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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Etape du tour 2012 - acte 1 - Albertville - La Toussuire

divers
18.11.2011 …

Par madstef

 

Bon, j'me suis fait une raison......


 Je n'ai toujours pas recu de mail de confirmation d'inscription, mais, comme j'apparais dans la liste des inscrits, j'me fais pu de bile.........

 

inscri


Par contre, de la bile, j'm'en fais pour une autre raison :

 


 

L'étape ALBERTVILLE - LA TOUSSUIRE est longue...... :


140 kms et 4500 m de dénivelé positif pour 3400m en négatif, car l'arrivée à la Toussuire est située à 1700 m.

 

Cette étape est qualifiée comme difficile.

 


Pour vous donner un ordre d'idée, le parcours de "la Marmotte", c'est 175 km et 5000 m de dénivelé......(pas mal non plus).....

 

profil_Marmotte.gif

Avec l'étape, on est dans la même catégorie, voir légèrement plus hard, car le ratio dénivelé / kilomètre est supérieur : 32 m par km pour l'acte 1 et 28 m par km pour la Marmotte).

Bref, cette étape, malgré une distance à priori raisonnable, ne se fera pas à 30 km/h de moyenne pour les meilleurs. Les premiers mettront probablement 5 heures pour la boucler, et la plupart des cyclosportifs mettront entre 6 et 9 heures.

 

J'ai longtemps hésité entre " MARMOTTE" et "étape du tour" comme défi principal cette année......

Mais, la marmotte reprends déjà les 3/4 du parcours de l'EDT que j'ai faites cette année

J'avais envie de changer.......

C'est après avoir consulté le blog de Guy Vasseur que j'ai décidé de m'inscrire plutôt à l'étape du tour......

Ci après.....un petit CV sportif que Guy m'a laissé lors d'un échange sur son blog..... 

J'ai 53 ans , j'ai repris le vélo de manière assidue depuis 2 ans, aprés un arrêt de plus de 25 ans même si j'essayais de faire des km surtout pendant les vacances.

En 2011, j'ai fait depuis le début de l'année 9100 km, sur une saison je fais donc entre 8000 et 10000km.

Cet été j'ai monté 19 cols pour mon plaisir en Haute Savoie et en Ardèche. 

je compte maintenir un rythme équivalent, en augmentant le nombre de courses car je coure en UFOLEP. Ces courses me permettent d'acquérir un bon rythme.

Concernant les longues distances, je fais quelques cyclos comme la Ronde Picarde et le Paris Roubaix Challenge............

 

La motivation, la détermination que j'ai ressenti dans ses trois articles, m'ont poussé à céder à la tentation.....

Jetez y un p'tit coup d'oeil...........Il a fait ça bien......

link

 

 

 

Prochain article......j'vous résumerai ma fin de semaine dernière.....CAP- H.T.- PPG........

Et puis, non......

J'en ferai pas parce que j'ai rien fait de vraiment interessant.......

Allez.......J'vous résume vite fait....mais vraiment vite fait.....

Vendredi 18 novembre 2011 à 19h15

1 heure de H.T. avec pour exercice principal 40 minutes de travail position 7 à 60 rpm mini....

 

Samedi 19 novembre 2011 à 11h10

10 kms de CAP sur mon parcours route "VAUDRICOURT", mais, en sens inverse.......

Sensations moyennes.......45'26" à 13,2 km/h et 154 de pulses

 

Dimanche 20 novembre 2011, 11h00

25 minutes de ppg......dans le salon, avec mes exercices habituels tenus 45 secondes......

 


 



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E
eguen
25/11/2011 09:22
<br /> Pas mal le profil de l'étape du tour... Tu sais ce qu'il te reste à faire.... Des bornes et des bornes en guise de prépa...  et peut être un  séjour pe,ndant les vacances de paques dans<br /> les alpes... A+<br />
Répondre
M
madstef
26/11/2011 20:36
<br /> <br /> Ecoute Eugène.......<br /> <br /> <br /> Je suis en train de chercher quelques belles rando et cyclosportives dans le coin pour ce premier semestre 2012 : Du lourd.......140, 150, 170, 200 bornes.....<br /> <br /> <br /> Et puis, pendant les vacances de paques......ma fille part aux "states"......alors......j'vais p'têt descendre dans les alpes......faire un p'tit stage........<br /> <br /> <br /> A plus<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu
24/11/2011 13:12
<br /> à peu prés le même programme que lulu<br /> <br /> <br /> bin en ce moment pas grand chose d autre à faire<br /> <br /> <br />  <br />
Répondre
M
madstef
24/11/2011 14:20
<br /> <br /> Ouai....<br /> <br /> <br /> ça y est...<br /> <br /> <br /> J'me suis fait une raison d'aller courir dans le noir, avec mon gilet fluo.....<br /> <br /> <br /> Pis, la ppg de dimanche m'a broyé les guitares ce mardi.....(c'est encore l'exercice de la chaise qui m'a tué.....)<br /> <br /> <br /> En plus de ça....<br /> <br /> <br /> à part résumer mes entrainements qui ne sortent pas de l'ordinaire, j'ai rien d'autre de piquant à mettre en ligne comme article.....<br /> <br /> <br /> A bientôt<br /> <br /> <br /> <br />
C
Club de Sport Nice
23/11/2011 11:19
<br /> Voila qui va permettre d'être motivé à chaque entrainement, en espérant que vous arriverez à vos fins ;-)<br />
Répondre
M
madstef
24/11/2011 14:16
<br /> <br /> J'ai besoin de motivation en ce moment.....<br /> <br /> <br /> Ch'suis encore en mode hibernation je trouve.....<br /> <br /> <br /> merci pour les encouragements<br /> <br /> <br /> <br />
P
Pascal
22/11/2011 09:52
<br /> Bon tu as un gros objectif pour 2012, c'est super...quant à ton résumé, ben tu vas à l'essentiel, ce qui est bien :-) Ne t'inquiètes pas trop pour les sensations en CAP, ça fluctue beaucoup...<br />
Répondre
M
madstef
24/11/2011 14:15
<br /> <br /> Bon, j'aurai pu choisir un autre évènement que l'étape......mais......j'ai trouvé très agréable de rouler sur route fermée, en montagne, pendant mes vacances......<br /> <br /> <br /> Pas facile de trouver une épreuve qui réunissent tous ces ingrédients.....<br /> <br /> <br /> Ouai, pour le résumé.....que dire de plus ? (what else !!!!<br /> <br /> <br /> Salut Pascal <br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
21/11/2011 18:56
<br /> Tu n'as pas profité de cette belle météo Stéf ? Si je n'avais pas eu mon 10kms j'aurais sorti le scott (je compte bien le faire mercredi... mais la météo sera-t-elle de la partie...)<br /> <br /> <br /> Voilà les objectifs 2012 sont annoncés !<br />
Répondre
M
madstef
21/11/2011 19:59
<br /> <br /> J'ai bossssssééééééé dimanche après midi...........et le matin, y'avait du brouillard !!!!!!<br /> <br /> <br /> Ouai....j'm'attaque une nouvelle fois à l'étape.....<br /> <br /> <br /> J'aurai pu changer de registre, mais....j'ai vraiment apprécié celle de l'année dernière.....Alors.... j'ai remis ça.....entre autre.....<br /> <br /> <br /> Parce que je vais aussi me programmer quelques cyclosportives au nord de Paris......et puis....et puis...., bin, j'verrai en allant......<br /> <br /> <br /> A plus damien<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />

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