6 X 1000

Mercredi 3 Février 2010, 10h25



C'est au complexe "LA ROTONDE" de BETHUNE que j'effectuerai ma punition du jour....

Il fait frais (2°), il fait humide (ça fait deux jours qu'il pleut et il bruine encore), le vent commence a souffler.....


                                                          AU PROGRAMME

                                               6 x 1000 avec 200 de récup active

Comme d'habitude, j'entame les hostilités par un échauffement (6 tours d'anneau) comprenant quelques talons fesses, des montées de genoux, des pas chassés et des foulées bondissantes.

Des scolaires viennent d'arriver sur le complexe et je me dis que ça va probablement perturber ma séance. Mais non, ils sont là pour faire une course d'orientation sur les côtés de la piste...Tant mieux...


* Mon premier 1000 est effectué en 3'47" ....Je visais du 3'45". Le temps me convient, surtout que je cherche toujours ma vitesse de "croisière" en début de séance.


* Le second est effectué en 3'49" .....2" de plus, c'est pas méchant, mais ça m'inquiète déjà (c'est p'têt une journée "sans")...


* Le troisième est avalé en 3'40 !!  Inconsciemment, j'ai peut être mis le turbo, mais honnêtement, telle n'était pas mon intention. Je suis vraiment surpris du temps réalisé : 9" de différence entre ces 2 séries sans avoir eu l'impression d'accélerer...


* Le quatrième sera effectué en 3'43" et sera le 1000 le plus régulier de tous.


* A partir du cinquième, le cardio monte rapidement  dans les tours, et je sens des passages à vide à mi parcours : 3'45" .


* Dans le dernier, les sensations sont moyennes (ça sent la fin) mais je décide d'accélérer sur les derniers 200 mètres......Verdict 3'45" : Je pensais qu'avec ma petite accélération, je serai descendu sous ce temps.

Je terminerai cette séance par 4 tours de piste à 10 km/h et effectuerai quelques étirements à la maison, avant de partir bosser..

Bilan : 3'47    3'49    3'40   3'43   3'45   3'45                moyenne 3'45"  16km/h

11 kms effectués sur une séance de 55 minutes

Aujourd'hui jeudi, repos....j'ai mal au genou gauche et ça m'inquiète....