Good news.....

Je ne vais pas trop m'avancer, mais, force est de constater que cette fichue sciatique est belle et bien en voie de guérison........

Figurez vous que, depuis ma troisième séance de HOME TRAINER, tout s'améliore et je ne ressens plus rien dans la fesse ni dans la cuisse......

Faut dire également qu'en même temps, j'me prenais un p'tit traitement composé d' anti-inflammatoires.......

Et, bizarrerie de la nature, figurez vous que........

Si j'ai connu des difficultés à comprendre l'apparition de cette sciatique, bin, j'arrive pas à me faire à l'idée de sa disparition aussi soudaine.......

Tant et si bien que je garde encore de belles appréhensions dès que j'allonge un peu le pas, me penche trop brutalement en avant ou reste assis vraiment longtemps......

Mais non..., rien, plus rien, plus de douleur, ni de gène.......

J'espère bien qu'il ne s'agit pas uniquement de l'effet analgésique de ces médicaments qui soit à l'origne de cette amélioration brutale.......

Il n'empêche que depuis, j'ai retrouvé une grosse motivation....

J'me vois déjà reprendre sérieusement le cyclisme dès le début de l'année prochaine......avec des sorties de dingue, tout en longueur, avec dénivelé......histoire d'être au top du top début JUIN pour ma participation aux 3 ballons......

Seulement, j'ai pas envie d'en faire trop d'un coup et préfère y aller progressivement, histoire de ne pas tout refoirer.........

Alors, j'me demande quels doivent être mes priorités actuelles dans mes disciplines sportives hivernales.....

Faut il vraiment que je reprenne la course à pieds ?

Parce que....j'aimerai quand même ne pas avoir l'air trop con sur mes cross police de février........

J'en connais un qui serait trop content...........

                       Lui là....LULU....Le poilu....

Alors, sur gazon uniquement ? sans forcer et en faisant des étirements au début et à la fin ???????

Je crois que ça devrait pourvoir se faire deux fois en semaine......(pour commencer ou plutôt re-commencer.....)

Faut il vraiment que je m'allonge et me retape de la PPG, pour renforcer ma ceinture abdominale, mes pecs, mes quadris tout en ménageant mon dos ?????

Je crois que oui....ça ne mange pas de pain, c'est torché en 30 minutes et je pense que c'est indispensable.....

Seulement, je vais ménager mon dos, mes reins, L5-S1.....

Faut -il que je continue mes séances de HOME TRAINER qui....bin qui.....bin qui me font du bien en fait.......

Là, pas de soucis.....d'ailleurs, elles viennent d'être rallongées en durée, tout en étant dimunuées dans leur intensité......

Je suis passé de séances moyennes d'une heure de selle, (dont 40 minutes de travail) à des séances d' une heure vingt au total (dont 01h00 de travail)......

Comme je le précisais précedemment, j'évite néanmoins de trop taper dedans et surveille d'un peu plus prêt ma fréquence cardiaque.......

Allez....On va dire que je fais plutôt du fond que de la qualité........ 

La qualité, la force et spécifique...je verrai ça plus tard....

Tiens....v'là ma sénace de Lundi par exemple.......

J'vous résume vite fait.......

C'est assez tard, en début de soirée, que me prends l'envie de tourner les guitares.....(comme souvent d'ailleurs)

Mon GAINT n'a pas bougé depuis au moins quinze jours.....

Il est toujours fixé à mon SATORI dans le garage......

Je remets juste un p'tit coup de pompe dans le pneu arrière et réinstalle mon protège cadre

qui n'était pas encore sec de la veille (1h20 de transpiration intensive)

Il ne me reste plus qu'à m' habiller en conséquence......

Tenue longue quand même, histoire de bien transpirer......

J' entrouve également la porte de mon garage pour ventiler un peu.....(comme d'hab)

Ma contrex est prête, ma serviette aussi.....

j'ai installé mon ordi sul meuble devant moi (c'est surtout pour écouter de la musique ) et ma GARMIN juste à côté, pour surveiller RPM, pulsations et chrono........

50x15 comme d'hab, position 2 pour la manette de graduation de force qui en comporte 10........

Et c'est parti pour 10 minutes de chauffe......

Je vais très vite monter en température.......

Je turbine de suite à 100, 105, 110 et 115 Rotations minutes........

J'ai un bonnet sur la tête qui me colle bien les écouteurs de mon p'tit casque sur les oreilles et...je m'éclate....

Ma musique me transcende et........J' m' imagine déjà entrain de bombarder sur route, sur un bon faux plat descendant avec une meute de furieux à mes trousses......(on se motive comme on peu...)

Après ces 10 premières minute ou ma femme pensait qu'un avion décollait dans le garage , je vais commencer le travail.....

J'ai déterminé que je ne quitterai pas la position 3 de toute l'heure qui va suivre en essayant de ne jamais dépasser les 160 bpm.

Faut dire que la veille, j'avais tapé dans le bois dur avec des positions 4, 5 et 6.....qui m'ont fait piquer les cuissots.....

Je vais rapidement remarquer que ça va être difficile à réaliser, parce que je suis trop gourmand.......

Je veux que ça "turbine", que ça "rotationne", sinon, j'ai l'impression que ça sert à rien......

Et ce n' est qu'après 30 minutes de selle que je vais me stabiliser et travailler dans cette fourchette suivante

85,86,87 rotations minutes pour 156, 157, 158 bpm.....en moyenne......

Les 10 dernières minutes seront consacrées à la récupe, position 3 et 2, avec pour objectif taper à 120 pulses à l'arrêt du chrono......

Et voilà le travail.....

Je vais me bouffer du HOME TRAINER cet hiver, comme jamais......

Je le sens.....

link N'oubliez pas de cliquer dans "afficher en métrique" tout en haut à droite de la page qui apparait pour avoir les données en mètres, km/h, etc....

Une dernière chose préoccupante.........

Je reviens sur mes STATISTIQUES.......

Si l'un des mots clefs les plus tapé sur internet ayant boosté la fréquentation de mon site a été : ETAPE DU TOUR 2013..........

Savez vous lequel apparait en tête de liste depuis une semaine ?????

Non ??????

NERF SCIATIQUE !!!!!!!!!!!!!!!!!!