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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Avec FRED.......

12.10.2011 …

Par madstef

Mardi 11 Octobre 2011, 19h00....

 

Je n'aime pas rester sur un échec......

Et la séance de HOME TRAINER de la veille m'a laissé sur ma faim.....

Comment ça ? 

Stef ?.....ne pas tenir 85 Rotations Par Minute position 5 sur le 50X15 ?.......pas plus de 2 minutes ?

 

P6180868

 

Allez, on remet le compteur à zéro.....on fait chauffer le bonhomme et la mécanique pendant 10 minutes, et on essaye de réparer ça sur 30 minutes......

 

50' 11-10-2011, Fréquence cardiaque - Durée

 

Mission accomplie.....

La cadence : Courbe verte.....avec une mégapointe la dernière minute en montant à 132 rpm......et les deux p'tits pics descendant.....(j'avais les coucougnettes qui coinçaient dans le cuissard.....)

Le cardio : courbe rose......avec une pointe à 180 pulses....

Après, y'avait pu qu'à refaire descendre le pulso pendant 10 minutes......

 

Mercredi 12 Octobre 2011, 14h00.....

fred.jpg

Fred....ici au premier plan....("Chiken" pour les intimes) m'avait donné rendez vous à 14 heures tout à l'heure,  carrefour de la tour eiffel à SAINS EN GOHELLE, pour une petite sortie route sympa......

tour-eiffel-copie-1.jpg

Bien entendu.....s'il ne pleuvait pas.....

Et on a eu beaucoup de chance....parce que c'était bien menançant mais on a évité la flotte.....

Je ne vous rappelle pas que FRED est un bloggeur, cycliste et runner à la fois..... link

ça faisait un an tout pile qu'on ne s'était vu.....(la dernière fois, c'était à BETHUNE, lors des foulées de l'amitié ou il avait fait le 5 kms......Moi, bin...j'courrais pas.....j'avais le tendon d'achille enflammé....)

Foulees_de_lAmitie_2010_37_7244.jpg

                            Fred avait fait 39 ème et 5 ème V1 en 21 minutes tout pile (pas mal)

J'avais laissé l'opportunité du parcours à FRED...

Alors "CHIKEN" m'a de suite précisé qu'il était hors de question d'aller faire de la bosse dans les colines d'ARTOIS.........du plat...rien que du plat....

On va partir sur HERSIN BARLIN HOUCHIN......

et là, j'me dis qu'on pourrait faire le parcours "AUTOUR DU BEFFROI"  .....c'est plat.....

tourdubeffroi3

 

FRED est d'accord et on attaque cette boucle........

Alors j'vous raconte pas les pipelettes......

pipelettes.jpg

On a pas arrêté.....

Blessure, Vélo, course à pieds, Blogs et blogeurs, potes, famille...tout y est passé.....


Mais ce qui m'a le plus étonné et surpris, c'est la perte de condition physique de FRED sur ces 5 mois et demi d'arrêt.....

Je n'avais jamais roulé à ses côtés auparavant, mais je sais ce qu'il vaut sur un vélo.......

Il y a 6 mois de cela, j'aurai redouté l'avoir à mes côtés au départ d'une cyclo C'est un bombardier.......un sacré.....

 

Je ne pensais pas qu'on pouvait perdre autant en étant à un tel niveau......

Fichue clavicule......

clavicule

 

FRED a souffert alors que je n'ai jamais cherché à le malmener.....


Tout d'abord, l'endurance......

Après une bonne heure de selle, il m'a avoué commencer à coincer.....

horloge-heure-icone-4112-128.png

Ensuite, la puissance.....

Dès que je forçais légèrement vent de face, pensant qu'il tiendrait à l'abris derrière.......je lui faisais bien mal et il me le faisait savoir......

Dans la moindre côte ou faux plat......pas question de jouer la bracasse.....

c'était tout cool qu'il fallait grimper.......

muscles_browse.jpg

 

FRED a énormément perdu de potentiel......c'est impressionnant et ça m'a fait peur........J'me suis mis à sa place........et franchement.....j'crois qu'il a un super défit à relever......

Celui de revenir au top de sa forme.......

Il est conscient que ça va prendre du temps.....mais je sais qu'on peut compter sur lui.......c'est un battant.....et il va nous surprendre au fil des entrainements.....j'en suis certain.....c'est un guerrier (comme dirait ch'ti seb)

 

guerrier.jpg

 

On s'est quitté à notre point de rendez vous en se promettant de remettre ça....


J'aurai fait 68,5 kms dont une cinquantaine en compagnie de FRED.....

A ma GARMIN, j'ai 28,2 km/h de moyenne pour 02h26 de vélo.

130 de pulses et 72 de cadence

 




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F
Fred
14/10/2011 17:57
<br /> <br /> Merci pour la ballade Stef - Les derniers kilomètres furent tres dure et la dernière bosse a 13 km/h - j'ai quand meme envoyé a 38 - 40 aprés mais vent de dos a la fin. On s'en refera une<br /> j'espère quand ca ira un  peu mieux<br /> <br /> <br /> T'as oublié aussi que j'avo mal au CUL !!!<br /> <br /> <br /> a bientot<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
15/10/2011 21:19
<br /> <br /> Dis....c'est normal.....depuis le temps qu'on devait s'la faire !!!!!<br /> <br /> <br /> J'ai bien vu que t'étais rinçé sur la fin.....et j'tai imaginé sul retour.......<br /> <br /> <br /> C'est certain qu'on va s'en refaire.....pis là, bin c'est toi qui t'mettra devant et moi qui essaierai de suivre......<br /> <br /> <br /> Ah....ça j'te l'avais dit.....cette histoire de fesses....moi....j'en parlerai pas ....hihihihihihhi<br /> <br /> <br /> A plus biloute....<br /> <br /> <br /> Alors....Seb y t'as pas fait trop mal ?<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
14/10/2011 08:42
<br /> <br /> Un arrêt pour blessures est toujours traumatisant (aussi bien physiquement que mentalement) .... La reprise est toujours difficile mais il faut être patient....Il faut autant de jours de sport<br /> que d'arrêt pour revenir à son niveau, et plus en veillissant... Il ne faut surtout pas bruler les étapes car on le paie un jour ou l'autre et on risque de se blesser....  De toute façon il<br /> faut se dire que l'on reviendra plus fort... Laissons le temps au temps.  .. Fred a eu du courage et de la volonté... Me connaissant j'aurai rouler seul... Mais je pense qu'il voulait voir<br /> ce qu'il était capable de faire...  Cette sortie n'a pas dû le rassurer mais j'estime que rouler à 28 c'est déjà pas mal et qu'il est sur la bonne voie...<br /> <br /> <br /> BON WEEK...<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
14/10/2011 10:05
<br /> <br /> J'pensais pas qu'il avait tant perdu Eugène.....<br /> <br /> <br /> On a fait 2 h 30 quand même....et si pour moi, j'avais l'impression de ne pas appuyer....j'me rendais pas compre que FRED, lui....en bavait.....<br /> <br /> <br /> Il a un sacré moral, déjà, d'avoir été sur la touche pendant 5 mois et ensuite, d'avoir choisi le MADSTEF en coéquipier de reprise !!!  (mais ça va...j'ai été light....)<br /> <br /> <br /> Il n'aime pas rouler seul FRED par rapport à nous Eugène.....nous, on a l'habitude de rouler en solo....pas lui....<br /> <br /> <br /> Eugène....28 : c'était moi (j'ai envoyer le sac pour revenir à la maison en solo), FRED s'est tapé du 26,5....ce qui reste tout de même correct......<br /> <br /> <br /> Bin, et toi ? tu roules plus ? ton blog est en stand by ?... ça m'étonnerai bien ça......<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
13/10/2011 19:47
<br /> <br /> C'est tout qui s'arrête tu sais Stéf, les mucles fondent, le coeur se déshabitue de l'effort, bref c'est une galère, mais il va revenir, j'en suis sûr, dans 1 mois ce sera déjà autre chose !<br /> <br /> <br /> Sympa de l'avoir accompagné car ça aussi c'est important !<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
14/10/2011 09:54
<br /> <br /> Je sais Damien, mais ça m'a vachement surpris.......J'ai l'impression qu'il est revenu à zéro.....come s'il n'avait jamais fait de sport du tout.......ç'est choquant......<br /> <br /> <br /> Je ne me fait pas de bile pour lui.....il reviendra encore plus fort qu'auparavant.....<br /> <br /> <br /> Et je suis sûr qu'il me mettra une raclée lors d'une bonne prochaine sortie ensemble.....<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
12/10/2011 20:51
<br /> <br /> c'est bien de l'avoir ménagé,28.2 c'est déjà pas si mal tout de même<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
13/10/2011 10:19
<br /> <br /> J'pouvais pas faire autrement, je lui avais promis et puis....écoute, même sans forcer, j'peux te dire qu'il a souffert.....des douleurs un peu partout.....des crampes mêmes, alors que j'appuyais<br /> pas....<br /> <br /> <br /> Je ne souhaite à personne de passer par ce qu'il a vécu.....5 mois sur la touche pour une fracture de la clavicule !!!!!!!<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
L
lululepoilu
12/10/2011 20:49
<br /> <br /> une belle ballade avec fred<br /> <br /> <br /> il va vite revenir c est un guerrier un baveux lol<br /> <br /> <br /> et pis il sait d ou il vient....<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
13/10/2011 10:12
<br /> <br /> Ouai....ça m'a fait du bien aussi de ne pas rouler à bloc comme d'hab et de pouvoir discutailler avec FRED......<br /> <br /> <br /> Quest ce que c'est dur pour lui la reprise...PFFFFFF.... j'le comprends quand il a écrit dans son avant dernier article :"j'n'aurai brai...."<br /> <br /> <br /> C'est vrai que ton moral en prends un coup quand tu vois tout ce que t'as perdu......<br /> <br /> <br /> Mais, il va vite se refaire, parce qu'il en a le mental et l'envie.....<br /> <br /> <br /> <br />

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