Overblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Editer l'article Suivre ce blog Administration
Partager
Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

Publicité

Mon p'tit moteur électrique.....

entraînements vélo
27.03.2012 …

Par madstef

Mardi 27 Mars 2012, 18h15......

 

Hier, j'ai travaillé du matin, comme aujourd'hui d'ailleurs.....

Si avec le changement d'heure, j'ai peu dormi dans la nuit de Samedi à Dimanche, les deux nuits suivantes ont été toute aussi courte......(5 heures de sommeil).........par nuit hein.....pas en tout.....

Alors hier, j'ai préféré éviter de sortir le vélo.....j'avais vraiment besoin de me reposer.......

medium_lagaffe_repos.1252075256_1_.jpg

 

Mais aujourd'hui, j'éprouvais le besoin de sortir......

Depuis Dimanche, jour du brevet de VERQUIN, je n'ai pas arrêté de faire le plein de mes batteries......

Enfin, vous me comprenez.......

J'ai été pris d'une "bouffimite" aigüe.......

J'ai pas arrêter de manger, de grignoter : du sucré et du salé......des choses bonnes pour la santé, mais aussi des moins recommandées.......

Je crevais la dalle........

hungry.gif

Pour vous dire, j'ai même pas osé monter sur la balance ce matin !!!!!!

 

Puis, j'ai décidé d'aller rouler vite fait sur ma boucle de plaine....

Mes 57 kilomètres par GONNEHEM, ROBECQ, CALONNE SUR LA LYS HINGES et BEUVRY.........

 

 2703-copie-1.jpg

 

ça souffle encore bien (la flèche noire) en cette fin d'après midi et, j'ai l'impression que je vais souffrir.......

 

La première partie de boucle sera effectuée vent défavorable......

ça souffle de nord nord est......

Par contre, ce sera beaucoup plus agréable sur le retour.

 

J'ai rien prévu au niveau intensité, j'me suis dit que je verrai en allant.....

 

Et petit à petit, sous je ne sais quelle impulsion, j'me suis mis à rouler.....

 

Quand je dis rouler,, j'veux dire rouler, appuyer, envoyer, bombarder.......

 

Je ne sais pas ce qu'il m'arrive, mes pulses commencent à monter et flirtent avec les 160 pulses sans aucun problème......

Et cerise sur le gateau, les sensations de vitesse et de puissance sont réelles......

Alors je me laisse tenter et.....j'ai fait une superbe sortie......

Voyez plutôt :

Tout d'abord, le graphique de la vitesse, par paliers de 5 kilomètres......

La courbe rouge correspond à ma FC MAX......j'ai bien dit maximum....

grosse-sortie-27-03-2012--Vitesse.png

                                                    32,5 km/h de moyenne

 

 

Maintenant, j'vous met la courbe de fréquence cardiaque, mes pulses quoi...

grosse-sortie-27-03-2012--Frequence-cardiaque---Duree.png

                                                          151 bpm de moyenne

sortie27.jpg

 

35 kms à 154 bpm de moyenne......

10 kms à 162 bpm.....

Je suis resté dans les tours pendant pas mal de temps.......

Quasiment tout le temps......

 

La cadence maintenant.......

Je la met rarement cette courbe, mais là....ça vaut le coup d'oeil......

grosse-sortie-27-03-2012--Rythme---Duree.png

 

ça tournait en permanence entre 90 et 100 rpm.........pour trouver une moyenne, calculée sur toute cette courbe, de 87,9 rotations/minute exactement.......

 

J'ai pris mon pied sur cette sortie......je ne vous dis pas.....

Et, je crois que j'aurai pu tenir encore comme ça encore quelques temps....

 

Super satisfait de ma sortie......

 

Alors, faut il que j'alimente régulièrement mon petit monteur electrique en faisant le plein des batteries ?

A grand coup de chocolat, nutella, tartines extra larges, bacs de glace, liégeois, patisseries et confiseries......PFFFFFFFFF

Je vous passe la partie salée, parce que......je crois que ça passerait pas.....

Le mélange serait limite écoeurement..........

 

Alors demain matin, je ressors mon giant pour 2 heures et Jeudi....comme je ne bosse pas, j'me vois bien attaquer mon premier 120 kms de l'année......


Publicité
Retour à l'accueil
Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Vous aimerez aussi :
Les "temps" changent......
Les "temps" changent......
Que la force soit avec moi !!!!!!
Que la force soit avec moi !!!!!!
KOM sur la côte du Parc d'OLHAIN
KOM sur la côte du Parc d'OLHAIN
Démolition Ride....
Démolition Ride....
Commenter cet article
P
philouvélozero
28/03/2012 18:39
<br /> tu as très bien roulé,je ne sais pas comment tu fais pour avoir de telles moyennes à l'entrainement!...<br /> <br /> <br /> j'ai roulé cet aprem,je suis allé dans le coin d'Aire sur la lys,jusque Fléchin,retour par Rely et Ham en Artois, moyenne:26.5km/h pour 87 km,avec du vent nord-est,je me suis mis en tenue d'été,<br /> j'avais attrappé le feu aux pieds vers la fin du parcours<br /> <br /> <br />  <br />
Répondre
M
madstef
29/03/2012 09:27
<br /> <br /> Merci Philou.....<br /> <br /> <br /> Moi non plus, je ne sais pas comment j'ai pu rouler comme ça, tenir comme ça.....tout me réussissait : les jambes tournaient bien, le cardio prenait les tours et pouvait rester dans le rouge.....<br /> <br /> <br /> Alors, j'en ai profité......<br /> <br /> <br /> C'est tellement bon de pouvoir envoyer sans vraiment souffrir........<br /> <br /> <br /> Pis, y'avait certes du vent, mais p'têt que je ne l'ai pas eu aussi chiant que pendant ta boucle.......<br /> <br /> <br /> Tu te seras ménagé sur ta sortie.....et c'est tant mieux.....garde des cartouches pour Dimanche......<br /> <br /> <br /> Moi aussi assez souvent, j'ai mal aux pieds en rentrant de sortie.....<br /> <br /> <br /> souvent c'est un pied....rarement les deux en même temps;.... <br /> <br /> <br /> A bientôt philou<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
28/03/2012 18:38
<br /> Et bien moi si je mange comme vous, mon vélo refusera de rouler.... Déjà qu'il souffre avec moi dessus imaginé avec des kilos en plus.... <br /> <br /> <br /> Je vois Stef que tu as retrouvé ton 305 ou plutôt que tu n'oublies plus de le mettre en marche.... Sacré sortie que tu viens de faire et impressionnant la cadence....<br /> <br /> <br /> Moi c'était repos aujourd'hui car j'avais des travaux de jardinage...Et la pelouse était bien haute....<br /> <br /> <br /> A+ Bonne bouffe....<br />
Répondre
M
madstef
29/03/2012 09:22
<br /> <br /> Mais non Eugène....ne me dis pas que tu n'as jamais vu un gars de plus de 100 kgs sur un vélo ?<br /> <br /> <br /> Je crois que notre corps réclame ce carburant ....<br /> <br /> <br /> Pourtant, j'peux te dire que je fais aussi des bons repas équilibrés, mais....c'est pas suffisant apparemment.....<br /> <br /> <br /> Tant que je ne m'arrête pas en route, la 305 ne merde pas..... <br /> <br /> <br /> Pourtant, j'ai un arrêt automatique et un redémarrage automatique, alors, sans toucher à quoi que ce soit, ça devrait toujours mesurer....<br /> <br /> <br /> Mais, dernièrement, la 305 fait bien l'arrêt automatique, mais pas le redémarrage.....ce ci expliquant cela......<br /> <br /> <br /> Moi non plus j'ai pas roulé hier (pourtant j'avais dit le contraire dans mon précédent post...mais, j'ai pas eu le temps.....)<br /> <br /> <br /> A plus.....<br /> <br /> <br /> 72,2 kgs sur la balance ce matin......est 120 kms cet après midi.....<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu
28/03/2012 08:10
<br /> moi aussi en ce moment j ai la dale<br /> <br /> <br /> je ne sais pas pourquoi lol<br /> <br /> <br /> je dévore grave<br /> <br /> <br /> tas eu raison de te reposer pour mieux rattaquer<br /> <br /> <br /> a+++ vieux<br />
Répondre
M
madstef
28/03/2012 11:24
<br /> <br /> En ce moment, c'est en dents de scie.....<br /> <br /> <br /> pendant deux ou trois jours, j'me goinfre, pis après, je fais du light.....parce que j'ai pu envie..... <br /> <br /> <br /> Va comprendre ?<br /> <br /> <br /> <br />
D
dom w
28/03/2012 08:09
<br /> Salut Stef, je ne vois pas pourquoi tu t'en fais tant pour tes puls qui montent...cela veut simplement dire que le moteur est super bien réglé,les gicleurs débouchés,la carburation au top,les<br /> pistons réalésés,le moulin suralimenté etc etc...<br /> <br /> <br /> Donc que la forme arrive à grand pas,d'autant plus que tu peux monter dans les tours et y rester quelques minutes : c'est tout simplement le fruit de l'entrainement!<br /> <br /> <br /> à toi de le faire fructifier... à bon escient (tu n'as plus le droit à l'erreur maintenant avec ton expérience !)<br />
Répondre
M
madstef
28/03/2012 11:23
<br /> <br /> Non non DOM........pas quelques minutes...........DES DIZAINES DE MINUTES DANS LE ROUGE......<br /> <br /> <br /> Si la dernière fois, mes pulses m'avaient impressionnées, pas cette fois si DOM.....<br /> <br /> <br /> La dernière fois, je ne forçais pas et mes pulses étaient majorées tout le temps.......<br /> <br /> <br /> Par contre, hier, mes pulses étaient élevées, mais.....ça, je le savais.....parce que j'envoyais et que mon front perlait......(un signe qui ne trompe pas)......<br /> <br /> <br /> A plus Dom<br /> <br /> <br /> <br />

Eclipse Next 2019 -  Hébergé par Overblog