90 kms au cardio

Vendredi 29 octobre 2010, 15h15

Qu'est ce que ça souffle dehors......

Certes, il fait toujours aussi doux,  il ne pleut pas, mais quel vent les amis...

La météo annonçait 60 km/h, moi j'aurai plutôt dit 40......

J'avais plusieurs projet pour la sortie du jour :    Pousser jusqu'au mont noir et revenir....ou alors, faire les 120 kms du brevet de RADINGHEM EN WEPPES....

Bin j'ai fait ni l'un ni l'autre.....

Pourquoi ?, bin parce que je suis parti trop tard.....(pas pu faire autrement)....je n'avais que 3 bonnes heures devant moi...et faire 120 bornes en 03h00, (pour pas rentrer dans le noir) à moins d'les faire en mobylette.......

Mais, j'ai quand même suivi le parcours du BREVET DE RADINGHEM jusque Calonne sur la Lys, et après, j'ai coupé au plus court pour revenir sur BETHUNE.

Je ne m'éternise pas sur mon résumé de sortie : Je vais juste vous préciser le travail effectué sur ces 3 bonnes heures de sortie.

OBJECTIF PRINCIPAL : Ne plus travailler dans le rouge au niveau des pulsations :

RESULTAT : OBJECTIF ATTEINT.....(Vous me direz, c'est plus facile dans ce sens que dans l'autre....bin pas tout à fait......)

Je me suis décidé, chemin faisant, de ne pas dépasser les 150 pulsations minutes sur la première heure : plus facile à écrire qu'à réaliser.......

Bon, dans les descentes et vent dans le dos, aucun problème..... mais dans les côtes, c'est une toute autre histoire.....

Par exemple : de chez moi à HOUDAIN, ça monte pratiquement tout le temps... : Bin il m'a fallu bien ralentir et bien mouliner pour ne pas dépasser les 150 puls minutes et en plus, j'avais vent défavorable...

Après, pour vous dire, dans la côte de Pernes, qui est vraiment impressionnante....je suis monté à 7 km/h sur le 34X25, au ralenti pour ne pas faire trop taper le pulso : bin il est quand même monté à 156 puls....même en roulant au ralenti....(et dire que d'habitude, c'est tout en force sur le 34X21 qu'elle est dévorée...avec 175 de puls en haut)

Pour la seconde heure de travail, l'objectif a changé : RESTER TOUJOURS AU PLUS PROCHE DES 150 PULS MINUTE.....Une nouvelle fois, plus facile à écrire qu'à réaliser....

Dans les portions de lignes droites : aucun problème.....calé sur 150 puls, ça roule tout seul.....facile a gérer....mais dès que tu rentres dans un village, que ça tourne, qu'il faut relancer.....moins facile et même impossible....Alors j'ai fait au mieux

ANECDOTE : dans la descente de  DIEVAL en direction de BOURS, vent dans le dos, sans pédaler mais bien lancé, les mains sur le bas du guidon en position aéro de la mort.....74 km/h (record)

Whaou....je précise que cette seconde heure de vélo a été réalisée quasiment toujours avec le vent favorable, atteignat par moment des vitesses super élevées sur le plat....toujours aux alentours de 150 puls...

Cette seconde heure a été très plaisante avec un objectif que je qualifierai de respecté....d'ailleurs, ça ce voit sur la courbe.....

La dernière heure s'est déroulée vent défavorable, presque tout le temps, par rapport à la première ou c'était variable......

L' objectif : Ne pas dépasser 150 puls minutes, comme sur la première heure : Je suis tout de même monté deux fois à 155, en ville, pour passer des bagnoles qui me broutaient dans une tite montée....sinon, contrat respecté....

Qu'est ce que j'ai eu mal aux fesses sur cette dernière heure......Faut dire que je ne me suis jamais mis en danseuse...J'ai simplement fait une pause à mi chemin, pour rassurer la famille par l'envoie d'un ptit sms....

BILAN : 89,62 kms en 03h09'18"  143 de puls moyenne et 28,4 pour la vitesse

SENSATIONS : Bin je suis satisfait de ne pas avoir trop forcé sur cette sortie de 90 bornes et d'être revenu à des moyennes beaucoup, beaucoup plus raisonnables.

Mais j'vous dirai que ça m'a rudement démanger quand même....je n'attendais qu'une chose....me faire dépasser par un cyclo.....et j'crois que l'objectif n'aurai pas été atteint......mais c'est pas arrivé, tant mieux.....

Demain Samedi, séance de nettoyage, graissage et réglage du vélo et p'têt une tiote sortie en fin d'après midi, histoire de franchir les 800 bornes sur le mois d'octobre qui se termine.....