Essai tout en puissance

Vendredi 21 Mai 2010, 10h20

Aujourd'hui, j'ai décidé de faire une petite sortie matinale, à savoir ma boucle :

J'ai décidé de ne pas faire trop de vélo aujourd'hui, car j'ai bien envie de faire ma première sortie cyclo ce dimanche  :  La boucle de 90 kms organisée par le vélo club Noeuxois.

Ce n'est pas parce que j'ai décidé de faire une petite sortie, que je n'ai pas envoyé la sauce...bien au contraire :

Je me suis dit qu'il serait bon de faire un petit test sur 20 et 10 kilomètres.....

Il fait une quinzaine de degrés, un petit vent souffle de NORD EST, mais rien de comparable avec celui d'hier après midi.

Sachant que ma boucle fait 40 bornes, j'ai planifié mon exercice de la façon suivantes :

- Envoyer la puissance sur les 20 premier kils.

- Récupétation sur les 10 suivants.

- Et enfin, tout envoyer sur les 10 derniers..

Alors j'ai démarré ma séance en partant de la maison, tout en restant prudent : (échauffement oblige).

Je n'ai vraiment envoyé le coup de pédale qu'à la sortie de VAUDRICOURT, soit environ 2,5 kilomètres après mon départ ....

Les dix premiers kilomètres seront effectués sur une base de 31,5 km/h de moyenne : j'ai pas mal de relances, quelques petites côtes, des traversée de voies  ferrées et de routes avec une "foultitude" de STOP (que je ne respecte pas toujours vraiment) . Le vent est en plus, plutôt défavorable.

Les dix suivants seront effectués à 34,6 de moyenne : Là, c'est du billard....plus d'intersection, du plat. Je me suis régalé, avec une fin de parcours sur un super macadam et vent dans le dos....

Je bouclerai ces 20 premiers kilomètres à 33 km/h de Moyenne.

A peine terminé cet effort, je me relache complètement et revient sur le 34X13 pour récupérer....je roule à 23, 24 km/h....je bois un bon coup et profite du paysage...

Mais rapidement, je repasse sur le 50, car je n'avance pas et je mouline beaucoup trop...

Bien sûr, je me reserve un pignon bien agréable, histoire de ne pas forcer et de garder du jus pour les dix derniers kilos....

Mais la moyenne est bonne quand même, car j'ai eu des faux plats descendants, un vent plutôt favorable et pas trop d'intersections....

Ces dix kilomètres de récup se feront à 30 km/h de moyenne.

J'attaquerai les dix derniers kilomètres en empruntant 600 mètres de la D171 , l'axe ARMENTIERES BETHUNE, sur lequel j'atteindrai une vitesse de 42 km/H....j'ai le vent dans le dos...

Ensuite, ce n'est que de l'effort jusqu'à BEUVRY, où je suis stoppé par un feu tricolore, au rouge qui me contraint d'arrêter la 305 pour une bonne minute .

Je déclencherai l'arrêt de la 305 qu'en face de la maison avec Ces 10,68 kilomètres effectués en 35,4 km/h de moyenne.

 Bilan : 40,68 kms en 1h14'45" à 32,6 km/h de moyenne

Sensations : Excellentes, même si j'ai les mollets qui tirent un peu (c'est surement du à mes 3 kilomètres de CAP de mardi soir...)

Demain matin : une petite sortie CAP sur 4 voire 5 kilomètres si tout va bien...sans forcer... et Dimanche matin : 7h30 rdv aux pieds des pistes de skis de NOEUX LES MINES pour les 90 kilomètres de la 8 ème randonnée Josué Scaillierez organisée par le V.C.N.