une petite dernière....

Samedi 30 Octobre 2010, 17h00

Allez, au diable l'avarice....il fait trop doux pour que je ne sorte pas le vélo une dernière fois ce mois ci....

Petite, toute petite sortie dans le vent, avec encore une séance de moulinage, mais cette fois sur le 34X14....

Bon, dès que je me mets sur le 34, ça tourne comme dans du beurre (sauf dans les cotasses...), surtout quand on a vent favorable, comme sur les 2 premiers tiers du parcours.....

Le parcours : autour du beffroi, pour changer.....avec une tite variante sur la fin,  pour prolonger de 5 bornes.....

C'est relativement cool que je commencerai ma sortie, sans objectif de vitesse ou de limite du pulso....je me ferai plaisir dans la côte d'HESDIGNEUL menant à l'étang et moulinerai bien gentiment jusque dans GONNEHEM....

C'est au 25 ème kilomètre, que j'atteins la vitesse moyenne de 30 km/h.....

A partir de ce moment, et pour les 20 derniers du parcours, l'objectif dera de rester toujours au dessus de 30 km/h....(en permanence sur le 34X14)....

 On voit bien la régularité au dessus de 30 du 25 ème au 35 ème....après j'ai été géné en agglomération..

Bin j'me suis bien démerdé, même si vent de face, dans quelques portions de lignes droites bien plattes, le cardio à frolé les 170 puls minutes..... 

                                                    C'est super tout cool que j'ai commencé ma sortie....

Et puis j'me suis fait plaiz dans de beaux faux plats ou j'ai forçé et fait monter aussi le pulso.....

           On voit bien qu'à partir du 25 ème, pour tenir le 30 vent de face, le pulsoest monté un peu plus....

Et en fin de parcours, j'ai pensé à Damien qui me parlai de la fréquence de pédalage.....

Alors j'ai fait ça à l'ancienne....j'ai regardé l'heure sur ma 305 et pris un top départ pour compter le nombre total de tours de pédalier que je faisais sur la minute.......: 109....Pas mal que je me suis dis, surtout que j'ai fait cette mesure sur un faus plat ascendant.......(pour Dom qui connaît....c'était sur la route de NOEUX à DROUVIN LE MARAIS....j'ai commençé avant le hangar à endives, pris à droite dans le rond point, pour terminer avant le STOP menant au bois de VAUDRICOURT....)

P'têt que j'investirai dans un capteur de cadence à relier à ma 305......(qui s'est remise à biper hier....alors que ça faisait au moins trois mois que je ne l'entendais plus....)

Voilà pour cette sortie bien agréable, qui me fait totaliser 817 kms sur les quelques 12 sorties effectuées (sacahant que j'ai été une douzaine de jours sur la touche....) 6700 de dénivelé positif et 30,3 de moyenne avec un pulso à 147 ......

BILAN : 46,09 kms en 01h31'40 à 30,2 km/h et un pulso moyen à 137 puls....ouai ouai....137 puls...

SENSATIONS : très agréables....

Il pleut ce dimanche matin....j'mets mon article en ligne, et vais supporter mes amis coureur à BETHUNE , avant d'aller bosser cet aprem....