1 heure de H.T. avant la randonnée verte d'HOUDAIN

SAMEDI 30 AVRIL 2011, 10h30

Comme prévu la veille, dernière petite séance de H.T. avant les 160 bornes de demain.......

J'vous avait dis que j'allais gravir un p'tit col.......bin c'est un peu la sensation que j'ai eu sur cet exercice.......

10' de chauff pour monter les puls à 120......

puis sul 50X15

45' position 7 rpm > 60 .......

et 10' de récup pour redescendre sous 120 puls.......

BILAN : 01h05 et 30,26 kms effectués sur une cadence de 66,2 rpm et une fréquence cardiaque à 145 puls

SENSTATIONS : très bonnes.....j'ai stabilisé le cardio en évitant qu'il franchisse les 160 puls........

Et puis la dernière minute, j'l'ai fait monter dans'l rouge......173.....position 8 rpm 80......

Demain, je roule avec DOM, son frère Hervé, GREG mon collègue de travail et tout le club d'HOUCHIN.........

L'orage de ce début de soirée est passé et on annonce une belle météo demain matin.......

BON 1ER MAI A TOUS