Ames sensibles....s'abstenir

Lundi 15 Novembre 2010.......

04h10 : Réveil....j'suis du matin...PFFFFFFF

04h40 : J'suis au TAF, et m'attable pour le petit déjeuner avec mes collègues....un bon p'tit jus, une part de "pain de chien" (pouding) et mes traditionnels kiwis (2).......

Après : La routine, et une séance de tir au PM BERETTA au stand de tir de  BETHUNE........

12h50 : L'apér.......le coca.....

13h00 : J'ai fini mon service.

13h10 : Je suis au centre commercial LECLERC ......y'a des affaires à faire....... 

13h40 : Je suis à la maison.....madame m'a tout préparé : 2 tomates farcies  et de l'Ebly.......hum...j'avais faim......

14h10 : Habituellement, je plonge dans mon lit, mais aujourd'hui, il ne pleut pas, il n'y a pas de vent, les routes sont quasi sèches......Je prépare le matos, ou plutôt ma tenue de cyclisme et me décide pour un tour du beffroi.....(mon GIANT est nikel propre...tout graissé....)

14h21 : Je m'élance : J'ai pas trop de temps devant moi....A 16h00, la BM à rendez vous pour sont second controle technique.....

14h25 : Je fais vite le calcul : 41 kms en 1h20 ça me fait renter à 15h50.... faut que roule à plus de 30 de moyenne... faut pas que chôme.... 

15h00 : j'ai déjà 20 bornes au compteur : 34 de moyenne......le pulso à bloc....je m'éclate de la race de la vie de sa mère.....

15h20 : Objectif : rentrer à la maison à fond......mon pulso moyen est déjà à 163 et j'allucine en voyant régulièrement des portions au dessus de 170....PFFFFFFF....je ne roule plus, je vole.....

15h33 : j'arrête le chrono devant la maison......PFFFFFFFFF ....Je suis noyé, j'ai mal au mollet gauche et à l'ishio droit....

15h35 : BILAN à la 305 : 41,12 kms en 1h11'49" 34,4 de moyenne un pulso moyen à 164 avec un pic à 175................... et sans les dura ace......

ATTENTION LES YEUX : AMES SENSIBLES S'ABSTENIR

LES CARDIAQUES OU TRIPLES PONTES.......FERMEZ LES YEUX 

Comment vous dire ?

Fallait que j'me défoule.....

Bin voilà, c'est fait....

Controle technique satisfaisant de la BM.......

Faudrait p'têt que j'en passe un aussi.......

Demain matin, je vais trotter 15 minutes dans le gazon  à loisinord (ça fait longtemps que je n'y suis plus allé....)

Et l'après midi, sortie longue :  90 bornes au moins, en GIANT s'il n'a pas plu, ou alors en GITANE.....sans filtre......