sortie récupe.... - Le cylo blog de madstef

sortie récupe....

23.03.2012 …

Par madstef

Vendredi 23 Mars 2012, 15h45....

Après ma grosse sortie de la veille, je m'étais dit qu'il valait mieux me ménager aujourd'hui.....

Je trouve qu'il fait encore plus chaud qu'hier......et ce n'est pas pour me déplaire......

Je vais mouliner et surveiller mon cardio......

Je vais récupérer pendant deux heures, en plaine.......

sortie recupe moulinette 23-03-2012

57,27 kms en 01h56 à 29,5 de moyenne

Ma cadence :

sortie-recupe-moulinette-23-03-2012--Rythme---Duree.png 97 rpm sur l'écran de ma 305..91,5 calculé par sporttracks

Mes pulsations :

sortie-recupe-moulinette-23-03-2012--Frequence-cardiaque--.png

135 bpm de moyenne

Les quelques pics flirtants avec les 170 bpm sont en réalité des montées de ponts ou petites bosses montées à bloc en force......

Sortie vachement agréable sur le 50X21 ou 19........

Quelques passages effectués également sur le 34X16........

Demain, alors que j'avais prévu une sortie avec madame, ma journée de congès est suprimée et je dois aller bosser d'après midi.......

Je ferai p'têt une petite heure de vélo le matin quand même, sans forcer....

Il me faut garder du jus pour Le brevet de VERQUIN qui aura lieu Dimanche.....hein DOM !!!!!!!!!

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philouvélozero

27/03/2012 07:24

oui,Gaetan,c'est un costaud,très bon dans les côtes,c'est un des meilleurs du groupe de Beuvry,d'ailleurs,il m'a confié qu'il était resté avec nous parce que ça ne roulait pas derrière avec Beuvry,il pourrait faire parti de notre bande si il le voulait. tant pis pour dimanche,je te raconterai la sortie sur mon blog....

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madstef

28/03/2012 11:04

GAETAN m'a fait marré au début, quand on est rentré sur lui.......il merdait avec son vélo..... Je ne sais pas ce qui déconnait sur son B Twin.....c'est bien un décat son vélo hein?, mais....ses vitesses merdaient sérieusement......... Sinon.....il peut facilement faire parti du groupe 1.......et faire le boulot......parce qu'il n'est pas en reste non plus sur le plat....... Oui.....fait un bel article pour votre sortie de dimanche..... Tu sais que j'adore lire tes résumés quand je ne suis pas là........

coach14

26/03/2012 02:43

travailler plus pour gagner............ madame devait être colére enfin la mienne l'aurait êtait.

26/03/2012 20:42

Ah oui..... Il nous a bien eu avec ça........ ça va...... On va pouvoir remettre notre sortie à MERCREDI.......

25/03/2012 22:33

merci de ton commentaire élogieux Stef,je t'ai répondu sur mon blog,j'ai eu l'agréable surprise d'avoir aussi un commentaire de Dom,tu verras son com..... à plus,peut-être à dimanche?

26/03/2012 20:40

Attends.... C'est la vérité Philippe...... Tu pourras félicter Gaetan aussi, parce qu'il m'a surpris.....il est costaud aussi..... Dom n'est pas le seul a aller voir ton blog..... J'ai entendu jeremy, un pote de GREG en parler..... Dimanche matin, on ne se verra pas....je travaille.... A bientôt Phil

eguen

25/03/2012 19:20

Je pense qu'il va falloir qu'un jour jhe fasse un essai sur les développements 50/34 Avec le 34 tu dois tourner les jambes comme un fou ? Ce matin je crois que j'ai vu pas mal de monde du brevet de VERQUIN qui devait passer par la cote de FREVILLERS.... J'ai regardé mais je ne t'ai pas vu ... C'est vrai qu'il faisait froid ---- J'attends ton CR... A+

26/03/2012 20:34

Salut Eugène..... Le 50X34....ça reste un super pédalier....... Tu peux tout affronter avec ça.......... Mais c'est un peu ça le problème.....tu moulines sec sur le 34 et ne l'utilise que dans les bosses.....sinon, tu restes toujours sul 50.....et c'est pou ça qu'un 36 39 serai plus adapté dans la région..... On est passé par FREVILLERS.....tu parles du faux plat qui passe le lonfg des éloliennes, entre HERMIN et FREVILLERS ? OUI OUI il a fait très froid....... Satané brouillard.......

dam-s.run

23/03/2012 20:11

Rien de tel que le 34 x 16 !

23/03/2012 21:11

Le 34X16, c'était dans un bon p'tit faux plat que je n'ai pas voulu monter à bloc pour ménager mon cardio...... ça faisait longtemps que je n'avais pas mouliné autant..... ça reste efficace quand même....... 29,5 de moyenne et pas démoli en rentrant......