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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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En vrac......

entraînements vélo
19.05.2011 …

Par madstef

Par quoi je commencer ?......

 

Allez, j'me lance......

 

Super ce qu'a fait John GADRET dans la 11 ème étape du GIRO......

 

 gadret.jpg

 

Premier Français du Giro et du Tour de France la saison dernière, John Gadret a signé ce mercredi le premier succès tricolore sur le Tour d'Italie 2011. C'est mérité.......

 

 

 

Après......

 

Ah ouai......Le GIANT vient de dépasser ses premiers 10 000 kms.....

 

Je lui en souhaite beaucoup d'autre à venir...........

 

PA020864.JPG

                                                                                  Je venais de l'avoir.....

 

 

Ensuite,.......important aussi.......Au sujet de mon BLOG.......

 

Mais, C 'est qu'il y en a du monde qui va jeter un coup d'oeil à mes articles........(Surtout de puis ma cyclosportive)........

 

En effet, quotidiennement, c'est plus de 30 personnes différentes qui surfent sur mon site.......et franchement, j'en suis le premier surpris......

 

blogrank.jpg

 

Mon BLOGRANK ( Le Blog Rank (BR) est un indice de qualité calculé chaque nuit à partir de nombreux critères et d'un algorithme complexe. Il varie entre 0 et 100, et traduit l'activité du blog, ainsi que l'intérêt porté par les visiteurs. Un Blog Rank élevé indique que le blog a été mis à jour récemment, et que les visiteurs qui s'y sont rendus l'ont trouvé intéressant.) est toujours au dessus de 60 depuis "les six bourgeois"...... 

 

 

Merci à vous tous.........

 

 

 

Bon, sinon.....Samedi, comme promis........Direction PIPAIX .....en BELGIQUE pour effectuer une super randonnée........la BUSH CLASSIC avec DOM et son frère........

 

J'm'attends au pire......

 

dometherve.jpg

                                                             Regardez un peu le sourir vicieux d'HERVE.......

 

Ils vont tout me faire voir......ils vont me mettre sur les rotules........

 

 

 

 

Et enfin, là......juste là.....bin j'suis sorti en fin d'après midi....à 18h00......

 

La grisaille venait de disparaître, le vent venait de s'arrêter de souffler et le soleil venait de sécher les routes légèrement humide.......

 

0519

 

86 bornes et demie sans trop taper dedans......

 

Du dénivelé : 937 mètres avec de belles côtes montées sans trop forcer....(j'me ménage pour samedi..) 

 

Pas vraiment de vent sur le parcours qui fut super agréable......

 

2h46 de vélo à 31,2 de moyenne.....un cardio à 140 pulses/ minute et une cadence de 77,4 rpm......

 

 

Demain, je bosse du matin et vais me reposer l'après midi pour affronter la WIECKO'S TEAM Samedi, sur les 175 kms de la BUSH CLASSIC.........(j'en ai déjà des crampes...) 

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F
Fred
21/05/2011 07:56
<br /> Bon courage pour la "rando". j'ai mis entre guillemet car ca va être de tous repos.<br /> C'est quand la révision complète, t'as déjà changé la chaine j'espère, car les chaines 10v sont plus fragiles surtout si tu croises beaucoup.<br /> @+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
21/05/2011 22:41
<br /> <br /> Merci Fred....j'ai été en forme.....tu verras dans le CR.....<br /> <br /> <br /> T'inquiète....chaine cassette....tout y est déjà passé.....<br /> <br /> <br /> a bientôt.....<br /> <br /> <br /> T'auras de la lecture demain.....mon CR VA FAIRE 6 PAGES......<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
20/05/2011 18:55
<br /> C'est ça tu nous fait du John GADRET dans les montées.... Tes amis ont intérêt de se méfier de toi Samedi car si tu fais comme John, troisiéme de l'étape de ce vendredi et 8éme au général, ils vont<br /> souffir comme tout le peloton de ce jour à part CONTADOR et RUJANO un vénézuélien....<br /> Bonne rando<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
21/05/2011 22:40
<br /> <br /> J'étais en forme sur la BUSH Eugène.....<br /> <br /> <br /> Dans les côtes, on se vaut tu sais.....on ne peux pas dire que l'un se démarque plus.....<br /> <br /> <br /> Ch'suis content pour John......il remonte au général...il remonte.....<br /> <br /> <br /> <br />
C
coach14
20/05/2011 14:00
<br /> la vidange sur ton Giant c'est tout les combien lol.....<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
20/05/2011 18:15
<br /> <br /> Elle est bonne celle là......tu m'as bien fait rire coach.....<br /> <br /> <br /> Ecoute, si la météo continue a être se belle.....j'crois que je vais exploser le kilométrage cette année....<br /> <br /> <br /> A plus.....j'vais faire de suite un bon sur votre site.....<br /> <br /> <br /> <br />
H
Hervé.W
19/05/2011 22:26
<br /> Salut Stéph, Idem pour moi petite sortie du jeudi: 4km à la piscine puis 1h d'home-trainer puis 12 bornes à pied...demain que 12 à pied j'en garde aussi sous la semelle<br /> (hihihihihihihihihihihi.......) pour samedi!!!!! mais vivement une bonne mitraillette en Belgique hein Stéph??? @+ Hervé.w<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
20/05/2011 18:13
<br /> <br /> Petite petite.....façon de voir les choses futur finisher........ ça te fait une belle jornée de sport quand même.......<br /> <br /> <br /> ça, tu l'as dis......quand on se tapera une bonne mitraillette.....le plus dur sera passé.....j'en salive déjà........<br /> <br /> <br /> A demain hervouch....                 et réveille toi à l'heure hin.....<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
D
dom w
19/05/2011 22:11
<br /> pareil pour moi cet am ...encore moins vite que toi :80 bornes en 2h49 ! pour garder un max de jus !!!<br /> et de toute façon je pense que t'as pas trop de soucis à te faire vu la forme que tu tiens en ce moment...<br /> allez et bravo pour ton "rank" moi j'y connais rien !!!!<br /> à samedi...<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
20/05/2011 18:10
<br /> <br /> Bien joué Dom.....<br /> <br /> <br /> Je ne savais pas sije devais la faire cette dernière avant la BUSH....mais j'en avais trop envie.... Mais ce matin, à 04h00 (je bossais) j'te dis pas mes quille en descendant les escaliers !!!!!!<br /> <br /> <br /> Et pourtant j'ai pas vraiment forcé hier.....<br /> <br /> <br /> Tu sais quoi ? J'ai l'impression que mes guiboles sont de plus en plus douloureuses.....<br /> <br /> <br /> Faut dire aussi que je ne les ménage pas vraiment.....<br /> <br /> <br /> le "RANK", si tu préfères,  Allez, c'est mon indice "d'audience"....ou plutôt de lecture...classé de 0 à 100....<br /> <br /> <br /> A demain.....06h15....je serai prêt...<br /> <br /> <br /> <br />

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