Belle séance de VMA courte

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Par madstef

Mardi 29 décembre Fini les congès, reprise du boulot à 13heures.... Qu'est ce qu'on était bien à la maison... Mais, comme annonçé dans mon précédent article, une séance de 30'x30' était prévue aujourd'hui : Elle sera effectuée sur la piste d'athlé à proximité...

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Sortie Longue

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Par madstef

Dimanche 27 Décembre C'est sur le site de la base nautique de Loisinord, à NOEUX LES MINES, que j'effectuerai ma sortie longue. D'habitude, je la fais sur route et chemins, en partant de la maison. J'essaye d'en faire une tous les 15 jours (de 15 kms...

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VAUDRICOURT 10

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Par madstef

Une des quelques boucles sur route que j'ai l'habitude de parcourir, m'est plutôt favorite. Je l'affectionne particulièrement, car elle regroupe quelques difficultés : Plusieurs dénivelés, des belles relances, un joli faux plat.... Ces épreuves en font...

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NON, les kenyans ne sont pas invincibles

divers

Par madstef

Je viens de trouver cette vidéo que je trouve très belle. Un résumé tout en flamand du cross cup internationnal de BRUXELLES disputé ce 20 décembre dernier, dans la neige. Je ne connaissais pas cet athlète nommé Andréa LALLI. Je lui trouve un style de...

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Sur la piste enneigée

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Par madstef

mercredi 23 decembre 14h00 1 heure d'exercice C'est sur une piste enneigée que je vais effectuer ma punition du jour : 1000 800 800 600 600 400 PYRAMIDE 400 PYRAMIDE ENTRECOUPEE DE 200 RECUP ACTIVE Un ptit tour de reconnaissance pour tester l'adhérence..ça...

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"TRAIN HARD, RUN EASY"

divers

Par madstef

Aujourd'hui, 35 minutes de gainage et visionnage deux ptites vidéos qui vous motivent pour les futurs entrainements..... Si vous ne les avez pas déjà vus, Jetez un oeil sur ce reportage consacré à Bob Tahri (le mouzoungou), diffusé dernièrement sur canal...

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Une heure sous la neige

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Par madstef

On commence à s'habituer au grand tapis blanc et on s'adapte. Aujourd'hui, j'ai décidé de retourner sur le terril aménagé de Verquigneul, pour faire une heure d'exercices. A peine arrivé, il commençait à bruiner une sorte de crachin glacé. Pas grave,...

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La raison l'a emporté sur la passion

divers

Par madstef

C'est vers 08h00 ce matin, au réveil, que je découvre qu'il a beaucoup neigé cette nuit et qu'il tombe encore de beaux flocons. Une voiture monte difficilement la rue qui n'est pas dégagée. (Tu parles !, un dimanche, avant 08h00, dans mon bled, faut pas...

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QUEL PIED MES AMIS !

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Par madstef

vendredi 18 décembre 2009 11,87 km en 56'30 C'est avec une certaine crainte que j'allais me rendre au terril de Verquigneul, effectuer ma dernière sortie avant le cross long de Wingles. Il est tombé 3 cm de neige cette nuit et il fait encore -4° à 11h30....

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Seance de VMA dans le froid

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Par MADSTEF

C'est en voiture que je me suis rendu vers 13h00, sur la piste d 'athlétisme de Béthune, à proximité du centre commercial Auchan. (il m'arrive d'y aller en courant ou en vélo) J'avais prévu une série de 15 x 400 avec 200 de récup. Mais je vais changer...

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