ça avance, ça avance....

Mais qu'est ce qui avance ?..........

BIN mes travaux à la maison pardi ........: Peintures, peintures et peintures........

Alors mercredi, jeudi et vendredi....bariolage, barbouillage et coloriage à foisons......

     j'ai du investir dans un échaffaudage.....je prenais trop de risques à jouer l'équilibriste dans mon hall ouvert

                                    Pour info......c'est pas chez moi cette photo.....j'ai pas de chateau moi......

 Aucun regret, puisque la météo a été capricieuse pendant les travaux, surtout jeudi.......

Certes, j'ai pas terminé, mais ce week end, je m'octroie  une pause consacrée au sport....(enfin, quand je dis "je".....c'est surtout madame...elle est satisfaites des travaux..)

Vendredi 1er Avril 2011 19h00,

Alors, sitôt pinceaux et matériels nettoyés...... j'ai immédiatement profité de mon week end sportif pour m'offrir un p'tit dégourdissement de jambes........

Pas le temps d'aller à LOISINORD, courir sur gazon, alors je me prépare pour faire ma boucle de 10 kilomètres habituelle, sans trop forcer......

Il fait 17 degrés et le soleil est encore au rendez vous........Alors, c'est en tenue d'été que je m'élancerai sur mon parcours "VAUDRICOURT"......

Cool, cool le stef......Il se dit que 12 serait une bonne moyenne.....

Alors il court au feeling le stef, en surveillant surtout son "pulsomètre" : Pas trop dans les tours stef.....moins de 160, tout le temps......et surveille bien tes mollets (que je me disais..)

Et je déroule et déroule encore, sans forcer, sans être à court d'oxygène, sans trop allonger, comme souvent......

Et la sortie se présente bien jusqu'à ce que je ressente une tite douleur au mollet droit (kil 2,5) , puis au gauche (kil 4) , puis plus mal du tout, ni à droite ni à gauche........puis réapparition par ci, par là......

En fait, dès que ça tire un peu, je balise et m'imagine de suite la blessure.....Alors je croise les doigts et m'efforce de ne plus y penser.....et ça m'a réussi,  puisque j'ai terminé mon run sans bobo et avec une récup marche à l'issu qui m'a fait le plus grand bien.....

BILAN : 10, 07 kms en 46'09 à 13,1 de moyenne et 152 de pulses

SENSATIONS : très bonnes, avec la régularité d'un métronome : une vitesse toujours comprise entre 12,5 et 13,5.....

et puis ce matin (Samedi) je ne ressens aucune gène dans les mollets.....c'est bon signe.... 

Pour info, mon dernier 10 kms remonte au 14 Février....avec 13,6 de moyenne et un pulso à 151....

Super satisfait de cette sortie qui va en appeler d'autres dans la semaine à venir.....

Samedi 2 Avril 2011, 10h30...

Et puis ce matin.....la météo est de nouveau rayonnante et douce.......

Alors après avoir consulté mes blogs favoris, ajouté quelques commentaires et répondu aux votres, je m'élancerai pour une seconde séance de rodage de mes dura ace......

J'avais dis à EUGENE que je m'élancerai dans les collines de l'artois pour voir le CLM des boucles de l'Artois.......mais j'ai préféré renoncé, parce que j'aurai fait une pause spectacle, et après j'aurai roulé comme un maboule;...(j'me connais, y m' faut pas grand chose pour que le démon qui someille en moi me dise" vas y....vas y Stef.....à fond les balons".....) 

Alors pas de tentation, et balade dans le plat pays.......comme lors de ma dernière sortie "DURA ACE"......

PFFFFF, ça souffle quand même pas mal.....mais bon, on va pas se plaindre.....

Je vais partir vent favo jusqu'au trente cinquième kilomètre.........

Dingue, ça roule tout seul....Je ne force pas, jamais.....d'ailleurs, chose qui se confirme par mon pulso moyen au kil 35 : 121.......(c'est ce seuil que je prenais pour m'échauffer sur le H.T. c't'hiver...)

Mais, j' me suis fait quand même plaisir sur cette première partie de sortie, avec quelques pointes de vitesse quand même, mais tout en étant raisonnable.......(46 sur le plat.......)

Et puis, j'ai eu vent de face.............et défavorable............jusqu'à la maison......

Alors là, changement radical......il m'a fallu appuyer et appuyer encore......sans trop forcer (je garde des cartouches pour demain......)

On va dire que j'ai seulement commencer à travailler un peu à partir de ce moment.....

Et c'est tant mieux, parce que mes 35 premières bornes m'ont  fait un super échauffement ........

D'ailleur,  ma courbe de cardio n'a fait qu'être croissante.......et ça, ça me plait......

NIKEL......

BILAN : 56,47 kms en 01h49 à 31,1 de moyenne, une cadence de 84 (j'ai mouliné) et une fréquence cardiaque à 137......

SENSATIONS : très bonnes........Je rode mes nouvelles roues et elles me surprennent de plus en plus......

Dans les relances par exemple : ça part tout seul.......

Dans les bosses, j'ai envoyé un peu en danseuse.......PFFFF, ça monte tout seul aussi......

Mais, j'en aurai vraiment confirmation demain....demain matin.......

Direction VENDIN LES BETHUNE pour le brevet J. ROCA (90 bornes)........

Le groupe des béthunois y sera..... et bien d'autres encore.........Je croise les doigts pour que la météo soit belle......et je vais faire péter les DURA ACE............Stef est de retour dans les pelotons........