Alors ? Sorti ou pas sorti ?

Mercredi 25 Avril 2012, 07h25.......

Mon premier reflexe au pied du lit n'est autre que ce rite immuable,  commun à nous tous, pauvre sportif obnubilé par la météo : Le fameux coup d'oeil dehors.......

Bon......

C'était quand même mieux hier matin, mais....il fait sec, y'a pas trop de soleil et beaucoup de vent........

Alors je vais m'attabler et prendre mon p'tit dèj, tout en regardant BFM TV......ou je m'attarde sur la météo.......encore elle........

PPPPFFFFFFFFF..........

De la flotte et des raffales de vent à 70 km/h ce matin.......

Zen Stef.....reste Zen......

T'as dit que tu sortirais, alors, tu vas sortir........

Moins loin que prévu, faire une bonne séance de cotasses à OLHAIN.......comme ça, s'il se met à pleuvoir, tu replies bagages et tu rentres vite fait à la maison........

Allez, petit coup d'oeil sur le net, sur mon site de météo favori...

PFFFFFFFFFF.......... c'est pas vraiment ce qui était prévu hier soir.......

Et Alors.....

Et Alors....

Mais non,  zorro n'est pas arrivé, mais..... ma femme s'est levée.......

"T'as vu le temps ?"

"Ne sors pas, il va pleuvoir dans 10 minutes"

Elle se trompe rarement lorsqu'elle me donne un conseil, et, me connaissant, elle savait très bien que je n'irai pas contre sa prédiction.......

Si bien que, 30 minutes plus tard, je me trouvais à pédaler dans le garage, alors que dehors, il pleuvait.........

Alors....

Vite fait.....

Tout d'abord, ch'suis resté pendant une minute assis sur mon spad, à mater ma courbe de pulse au repos : 47 BPM........

Ensuite, 10 min sur la position 2 de mon H.T. pour monter tout doucement à 120 pulses. J'enclencherai un cran supplémentaire à ma manette (pos 3) et garderai la même cadence pendant encore 10 minutes....... soit 20 minutes de chauffe.

Je me décide à travailler sur la position 5, sans dépasser 160 pulses........

Comme vous pouvez le remarquer sur le graphique ci dessus, pendant 30 minutes, mes pulses vont flirter avec le seuil de 160 pulses que je me suis fixé...... au détriment de ma cadence qui ne fera que baisser.........

Puisque je vais commencer l'exercice à 75 RPM pour terminer à 68.........

Ne me demandez pas pourquoi j'ai fait cet exercice, j'avais pas envie de trop taper dedans......au moins, jusque là......

Parce que juste après 3 minutes de récupe position 3, je vais me faire souffrance :

position 7 : 5 X 30 sec, rpm > à 80, suivi de 30 sec de récupe, position 3.

OUFFFF!!!! 

Ensuite, je broderai un peu quelques autres exercices de vélocité...

                             j'l'a mets rarement cette courbe........LA VITESSE......

Je vais ma faire un retour au calme bien gentiment, en revenant à 120 pulses......pour arrêter tout mouvement sur mon vélo pendant 2 minutes et surveiller mon cardio qui va descendre........

Il se fixera à 95 Battements Par Minute......

Tout compte fait......

J'avais pas raison hier, qu'il ne fallait jurer de rien.........

Demain, je chausse les runnings.......

Et là.....obligé de sortir.......

J'me vois pas en train de courir dans mon garage

Quoique !!!!!!!!!!!