dur dur

Vendredi 4 Juin 2010 09h00

Aujourd'hui, "la grande" avait son traditionnel voyage de fin d'année en Angleterre....

Elle devait être au collège pour 06h30....

Alors, c'est papa qui l'a déposée et qui en a profité après, pour faire sa sortie, un peu plus tôt que d'habitude...

J'avais prévu 70 voire 80 kilomètres, bin ce sera tout à fait ça....

Par contre, au niveau de la forme...c'était pas vraiment ça.....

J'ai très mal aux ischios....et il m'aura fallu limiter les efforts sur le vélo, tellement c'était douloureux.....

VERQUIN - HOUCHIN - RUITZ - REBREUVE - HERMIN - FREVILLERS - CHELERS - TINCQUES

Cette première portion d'itinéraire sera effectuée sur un bon rythme, mais les douleurs se font de plus en plus aiguës...

A partir de TINCQUES, j'effectuerai la boucle de 30 kms du brevet long de NOEUX LES MINES

En partant en direction de PENIN et en revenant par AVERDOINGT....

Entre HOUVIN et MONCHEAUX, je trouverai une portion de route barrée, en travaux qui me fera m'arrêter, rouler au ralenti sur de la terre rouge; me fera slalomer entre les engins mécaniques et camions...tout en restant très prudent et sans géner le chantier.....

Après cette portion, je déciderai de rouler moins fort avec pour seul objectif de ménager mes jambes pour les avoir en forme Dimanche, sur la rando d'ANGRES.

TINCQUES - VILLERS BRULIN - MINGOVAL - CAUCOURT - GAUCHIN LE GAL - BARLIN -  HOUCHIN - VERQUIN

C'est dans CAUCOURT, que je me ferai une belle frayeur.....c'est la première fois que "j'allume" au freinage dans une descente......

En passant par MINGOVAL, je déciderai de quitter un itinéraire que j'ai l'habitude de suivre et de partir en direction de CAUCOURT, par une route que je n'ai jamais empruntée....

Tout était normal jusqu'à l'entrée de CAUCOURT, ou un panneau annoncait une descente dangereuse :

                  Mais non, pas à 18 % dans notre plat pays.....mais 8 % quand même....

Et j'ai été surpris dans la descente après une courbe qui m'amenait directement sur une petite épingle...

                                                           Voilà d'où j'arrivais......

                        Et voilà sur quoi je retombais en une cinquantaine de mètres......

Alors quand on connait les lieux.....ça va........, on sait ce qui nous attend.....

Mais quand on s'appelle MADSTEF et qu'on bombarde dans une descente......Bin on se crispe sur les freins et on bloque la roue arrière.....

Ca calme....

Il n'empêche que, dans l'autre sens, ce sera une nouvelle future petite côte à gravir ou je suis sûr de ne pas allumer au freinage.....

Je ma serai payé après cette frayeur, une belle petite ascension de la côte d'Olhain côté Golf, ou j'ai quand même bien appuyé malgré les douleurs.

De retour : Massage au Flector et prise de Miorel (décontractant musculaire)

BILAN : 78,09 kms en 02h33'38" soit du 30,3 km/h de moyenne

SENSATION : Moyennes, avec mes douleurs

cet après midi : boulot

Demain Samedi : Du matin...(04h50 X13h00) et l'après midi, préparation du vélo pour la Rando de ANGRES.....