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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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violente sortie de route....

entraînements vélo
30.05.2011 …

Par madstef

LUNDI 30 MAI 2011 08H45........

 

Voilà......

 

Fallait bien que ça arrive un jour.....

 

J'aurai préféré que ça m'arrive le plus tard possible.....et surtout pas avant le 11 juillet 2011.....

 

Mais c'est comme ça........

 

On y peut rien......

 

Allez.....j'vous raconte ça vite fait.......

 

Parce qu'honnêtement....

 

Bin voilà.....

 

86, 21 km......

 

2h38'26"....

 

32,7 de moyenne.....

 

900 mètres de dénivelés.....

 

82,5 de rpm

 

et.....et.....

 

157 pulses de moyenne.........

 

 

 

 

 

J'espère ne pas vous avoir fait trop peur ?.....

 

Parce que, quand je vous annonce une sortie de route.....violente en plus de ça.......j'voulais dire......une sortie, en vélo de route......plutôt violente......

 

WHAT DID YOU EXPECT ? comme l'aurai dit uma thurman dans la pub schweppes.......

 

uma_thurman_schweppes_reference.jpg

 

 

 

LA FOLIE A L' ETAT BRUT........

 

LA.......SORTIE......

 

celle qui ne vous arrive qu'une fois dans l'année...........

celle ou tout vous réussi......

Celle ou vous ne comprenez pas la forme explosive qui vous anime.....

Bin, j'l'ai connue ce matin......

 

J'ai jamais roulé comme ça, grimpé comme ça, relancé comme ça....pulsé comme ça........

 

J'en reviens toujours pas......et je ne suis pas prêt de l'oubler.......

 

Une forme olympique.....au moins sur les 65 premiers kilomètres.......

Toutes les bosses avalées avec une facilité déconcertante.....à laisser GREG DOM sur place.....j'en suis sûr.....j'étais survolté.......en danseuse.......pulso à 180.......

 

157 de moyenne pour le CARDIO.......même sur la cyclo des 6 bourgeois j'ai pas frappé comme ça......(155)......

 

Si d'habitude, passé 160 pulses, je ressens déjà l'effort fourni.....

Ce matin, à 170....je pouvais encore donner....et sans souffrir.....

 

Bon, j'vous avouerai quand même que j'ai eu un p'tit retour de manivelle dans les côtes de MAGNICOURT EN CONTE et du GOLF D OLHAIN......ou j'ai préféré assurer........

 

Les 10 dernières bornes vent favo..........38 de moyenne.......

  

J'vous place quelques graphiques.....

 

85-30-05-2011--Vitesse-copie-1.png

 

 

 85 30-05-2011, Fréquence cardiaque - Durée

                                31 kms......01h01'  dans la zone 160 170 pulses......

 

Sinon, à part ça....

 

Vendredi Samedi et Dimanche derniers, j'me suis tapé du HOME TRAINER à la maison.....à l'abris du vent et de la pluie......

3 Fois 1 heure.....avec des exercices en tout genre.......

 

Alors voilà.....

 

Mais, pour en revenir à ce matin.......parce que j'en suis toujours pas revenu.... tout compte fait.....

 

Le 19 mai dernier, j'avais fait la même sortie en 02h46 à 31,2 de moyenne avec un pulso à 140.....

 

Je n'ai amélioré cette sortie que de 8 petites minutes sur ces 86 kms.......

8 minutes sur 86 bornes......allez, j'arrondi....c'est 1 minute de gagnée sur 10 kms......

C'est pas grand chose sur le papier......

6 secondes au kilomètre......

Et pourtant.....

Quelle dépense d'energie......quelle intensité, quelle vélocité........j'peux vous dire que c'était violent.........

 

 

Allez, je vous laisse.....

Ch'suis du matin demain.....

 

Pour info, jeudi....je serai au brevet de BETHUNE.......avec une méga forme j'espère......

 

 

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P
Pascal
02/06/2011 09:26
<br /> Tu as enlevé les roulettes et c'est normal que tu fasses des sorties de route...Tu commences à sérieusement rouler...<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
02/06/2011 20:29
<br /> <br /> Vas y, fous toi de moi.....J'ai des jambes de feu en ce moment......et j'espère les garder encore un bon moment....<br /> <br /> <br /> <br />
F
Fred
02/06/2011 07:40
<br /> L’étape se rapproche Stef, attention de ne pas se griller avant.<br /> Si Tu fait le Brevet de Angres Dimanche - dit moi a quel heure tu y sera si tu y vas<br /> a+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
02/06/2011 20:27
<br /> <br /> C'est tout a fait ça FRED.....Comment je peux gérer ma forme d'après toi ? et surtout....la tenir jusqu'en JUILLET ? parce que j'ai encore envie de me taper des séances de côtes et pis une bonne<br /> sortie de 5 heures aussi......<br /> <br /> <br /> Je ne serai probablement pas à ANGRES Dimanche mais à LAPUGNOY.....MAIS RIEN n'est encore complètement fixé....je verrai bien....<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
01/06/2011 08:16
<br /> Je vais m'associer aux amis, ton titre fait peur et tu parcours vite ton CR pour comprendre mais heureusement tout va bien.... Sacré séance encore et encore..... Je suis sûr qu'il y en aura encore<br /> et peut être que jeudi tu vas tous les écraser mais méfie toi quand même car je suis sur qu'il y en a un qui te surveillera<br /> et te fera sauter s'il le peut...(hiiiiiiii)...... A+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
02/06/2011 20:25
<br /> <br /> Merci EUGENE.....oaui ouai....ça va même trop bien....et c'est ce qui m'inquiète......va falloir gérer cette forme encore pendant 1 mois.....<br /> <br /> <br /> Ouh......c'est vraiment dommage que DOM n'ai pas été à mes côté aujourd'hui....il ne manquait que lui pour que j'ai la certitude de ma grande forme.......<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
01/06/2011 08:09
<br /> bonjour Stef,merci pour les coms sur mon blog, alors comme ça tu as fait une sortie de route? j'espère que ce n'est pas trop grave?<br /> jeudi je serai à Béthune aussi,je serai avec mon club mais bon il y a deux ou trois costauds qui me suivront je pense,on fera sûrement le 90km, peut-être se verra t'on?, je démarre vers 8h de<br /> Béthune, peut-être pourra t'on rouler ensemble?,enfin on verra bien.<br /> bonne journée<br /> Phil;)<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
02/06/2011 20:23
<br /> <br /> J'te réponds après qu'on ce soit vu.....sur le brevet.....<br /> <br /> <br /> ça m'a fait plaisir de rouler avec toi et Jean Louis.....<br /> <br /> <br /> J'ai bien vu que t'avais des fourmis dans les jambes.....mais malheureusement, t'as vu, on était pas tout seul et fallait satisfaire le groupe.....<br /> <br /> <br /> Mais je reste persuadé que tu m'aurais fait bien mal sur des parcours roulant.....<br /> <br /> <br /> A LAPUGNOY dimanche, s'il fait bon, je serai de nouveau présent avec DOM, son frère GREG.....et souvent, on se détache du groupe d'HOUCHIN quand on a envie de se tirer une bourre.....faudra<br /> répondre présent <br /> <br /> <br /> <br />
H
Hervé.W
31/05/2011 22:33
<br /> Ho merde...c'était pas toi alors le mec que j'ai foutu dans l'fossé lundi matin avec ma 306... ben merde alors pourtant il avait une tenue "é" et un giant. En plus d'être fort à vélo y va être fort<br /> avec les mots le Stéf!!!!!! Bravo biloute pour ta sortie donc là tu dois être à 110% Gaz mec!!!. Moi pas trop la frite mais je m'accroche le bout du tunnel approche pour moi. Je viens de balancer<br /> mon inscription pour le Tri sprint de Bray-Dunes donc je retourne au charbon aussi. Bon brevet Stéf jeudi et passe mes salutations sportives au club et à Grég. @+ Hervé.W<br /> PS / Eugène, samedi 28/05...10 fois la blanche voie coté Ablain ben je te confirme...ELLE EST BONNE!!!!!!! c'est quand tu veux Stéf??<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
02/06/2011 20:18
<br /> <br /> Fort joli commentaire hervé......j'peux te retourner le compliment.....<br /> <br /> <br /> J'te confirme....110 pour cent.....en sans gel (si tu vois ce que je veux dire...)<br /> <br /> <br /> Vaut mieux ne pas avoir la frite maintenant et l'avoir dans un mois......<br /> <br /> <br /> Moi, maintenant, je ne sais plus comment faire pour la garder la frite jusqu'au 11 juillet....<br /> <br /> <br /> PFFFFF....la voie blanche.....trop raide à mon gout.....mais pour un jeunot comme toi.....no problemo.....Bien joué Hervé<br /> <br /> <br /> <br />

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