bike and run and bike....

Jeudi 24 Mars 2011....10h30

Duathlon à la madstef.......

3,80 X 6,75 X 3,80......

Après une préparation psychique importante,

une dernière vérification minutieuse du matériel high tech, 

 je participais à mon premier bike and run and bike de la saison.......PFFFFFFFFFF

Attention les gars.....ça c'est de l'enchainement.....

1ère épreuve : 3,80 kilomètres de vélo.....jusqu'à LOISINORD..........en GITANE........à 25 de moyenne....... PFFFFFFFFFF

Pas une seconde à perdre dans le parc de transition......

Je suis déjà en tenue de runner et je n'ai qu'à cadenacé mon vélo profilé ( profilé pépère tranquille...) au garage à vélo de la base nautique.......pour m'élancer dans une course effreinée

2 ème épreuve :  4 boucles sur gazon soit 6,72 kms à 12 km/h de moyenne ............ PFFFFFFFFFFFF   Du grand stef......

Et retour au parc à vélo pour  une nouvelle transition de la mort.......(merde, ou j'ai mis les clefs d'antivol ?) ........

 3ème et dernière épreuve : Un retour à la maison en 8'25",  en nage sul GITANE......à 27 km/h..........PFFFFFFFFFFF ......................IN CRO YAP ......(parce que ça descendait un peu et que j'avais vent favo....)

Tout ça, pour vous dire que je me suis rendu faire mon p'tit run en GITANE, à LOISINORD et que les 6,75 kms sont biens passés.....avec de bonnes sensations....

J'étais content d'avoir retrouvé un bonne petite foulée, sans avoir mal aux mollets.....

Vendredi 25 Mars 2011, 09h30

Je m'attendais à ressentir des douleurs dans les mollets suite au run de la veille, mais rien, ou alors, très légères courbatures classiques dirons nous.....

Après avoir conduit "la grande" au bahut, j'avais deux heures devant moi.....

Pas de vent ce matin, mais 7 degrés seulement et un soleil radieux......

Je me couvre......caleçon long d'hiver, gros gants et bonnet sous le casque et part sur le plat....en GIANT.......

Je vais me régaler.....

C'est super cool que je m'élancerai, en faisant tourner les jambes, sans forcer, pour monter crescendo en puissance......

Je vais atteindre le trentième kilomètre dans l'heure......et à partir de ce moment, je vais appuyer, et appuyer encore pour voir ma moyenne constamment augmenter, jusqu'à 31,3......

On va dire que j'me suis tapé une heure de chauffe, et une heure de travail.....avec de superbes sensations de puissance et de facilité.....HEU...... REUX

Bilan : 61,34 en 01h57'39 à 31,3 de moyenne, une cadence à 84,2 rpm et un tout petit pulso à 139

Sensations : SUPERBES......Si seulement ça pouvait toujours être comme ça.....j'crois que l'absence de vent y est pour beaucoup.....

Aujourd'hui samedi et demain dimanche, je bosse du matin.....et crois que je vais faire une petite pause, parce que j'ai quand même enchainé 5 jours consécutifs de sport et mérité un peu de repos récupérateur.....