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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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J'ai "bourg six côté".....en ce Jeudi noir.....

entraînements vélo
23.09.2011 …

Par madstef

 

Mardi 20 Septembre 2011 10h10....

Recuperation-musculaire-velo.jpg

Comme convenu, après  mon exercice de style de la veille (90 kms à 32,7 de moyenne), j'me suis tapé une sortie récupe sur le parcours « AUTOUR DU BEFFROI » par grand vent.....pour changer....

 

Verdict : 41,56 kms en 1h24'43" à 29,4 de moyenne et une cadence à 79,4 rpm

 

Programme de récupération respecté......de toutes manières, je pense que je n'aurai pas été capable de réitérer ma perf de la veille.......Je ressentais encore bien les efforts de la veille.

Il ne me restait plus qu'à me doucher, à manger à la fronde et à me rendre au boulot.


 

 

Mercredi 21 Septembre 2011....

 

Journée de congés aujourd'hui.....sans vélo.....

 

la-route-ouverte-par-224-cyclos-1334743.jpg

Comme vous avez pu le constater....les 4 As du brevet d'ISBERGUES sont en photo dans la voix du nord du jour........(C'est DOM qui me l'apprendra dans la matinée).

Il paraît qu'on est également dans l'ECHO DE LA LYS.....lors de notre inscription......(mais celle là, j' l'ai pas trouvée....)


 

Jeudi 22 Septembre 2011 18h30.....

 

Je sais, je sors tard, mais mieux vaut tard que pas du tout......

 

Objectif, faire de la bosse, un peu de dénivelé, mais pas comme cet été, quand j'me suis tapé des séances rengaines (comme 15 fois la côte d' OLHAIN).

 

Là, j'ai décidé de faire toutes les côtes du coin......

 

Alors dans l'ordre, je ferai BOUVIGNY, HERSIN COUPIGNY, BARLIN, OLHAIN, FRESNICOURT et enfin REBREUVE.....

 

fresnicourt.jpg

                                    la côte de FRESNICOURT (enfin.....une partie...)

Bin, il était temps que je rentre (20h15), la nuit commençait à bien tomber ....

 

53,46  kms en 01h456 à plus de 30 de moyenne avec 750 mètres de dénivelé et une cadence de 73 rpm

 

Bonnes sensations.....meilleures sur la fin qu'au début.......

 

 


 


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P
philouvelozero
25/09/2011 21:06
<br /> bonsoir Stef, on s'est bien éclaté ce matin, je te l'avais dit que ça allait bombarder...bon,j'ai fait mon petit résumé sur mon blog, je t'ai devancé cette fois-ci....je te souhaite une bonne<br /> semaine,à dimanche<br /> <br /> <br />
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M
madstef
25/09/2011 22:54
<br /> <br /> Ouai....ça a roulé....comme j'aime.....seulement, c'était pas la grande forme pour moi par rapport à toi qui avait des ailes.....<br /> <br /> <br /> Chacun son tour....<br /> <br /> <br /> J'vais voir ça<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
24/09/2011 18:29
<br /> T'as raison mieux vaut tard que rien du tout..... En plus le soir il y a moins de vent.... Il faut en profiter actuellement, il fait beau mais attention aux sorties matinales, il caille.....<br /> D'ailleurs je ne sais plus comment me vêtir.... Si tu sors dimanche bonne sortie mais attention il fait froid 7degrés ce matin.... A+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
25/09/2011 22:53
<br /> <br /> Ouai Eugène.....seulement....j'en ai fait trop cette semaine : 357 bornes, avec le brevet d'aujourd'hui compris.....<br /> <br /> <br /> Ce matin....la météo était idéale...j'espère que t'as roulé aussi<br /> <br /> <br /> <br />
L
lululepoilu
24/09/2011 01:34
<br /> y a des jours comme çà<br /> bin t as bien roulé vieux<br /> du beau monde au vtt ce matin<br /> eune belle cascade pour bibi sans cassse ouffff<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
25/09/2011 22:51
<br /> <br /> Merci Ludo<br /> <br /> <br /> Mi aussi j'ai fait une cascade avec min GIANT......pas facile à dompter ces machines hin !!!! mais mi, j'éto à l'arrêt......et allez.....vlan.....sul daine.....<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
23/09/2011 23:05
<br /> c'est bien Stef, tu as encore bien roulé,tu vas être affûté pour dimanche,...<br /> ce soir je suis allé à la réunion du club ,enfin, de l'amicale Laïque qui regroupe plusieurs clubs, il n'y avait qu'une poignée de coureurs du club, environ huit pour représenter le club,<br /> attention, pour dimanche, le rendez-vous est fixé à 7h30 à Houchin,préviens aussi Greg,de toute façon, je t'enverrai un sms demain dès fois que tu ne lirais pas ce commentaire,je suis impatient<br /> d'être à dimanche,je pense que notre petite troupe sera au complet....<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
25/09/2011 22:49
<br /> <br /> Bin Si j'aurais su, j'aurais po v'nu.....comme l'aurait dit le p'tit Gibus dans la guerre des boutons....parce<br /> qu'aujourd'hui....à LILLERS.....j'en ai chier....<br /> <br /> <br /> <br />

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