Et par ce beau temps ?

Vendredi 14 Octobre 2011, 14h20

Le changement de lune nous a amené un changement de météo......

Après la douceur, les vents violents et la pluie.......

Voilà le froid, le soleil et toujours un peu de vent......

Alors, je vais en profiter........surtout que je ne travaille pas ce week end.....

Je vais sortir de préférence l'après midi, parce que le matin, "ça caille des meules". 

Les premières gelées blanches sont apparues et c'est vers 11 heures que le soleil commence enfin à rechauffer l'air vivifiant........

Je vais m'élancer sur le GIANT en début d'après midi, néanmoins couvert.....

Caleçon moletonné, sur chaussures, veste thermique (avec un tee shirt en dessous) et mes gros gants d'hiver.......

Je vais vite regretter caleçon et thermique.......

Je n'ai pas fait le brevet d'HOUDAIN Dimanche dernier (ils étaient 122 courageux à avoir affronté la pluie), mais j'ai envie de découvrir le parcours.....

Le 60 kms.....parce que le 82 ne me fera pas rentrer à l'heure pour assister à la remise "officielle" du brevet des collèges de ma fille, dans son ancien établissement scolaire........(16,28 de moyenne....mention Très Bien).

Le fléchage à suivre ressemble à celui du brevet d'HOUCHIN.......

Un H en jaune surmonté d'un accent circonflexe.....  

J'ai la musique sur les oreilles et je me sens puissant.

Mais le vent va me déstabiliser sur la première partie de sortie.......

ça souffle de face, défavo jusque la NEUVILLE SAINT VAAST.....

Ah ouai, j'vous ai pas dit le parcours.....

Allez, en gros (parce que j'me suis planté quelques part)

VERQUIN - HOUCHIN - RUITZ - MAISNIL - REBREUVE RANCHICOURT - FRESNICOURT - SERVINS - VILLERS AU BOIS  - CARENCY - NEUVILLE ST VAAST - MT ST ELOI - ACQ - AGNIERES  - MINGOVAL - VILLERS BRULIN - TINQUES - CHELERS - MAGNICOURT EN COMTE - HOUDAIN - HAILLICOURT - RUITZ  - HOUCHIN - VERQUIN

Je vais vraiment déguster en début de sortie et faire perler la sueur sur mon front.......c'est à ce moment que j'ai compris que j'étais trop couvert.....

J'ai vidé mon seul et unique bidon sur la première heure.....

Et je l'ai payé sur la fin....avec de bonnes douleurs un peu partout dans les jambes....

Mais le parcours me change et je l'apprécie : Même s'il n'y a pas de bosse 

l'itinétaire est vallonné et plaisant.......Je le referai.....c'est certain.....

Si je connais par coeur la dernière partie du parcours, la première, celle qui mène à NEUVILLE à partir de SERVINS.....je ne l'a fait pas assez souvent...

78,88 kms en 02h34'51" à 30,6 de moyenne....une cadence de 80, un cardio à 150 et 600 mètres de dénivelé.....

J'ai pas eu le temps de gouter en rentrant (remise du brevet oblige) et vers 19h00.....il me fallait manger.....je ne tenais plus......limite malaise.....

J'ai dévoré 3 assiettes (deux de légumes et une de frites mayo.....j'ai pas pu resister)....

      Bon, je sais....j'aurai pu inviter les femmes dans un autre resto.....mais.....c'est la criiiiiise......

Samedi 15 Octobre 2011, 16h50

J'ai décidé de courir aujourd'hui : 5 kms.....

Mais, je trouve que ça fait un peu "short" comme séance de sport......

Alors j'me décide à enfourcher le GIANT sur le tard et m'élance pour faire des bosses dans les collines d'artois.....pis en rentrant.....bin j'enchainerai mon 5 kms.....

Je ne fais pas la même erreur vestimentaire que la veille et porterai cuissard, deux teeshirt et mon maillot de cyclisme sans oublier les manchettes.....

Au programme : deux boucles de 3 "cols" (BARLIN, OLHAIN, FRESNICOURT), soit 6 bosses en tout.....

J'ai décidé de m'y rendre en douceur.....sans taper le pulso.....

Et, ça va me jouer un mauvais tour.....

Dans la première côte...(la côte Ballart)....alors que je voulais monter sur la plaque.....obligé de passer sul 34....pas de jambes, pas de cardio.....rien...nada...quetchi......

Alors j'me fais une raison et décide de faire mes bosses sans trop forcer......

Parce que celle qui suit, OLHAIN (par le golf)....bin c'est pas mieux.....

Mais dans la seconde boucle, je vais retrouver jambes et cardio et elle passera nettement mieux.....

J'ai apprécié affronter la côte de FRESNICOURT que je n'ai pas l'habitude d'emprunter par rapport à celles du "golf" ou de "la Ballart".......

Pis j'vais retrouver la maison vers 18h30, après 01h47 d'efforts,  51 kms et 800 mètres de dénivelé.....

A 18h45, je vais m'élancer pour 5 petits kilomètres de run sur route.......

De suite, j'me sens bien et vais courir au feeling, avec comme lundi dernier....les seules pulses instantannées et moyenne à l'écran de ma GARMIN.....

Je redoutais l'enchainement et pensais que j'allais avoir les jambes lourdes en m'élançant......

Que neni......et bien au contraire.....j'me suis senti léger comme une gazelle et plein de vitalité.......

Alors, j'ai suivi de près cette sensation de forme en scrutant mon cardio....

A part quelques tiraillement dans le bas des mollets (qui m'ont fait peur), tout s'est déroulé à merveille......

05 KMS tout pile en 23'38" (je suis encore bien loin des 19'19" de Ludo link) à 12,7 de moyenne et un pulso à 147.....

Si ma sortie vélo aplutôt été en demie teinte.....ma p'tite séance de CAP qui a suivie m'a redonné confiance......(jusque quand ????)

Demain matin, pas de sortie club ni de brevet (y'en a pas).....J'me vois plutôt rouler au moins 3 heures l'après midi.....

Bon Dimanche à tous....