Pendant ce temps là.....

Voilà déjà plusieurs jours que je ne vous ai pas donné de nouvelles......

Peut être, parce qu'en vérité, il n'y a rien eu de bien passionnant pendant ce temps là....

Depuis mercredi dernier, jour de ma "rechute"...., j'ai préféré ménager le bonhomme, pour éviter toute agravation inutile.....

Mais , que la course à pieds me manque....

Alors, je compense, avec le matériel à ma disposition....

Je n'ai pas trop envie de lancer le GIANT sur les routes (avec ma roue arrière capricieuse, et la météo pluvieuse...)

Alors, j'ai préféré l'utiliser dans le garage, en me tapant quelques séances de H.T........

Jeudi 24 Février 2011 11h45........

La tension dans le mollet est toujours présente et je vais la tester de nouveau sur le H.T.

1 HEURE suffira amplement....

15' de chauff  : 5' position 2   rpm 70  ;     5'  position 3 rpm 85  ;     5' position 4 rpm 90

15' position 5 rpm 85

5' position 4 rpm 90

10' position 5 rpm 90

15' de recup par palliers de 5' posit 4, 3 et 2

BILAN : 36,77 kms en une heure avec des moyennes de 87,1 rpm et 135 de puls  

 SENSATIONS : Bonnes, avec cette remarque importante, mon rythme cardiaque plutôt bas : Il était bas avant que je ne monte sur le vélo (55) et l'est resté pendant toute la séance....avec une récupération en fin d'exercice très rapide....

Je n'ai rien ressenti de particulier dans mon mollet droit, même si par moment, certaines petites alertes m'ont fait ralentir mes efforts......

Vendredi 25 Février 2011

J'ai bossé du matin et j'ai décidé de zaper le sport aujourd'hui......en plus, j'avais pas envie d'en faire....

Samedi 26 Février 2011 10h30

Allez, un peu de ppg me fera du bien....

Séance classisque et traditionnelle d'exercices, dans mon salon, bien au chaud....

3 séries d'exos tenus 45", entrecoupés de 15" de récup

20  pompes
45" de coudes
45" de coude droit (dur dur série 2 et 3)

45" de coude gauche
45" de dos
45" de chaise
45" d'abdos

45" montées de genou g épaule g et  montées de genou d épaule d (25 de chaque)
45" squatts (30)

 et quelques autres petits exercices d'assouplissements qui seraient trop longs à vous expliquer.....

BILAN : 32 minutes d'exercices

SENSATIONS : nickel

15h30........

La séance de ppg du matin n'a pas été suffisante et il me faut transpirer davantage......

Direction le garage pour une heure de H.T.

Séance quasi identique à la veille, mais bizarrement, avec un pulso bien plus élevé.......

15' de chauff  : positions 2, 3 et 4

15' position 5 rpm 85

1' de récup pos 4 rpm 80
19' pos 4 rpm 90
10' de récup : 5 ' position 3 et 5 ' position 2 ......

BILAN : 36,72 kms effectués avec des moyennes de 87,4 rpm mais 144 de puls......(par rapport aux 135 de la veille....)

SENSATIONS : Très bonnes, même si le pulso frappait bien plus que la veille....(j'ai commencé la séance à plus de 70 et il m'a fallu beaucoup plus de temps pour redescendre sous les 120 puls minute lors de la récup....)

Et puis, à 19h00, j'avais donné rendez vous à un passionné, un amateur bien plus averti que moi, pour parler affaires.....

J'vous avais dis que je cherchais une nouvelle roue arrière .......pour n' utiliser mon AKSIUM que sur le H.T..........

J'ai trouvé....mais je  vous en dirai davantage lors de mon prochain article.......