7 jours consécutifs.....

04.11.2012 …

Par madstef

Dimanche 28 Octobre 2012 : 63 kms de GIANT vers VIMY et 600 mètres de dénivelé.....29 km/h de moyenne, j'en ai chié....

Lundi 29 Octobre 2012 : 1 heure de HOME TRAINER avec un p'tit fractionné 5X3 min 30" de recupe.....bien

Mardi 30 Octobre 2012 : 10 kms sur gazon à LOISINORD avec de bonnes sensations mais sans chiffres....Je rentre les plantes de pieds echauffées et meurtries (mes trails asics.....comme d'hab)

Mercredi 31 octobre 2012 : 1 heure de H.T. avec divers exercices : ça va....j'ai fait pire.....

Jeudi 01 Novembre 2012 : Un 10 kms sur route, avec pluie vent et grêle sur les 2 derniers kilomètres....

Vendredi 02 novembre 2012 : reprise de la PPG avec 15 minutes d'exos.....et 45' de H.T. de la moulinette avec un arrêt prématuré, une cheville douloureuse.....

Samedi 03 Novembre 2012 : J'annule ma sortie CAP à LOISINORD la météo est excécrable.....me rabat sur 1 heure de H.T. superbe séance avec 40' de force position 6 rpm>60.....Une belle "montée de col" avec un tempo musical qui m'a bien aidé sur tout l'exercice......Génial...

Voilà....

Si vous voulez les chiffres, courbes etc....

N'oubliez pas : GARMIN CONNECT link

Ci dessus, le lien de ma sortie GIANT de Dimanche dernier.......

Pensez à cliquer sur "afficher en métrique" juste à côté de l'equerre en haut de la page pour avoir les données en mètres kilomètres.....

En cliquant sur "suivant" toujours en haut et à droite de la page, vous aurez mes exrcices.....suivants....

Il ne manque que ma sortie LOISINORD ou je n'avais pas pris ma GARMIN......

Aujourd'hui.......BAPTEME du neveu.....un futur grand cycliste......

comme son tonton.......

ça......c'est du cuissot de futur champion......pas vrai les gars....

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eguen

08/11/2012 12:11

Non je n'ai pas délaissé ton blog.... Je le suis toujours mais j'ai pas eu l'inspiration pour te laisser des petits mots mais le coeur est là...(lol)... Je vois et j'ai lu que tu étais reparti tant mieux pour toi mais ceux qui ont roulé toute l'année ont besoin de souffler un peu tandis que d'autres comme toi qui n'ont pas roulé souvent .... (je te laisse pensé tout seul la suite)....hiiiiiiiiiiii ALLEZ PROFITES BIEN DU BEAU TEMPS DE CES DERNIERS JOURS ;;; a+ sTEF

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madstef

11/11/2012 10:32

J'men doutais bien EUGENE..... Salut.... Non, mais t'as raison.....c'est vrai que j'ai moins roulé cette année.....j'ai pas encore tout calculé, mais....2012 sera ma plus petite année surl GIANT.....en extérieur, parce que sur le HT, elle risque d'être la plus grande je crois.....(ceci expliquant cela) A plus

Club de Sport Saint-Paul

07/11/2012 10:55

A croire que vous ne vous arrêtez jamais... toujours à courir ou à rouler quelque soit le temps... un bel exemple à suivre... La moindre goutte d'eau dehors me démotive presque ^^

11/11/2012 10:29

Ecoute, je ne sais pas ce qui m'a pris la semaine dernière.......mais.....j'en avais besoin.....fallait que je brule.... que je brule tous les jours..... Cette semaine, ce fut plus raisonnable en tout cas...... J'aime pas la flotte en vélo, mais....en CAP, ça ne me dérange pas de prendre la saucée.....

Dom W

05/11/2012 11:39

Juste un mot sur G Benoit, on m'a appris son décès par tél samedi,c'est vraiment une triste nouvelle , un gars que je ne connaissais pas personnellement mais qui était une figure du cyclo cross régional,un garçon qui vivait sa passion le plus simplement du monde dans une famille de sportifs émèrites.Condoléances.

05/11/2012 12:18

Tu vois DOM....si les mots me viennent tout seul pour réagir à tes commentaires précédents, là...j'y arrive pas.... Mais....tu sais pourquoi, toi.... et bizarrement, je ne souris plus en ce moment....là...à l'instant, alors qu'il y à peine quelques secondes, c'était carrément le contraire.....

05/11/2012 11:32

Allez remets en une couche!!!!j'avais déjà bien senti dans ton article que tu t'en donnais à coeur joie pour nous titiller... Mais pas de problèmes pour moi,je me suis prouvé ce que je voulais,donc plus aucun soucis d'égo et tu peux le clamer haut et fort l'élève a bien dépassé le maître...mais quelle serait la valeur du maître si un jour il ne devait être dépassé par l'élève? (on se croirait en cours de philo de terminale B !) Oui le trail des maguettes on la fait dimanche avec hervé et encore une fois pour se faire plaiz',on se retrouve dans l'anonymat du milieu de classement avec le grand plaisir d'avoir fait du sport ensemble dans la nature par un dimanche matin pluvieux en ayant tout de même dépensé quelques calories !!! Allez entraine toi deux fois plus encore...la Wiecko'ss Team est de retour AhAhAhAhah....

05/11/2012 12:12

Ecoute DOM.... tu me croiras si tu voudras.....mais.....ton Com m'a fait péter de rire une nouvelle fois........ Je t'assure qu'hier soir, j'ai commençé à griffonner un prochain futur article qui ..........nous replongeait à l'époque de la terminele et de la philosophie........ J'te jure que c'est vrai.......... Bon après.....pour te dire (et vous dire à tous) la vérité...... j'adore vous titiller.....ça me fait marrer (et ch'suis pété de rire encore, en écrivantlà, à l'instant) Je sais que vous vous marrez aussi de toutes mes conneries de sous entendus à la mort moi le quiqui.... LE TRAIL DES MINGEUX !!!!! t'as du avoir de la bédoule partout.....mais je sais que t'aime bien ça.....Bien joué les amis....pas de stress et du plaisir avant tout.....bravo à vous..... AIE AIE AIE.........J'adore quand les coms de mes meilleurs amis se terminent comme ça..... ça promet une future saison pleine d'action et de réaction........ Tchuss.....

Jean-Charles

05/11/2012 10:54

Corne de bouc ! J'avais bien cherché un bouton....mais, en fait, j'avais MAL cherché !!! J' y retourne !!! Excuses !

05/11/2012 12:19

Alors alors..... ça marche ? Moi, je l'ai toujours affiché en métrique...... Mais c'est normal, c'est moi qui me le suis programmé comme ça...... Allez.... à bientôt