j'ai tapé dedans.......

20.04.2011 …

Par madstef

MERCREDI 20 AVRIL 2011 17h15

Qu'est ce qu'il a fait bon aujourd'hui......c'est déjà l'été......25 degrés.......

Alors je ne sais pas si c'est l'effet "beau temps" ou "cyclosportive" ou encore "la flècle wallone"........

Mais y'a fallu que j'aille me défouler vers HINGES ......sur le plat....... 157 mètres de dénivelé

J'vous avais parlé d'un 8x2000 avec 1000 de récup......j'en ai ai fait que 4......et c'est déjà bien suffisant.......

19 bornes de chauff pour me rendre à GONNEHEM et tourner sur une boucle de 6 kms environ........

C'est nickel pile poil pour faire 2 séries sur le parcours.........

ALLEZ, des courbes et des graphiques valent mieux que toutes explications.......

4-X-2000-1000recup-20-04-2011--Frequence-cardiaque---Dista.png

J'aurai pu faire le double.........mais y'aurait fallu que j'appel DOM et le SAMU 62 de LENS pour rentrer ........

Parce qu'après, j'voulais encore faire 40 bornes pour faire mes 70 bons kilomètres de sorties........

Alors j'ai mouliné en essayant de ne pas trop dépasser les 150 puls et au moins 90 rpm de cadence........

Et sur la fin, j'ai relaché la cavalerie........j'peux pas m'en empêcher......

BILAN : 73,66 kms en 02h15 08" à 32,7 de moyenne 86,2 de cadence et 150 de puls moyen

SENSATIONS : Démoniaques.......je ne sais pas ce qui m'arrive en ce moment......je suis remonté à bloc......

Demain, j'irai bien faire un p'tit run à Loisinord......ou bien une sortie récup en GIANT.......ou p'têt les deux......

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eguen-

21/04/2011 18:44

J'ai tapé dedans...... Sais tu faire autrement...... Je ne te connais pas mais je crois que tu dois être quelqu'un de speed.... Au fait comment fais tu pour mettre le parcours sur ton blog.... Tu le prends sur openrunner.... Moi j'essaie de l'enregistrer et ca ne marche pas.... 25 degrés au mois d'avril c'est du jamais vu dans le nord depuis longtemps.... Nous sommes entrain de vivre notre été il faut en profiter.... A+

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madstef

21/04/2011 20:06

Ecoute Eugène.....ça m'est arrivé tout à l'heure....en course à pieds....cool ...d'ailleur j'ai mis un p'tit article en ligne..... Sinon, je ne suis pas trop speed dans la vie....mais faut que je bouge.....et une fois que je bouge.....faut que j'transpire....... J'ai jamais vu une météo aussi chaude en avril......c'est déroutant.....Mon cerisier est en fleurs pour l'anniversaire de ma fille, début mai......là, j'vais bientôt manger des cerises....hihihihhihihihiii J'tenvoie un mail pour les cartes......

ludo62

20/04/2011 21:08

steph le dinguo est de retour alors attention sur les routes mdrrrrrr t as envoyé le sac encore mec tu es bien fo profité pour bosseret surtout pa se blesser ne pas oublier la récupe et repos lol et une tiote binouse aussi

21/04/2011 08:53

Ouh......petite anecdote.......Sur mon dernier 2000, un cyclo est apparu en ligne de mire....... Tu me connais, j'ai dis Oh non, j'vais pas le déposer à cette vitesse......alors j'ai levé un peu, l'ai dépassé à la normale.....et renvoyé le sac juste derrière...... Si j''avais dépassé plein gaz, j'crois qu'avec le déplacement d'air et la surprise, y'aurai volé au fossé......hihihihihihihihihi Ouai, t'en fait pas, je vais me calmer...c'est pas le moment de casser la mécanique.... La recup, j'men occupe......et la binouse, pas plus de douze.....hihihihihihihihhi