"la 3 monts"

Jeudi 29 Avril 2010, 10h00

Les jours se suivent et se ressemblent ....

7 h 00 debout, 08h00 conduire la grande au collège, 08h30 séance de kiné, 10h00 sortie de vélo, 11h30 douche, 12h00 on mange à la fronde, 12h45 présent au boulot......

Je n'aurai qu'une bonne heure pour faire mon sport......

Il fait chaud ce matin 16 ° et le vent souffle plus fort que la veille......

Je me dis que je vais sortir sur les collines et me taper quelques côtes...

Je prévois BARLIN, BOUVIGNY (l'antenne) et REBREUVE RANCHICOURT.....

J'ai le vent de face pour partir (tant mieux, j'préfère l'avoir en partant qu'en revenant). Comme souvent, ça souffle sud ouest....

Je m'équiperai de ma ceinture cardio pour voir comment le palpitant monte dans les tours quand ça grimpe.

J'ai décidé de ne pas trop forcer jusqu'aux difficultées programmées, que j'essaierai de monter sur un bon rythme....

VERQUIN - DROUVIN LE MARAIS  - HOUCHIN  - BARLIN

La première, la Côte de Barlin, sera gravie sans trop de bobo, avec un rythme qui me satisfera pleinement (j'ai déjà bien plus souffert dans cette côte)

             le cardio pulsera tout de même à 170 sur la partie la plus abrupte de la côte....

VERDREL - HERSIN COUPIGNY  - SAINS EN GOHELLE - BOUVIGNY

J'ai aimé la descente en direction de HERSIN COUPIGNY..... Les virages s'enfilent bien et une belle ligne droite nous amène jusqu'à la ville.... (Il y a quelques années, se déroulait dans l'autre sens, une course de côte rassemblant de bien belles mécaniques à 4 roues...)

Ensuite, BOUVIGNY.....

Un très long faux plat bien goudronné jusqu'à chez mon pote DOM ,l 'Ironman qui fait quand même 105 ème au duathlon long de Douai, avec plus de 33,5 km/h de moyenne sur les 76 kms de vélos....(si mes souvenirs sont bons....)

                                                                   Salut dominique

Après la courbe droite, c'est  l'ascension vers l'antenne....Je la grimperai également sur un bon rythme, mais pas jusqu'à l'emetteur....je calerai dans le virage précédant le "mat"....

Le palpitant culminera à 172...(ceci expliquant peut être cela)

 SERVINS - VERDREL - BARLIN

Arrivé à SERVINS, je me rendrai compte que je n'aurai plus le temps d'aller jusque REBREUVE....sinon, il me fallait zaper la douche ou le repas !!!!....alors je rentre en revenant sur VERDREL et redescendant la côte de BARLIN (57 km/h atteint sans forcer)

Le retour se fait vent favorable.....c'est agréable.....surtout lorsque je m'abrite derrière un FORD cmax, rue d'Houdain, et que je bombarde sur 2 bons kilomètres....

RUITZ - HOUCHIN - VERQUIN

Je trouverai une dernière ascension sur le chemin du retour, celle d'HOUCHIN : Elle n'est pas bien longue, ni trop pentu, surtout qu'on arrive bien lancé de RUITZ....le cardio montera à 166 pulsations néanmoins...

 BILAN : 1H16'48" pour 38,78 kms en 30,1 de moyenne et 141 puls/min de moyenne aussi

SENSATIONS : très bonnes, même s'il s'agissait de ma dernière séance du mois

Pour info en Avril : 1017 kms de Giant en 34 heures echelonnées sur 16 séances à la vitesse  moyenne de 29,9 km/h....

PS : J'ai intitulé cette séance "la 3 monts" pour faire plaisir à Ludo, (t'es pas vexé au moins......)