisant......jouissif.....on poussait fort....vraiment fort......et personne n'était en mesure de venir nous inquiéter.......

 

Un gars s'est mêlé au groupe sur les 10 derniers kilomètres (super roulant en descente, vent favo)......il s'est fait plaisir avec nous......il avait enquillé quand on l'avait dépassé.....

 

A 500 mètres de l'entrée d'HOUCHIN, lorsque je me suis levé sur le vélo pour forcer sur la dernière petite bosse avant l'entrée du village......juste avant la balise.......J'me suis rassis aussi vite.......

 

endanseuse.jpg

 

J'ai cru que je venais de m'arracher un muscle de la cuisse gauche.......

 

Une de ces crampes sur l'extérieur du jambonneau nom de dious......quelque chose d'impressionnant.......de violent....... 

 

Et pis et pis.....et pis voilà....je venais de revenir à la case départ.....

 

86,22 kilomètres enregistrés et 02h34 minutes et 26 secondes.........à 33,5 km/h de moyenne......

 

Un p'tit pulso moyen à 140 bpm (avec un pic à 180), une cadence à 70 rpm.....

 

J'vais retomber sur PHILOUVELOZERO et mon patron qui quittent HOUCHIN......

 

PHILOU me dira être parti à 08h00 avec JEAN -FRANCOIS et avoir roulé avec son groupe habituel à 30 de moyenne.....

 

A cet instant, je cherche ma moyenne sur l'ensemble parcouru......ma 305 indique 33 (depuis mon départ de la maison)

 

brevet-d-houchin-12-06-2011--Vitesse.png

 

J'me suis de nouveau éclaté sur cette rando ou j'ai trouvé pas mal d'adversité dans tous les domaines.....Les Béthunois qui étaient présent dans notre groupe de 10 étaient costauds.....

Je ne les connais pas tous.....mais je sais les reconnaitre maintenant.....

 

Même si je n'ai jamais démontrer une supériorité notable sur la sortie, je sais que je leur ai fait une petite piqure de rappel sur le coup de pédale du MADSTEF.......surtout dans les côtes.....

 

Et puis, j'me dis que mon échec dans le MONT ST ELOI n'en est pas vraiment un........parce qui si j'avais voulu.......

Au lieu d'attendre que ça rentre sur moi dans la descente de la chaussée Brunehaut ....et que ça me dépasse même avant d'attaquer LE MONT ST ELOI.....

Avec l'avance que j'avais sur le gars en corsaire et son ombre verte......dans la bosse d'ECOIVRES, j'étais encore seul la haut......certain......j'aurai du enchainer les deux.....sans temporiser dans la descente.........et ils auraient tous pleuré.....

 

C'est pas grave....J'leur laisse 1 an pour progresser dans les côtes, ou prendre un bon paquet de kleenex.......Pace que l'année prochaine.......au même endroit.....j'enchaine les deux.....et là....pu de pitié.........

 

 ça y est.....j'suis déjà remonté à bloc pour l'année prochaine....

 

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12 juin 2011 7 12 /06 /juin /2011 11:58

DIMANCHE 12 JUIN 2011,

 

Allez, juste avant d'aller bosser......

J'peux pas résister.....

 

LE BREVET D'HOUCHIN.......

 

33,5 de moyenne......

 

Quelques beau relais devant.......

 

Et sacré Roi de la "VOIE BLANCHE"........Magistral......

 

Le résumé qui va bien......demain........

 

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11 juin 2011 6 11 /06 /juin /2011 21:28

JEUDI 9 JUIN 2011 17H25.......

 

Comme vous l'avez presque tous constaté, GREG va mieux.....il m'a laissé un commentaire plutôt rassurant sur mon dernier article......

 

Tant mieux, même si un p'tit soucis au niveau des cervicales l'inquiète un peu.....à suivre.....

 

 

Sinon, moi, j'ai décidé de me faire un p'tit plaisir sur 60 bornes, sans bombarder, sans regarder ma vitesse mais uniquement mes pulsations......

 

ça fait très longtemps que je ne me suis pas rendu sur le MONT ST ELOI et VIMY.....

Alors j'me suis lancé sur cette boucle que j'avais l'habitude de suivre voilà quelques temps.......

 

Il fait bon cet aprem.....et on annonce de la pluie pour vendredi......Alors, j'en profite.....

 

0906-copie-1.jpg

0906b.jpg

 

Je vais découvrir dans Acq et Ecoivres les traces du parcours du brevet d'HOUCHIN que je vais suivre Dimanche.....et je n'ai pas pu m'empêcher de faire un p'tit écart à mon parcours habituel pour réaliser que celui du brevet de dimanche nous fera monter la côte du Mont St Eloi.....

 

galbarbot.jpg

                  La rue du général Barbot.......Ouf.....elle est pas longue....mais ça grimpe...

 

 

Et je vais rentré bien sagement à la maison, avec des chiffres que je n'ai pas l'habitude de mettre en ligne.....

 

60,68 kms (jusque là, tout est normal...) en 02h06'38" à 28,8 km/h de moyenne, un pulso à 129 avec un pic à 160 (alors là, ça vous laisse bouche bée non ?) et une cadence de 75,5 rpm et un dénivelé de 527 mètres......

 

Une sortie cool qui m'a fait du bien......

 

 

 

 

VENDREDI 10 JUIN 2011.......

 

J'ai fait du lard......et pris mon cardio au repos, allongé dans le canapé.......

Whaouw.....qu'est ce qu'il est bas......

42 pulsations minutes.......quand je pense que je l'ai fait grimpé à 183 sur le dernier Brevet......ça fait un sacré écart non ?........

 

 

 

 

 

ET PUIS SAMEDI 11 JUIN 2011, 15H00.........

 

Bon, fini les sorties à 129 pulses minutes.......fini le lard à 42 pulses......j'vais faire monter le cardio dans la zone rouge..........

 

S'il a plu ce matin (juste pour embéter le monde), le temps se remet cet après midi......mais que de vent et de fraicheur......

 

Il fait 16 degrés et lorsque je m'élance, le vent de sud ouest n'arrange pas les choses.......je frissonne sur les premiers kilomètres.....(les deux premiers....c'est tout...), parce qu'après, j'vais faire parler la poudre.........et même transpirer....

 

Allez, j'ai deux heures devant moi, j'vais reconnaître le 55 kilomètres du brevet d'HOUCHIN de demain......

 

 

En additionnant les 2 X 2,5 kms qui m'éloigne de la maison à Houchin et vice versa.....j'aurai mes 60 bornes..... à 30 de moyenne......v'là mes deux heures....

 

 

Je connais bien le parcours......en tout cas, le début......et vais remarquer qu'il est magnifique...avec tout ce qu'il faut  pour faire un bon p'tit brevet.......

 

 

Tout d'abord....les 20 premiers kilos sont presque toujours en faux plat ascendant......avec vent de face.....

Là, tu morffles.....mais vaut mieux l'avoir en début de sortie qu'en fin.....

 

La partie qui suit est faites pour les rouleurs......c'est la rue de TINCQUES qui mène à CHELERS et TINCQUES....

Whaouw, une belle route, avec un vent de côté mais rien à voir avec ce que je viens de subir.....

 

Et après, c'est vent plutôt favorable que je vais trouver avec des séries de bosses rapides, de descentes....enfin, vraiment quelques chose de bien....vraiment bien....

 

Bon, venons en aux chiffres.....

 

Une nouvelle fois, j'ai roulé au cardio et à la cadence......Aucune limite pour ces données.........

 

Alors j'peux vous dire que j'me suis fait mal....j'en avais envie....et tant pis si je dois le payer demain.....

 

Allez :

 

59,74 kms (presque comme jeudi..) mais en 01h 50' et 27 " (16 minutes de différence...)

Une vitesse de 32,5 km/h de moyenne (pas mal avec le vent) et un pulso à 151 de moyenne (pfffffffffffff)

quant à la cadence : 77,3....(ça va....j'ai bien appuyé...) et 490 mètres de dénivelé

 

SENSATIONS : Toujours aussi bonnes, en espérant que ça dure.....

 

 

 

DEMAIN, j'me tape une tite centaine de bornes sur le brevet d'HOUCHIN, probablement avec les BETHUNOIS....j'vais me glisser dans leur groupe et j'espère qu'ils vont me reconnaître......parce que l'année dernière.....déjà, j'leur avais montré et démontré mes talents de grimpeurs........

 

 

J'aurai pas le temps de mettre en ligne mon article sur le brevet demain......il le sera Lundi....

 

Bon Dimanche à tous...

 

Pour Dom : Ce que tu m'as laissé comme message sur le répondeur tout à l'heure......je le savais déjà....j'avais roulé dessus mercredi.....t'as raison....c'est du billard......C'est dommage qu'il y ai des coupures, sinon....Nickel......rien que pour nous....

 

 

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8 juin 2011 3 08 /06 /juin /2011 20:32

DIMANCHE 5 JUIN 2011, 10H00

 

Je vous rappel qu'il pleut ce dimanche matin....et c'est une heure H.T. que je vais me taper......

 

Une séance de préparation pour la montagne......

 

TOUJOURS SUR LE 50X15.....

 

10' de chauff

40 ' POSITION 7 du H.T. (qui en comporte 10...) AVEC UNE CADENCE MOYENNE DE 60 RPM

10 ' de récupe.....

 

J'ai poussé une pointe sur la dernière minute de l'exercice.....rpm 75

 

1h-05-06-2011--Rythme---Duree.png

 

              Plutôt satisfait.....une fréquence cardiaque moyenne de 151 pulses quand même

 

 

 

 

MARDI 7 JUIN 2011, 15h00

 

Il flotte encore cet après midi et pas question de sortir le GIANT.....

 

Je pense à GREG qui m'a dit qu'il roulerait à partir de 14h00......(il a commencé à pleuvoir à 14h15.....)

 

Alors re-séance de H.T. avec plusieurs exercices de vélocité, d'endurance et de fractionné.......

Je ne rentre pas dans les détails....

Ce serait trop long.....

je résume comme suit :

10' de chauff

40' d'exercice

10' de récupe.....

Comme d'hab.....sauf que je n'ai pas dépassé la position 5.....

 

1-heure-07-06-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

                                                Encore  151 pulses de moyenne

 

Et puis je vais apprendre une mauvaise nouvelle.......

Sur le chemin du retour, GREG a tapé une voiture qui lui a coupé la route......

Une dame qui ne l'a pas vu du tout......

Son nouveau vélo est mort et lui, il revient de très très loin......

Des écorchures, un doigt déboité, un poignet gonflé et des courbatures partout......

Il a été stoppé net,  a fait un roulé boulé sur le capot de la voiture avant de se retrouver au sol.....

 

Il devait passer des radios du poignet cet aprem......

Je vous donnerai des news.......

 

 

 

MERCREDI 8 JUIN 2011 16H00

 

il fait beaucoup de vent cet après midi......mais je suis décidé à rouler quand même......

Pas bien loin, sur OLHAIN, pour me taper de la cotasse et du dénivelé.......

 

Toujours le même exercice que la dernière fois.....

Monter la côte BALARD de BARLIN direction le GOLF d'OLHAIN, Puis demi tour au parking du golf pour faire le chemin inverse jusqu'au rond point de la rocade............

Je ferai 12 séries......

 

10 sur la plaque et les 2 dernières sur le 34........

 

J'ai beaucoup souffert à partir de la 8ème et me dis que le jour J.......L'ALPE D'HUEZ va me faire mal.....

 

12-cotes-08-06-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

                                                    Un pulso régulier à 147 de moyenne

 12-cotes-08-06-2011--Altitude---Distance-copie-1.png

                                                   2360 metres de dénivelé

   85 bornes en 03h06' à 27,5 de moyenne et une cadence à 66,4  

 

 

La prochaine série de côtes......va falloir que j'en fasse 15 et qsurtout que je modifie ma vitesse d'ascension.....je fais peut être un peu trop fort......

 

 

Demain après midi.....sortie récupe....sans forcer...parce que là, j'ai mal aux cuissots...

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5 juin 2011 7 05 /06 /juin /2011 09:18

Vendredi 3 Juin 2011.......

 

En cette veille de week end ou je bosse, j 'ai consacré la journée à la p'tite famille........

 

Prise de bon temps........

 

Lèche vitrine avec les femmes, Restos et p'tit passage par CULTURE VELO HENIN BEAUMONT........pour un achat utile....(c'est déjà ma fête des pères...)

contestnoirblancrouge-z.jpg

                              Un fort joli coupe vent GORE BIKE WEAR, assorti à ma monture.......

P3030049.JPG

                                                   

 

SAMEDI 04 JUIN 2011 09H30....

 

J'me suis levé tard ce matin......et j'ai pas trop de temps devant moi.......

 

Mais il fait trop chaud pour ne pas sortir le vélo.....et en plus, je trouve que ça souffle moins que la veille......

 

Et puis c'est décidé.....je l'ai déjà annoncé à ma femme, je ne ferai pas de brevet demain....ni LAPUGNOY ni ANGRES.....

 

Allez, c'est parti direction BARLIN pour me faire une série de cotasses.........

 

Mais combien ? moins de 10....c'est sûr...Sinon j'vais rentrer à la bourre pour aller bosser.......

 

Et puis, chemin faisant, je décide autre chose......

 

Je vais tourner dans les collines pour me taper, certes, de la bosse, mais toutes les bosses du coin.....autour d'OLHAIN.....

 

Alors, pour les connaisseurs.....les gars du coin......BARLIN, LE GOLF, REBREUVE, FRESNICOURT, les chemis menant à la base de loisirs.....HERMIN........

 

Tout ça en faisant une boucle, m'obligeant néanmoins à reprendre parfois, le même chemin.......

 

80-04-06-2011--Altitude---Distance.png

                                                                                  1073 mètres de dénivelé

 

80-04-06-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

                                                                                  151 bpm de moyenne

 

J'ai sous estimé le vent qui s'est levé au fur et à mesure de la matinée et qui m'a bien fait souffrir......

 

D'ailleurs, il m'a fait rentrer à la bourre, parce que, sur le chemin du retour, alors que je m'étais éloigné jusque FREVILLERS......il m'a fallu rentrer vent de face.......

 

J'ai déposer un vététiste qui montait la pente menant à REBREUVE (côté entrée de la base d'OLHAIN)......

Je suis certain qu'il a vascillé sur son vélo avec le déplacement d'air..........

En plus, il savait que j'arrivais comme une bombe.....il s'était déjà retourné 3 fois pour voir si j'allais l'avaler avant le sommet......

Je suis passé à ses côtés comme un missile......

180 pulses en haut......(pourtant, elle est loin d'être violente cette pente....)

 

rebrev-copie-1.jpg

 

 

BILAN : 81,31 KMS en 02H42'09" à 30,1 de moyenne et une cadence de 76,5

 

SENSATIONS : Toujours aussi bonnes, sachant que j'ai essayé de ne pas trop forcer......sauf pour rentrer, vent de face...(fallait pas que j'arrive en retard au boulot..)

 

En fin d'après midi, j'annonçais à DOM que je ne ferai pas de vélo DIMANCHE......que l'orage grondait déjà....et que je ne n'avais pas encore enlevé toutes les étiquettes de mon nouveau coupe vent (hihihihihihihihihhi)

 

Là, je vous laisse....je vais faire tourner mes guiboles dans le garage....une bonne heure sur le H.T......

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2 juin 2011 4 02 /06 /juin /2011 13:07

Commençons par le commencement.......

 

Hier, Mercredi....je n'ai pas pu resisiter à la tentation d'aller rouler........

Il me fallait profiter de la douceur en cette fin d'après midi.....malgré ce vent toujours omniprésent...

 

Je voulais juste tourner un peu les jambes et essayer quelques nouveaux réglages sur ma 305.......comme la pause automatique.(Plus d'arrêt ou de reprise du chrono intempestif.....tout se fait automatiquement....)

 

34 BORNES autour du beffroi à 28 de moyenne.....une fréquence cardiaque à 126 de moyenne..........

Ouai ouai....Cent Vingt Six....tout cool le stef......(étonnant non?)

 

Le vélo va bien, son pilote aussi et ma GARMIN me donne toute satisfaction........

 

Tout était prêt pour réaliser une bonne sortie sur le brevet du CVB de demain........

 

En soirée, GREG m'apprends par SMS que le rendez vous pour demain se fera comme d'hab à la mairie d'HOUCHIN, à 07H30......

 

Je le fais savoir à DOM qui m'apprends qu'il sera à 08h00 pétante à BETHUNE, avec son pote JOSE, un triathlète......

 

Je le fais savoir à GREG qui me réponds, toujours par SMS : "VA Y AVOIR DU SPORT".........

 

En plus, PHILOUVELOZERO......vous vous souvenez ? le gars du club de BEUVRY qui a  aussi un blog.........m'a fait savoir qu'il sera à BETHUNE et qu'il décollera à 08h00 avec son CLUB..............

 

son blog....Il y a des beaux résumés de ses brevets....link

 

Y'avait pu qu'à..........

 

 

JEUDI 2 JUIN 2011 07H25............

 

Tout commence mal.....

 

Dom me fais savoir qu'il n'est pas en grande forme......qu'il va avoir du retard et qu'il ne sera pas à BETHUNE pour 08h00......

Il me conseille de le zapper et de partir avec GREG et le club d'HOUCHIN........

 

Lorsque j'arrive sur HOUCHIN, lieu de rendez vous.....le groupe vient juste de démarrer pour BETHUNE......

 

Nickel.....

 

J'appercois Guillaume avec qui j'ai roulé sur la 6 bourgeois, Philippe, un super rouleur....Jean Francois et Didier.....(deux SUPER vétérans, au coup de pédale impressionnant....) enfin, tout le monde est là.......

 

GREG inaugure sa nouvelle monture.......

 

Un fort joli KUOTA KEBEL...........

 

kuota-kebel-2010.jpg

 

Il a hâte de l'exploiter........

 

Déjà, il m'apprends qu'il est plus vif que son BH et que son pédalier Compact lui change de son Triple......

 

Arrivés sur BETHUNE, les inscriptions se font au pied du beffroi.......

 

bethune_grandplace.jpg

 

Il fait beau ce matin et on va réussir......c'est certain.......tout est réuni pour faire un bon petit brevet.....

 

Il ne manque que DOM et PHILOUVELOZERO......que je ne vois pas....tant pis.....

 

Il est 08h00 pétante quand on décolle.......

 

A la sortie de BETHUNE, DOM nous croisera.......il va seulement s'inscrire.......

 

J'me dis alors qu'on va se retrouver au premier RAVITO, comme sur la fameuse randonnée verte........

 

C'est la première fois que je fais ce brevet et je n'ai pas pris le temps de regarder le parcours avant le départ.....

 

Ce sera la surprise.......

 

Mais on se dirige vers chez moi.....

 

VERQUIN - HOUCHIN - BARLIN...................et sa côte................

 

barlin.jpg

 

Comme souvent, je suis un peu tendu sur le début d'un brevet, surtout lorsqu'on aborde les premières difficultés qui figent de suite, les forces en présence.........

 

Mais, j'ai décidé de changer de stratégie......

 

Pas d'observation dans cette difficulté.....Je connais tout le monde.....mais pas autant que cette côte...........

 

BARLIN.......vers OLHAIN.....mon terrain d'entrainement.........

J'la connais par coeur.......j'pourrai la monter les yeux fermés.....Je sais tout d'elle......Là ou elle fait mal, là ou j'peux en claquer une et même  deux, pour forcer.....

 

Alors lorsque GREG me lache : "ALLEZ STEF....MONTRE NOUS....."

Je pars rejoindre Guillaume et Phlippe qui sont déjà dans l'effort.........  

 

C'est sur la plaque que je vais les dépasser......(j'ai dis dépasser....pas déposer....).....LA PLAQUE......ça ne va pas échapper à GREG qui va le préciser......"ET SUR LA PLAQUE LE STEF, S'IL VOUS PLAIT".......

 

Mais comme je viens de vous le dire........je connais tout de cette côte......dans le moindre détail......

 

Alors quand je me retrouve devant......je gère.....et travaille comme à l'entrainement.....avec en plus, cette hantise de me faire déposer.........

 

Alors je vais donner........pousser.....forcer......

 

J'exploite au mieux ma connaissance du parcours pour toujours imposer un tempo puissant, jusqu'en haut.........

 

Je vais faire craquer  GREG, GUILLAUME et PHILIPPE qui me suivont dans cet ordre........

 

J'étais rassuré.....et confiant pour tout ce qui allait suivre.......surtout qu'on prenait la direction de VERDREL, ESTREE CAUCHY - VILLERS CHATEL - MINGOVAL..........mon jardin quoi !!!!!!!!

 

On va rattraper les BEUVRYGEOIS avant TINCQUES, lieu du premier RAVITO.......

 

Je vais saluer mon patron et retomber sur PHILOUVELOZERO.......

 

Alors on va discutailler pour se rendre compte avec GREG, que le groupe est déjà  reparti......

 

Le temps qu'on regagne les machines et tout et tout, bin les houchinois sont déjà loin........

 

Pis, pas de DOM à l'horizon non plus.......(ça.....ça me fait chier....)

 

Alors on va se lancer à leur trousse......

 

GREG et moi allons dépasser notre patron qui roule seul et qui hésite entre attendre son groupe (derrière) et nous suivre......

 

Moi, l'objectif est devant......c'est le groupe d'HOUCHIN sur lequel il faut revenir.......

 

penin.jpg

 

Alors sur ce long, très long faut plat sinueux nous menant sur PENIN, je vais imposer un rythme d'enfer à GREG qui ne pourra prendre aucun relais........Je vais le faire souffrir.....et me faire plaisir.......(Le pulso va monter à 180 juste avant de rentrer sur le groupe).........

 

Ce nouvel exercice confirmera ma forme actuelle.......Je suis très confiant pour le reste du parcours.......

 

 

 

Mais.......qui donc est ce BEUVRYGEOIS en tête de groupe???????

 

philou

 

PHILOUVELOZERO a délaissé les BEUVRYGEOIS pour rouler avec nous........ou plutôt avec moi ........(il me l'avait précisé dans un dernier commentaire qu'il m'a laissé.....)

 

Aurait il envie de tester le STEF ?

 

En tout cas, il roule......et roule bien .....devant.......

 

Trop bien d'ailleurs, parce que Didier le rappelle à l'ordre en lui demandant de ralentir le tempo........

 

Derrière, ça ne suit pas et ça fait mal........

 

Alors il va se plier au rythme du groupe........mais, il a des fourmis dans les jambes......ça se voit.....ça se sent :

 

A la moindre bosse, il se met devant et se retourne......il sait qu'il y a de bons grimpeurs dans le groupe......

 

Z82-Ultegra.jpg

 

GREG me dit qu'il adore le ZANATTA de PHILOU..... il le trouve super beau....et c'est vrai qu'il est beau......

 

PHILIPPE, (du club d'HOUCHIN) reprendra les rênes sur le parcours en boucle qui va suivre, jusqu'au retour sur TINCQUES........

 

Il connaît son groupe et sait gérer la vitesse de croisière de ses coéquipiers.......même s'il est très fort........

 

On l'aidera néanmoins en prenant des relais, vent de face......parce que si le ciel est tout bleu et le soleil bien chaud.......le vent s'est levé et souffle défavorablement..........

 

Et on va revenir au même RAVITO que précedemment......à TINCQUES.......

 

La boucle aura vite été bouclée........

 

Et juste avant de redécoller, PHILOUVELOZERO me demandera si on peut attendre JEAN LOUIS ( mon PATRON) qui vient d'arriver après s'être tapé la boucle (TINCQUES - TINCQUES) tout seul !!!!!!!

 

Mais mon patron vient d'essuyer un gros effort et préfère nous laisser filer devant.........

 

Alors on redécollera........ toujours sans DOM.........

 

On revient vers les collines d'artois...................

 

On va se taper de la cotasse.................

 

On va de nouveau se mesurer..............

 

Et à ma demande, PHILOUVELOZERO m'informera qu'on va se taper la côte de FREVILLERS (super longue.....et à palliers......) et celle de REBREUVE - RANCHICOURT...........

 

On sera très rapidement à la sortie de MAGNICOURT EN CONTE devant la fameuse côte de FREVILLERS...........

 

frevillers2.jpg

 

PHILOUVELOZERO n'a demandé de reste à personne........il ouvre le bal et se détache...........derrière, ça laisse faire......

 

Mais elle est longue cette côte......très longue cette côte........très très longue...........

 

Lorsque la distance se fait suffisamment importante, j'annonce à GREG que je pars à l'assaut de PHILOU.........

 

C'est sur une régularité de métronome que je vais revenir sur lui et me caler dans sa roue.........

 

Lorsque la pente va se raidir un peu et qu'il va se mettre en danseuse, je vais prendre le commandement......parce que derrière, y'a pas la casse habituelle.......et tout le monde colle plus ou moins.......le trou n'est pas fait.......rien est encore joué...... 

 

Alors j'ouvre.........et suis bien......assis.......toujours assis.........et j'entends le "biiiiiip" kilométrique de la GARMIN de GREG , réglée pour sonner à chaque kilo......

 

Il est juste derrière moi......et il sait qu'il n'y aura plus trop de côtes avant BETHUNE........ et que s'il veut s'en "payer" une, ce sera p'têt celle -là.........

 

Mais STEF a les jambes des grands jours et dans le dernier raidillon, lorsque la pente se fait bien dure......j'en descend une et me mets en danseuse..........jusqu'en haut.........

 

Du grand STEF.....pour une fois......

 

GREG me l'avouera....."Tu es fort aujourd'hui"........

 

Alors qu'on se remet de nos émotions et qu'on se retourne pour voir les dégats.........il y a bien un BEUVRYGEOIS en troisième position au loin..............mais c'est pas PHILOUVELOZERO................C'est notre PATRON............

 

"WHAOUW"........LE BOSS ..........

 

En vieux renard rusé qu'il est.......Il nous a laissé quitter le ravito de TINCQUES pour nous filer de loin et gérer à distance........

 

Il savait également ce qui nous attendait...........

 

Alors pendant que PHILOU GREG et MOI nous trouvions en pleines explications en début de  côte..........Le BOSS devait êre déjà rentré dans le groupe et a du en surprendre plus d'un.............GREG et MOI en dernier.........

 

C'est un bon grimpeur......on le savait déjà.......Bin là, il nous l'a rappelé........

 

Il reste une épreuve de vérité........REBREUVE RANCHICOURT..........

 

Alors chemin faisant, on se lance nos fleurs habituelles......on se congratule,  on se trouve mille excuses de ne pas avoir su....pouvoir pu..... etc....etc......

 

PHILOUVELOZERO me dira qu'il est plus à l'aise en danseuse qu'assis.........

Je lui dirai que pour moi, c'est tout le contraire.......sauf en toute fin de parcours, sur un coup de cul......là, ça va.......Sinon, la danseuse me tue le cardio.....

 

hermin.jpg

                                                                  apparaissent au loin.......les collines d'Artois.........

 

On va tous se regrouper le long des éoliennes d'HERMIN........vent de face d'ailleurs.........pour aborder REBREUVE.........

 

Je vais me tenir en retrait.........

 

J'ai envie de montrer au BOSS........ qui est le BOSS des BOSSES...............(pas mal hin ?)

 

ça y est......c'est décidé.......mon objectif sera mon patron.......

 

Alors que je roule avec DIDIER......... il dit " CHA Y EST.....RAVISS DEVANT.....CHE A STI QUI SERA LE PREMIER IN HAUT......." il rajoute : "DEUX EUROS au premier en haut de la côte"..........

 

Et c'est vrai que ça s'excite devant.........

 

PHILIPPE d'HOUCHIN.......Il sait qu'on est fort dans les bosses et il lui faut prendre un peu d'avance pour ne pas se faire trop distancer tout là haut.....

  

PHILOUVELOZERO, qui sait maintenant que j'ai la forme des grands jours.........

 

GUILLAUME, qui habituellement se trouve en tête dans les bosses s'est  montré discret aujourd'hui !!!!

 

Et juste avant l'entrée de la résidence de la colline, dans la bosse......au moment ou ça se corse et que je suis collé à la roue de mon patron..........avec GREG.à mes côtés.....

 

J'peux pas laisser partir GUILLAUME qui met le feu..........

 

Alors j'attaque et ne fait qu'une bouchée de mon BOSS et dépose LES PHILIPPE pour ne me préoccuper que de GUILLAUME........

GREG n'est pas loin derrière......j'entends encore sa GARMIN qui sonne.......

 

On s'éclate........juste avant de manquer de se faire éclater :.........

 

Le dernier virage de cette côte est digne d'un lacet de haute montagne avec une rampe de la mort qui suit........

 

rebr.jpg

                                                                        Tout se joue dans cette courbe.......

 

Je suis à 1 mètre de la roue arrière de GUILLAUME.........

 

C'est sur ces 60 mètres de raidillon que va se jouer la bosse......

 

Mais voilà........

 

y'a cette putain de 806 devant........qui dépasse un randonneur alors qu'on est entrain de la dépasser dans l'épingle.......

 

Et cette MEGANE qui descend au même moment.........

 

PFFFFFFFF..............

 

La 806 déboite et dirige GUILLAUME (qui se trouve à hauteur de l'aile avant) sur la gauche, face à la MEGANE qui descend...........

 

Le conducteur de la 806 observe surtout le cycliste qu'il dépasse et ne voit pas GUILLAUME.qui le dépasse......

 

GUILLAUME va réussir à passer dans l'espace qui restait juste entre les deux véhicules.......

 

Moi......qui dépasse aussi le 806 mais à hauteur de sa portière arrière......je suis complètement bloqué et râle..........

 

Alors il nous voit et sert sa droite et j'accélère pour le passer vite fait.......

 

Il n'a même pas regardé dans son rétro ni même mis de clignotant en dépassant le cycliste.........

 

On s'ra revenu de loin sur ce coup là GUILLAUME et moi..........

 

Mais GUILLAUME finira devant, et moi, juste dans sa roue.......

 

 

La dernière difficulté est passée.............

 

On va temporiser un peu et laisser rentrer GREG, LE BOSS, PHILIPPE, PHILOUVELOZERO et on va rentrer sur BETHUNE à 6.............

 

Derrière, c'est la débandade........

 

On va rouler et rattraper FREDDY, (du club d'HOUCHIN) qui a voulu rouler en solo aujourd'hui, à son rythme.......

 

On s'arrêtera au FEU TRICOLORE D'HAILLICOURT qui vient de passer au rouge et le reste du groupe en profitera pour nous rejoindre.....

 

On va se diriger vers HESDIGNEUL LES BETHUNE..................

 

Ah.....que je me dis.......

 

Il reste une petite bosse..........

 

Une bosse qui va surement se monter rapidement, si quelqu'un a encore envie de jouer un peu........

 

Elle se situe entre le cimetière et la marre aux canards...........

 

hesdigneul2.jpg

 

On l'aborde après une descente, donc rapidement........

 

Je suis 5 ème du groupe......GREG me suit......

Devant, toujours les mêmes : PHILOU, PHILIPPE, GUILLAUME et le BOSS...........

 

Pas d'excitation apparemment............

 

Lorsque 4 gars me dépose.......

 

Ils arrivent de derrière comme des missiles.......

 

Inconnus au bataillon.......sauf un....que je sais excellent rouleur........

 

Ils sont vite sur GUILLLAUME qui, après avoir regardé PHILIPPE à ses côtés........enquille.........

 

Coup d'oeil derrière......

 

PFFFFFFFFF y'a un paquet de la mort à nos trousses et ça allume grave.........

 

Mais je déboite..........

 

Habituellement, je reste sage sur ce genre d'attaque........mais pas là......

 

Tout en danseuse, sur la plaque, sur un rythme de dingue..........

 

Et je vais les manger un par un.....en frottant.....au coude à coude.......

 

C'était un véritable sprint qui prenait presque toute la largeur de route..........

 

Il m'aura fallu en descendre une dernière pour prendre GUILLAUME, je savais que j'en était capable......aujourd'hui.....

 

Je vais tirer jusqu'en haut......pas lui.......

 

Il a laché prise quand j'étais à sa hauteur et qu'il a été surpris de me voir là........

 

Je venais de prendre ma revanche sur REBREUVE.......et cette putain de 806............

 

NEW RECORD  : PIC de pulse à  183.............

 

Je venais d'assoir tout le monde............

 

 

GREG me dira avoir assité au sprint de derrière........"MA GNI FI QUE    STEF jusqu'au bout".......ce seront ses mots.....

 

 

Il ne me restait plus qu' à prouver à tout le monde que je pouvais rentrer très fort sur BETHUNE...........

 

Toutes ces émotions m'avaient tellement donner d'assurance................

 

Et le sort en décidera autrement........je m'arrêterai avec GREG pour dépanner DIDIER sur une crevaison dans GOSNAY,( alors qu'on rentrait sur un rythme d'enfer........ )

 

crev.jpg

 

Lorsque je vais parquer mon GIANT sur la place du beffroi.....je reconnais immédiatement le vélo de mon pote DOM.a proximité....

DOM est déjà là ? rentré avant moi alors que je ne l'ai même pas vu aux ravitos ?

 

Ouai......Il était passé devant nous pendant la crevaison de DIDIER..........

 

Alors blablabla......et blablabla.......

 

 

 

 

Voilà......

 

J'en ai encore mis toute une tartine......mais là.....j'pouvais pas faire autrement.....telllement j'ai pris du plaisir.....

  

Aller, encore quelques chiffres......

 

85,73 kms en 02h44'35" à 31,3 km/h de moyenne (32,7 tout seul, sur la même distance et le même dénivelé, lundi dernier....) un pulso à 139 bpm (157 lundi.....) et une cadence de 70,4 rpm (82,5 lundi.....)

 

Sinon, en tout et pour tout 100 bornes à 30,3 de moyenne.....

 

brevet-de-bethune-02-06-2011--Frequence-cardiaque---Dure.png

 

 

Mais au fait, aujourd'hui, .......était ce moi qui était en forme ou les autres, qui n'avaient pas la forme ?

 

Allez savoir ?

 

Bin vérifications Dimanche prochain, ou je remets "mon titre" en jeu sur le brevet de LAPUGNOY........

 

Pis Dimanche........y'aura DOM et son frère HERVE......normalement......

 

AHHHHHHH, et pis GREG qui a voulu me prendre en photo et qui m'a pas cadré.......HIHIHIHIHIHIHIHIHIHIHIHIHIHI

 

CUISSOTS.jpg

 

 AHHHH et puis encore un dernier truc......

 

Vous savez quoi ? bin aujourd'hui.....c'était l'ascension......l' ascension......ascension.....UN SIGNE....J'en suis sûr....

 

 

 

 

 

 

 

 

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30 mai 2011 1 30 /05 /mai /2011 21:26

LUNDI 30 MAI 2011 08H45........

 

Voilà......

 

Fallait bien que ça arrive un jour.....

 

J'aurai préféré que ça m'arrive le plus tard possible.....et surtout pas avant le 11 juillet 2011.....

 

Mais c'est comme ça........

 

On y peut rien......

 

Allez.....j'vous raconte ça vite fait.......

 

Parce qu'honnêtement....

 

Bin voilà.....

 

86, 21 km......

 

2h38'26"....

 

32,7 de moyenne.....

 

900 mètres de dénivelés.....

 

82,5 de rpm

 

et.....et.....

 

157 pulses de moyenne.........

 

 

 

 

 

J'espère ne pas vous avoir fait trop peur ?.....

 

Parce que, quand je vous annonce une sortie de route.....violente en plus de ça.......j'voulais dire......une sortie, en vélo de route......plutôt violente......

 

WHAT DID YOU EXPECT ? comme l'aurai dit uma thurman dans la pub schweppes.......

 

uma_thurman_schweppes_reference.jpg

 

 

 

LA FOLIE A L' ETAT BRUT........

 

LA.......SORTIE......

 

celle qui ne vous arrive qu'une fois dans l'année...........

celle ou tout vous réussi......

Celle ou vous ne comprenez pas la forme explosive qui vous anime.....

Bin, j'l'ai connue ce matin......

 

J'ai jamais roulé comme ça, grimpé comme ça, relancé comme ça....pulsé comme ça........

 

J'en reviens toujours pas......et je ne suis pas prêt de l'oubler.......

 

Une forme olympique.....au moins sur les 65 premiers kilomètres.......

Toutes les bosses avalées avec une facilité déconcertante.....à laisser GREG DOM sur place.....j'en suis sûr.....j'étais survolté.......en danseuse.......pulso à 180.......

 

157 de moyenne pour le CARDIO.......même sur la cyclo des 6 bourgeois j'ai pas frappé comme ça......(155)......

 

Si d'habitude, passé 160 pulses, je ressens déjà l'effort fourni.....

Ce matin, à 170....je pouvais encore donner....et sans souffrir.....

 

Bon, j'vous avouerai quand même que j'ai eu un p'tit retour de manivelle dans les côtes de MAGNICOURT EN CONTE et du GOLF D OLHAIN......ou j'ai préféré assurer........

 

Les 10 dernières bornes vent favo..........38 de moyenne.......

  

J'vous place quelques graphiques.....

 

85-30-05-2011--Vitesse-copie-1.png

 

 

 85 30-05-2011, Fréquence cardiaque - Durée

                                31 kms......01h01'  dans la zone 160 170 pulses......

 

Sinon, à part ça....

 

Vendredi Samedi et Dimanche derniers, j'me suis tapé du HOME TRAINER à la maison.....à l'abris du vent et de la pluie......

3 Fois 1 heure.....avec des exercices en tout genre.......

 

Alors voilà.....

 

Mais, pour en revenir à ce matin.......parce que j'en suis toujours pas revenu.... tout compte fait.....

 

Le 19 mai dernier, j'avais fait la même sortie en 02h46 à 31,2 de moyenne avec un pulso à 140.....

 

Je n'ai amélioré cette sortie que de 8 petites minutes sur ces 86 kms.......

8 minutes sur 86 bornes......allez, j'arrondi....c'est 1 minute de gagnée sur 10 kms......

C'est pas grand chose sur le papier......

6 secondes au kilomètre......

Et pourtant.....

Quelle dépense d'energie......quelle intensité, quelle vélocité........j'peux vous dire que c'était violent.........

 

 

Allez, je vous laisse.....

Ch'suis du matin demain.....

 

Pour info, jeudi....je serai au brevet de BETHUNE.......avec une méga forme j'espère......

 

 

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:32

SAMEDI 21 MAI 2011 21H00.....

 

Vous vous souvenez de mon problème de cable de dérailleur sur la BUSH CLASSIC ?.......

 

Bin, je reviens de loin.........

 

Son dernier petit réglage dans mon garage, effectué le soir même de la BUSH......l'a fait casser net........

 

Enfin, quand je dis (ou plutôt écris) :  "net", je veux dire que mes pépins venaient déjà de ce cable qui était tout éfiloché au niveau de ma cocotte droite........

 

cable

 

                                                           Ceci expliquant cela.....

 

Alors bien entendu, n'ayant pas de cable d'avance : Pas de brevet Dimanche......

 

En plus, se déroulait celui de NOEUX LES MINES, à deux pas de la maison.....(c'était mon tout premier brevet, l'année dernière.....)

 

 

 

LUNDI 23 MAI 2011, 10H00

 

Direction DECATHLON FOUQUIERES LES BETHUNE pour acheter un nouveau cable SHIMANO........

 

Depuis son installation, j'ai l'impression d'avoir un nouveau vélo......

 

J'ai réglé le passage des vitesses on ne peut mieux.........

 

A chaque action de la manette, la chaine se positionne naturellement sur les pignons choisis et ce, dès le fameux  "CLIC" amorçé.......D'une fluidité à laquelle je n'étais plus habitué.......

 

C'est déjà le second cable de dérailleur que je change.......

 

Va falloir que je prenne l'habitude de le vérifier régulièrement...... pour éviter toute mésaventure....

 

 

 

MARDI 24 MAI 2011, 10h25.......

 

J'ai pas le temps ce matin........et comme la veille, je bosse d'après midi..........

 

Il n'empêche qu'il me faut tourner les jambes........

 

AUTOUR DU BEFFROI.......version courte : 34 bornes.......

 

aaaab

 

ça souffle bien sur le parcours, mais pas trop défavorablement.......

 

Ce sera une sortie récupe sans taper dedans......

 

34,29 kms en 01h06'33" à 30,9 km/h de moyenne, un pulso à 135 BPM et une cadence à 77,7 RPM......

 

34-24-05-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

 

      135 PULSES......j'vous l'avais dit......de la récupe......en vue d'une belle et grosse sortie le lendemain....

 

 

 

 

MERCREDI 25 MAI 2011 17H05......

 

J'ai bossé ce matin et suis rentré vané à la maison......

 

Même après ma sieste réparatrice, j'étais encore dans le "COLTARD"......

 

grosse_fatigue.gif

 

Mais, comme ce mercredi devait être la plus chaude journée de la semaine, j'avais programmé une sortie DENIVELE à OLHAIN............j'métais dis qu'en guise d'entrainement pour l'étape du tour du 11 juillet, c'était le moment ou jamais......

 

11-cotes-25-05-2011--Altitude---Distance.png

 

j'm'étais prévu 15 séries.........d'ascensions.....

 

En plus, sur la balance, voilà plusieurs jours que mon poids tend plutôt à la baisse.....

 

72 Kilos.......

 

Depuis peu, alors qu'il m'arrivait à froler les 75 kgs......je ne dépasse que très rarement les 73 sur la balance.....avec un poids moyen à 72.........c'est pas grand chose, mais pour l'étape.....je crois que ça va être important.....

 

maigre.jpg

 

 

Vous vous souvenez de ma dernière sortie dénivelé : ça sent l'étape.....(10 séries).......Bin j'adapte un peu et racourcit une partie plutôt platte à OLHAIN........

 

Je vais faire demi tour à hauteur du parking du GOLF et non plus à l'intersection 200 mètres plus haut.........

 

Alors je vous rappelle l'exercice..........

 

L'ascension de la côte d'OLHAIN par BARLIN..........

 

balard.jpg

 1,10 kms       65 mètre de dénivelé        pourcentage moyen 6.....

 

La descente vers OLHAIN.........Le demi tour au niveau du GOLF.......

 

L'ascension de la côte d'OLHAIN par le GOLF.......

 

LEGOLF.jpg

 

 1,58 kms....... 90 mètres de dénivelé...... pourcentage moyen 6

 

 

et je reviens à mon point de départ.......en faisant le tour du rond point de la rocade et en recommeçant...........15 fois.......

 

 

Il fait super bon en cette fin d'après midi......mais le vent est encore bien génant.......

 

J'me dis qu 'en forêt, pour réaliser mes séries, je devrai être à l'abris.......

 

Mais non.....il est toujours bien présent........

 

Je saurai dès la première ascension que je ne ferai pas mes 15 séries......

 

Je ne sais pas......je suis fatigué......je n'ai pas la "NIAQUE" des grands jours......je me demande même si je vais en faire 10.........

 

Alors je me force..........et je force........SUR LA PLAQUE......toujours........

 

laplaque.jpg

 

La première série passe quand même bien......

 

Et puis j'ai la musique sur les oreilles qui m'aide un peu.....

Et puis tous ces cyclistes que je croise......ça me stimule.....

mais pas autant que la présence de celui que je vois attaquer la côte côté BARLIN, alors que je venais de le croiser dans l'autre sens........

 

J'explique : Il se tape des séries comme moi.....en tout cas, il commence.....les mêmes.......

 

Alors ça y est......ça suffisait à me redonner l'impulsion que je ne trouvais pas........

 

Premier Défit : revenir sur lui.....

 

Il montait bien, mais pas aussi rapidement que moi.......

 

Mais malheureusement, au bout de deux séries, il avait diparu, alors que je commençais à combler l'écart  sur lui........

 

C'était pas grave, j'attaquais la 5 ème série d'affilée sur la plaque.....je commençais à avoir mal aux cuissots...... et je décidais de monter les prochaines en passant sur le 34........

 

cyclistedurdur.png

 

Ces 5 premières séries sont tout de même bien passées.......jamais au dessus du 50X21....avec des parties en danseuses.......j'avais repris gôut à l'exercice......

 

Les séries suivantes seront beaucoup plus fluides : Si y'a un 34 sur mon pédalier........c'est pour l'utiliseer à bon escient........et franchement......il soulage bien dans ce genre d'exercice.......

 

Et je vais enchainer......en utilisant toujours les mêmes braquets aux mêmes endroits.....

 

Et je vais encore voir de nombreux cyclos......et même, pas mal de VTTistes...... que je vais déposer........

 

J'arriverai plus rapidement que prévu à la dizième série que j'effectuerai sur un bon tempo........me disant que j'arrêterai là les dégats.......

 

Je vous dit pas la valise que j'ai mise à un gars qui montait la côte côté BARLIN.......

ça me rassurait......

 

Et puis, lors mon dernier effort, j'me suis dit qu'il me fallait dépasser les 2000 mètres de dénivelés que je n'avais pas atteind la dernière fois..........

 

Une onzième ascension était toujours réalisable.....coolos.....histoire de mouliner......et d'avoir mon compte..........

 

Alors je l'ai faites.......et j'me mettais même à penser à une 12ème une 13ème et plus encore......mais je commençais à fatiguer et à avoir mal aux mollets.....(ça faisait longtemps....)

 

Et au moment ou je pensais à tout ça alors que j'attaquai la dernière côte du GOLF.......Un QUICK STEP lancé à pleine vitesse me dépose.........

 

QUICK_STEP_CHAVANEL_030411.jpg

                                                  C'était pas CHAVANEL......mais y'avait la même tenue.....complète....

 

J'ai rien vu arriver ni même entendu........

 

Quand j'le vois se mettre en danseuse devant moi sur la partie la plus pentue de la côte, j'ai déjà démarré et je viens d'en descendre deux.......j'ai le pulso à 180......(ce sera mon pic du jour......)

 

11-cotes-25-05-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

 

C'est plus fort que moi.....faut que je le chasse.......

 

Je réduis l'écart et suis de nouveau dans sa roue juste sur le haut.....

 

Je ne le passerai pas......parce que j'en ai pas envie......mais je suis dans sa roue......et il ne le sais pas.....il a de la musique dans les oreilles......comme moi......et il ne s'est pas retourné pendant l'ascension.......

 

Il se retournera en deux fois lorsque je me décallerai légèrement ......Une première fois parce qu'il sera surpris.....et la seconde, encore plus surpris que ce soit moi........vu comment je montais coolos quand il m'a déposé......

 

Il avait fait un effort violent.....ça se voyait.....mais peut être pas autant que le mien........

 

Je terminais cet exercice sur une bonne note et décidais de rentrer à la maison sur cette ultime accélération......

 

 

79,53 kms en 02h59'21" à 26,6 de moyenne un pulso à 147 BPM de moyenne,  une cadence à 64,4 RPM mais surtout....un dénivelé de 2132 mètres..... (calculé par la 305....)

 

Mardi 10/05/2011, j'avais effectué les 10 séries en  2H55'47" à 27,6 km/h de moyenne 69,1 de cadence et 146 de pulsation pour 1 919 de dénivelé........

 

 

La prochaine fois, je tenterai encore plus .......et toujours plus.....jusqu'à l'étape : 3500 de dénivelé........

 

Je suis loin des 6000 M de dénivelés sur les 230 kilomètres et 07h30 de selle de la 15 ème étape du GIRO 2011, où les pro ont utilisé du 36X32 pour grimper.........du 32.......des pignons de VTTistes......pour des pros !!!!!!!

 

ça, ça devait être de la côte........autre chose que celles d'Olhain.........

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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