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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Allez....vite fait.....

entraînements vélo
07.10.2013 …

Par madstef

 

Voilà  presqu'un mois que je n'ai pas fait d'article......

mois

Et, pour tout vous dire, ça ne m'a pas manqué........

rienadire.jpg

Parce que, quand on a rien à dire, ou à écrire, pourquoi s'acharner à brasser du vent ??????? 

 

Mais....... sachez que si je n'ai pas écrit........J'ai roulé.......pas mal roulé même....

Alors.....depuis le 08 septembre dernier et mon fameux brevet d'ALLOUAGNE....

 

Bin......

deluck-copie-1.jpg

Ce ne sont que 700 kms de GIANT que j'ai effectué en.....9 sorties......

 

J'ai surtout enchainé de belles virées, tous les deux jours, à compté du 20 septembre....

Vendredi 20 : 115 kms et 1150 m de denivelé.....link

Dimanche 22 : 60 bornes à bloc et 34 km/h de moyenne link

Mardi 24 : 88 kms sans forcer avec 700 m de dénivelé link

Jeudi 26 : 75 kms de plaine à 32 de moyenne link

Samedi 28 : 91 kms sur un nouveau parcours (SIMENCOURT) link

Mardi 1er Octobre : 60 bornes de plaine (pas de lien ça a merdé)

Mercredi 2 : 66 kms et.....700 m de dénivelé...... link

 

 

 

 

Et puis tout à l'heure........

Lundi 7 octobre 2013, 14H20.......

J'me suis tapé les 90 bornes du nouveau parcours que j'ai précédemment appelé "PAR SIMENCOURT".........

 

Par-SIMENCOURT-07-10-2013.png

 

Un Fort joli parcours avec pas mal de dénivelé, puisqu'il totalise 900 mètres.....

Par-SIMENCOURT-07-10-2013--Altitude---Distance.png

 

Mais, un dénivelé plutôt .......casse pattes.........

Parce qu'à part la montée sur BOUVIGNY en début de parcours et celle de REBREUVE RANCHICOURT en fin, c'est un enchainement de petites montées et descentes, de faux plats plus ou moins longs........


Un parcours selectif, mais néanmoins roulant sur certaines portions......

J'me suis éclaté tout à l'heure sur ce parcours.......

s-eclater.jpg

 

Tout m'a réussi.....

Faut dire qu'il n'y avait pas trop de vent, que la température était idéale et que je n'avais pas roulé depuis 5 jours.....(à part quelques alller retour au "taf" en GITANE)

gitane

 

De très bonnes sensations malgré un cardio toujours aussi élevé.......

Par-SIMENCOURT-07-10-2013--Frequence-cardiaque----copie-1.png

 

J'ai quasiment effectué toute ma sortie dans le rouge, mais, sans en ressentir le moindre effet néfaste........

Tant mieux me direz vous....mais....Je me pose néanmoins quelques questions ces derniers temps......

statistiquesM1S2

J'ai comparé mes chiffres de l'année dernière à ceux de cette année.......

 

En 2012, je roulais peut être encore plus fort qu'en cette fin d' année, mais, avec des pulsations moyennes plus basses de 5 à 10 BPM.....

Cette année, même au repos, j'ai du mal à descendre sous les 55 BPM alors que l'année dernière, il m'arrivait de "taper" à 45 BPM........

 

Alors.....qu'est ce que ces écarts peuvent bien signifier??????


J'me pose peut être trop de questions....Comme souvent.....


Il n'empêche qu'aujourd'hui, j'ai vu mon pote DOM......

 

dom-a-croix-en-ternois.jpg


ça faisait longtemps.......

Ce fut bref, rapide, mais....ça m'a fait plaisir......

En fait, je suis passé devant sa maison.......

Il était à sa fenêtre de cuisine.....et il m'a reconnu......

man-faire-la-vaisselle

 

Même si je ne me suis pas arrêter pour le saluer, j'ai beaucoup pensé à lui lorsque j'ai suivi la direction de VILLERS AU BOIS par SERVINS.......

 

 

"On s'est déjà bien éclaté les cuissots sur cet axe........

Pas vrai DOM ??????"

 

"Je te dédie cette sortie......."

"Histoire que....tu reprennes le chemin de la raison....et que tu rechevauches vite fait ton PREUSS et laisser la vaisselle à madame nom de Dieu........."

 

Les chiffres de la sortie : 90,7 kms.....à 32,1 de moyenne.....160 bpm de moyenne et 81 rpm

link

 

 

Allez...encore quelques chiffres.......

900 kms de GIANT en Septembre et 200 de GITANE......

Et....Et.....2,5 kms de course à pieds......

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J
Jean-Charles
14/10/2013 20:57
<br /> Ah Steph ! Heureusement que tu as roulé ces temps-là car, en ce moment, c'est plutôt galère ! (Je rentre d' Espagne). J'ai vu que tu es venu pas loin de mes terres, tu es passé au larrge de<br /> Camblain pour aller jusque Simencourt. C'est un peu vallonné par chez nous, comme tu l'as pu voir. Mais tu as affiché quand même une belle moyenne ! La forme revient très fort !!!<br />
Répondre
L
lulu
13/10/2013 21:25
<br /> bravo ma loute encore un article extra en détailks courtillants et aggrémenté en photos, enfin comme dabe.....<br /> <br /> <br /> çà envoie le steph quand même<br /> <br /> <br /> et pis les pulses c est la vieillesse hihihihih<br /> <br /> <br /> moi çà revient tout doucement....<br /> <br /> <br /> a++++ amigo<br />
Répondre
D
dam-s.run
09/10/2013 16:30
<br /> Salut Stéf,<br /> <br /> <br /> N'attaches pas trop d'importance à la FC, car le fait de monter peut être aussi un signe de fraîcheur. Perso ce n'est pas quand j'ai les FC plus basses que je suis plus performant, à moins de<br /> rester en stricte zone d'endurance.<br /> <br /> <br /> Je t'ai déjà parlé de Patrick Mallet je crois, dans son livre il explqiue bien que nos seuils changent tous les jours, en focntion de la fatigue, du stress au boulat, de la vie courante, de<br /> l'entraînement de la veille...<br /> <br /> <br /> En tout cas je terminerai par un grand bravo pour ton retour au 1er plan !<br />
Répondre
M
madstef
09/10/2013 22:21
<br /> <br /> Salut Damien.....<br /> <br /> <br /> Justement.......<br /> <br /> <br /> C'est la question que j'me pose à ce sujet.......<br /> <br /> <br /> Est ce que ces pulsations sont vraiment un signe de forme ou plutôt, de méforme ?????<br /> <br /> <br /> Le problème Damien, c'est que l'année dernière et l'année d'avant aussi, je connaissais des variations avec des jours ou je pulsais à bloc, le lendemain au ralenti....etc etc.....<br /> <br /> <br /> Cette année, y'a pas de variations.....ça frappe toujours......<br /> <br /> <br /> Merci pour... pour.....les "congratulations".......<br /> <br /> <br /> Si ma santé le permet, je vais essayer de me" taper" une très sérieuse préparation hivernale pour tout exploser en 2014.....<br /> <br /> <br /> Et.....Ne pense pas que je ne suis pas allé sur ton blog, même si je n'y ai pas laissé de Coms.......<br /> <br /> <br /> J'ai suivi tes perfs aussi.....<br /> <br /> <br /> Bisous au p'tit......<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
F
Fred
09/10/2013 10:52
<br /> Salut Stef<br /> <br /> <br /> BA ! tant qu'il bat ton coeur c'est que ca va  hihihi !! Ce qui importe c'est le temps que tu va mettre pour recuperer aprés un effort, plus il est court ... plus t'es en forme en fait<br /> <br /> <br /> A bientot<br /> <br /> <br />  <br />
Répondre
M
madstef
09/10/2013 22:11
<br /> <br /> Salut Fred.....<br /> <br /> <br /> Bien sûr que ça va.....mais.......ça me surprend....c'est tout......<br /> <br /> <br /> Parce qu'au niveau des sensations et de la résitance à l'effort, c'est du kifkif avec ce que je faisais auparavant.....<br /> <br /> <br /> Et au niveau récupe.....<br /> <br /> <br /> Je suis encore capable d'enchainer de belles sorties rythmée tous les deux jours......<br /> <br /> <br /> Alors....ça va encore......<br /> <br /> <br /> A plus vieux loup....<br /> <br /> <br /> <br />
D
DECOVEMACKER
08/10/2013 20:28
<br /> Salut Steph,<br /> <br /> <br /> Lorsque je regarde ton graphique cardio ,est ce au démarrage qu'il indique 115 ou commences tu ton enregistrement après quelques KM ?<br /> <br /> <br /> Je m'aperçois aussi que tu montes à 180 à 2 reprises,peux tu me dire à quel moment STP ?<br /> <br /> <br /> Tout ceci parce que je commence à manipuler mon GPS et je cherche des comparaisons ,bien sur en tenanrt compte des paramètres âges,poids,trajets qui sont différents.<br /> <br /> <br /> Avant ta réponse je dois dire que çà me rassure.<br /> <br /> <br /> Bonne soirée et à bientôt j'espère...<br /> <br /> <br /> (au fait dans mon dernier article je me suis planté avec la date ,j'ai marqué sortie du 13/10 au lieu du 06/10...)<br />
Répondre
M
madstef
08/10/2013 21:11
<br /> <br /> Salut Patrick......<br /> <br /> <br /> Non non.....mon cardio n'étais pas à 115 lorsque j'ai démarré de la maison, mais à 75....<br /> <br /> <br /> Le graphique fait toujours ça......<br /> <br /> <br /> La courbe démarre toujours après.......<br /> <br /> <br /> En plus de cela, ma rue est en pente.....Alors je force direct et les pulses montent en flèche....<br /> <br /> <br /> Alors les pointes de pulses, c'est dans les bosses......La première, c'est l'antenne de BOUVIGNY et la seconde, c'est la fin de REBREUVE RANCHICOURT......ou j'me suis foutu en danseuse, et<br /> arraché mes tripes parce que j'avais une voiture au cul.......<br /> <br /> <br /> Ouai ouai....j'ai vu que t'avais un nouveau joujou......<br /> <br /> <br /> C'est bien hin ????? <br /> <br /> <br /> J'avais compris dans ton dernier article que tu t'étais planté dans la date......<br /> <br /> <br /> ça m'est arrivé plus d'une fois aussi va......<br /> <br /> <br /> A plus mon ami<br /> <br /> <br /> <br />

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