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Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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La fournaise

Jeudi 1er Juillet 2010, 19h10

 

J'ai attendu la fin de journée pour sortir le vélo et tenter de faire 60 kilomètres.....

 

Punaise de punaise....même à 19h00, il fait encore 28 degrés !!!!!!

 

Thermometre_Exterieur_e-copie-1.jpg

 

                                 Bin alors, Dom, tu vois que la chaleur ça joue des tours....y'a bien 28 ° au thermo

 

Et puis, y'a toujours ce petit vent , qui brasse de l'air chaud.....

 

J'ai fait le plein de flotte et emporté mes deux bidons, parce que je sais d'avance que je vais en avoir besoin....

 

Objectif : faire tourner les jambes et travailler sur la plaque dans les côtes, pour ne plus me faire déposer par Dom et Greg.....(pour info, hier je ne l'ai pas mis dans mon résumé, mais j'ai cravaché dur aussi dans les côtes...)

 

Je vais faire ma boucle de 60 habituelle....celle qui passe par le Mont st eloi vimy et bouvigny

 

VERQUIN - HOUCHIN - BARLIN - VERDREL - ESTREE CAUCHY

 

Il fait vraiment lourd et le vent  vient du sud lorsque je pars.....

 

Je ne pédale pas trop fort et me réserve pour la côte de BARLIN.....

 

Mais quelques choses me chagrine....j'entends un bruit régulier à chaque coup de pédales....

Dès que j'appuie, lorsque ma pédale gauche arrive presque en bas d'une rotation, un petit craquement se fait entendre....

 

105

 

J'avais déjà remarqué ce bruit dimanche dernier, sur le chemin du retour, dans la côte d'OLhain.....

 

Hier, je n'ai rien entendu du tout, mais c'était normal, j'avais de la musique dans les oreilles.....

 

Bon, c'est p'têt pas grave...mais ça fait chier....

 

Et puis arrive la côte d'OLhain, déjà sur la partie précédent le "col" à proprement parler, ça monte déjà bien....

 

Tout en danseuse sur la plaque, histoire de travailler en force......pas comme d'habitude ou, c'est assis sur la selle, en moulinant bien sur le 34 que je grimpe....

 

Le petit bruit est toujours présent et le sera jusqu'au retour.

 

Toute la côte sera montée en danseuse sur la plaque et en force....arrivé en haut, je suis rinçé et j'aurai beaucoup de mal a relancer derrière, surtout que je vais prendre vent de face....Bon ça souffle pas à mort, mais, ça souffle juste pour emmerder les cyclistes.....

 

Juste avant estree cauchy, il y a une belle petite côte aussi...c'est très fort que je l'ai montée....

 

VILLERS CHATEL - AUBIGNY EN ARTOIS - ACQ - ECOIVRES - MONT ST ELOI

 

Rien de particulier sur cet axe, à part que j'ai vent de face et que ma moyenne est de 28 KM/H...

La petite montée du Mont st eloi, sera effectuée sans grande conviction, et sans rythme....je commence a accuser le coup avec la chaleur....j'ai mon heure de vélo à hauteur de l'abbaye et suis à 28,5 km/h

 

MONT ST ELOI - LA TARGETTE - NEUVILLE - SAINT VAAST - VIMY

 

Je retrouve mon axe préféré jusqu'à la targette....et j'envoie le sac....je me fait plaisir, même dans la petite bosse que je monte très fort sans baisser ma vitesse (34km/h de moyenne)....

 

targette.jpg

 

A la targette, les quelques 4 petits kilomètres effectués à 34 km/h m'ont fait gagner 1/2 kilomètre à ma moyenne qui passe à 29.

 

Je monterai jusqu'au monument de Vimy sur un bon rythme et me laisserai aller jusqu'à GIVENCHY

 

GIVENCHY EN GOHELLE - ANGRES - AIX NOULETTE - BOUVIGNY

 

Bon, que du bonheur jusqu'à Angres...ça descend tout le temps...

La route nationale menant à AIX NOULETTE me surprend....le vent à tourné....Alors que je devrais l'avoir dans le dos, je l'ai de face!!!!!!

 

L'ascension vers BOUVIGNY ne se fera pas sur la plaque, parce que je commence à en avoir assez....

 

SAINS EN GOHELLE - HERSIN COUPIGNY - NOEUX LES MINES - VERQUIN

 

De la descente jusqu'à SAINS EN GOHELLE....ça fait du bien....

 

Et puis après, le vent s'est calmé et j'ai l'impression que la température à baissée....il presque 21h00....j'atteindrai les 30 km/h de moyenne dans HERSIN. 

 

Puis je moulinerai de NOEUX àVERQUIN......

 

0107.jpg

 

Quelle épreuve les amis....j'en ai chier....j'ai vidé mes deux bidons sur le parcours et pompé une bouteille de contrex complète au retour à la maison.....

 

BILAN : 59,46 kilomètres en 1h58'02" soit du 30, 2 de moyenne

SENSATIONS : Fort éprouvante cette chaleur....je n'étais pas parti pour faire un chrono, mais je crois que si ça avait été le cas, j'aurai explosé en route....

 

Si j'en ai la volonté, demain matin, (à la fraîche comme dirai Ludo), un p'tit 50 kilomètres....

 

 

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F
<br /> Chaud aussi hier soir avec avec 2 "boulets" en plus (hihihih!!!!!) 50 petits kilomètres aussi mais les orages arrivent déjà ce soir .<br /> <br /> <br />
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M
<br /> <br /> Ouais, c'était terrible....j'arrivais pas à ventiler....l'ai chaud m'étouffait....et j'avais pas trop de peps....<br /> <br /> <br /> Bon, on est revenu à des températures normales...il faisait 34 degrés à 17h et 22 à 21h....s'il pleut demain, il devrait faire bon dimanche, pour faire une petite rando express, surement à<br /> AUBIGNY EN ARTOIS<br /> <br /> <br /> <br />
S
<br /> encore une belle sortie! j'en ai fait une petite avec fredo et son fiston ont c'est bien amusé hiiii!<br /> <br /> <br />
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M
<br /> <br /> Merci Seb, mais je ne sais pas à quelle heure t'es sorti, mais même en fin de journée, c'était terrible....<br /> <br /> <br /> <br />
D
<br /> 2 remarques stef sur ta sortie d'hier :<br /> d'abord il faisait pas 28 mais 11 degrés à ton thermomètre !!!<br /> d'autre part si tu veux t'améliorer en côte je te conseillerai plutôt de monter les côtes certes sur un gros braquet ,voire sur la plaque si tu peux mais ASSIS en pensant à pousser ET tirer sur les<br /> pédales (c'est là que les ischios travaillent ++)et non pas en danseuse,et tu verras que la puissance arrivera d'elle même ! Il faut réserver "la danseuse" pour le haut de la côte pour travailler<br /> ce qu'on appelle "l'anaérobie alactique" tu es à 100% de ta FCMAx ,le muscle travaille sans apport d'oxygène ,il ne produit plus d'acide lactique:il en est gorgé,mais tu ne peux maintenir cet état<br /> que quelques secondes...juste assez pour larguer dom et greg !!!!<br /> je t'envoie un sms car je pensais aussi faire une petite sortie "côtes" ce soir : 1h30 environ dans les côtes d'Olhain ,ça te dis ?<br /> <br /> <br />
Répondre
M
<br /> <br /> Merci encore pour tous ces conseils Dom, c'est vrai que je commence à tirer aussi sur les côtes, Greg me l'avait dit....t'appuie,  tu tires....c'est génial les pédales automatiques.....<br /> <br /> <br /> Tellement génial, que je crois avoir trouvé ce qui claquait dans mon pédalier côté gauche....la pédale était un peu desserrée....enfin, je crois...jeviens de sortir le vélo pour monter et<br /> descendre ma rue.....plus rien....<br /> <br /> <br /> Génial ton album......Y'a de quoi faire un sacré blog avec qulques flashs backs en arrière.....t'es un sportif complet Dom avec des trophés comme jamais j'en aurai....je t'envie....pour info :<br /> pas de vélo pour moi ce soir....j'ai déposé Mon fils chez le Dr MENEZ à 16h40 et suis sorti de la pharmacie à 21h00....<br /> <br /> <br /> A dimanche<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
L
<br /> belle sortie hier soir c était intenable<br /> je vais démarer dans quelques minutes pour ma part<br /> <br /> <br />
Répondre
M
<br /> <br /> J'espère que t'auras bien profité....Hier soir, je n'ai jamais été aussi éprouvé par une sortie vélo.....<br /> <br /> <br /> J'ai pas pu sortir ce matin (je récupère...je dors mieux le matin....), je me suis levé un peu trop tard....je ressortirai ce soir mais tout cool...<br /> <br /> <br /> <br />
E
<br /> C'est vrai que c'est gênant ces petits bruits, actuellement çà couine... et je n'entends que çà.... Encore une sacrée sortie et une moyenne élevée.... C'est étouffant de rouler le soir<br /> actuellement, tu vas apprécier ce matin... Bon courage A+<br /> <br /> <br />
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M
<br /> <br /> Merci Eugène....mais c'est raté pour ce matin.....bon, je devrais rouler néanmoins aujourd'hui...mais juste de quoi faire tourner les jambes pendant une heure....vers 20h30, autour du beffroi par<br /> exemple.....aplus<br /> <br /> <br /> <br />