Récup au Cardio....

Mercredi 11 Août 2010, 18h45

Le beau temps s'est maintenu aujourd'hui..... il a même fait super bon je trouve.....malgré la présence des nuages et du petit vent...

Mais mon emploi du temps était chargé : courses, révision complète de la voiture, etc...(ça sent les vacances quoi....)

Et voilà pourquoi, j'ai sorti le vélo si tard, pour faire une sortie récup.....

Avant de m'élancer, j'ai revu les écrans partagés de ma 305.

Pour bien avoir à vue mes puls en direct et ma fréquence moyenne, j'ai complètement reparamétré les écrans.....

Je me suis élancé sur mon parcours "AUTOUR DU BEFFROI" avec une petite extension sur le retour, via BARLIN.....

Rien de bien particulier sur ce parcours, à part que je n'ai regardé ma vitesse à aucun moment .......comme jamais....

Mes yeux étaient fixés sur mes puls......avec pour objectif une fourchette comprise entre 140 et 150....pas plus....

Pas évident à tenir, de part  la configuration du parcours et l'orientation du vent : Mais je me suis bien retenu, parce que j'avais encore pas mal de jus ce soir et j'aurai pu envoyer le sac........

J'ai tapé dedans au début, pour mieux gérer par la suite, même si j'ai quelques pointes au dessus des 160 puls.....

Je me programme encore une dernière sortie demain matin, il paraît qu'il ne devrait pas pleuvoir....Après, je prépare tout le matos pour LA MONTAGNE........

BILAN : 53,13 KMS EN 1H39'12" SOIT DU 32,1 km/h avec des puls moyenne de 145

SENSATIONS : Excellentes....même pas fatigué en descendant de mon vélo....même si j'ai quand même bien transpiré, j'ai pas trop forçé.

 Ah, au fait.....DOM fait les 24 heures du mans les 21 et 22 Aout prochains......

Avec ses trois amis, il va rouler pour la bonne cause......voyez plutôt.....

Il vous laisse ce petit message et une page a consulter.....

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si vous n'arrivez pas à l'ouvrir, consultez cette adresse   http://alf24.perso.sfr.fr