Aujourd'hui, séance de PPG et renforcement musculaire bien au chaud à la maison.....
Il pleut, il vente et il fait encore frais.....C'est pas un temps à mettre un "vétéran" dehors...Il pourrait attraper froid.....
Alors c'est parti pour 45' d'exercices et une bonne transpiration à la clef....
Pour commencer, mise en place du tapis qui va bien dans la salle à manger (C'est là ou j'ai le plus de place)...et port de la tenue règlementaire (corsaire et tee-shirt coton)
Tout d'abord, quelques mouvements d'assouplissements des bras, du cou, du tronc et des jambes....
Ensuite, j'effectue 3 séries comprenant toujours ces 7 exercices suivants :
20 pompes
chaque exercice suivant sera tenu 1' avec 15" 20" de recup
1' sur le dos 1' sur le ventre 1' côté droit 1 ' coté gauche
1' jambe droite 1 ' jambe gauche la fameuse chaise
Après, chaque série est agrémentée par l'un ou l'autre de ces exercices.....
quelques avancées de genoux quelques battements
quelques squatts sans charge (30) hum..... les abdos
Je termine en fin par des étirements dont voici quelques figures......
Demain matin...qu'il pleuve, vente ou neige, je ferai mes 6 X 1000 ....(Je ne suis que vétéran 1....)
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Non, quand je fais quelques chose, je le fais pas à moitié......j'en chie comme un russe lors de mes séances....La biz sur min crane, c'est avant la séance parce qu'après, chu noyé......<br />
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F
Fred
03/02/2010 07:49
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Une séance bien au chaud pour préparer l'été hi hi !!<br />
Je cherchais justement des exercices de renforcement musculaire - je vais m'en inspirer<br />
@+ un vétérans qui n'en a que le nom ...comme toi d'ailleurs<br />
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J'suis content que mon article te serve à trouver de nouveaux exercices.....<br />
Après, entre vétérans, on se comprend....... <br />
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L
lulu le poilu
02/02/2010 22:05
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fais attention c est fragile un vieux lol<br />
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belle séance de renfort au chaud<br />
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20 pompes
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