Foulées du bruaysis

Dimanche 4 Avril 2010, 10h00

Aujourd'hui, j'ai un petit pincement au coeur....

Il y a deux ans, je participais à ma première compète sur 10 kms aux foulées du Bruaysis.... 

La météo était la même qu'aujourd'hui, je me souviens avoir pris l'eau et les giboulés.....

Mon résultat m'avait agréablement surpris : 110 ème sur 280 participants en 42'58", pour une première....

L'année dernière, c'est mon mollet qui m'avait empéché d'y participer.

Aujourd'hui, bis répétita, c'est encore une blessure qui me scotche à la maison..... 

Mais c'est pas pour autant que je vais me laisser aller, jusqu'à mon rétablissement :

J'ai décidé de me refaire une santé, en attendant la reprise de la Course à Pieds qui commence à me manquer.....

Pour ne pas trop perdre tout le travail accumulé en ce début d'année, j'ai choisi de profiter de mes 15 jours de repos pour reprendre une activité sportive soutenue.... 

Alors ce matin : début du festival : j'ai déroulé le tapis rouge (c'est pas des conneries, il est rouge) dans la salle à manger et me suis tapé une bonne séance de PPG.

La dernière en date remontait au 10 Mars et ne comprenait qu'une petite demie heure d'exercices. 

Ce matin, pendant que les athlètes faisaient monter le cardio sur le 10 de Bruay, j'aie transpiré 45 minutes sur le tapis :

Mes 3 belles séries d'exercices habituels enchainés(15 a 20 secondes de recup entre chaque activité), m'ont bien faits souffrir (Hum!! que c'est bon) :

 20 pompes                  1' sur le dos              1' sur le ventre                    1 coté dt et 1' côté g   

                                       1' sur jambe dte  1 ' sur jambe g                                                               1' d'abdos

1' de chaise       20 squatts

La seconde série aura les derniers 20 squatts remplacés par  20 montées rapides de genoux droit et 20 montées rapide de genoux gauche (debout en statique)

La troisième aura pour dernier exercice un mélange de squatts et de montées de genoux.

Dans cette dernière série, je ne tiendrai pas la minute sur le 5 ème exercice lorsque j'ai le coude et avant bras droit au sol....(c'est souvent le cas sur ce côté!!!)

Demain, sortie vélo, y parait qui doit faire beau....... 

PS : Sur la première étape des boucles de l'Artois, le vainqueur avale les 171 kms à 40,196 KM/H de moyenne !!!!!