REWIND...

Lundi 10 Octobre 2011, 17h30.....

Souvenez vous ? C'était le 2 Septembre dernier, il y a un bon mois déjà.....

Je me faisais une ennième entorse qui allait me faire prendre une décision ferme et définitive : J'arrête la course à pieds......

Mais, vous m'avez tous dit que ma décision était peut être un peu trop hative et que j'avais pris cette décision sous l'effet du "raz le bol la blessure"........

Depuis une dizaine de jours, ma cheville ne me donne plus aucun signe de traumatisme..... (plus de douleur, plus de gène, mobilité retrouvée....)

J'me suis dit qu'en fait, cette entorse, elle n' était pas si méchante que ça.......et p'têt que je pourrai revenir sur ma décision.....faire un REWIND et effacer tout ce que j'ai pu dire sous l'effet de la colère.......

Alors tout à l'heure, j'ai chaussé les runnings et suis parti faire un p'tit footing d'essai.......( j'avais programmé cette sortie.....l'envie de courir me reprend l'automne revenu)

"No stress" que j'me disais avant de décoller.....

J'ai quand même mis ma 305 au poignet, mais juste avec mes fréquences cardiaques instantannée et moyenne.....

Tout va se dérouler comme n'importe quelle reprise.......

La peur au ventre pendant 500 mètres.....

Puis, l'assurance que tout est rentré dans l'ordre.....

Bon, j'me sens un peu poussif et lourd.....mais ch'suis satisfait....et rassuré.

Tout c'est bien déroulé et la cheville ne m'a pas fait de misère....

5 kms en 24'45 à 12,1 de moyenne et un pulso à 149 de moyenne.....

Je suis heureux de pouvoir de nouveau rechausser les runnings et de reprendre la course à pieds.....

Au retour, j'avais tout préparé à l'avance......

Le vélo était fixé au home trainer......

Alors j'ai enchainé une séance de 50 minutes derrière le footing......

Bon, si j'ai été content de ma reprise CAP, la séance de H.T. m'a déçu.....

Elle a bien commencée, avec 10 minutes d'echauffement et un exercice de

5 X 2 minutes (position 5) rpm 95 .........au moins

suivi d'une minute de recup position 3, rpm 85

ça....j'ai tenu et même très bien.....

Par contre, après 5 minutes de récupe j'ai voulu enchainer 20 minutes position 5 rpm 85............

J'ai tenu 2 minutes et me suis résigné à soulager la charge en passant sur la position 4, mais en tournant les jambes un peu plus vite...rpm 90.....

Et puis j'en ai eu vite marre, et j'ai écourté l'exercice.....

Pour info, j'ai repris de la ppg en douceur....tous les jours.....20 pompes, 100 abdos et un peu de travail des biceps...(j'ai des bras tout frêle....) avant de m'y remettre sérieusement......

Voilà....

La météo à bien changé et je crois que tous ces exercices vont devenir mon quotidien.....

Ah....j'oubliais.....je suis en pleine cure de désintoxication.......

J'arrête tout doucement le café......et n'en bois plus qu'une tasse par jour.....

j'en étais à deux bol le matin à la maison (ou une cafetière complète si j'étais au boulot).....un p'tit jus le midi ou deux.....pis à 17heures j'en rebalais un.....

j'étais devenu un tox.......

Et vous savez quoi ? bin j'me sens déjà mieux......