4H16......

Lundi 28 mars 2011, 14h40

Si je me suis forçé à ne pas faire de sport ce week end, c'était parce que j'm'étais prévu une sortie longue aujourd'hui.......

La semaine dernière déjà, j'voulais en faire une aussi, du style 120 bornes.....

Mais j'y étais pas arrivé...en fait  j'm'y étais mal pris : j'ai commencé par faire 90 bornes sur le parcours du brevet de VERQUIN et en revenant, j'me suis dit que je pourrai faire la boucle "AUTOUR DU BEFFROI" pour faire les 30 kms manquants........

Mais, repartir pour 30 bornes alors qu'on passe à 200 mètres de la maison et qu'on en a déjà plein les bottes.....j'y suis pas arrivé....et suis rentré direct.....

Alors aujourd'hui, j'ai fait l'inverse : j'ai commencé par  le parcours "autour du beffroi", légèrement rallongé (41 kms) et me suis lancé à l'issu, sur le brevet 90 de VERQUIN.....

Comme ça, pas de tentation d'abandon.....fallait bien que je revienne de tout là bas là bas.......

Alors, j'me suis couvert, parce qu'il y avait un p'tit vent frais et suis parti cool, très cool......pour faire chauffer la mecanique, à 30 de moyenne (quand même..) et un pulso à 131........

Voilà, la boucle autour du beffroi est faites et lorsque j'arrive devant la maison, c'est 4 minutes de pause pipi et ravitaillement suivies d'un décollage direction AVESNES LE COMTE, pour 90 bornes et un peu plus de dénivelé.....

J'ai le vent favo sur le départ et ne force pas.....je préfère gérer et en garder pour le retour.....je sais que ça va faire mal.....

Et tout passe comme une lettre à la poste.....je file sur un bon rythme qui me convient, la musique sur les oreilles.....

Je ne sais pas si c'est parce que j'ai la forme ou si le vent n'est pas si fort, mais, tout le parcours est agréable et je ne ressens pas les aléas d'un vent puissant qui vous scotche, même lorsque je vire dans MAGNICOURT SUR CANCHE et l'ai de face .....

Je me serai super alimenté et vidé 3 bidons dont 1 d'une boisson energisante......

Au 100 ème kilo, je vais me permettre des accélérations dans des p'tites bosses.....

Et plus je vais me  rapprocher de la maison, plus je vais appuyer et faire monter le cardio dans les tours.....

Superbe sortie et grande satisfaction, parce que j'ai pas souffert (une tite, mais toute petite crampe en fin de parcours) et j'aurai  tout le temps eu du répondant.......

J'me serai fait une petite frayeur lors d'un moment d'inattention pour faire un écart sur le bas côté et rouler 2 mètres dans les graviers....PFFFF, j'me voyais déjà par terre.....

Bon, j'peux pas dire que j'ai pas mal aux guitares au moment ou j'écris cet article, mais ça va....rien de bien méchant...j'ai bien fait de ne pas trop forcer au début.....

BILAN : 130,54 kms en 4h16' à 30,6 de moyenne, un rpm de 81 et une FC de 141 puls minute et 1080 de dénivelé 5000 calories cramées.....

SENSATIONS : Bonnes, même si entre le 75 ème et le 90 ème, j'ai trouvé le temps long....à toujours regarder ma 305....pourtant, ça roulait bien.....

Demain, sortie récup avec même un peu de CAP, j'verrai bien.....