noyé.....trempé.....rinçé......

JEUDI 28 AVRIL 2011, 18H00

Le temps se gâte.....la météo est à la pluie......et je vous avais dis que j'irai faire du dénivelé......2300 mètres en plus......

Alors, que faire ?

J'me lance, j'y vais, j'y vais pas.....trop tard......il pleuvait déjà........

Alors je vais patienter en attendant une acalmie qui ne viendra jamais.......

Pas question de ne rien faire aujourd'hui.....v'la déjà trois jours que je récupère en mangeant du chocolat.....des pâtes du riz.....j'ai un appétit d'ogre en ce moment et bizarrement, j'ai perdu un bon kilo..........

Alors c'est décidé......

Ce sera une bonne vieille séance de HOME TRAINER........à l'abris, dans mon garage........

Et puis mon GIANT est propre comme un sou neuf........pas question de le salir dehors.......

Alors je vais me faire une bonne petite séance d'une heure

TOUJOURS SUR LE 50X15.......

10' de chauff position 2 3 et 4

10' position 5, rpm 90

10' position 7 rpm 70

  5' position 5 de récup......

10' position 7 rpm 70 enchainé sur  5 ' pos 5 rpm 90 tenu.......

10' de recup  : position 4 (5')  position 3 avec pointe à 110 rpm et position 2 pour retour bpm 120

Bien.....très bien.....ça faisait longtemps....et ça m'a plu.....

J'ai fait pulser le cardio quelque chose de bien......

Et puis l'enchainement 10' position 7 rpm 70 enchainé sur 5' pos 5 rpm 90 m'a fait pensé à cette bonne côte monté au train avec cette bonne relance sur le haut, une fois la côte franchi........170 les puls......

Et j'ai terminé NOYE.....TREMPE.....RINCE.......mais heureux......heureux d'avoir forçé.......

BILAN : 01H00 et 34,2 kms effectué sur une cadence de 81,2 et un cardio à 148 puls de moyenne......

VENDREDI 29 AVRIL 2011, 10h30......

La météo s'est remise ce matin, mais j'ai pas le temps......je reprend le boulot c't'aprem........

Alors comme j'ai laissé le H.T. en place, j'en profite pour me retaper une seconde séance.......

TOUJOURS SUR LE 50X15

10' de chauff : 3' sur le 2 ; 3' sur le 3 et 4' sur le 4

10' pos 6 rpm 75

10' pos 6 rpm 70 

10' pos 6 rpm 75

15' pos 5 rpm 85

10' de récup jusqu'à 120 puls

Belle et grosse séance qui m'a bien fait mal également.....

BILAN : 1H05 et 36 bornes effectuées sur une cadence de 78,9 et un cardio moyen à 152 bpm.......

Demain matin, j'me tape une bonne séance sur une position 7, rpm 60.....pendant au moins 45'......un p'tit col à monter quoi........