derniers réglages

La tension est montée d’un cran……….

Elle va s’accentuer progressivement jusque LUNDI……

JEUDI 7 JUILLET 2011 10H00

Après avoir pris une journée de repos hier, je programme une dernière petite séance avant l’Etape…….

Objectif, me tester sur un longue partie en danseuse……

C’est en direction du télégraphe que je vais m’élancer pour réaliser ce test…..

Je vous rappelle que VALLOIRE se situe dans une cuvette entre les cols du TELEGRAPHE et du GALIBIER…….

Alors, je vais d’abord grimper légèrement jusqu’au sommet du télégraphe…….Redescendre en direction de ST MICHEL DE MAURIENNE, et après 3 kilomètres de descente, prendre la patte de droite de ce Y menant sur VALMENIER, station qui culmine à 1800 mètres……

C’est sur cette dernière ascension que je vais faire l’exercice….

Mais avant ça, petite frayeur……..

Je descends le TELEGRAPHE…..je roule bien…..je me régale….

Trajectoires, vélo incliné…..mains sur le bas du guidon……jambe tendue d’un côté genou ouvert de l’autre……et ça relance……..

Et dans un enchainement assez rapide, j’arrive sur un virage gauche sans visibilité….. avec une fermette à l’intérieur qui vous cache toute vue……

Une camionnette de la DDE est arrêté sur la droite juste au début de la courbe…..

Son chauffeur me fait signe de ralentir par sa vitre de portière, en effectuant un geste du bras tendu agité de bas en haut …….

Alors je m’exécute, mais vire quand même bien……..

NEZ A NEZ avec ce tracteur orange, au bras articulé auquel est fixé ce broyeur, servant à tondre les bordures de routes…….

Il circule à contresens de circulation, et son bras est tendu articulé prend l’autre partie de la voie……

En bref, il empêche tout passage…….

Bon, on m’avait prévenu…..j’avais ralenti…..et le tracteur se trouvait suffisamment éloigné de l’angle fermé du virage pour encore bien ralentir et l’éviter……

Mais imaginez ce qui se serait passé, ne serait ce que trois secondes plus tard, alors que le chauffeur de la camionnette de la DDE répondait à un quelconque SMS et ne m’ai pas vu arrivé……..

FINIES LES VACANACES……FINI L’ETAPE…..FINI STEPHANE…….au mieux…..je me mangeais le tractosaure……au pire, je passais dans la broyeuse……..

Tout se joue à la seconde…….même l’étape du tour……………

Et puis, voilà, me v’là sur la D 10 qui mène à VALMENIER……

Ça monte pas fort au début……et je me rends compte que ma fréquence de pédalage est basse…….

J’ai constamment à l’écran de la 305, ma fréquence instantanée, ma fréquence moyenne, ma cadence instantanée et l’altitude………

Punaise, je tape pas 70 rpm !!!!? Alors j’en monte une…….et rien n’y fait……Alors j’essaie d’en remonter une…….et là !!!!!!ça passe plus……je retente……et jette un œil à la cassette…….Je suis sur le 25.………..et le 50 devant………..

Ça m’était arrivé l’année dernière aussi…….

Allez, coup de manette cocotte gauche, la chaine dégringole sul 34 et 4 brefs coups de manette droite me remette tout ça en place…….

J’me sens bien maintenant et arrive doucement à l’endroit ou je vais caller mon exercice…….

LA SAVOIE AMELIORE L ETAT DE VOS ROUTES qui est écrit en grand sur un panneau menant à VALMENIER………..

100 mètres plus loin, figurait le panneau tant redouté de tous cyclistes…….ATTENTION…GRAVILLONS……..

J’étais pas encore monté, que je pensais déjà à la descente……..

Et c’est parti !!!!!!

Je lève mes fesses de la selle et commence l’exercice qui va durer………1 minute……à peine…….

J’me sens pas bien en danseuse, je fatigue beaucoup et n’ai pas l’impression d’améliorer mes prestations…….

Alors je me rassois et retrouve des sensations……mes sensations……

Punaise, ça grimpe bien…..ça chauffe et ça souffle en même temps……

Je vais passer à un autre test……

Augmenter la cadence…..comme les pros……

Tourner plus vite, donc sur des pignons plus gros……le 23 et le 25.……

C’est la première fois que je vais pousser sur le 25 depuis mon arrivée……..

Même dans l’ALPE, je ne l’aurais pas passé…….

Ça tourne, ça tourne mais ça ne fait pas faiblir mon cardio qui reste élevé……..

A utiliser avec prudence, surtout lorsque les jambes seront douloureuses…….

Sinon, ma cadence optimale va tourner entre 67 et 72 rpm…….c’est dans cette fourchette qu’il va me falloir travailler…..

Y’a pas grand-chose en haut, à VALMENIER…..à part du vent…….

Y va falloir qu’on se méfie de ce vent des alpes appelé le FOEHN……qui est omniprésent, comme un courant d’air inévitable………

35, 6 kms effectués pour 1h28　de sortie avec un pulso à 142, une cadence à 69,2 et une vitesse moyenne de 24,2 km/h…….

DOM est sur la route……remonté à BLOC, son vélo révisé à DONF…..on se voit demain SAMEDI pour les inscriptions définitives et prise en compte de nos dossards et plaques………

Je vais m’affairer aujourd’hui au vélo…..à la mécanique de précisions…..faut que ça tourne comme dans du beurre…….

VOILA……

Hier, pâtes……, aujourd’hui, pâtes……. et demain, pâtes…..

Je suis prêt à affronter l’étape……

Je me suis préparé pour ça……

Hervé me l’avait dit avant de partir……

Dominique me l’a confirmé dernièrement……

J’en ai eu l’expérience MARDI dernier……..

Tout se jouera dans les 13,8 derniers kilomètres………

L’ascension de l’ALPE D’HUEZ……..

Aux dernières nouvelles météo……soleil, chaleur, cumulus et petit risque d’averses en montagne…..