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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Ma sortie du jour....

entraînements vélo
16.03.2012 …

Par madstef

Vendredi 16 Mars 2012, 15h30

Il me faut profiter de cette dernière journée de la semaine.......

Oui, dernière journée ensoleillée......

Parce que, dès demain, la pluie est de retour.....

 

Avant de décoller, je prépare mon portable et remarque que DOM a essayé de me joindre pour qu'on fasse une sortie ensemble......à 14 heures......

message

Eh merde......

Rendez vous raté.....

 

Alors c'est seul que je vais sortir, pour changer.....

 

Au programme : 03 heures de selle sans escale......

 

La température extérieure est encore douce, mais le fond de l'air, à l'ombre par exemple, est toujours frais.....

 

J'ai étudié ma sortie sur le net ce matin......

 

Je pars en direction des collines d'Artois et reviens par la plaine......

 

Pour les gars du coin : HOUDAIN - BOURS - ST HILAIRE COTTES - BUSNES -  ROBECQ - CALONNE SUR LA LYS - HINGES - LOCON - BEUVRY

 

brevet-radinghem-raccourcit-16-03-2012.png

 

Vent défavo en partant.....et en revenant.... (attention....petit vent...)

 

Plutôt satisfait de ma sortie que je vais résumer de la sorte....

 

Du dénivelé dès le départ......

Et une bonne partie roulante derrière....

brevet-radinghem-raccourcit-16-03-2012--Altitude---Distance.png


 

Je ressens mes deux sorties de la veille et avant veille.......

Coup de moins bien au kilomètre 55

Coup de fouet au kilomètre 65 (j'ai mangé 2 pâtes de fruits)

 

Voilà.....

 

Les chiffres :

91,96 kms (pour ne pas dire 92) en 03h02'14" à 30,3 de moyenne

brevet-radinghem-raccourcit-16-03-2012--Vitesse.png

un cardio à 141 pulsations de moyenne une cadence de 79 rotations/min

Un dénivelé + de 450 mètres.

 

Je vais vous avouer que ça n'avait rien à voir avec la sortie de la veille.....

J'ai un peu plus morflé sur ces 90 bornes ou j'ai bien appuyé et souffert par moment.....


Demain, repos ou un peu de PPG (j'me souviens plus en avoir fait)

Dimanche matin : Sois une petite sortie vélo en solo si la météo le permet ou une heure de H.T........

 

BON WEEK END A VOUS TOUS ET......SPORTEZ VOUS BIEN

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P
Pascal
20/03/2012 11:34
<br /> Le Giant chauffe alors?<br />
Répondre
M
madstef
21/03/2012 19:53
<br /> <br /> Les Nike sont rangées......Le GIANT surchauffe........<br /> <br /> <br /> <br />
,
,je vais voir tout les jours et tous les jours ça
19/03/2012 18:40
<br /> dimanche ,c'est le brevet de Verquin,quelquechose me dit que ce brevet sera marqué par ton retour parmi nous,<br /> <br /> <br /> sur ses terres et dans son fief,il faut craindre le grand Stef,<br /> <br /> <br /> je me trompe?<br /> <br /> <br /> en tout cas,si tu te décides,sache que ce brevet marque le retour des bosses,<br /> <br /> <br /> un parcours assez exigeant qui pourrait t'aller comme un gant.....<br />
Répondre
M
madstef
21/03/2012 19:51
<br /> <br /> Salut Philou.....<br /> <br /> <br /> En effet.....<br /> <br /> <br /> Le brevet de VERQUIN,  celui là....je le fais.....<br /> <br /> <br /> T'as vu....<br /> <br /> <br /> Tous les parcours sont fléchés......<br /> <br /> <br /> Si Dimanche je roule comme j'ai roulé Lundi sul 60.......ça va faire mal.......mais, j'te rassure, y'a pas vraiment de bosse.....des longs faux plats......RUITZ HERMIN TINCQUES à l'aller......<br /> <br /> <br /> et entre AUBIGNY et ESTREE CAUCHY......<br /> <br /> <br /> S'il y a un peu de vent......ce sont des routes qu vont faire très mal......<br /> <br /> <br /> J'ai hâte d'y être.....<br /> <br /> <br /> <br />
G
Guy
18/03/2012 18:22
<br /> Bonsoir,<br /> <br /> <br /> Merci , toi aussi je vois que la forme arrive.<br /> <br /> <br /> As tu rejoint notre communauté de cyclistes les twittcyclos? on parle de nous dans Cyclopassion, dans les Rois de la pédale sur Eurosport.<br /> <br /> <br /> Alors à binetôt et merci de ta fidélité<br /> <br /> <br /> Guy<br />
Répondre
M
madstef
18/03/2012 22:07
<br /> <br /> Salut Guy....<br /> <br /> <br /> Oui....enfin....la forme et les sensations sont de retour pour moi......<br /> <br /> <br /> Au fait, Félicitations pour ta course.....<br /> <br /> <br /> J'viens d'aller voir ton résumé.......<br /> <br /> <br /> J'me suis revu en action sur la "ch'ti bike".....<br /> <br /> <br /> Tu as su retrouver tes marques et....tu t'es senti costaud sur cette reprise......voilà l'essentiel......<br /> <br /> <br /> Sur les courses à venir, il ne te restera plus qu'à oser....oser frotter avec les costauds devant.....te faire ta place devant et la défendre.......parce que.....t'en as les possibilités....<br /> <br /> <br /> Bon...pour twittcyclos.......ch'suis pas trop twitter....même pas du tout.......alors....j'crois que c'est rapé....<br /> <br /> <br /> A bientôt Guy et bonne continuation.....<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
D
dom w
18/03/2012 12:17
<br /> Oui stef on s'est loupé vendredi,mais ce n'est que partie remise...on s'attendait à chaque bout de ligne droite à voir le Madstef débouler comme une balle et nous doubler sans même un<br /> regard...lol<br /> <br /> <br /> On a bien roulé aussi: 92km en 3h00 avec dénivelé.Sortie "récup" de 80 bornes ce matin,pas de brevet.<br /> <br /> <br /> bonne semaine<br /> <br /> <br />  <br />
Répondre
M
madstef
18/03/2012 21:55
<br /> <br /> Hey....92 kilomètres en 03h00....ça fait pas du 30 passé ??????<br /> <br /> <br /> J'ai pas roulé ce week end....j'ai jardiné un peu......<br /> <br /> <br /> La semaine prochaine, j'essaye de refaire 300 bornes comme cette semaine....mais p'têt un peu moins fort.....<br /> <br /> <br /> Salut Dom<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
17/03/2012 11:40
<br /> Un peu morflé mais tu as enchainé les bornes Stéf, une belle semaine de passer !<br />
Répondre
M
madstef
17/03/2012 21:45
<br /> <br /> Oui Damien...t'as raison....<br /> <br /> <br /> J'en ai fait 300 cette semaine.....<br /> <br /> <br /> Merci et à plus...<br /> <br /> <br /> <br />

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